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            準(zhǔn)媽媽秋季養(yǎng)生的5大問題

            2015年10月19日 16:37閱讀次數(shù):240
            在干燥的秋季,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健工作,專家提醒,關(guān)鍵還是要注意飲食衛(wèi)生與健康,因?yàn)榍锛臼且粋€(gè)腹瀉高發(fā)季節(jié),在這里,親親寶貝小編就提醒準(zhǔn)媽媽們,秋季養(yǎng)生要注意的5大問題。
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            孕期準(zhǔn)媽媽秋季注意疾病來襲

            預(yù)防腹瀉是因?yàn)椴蛔⒁馐称沸l(wèi)生,抵抗力相對較差的孕婦容易鬧肚子,鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此,孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生,吃新鮮瓜果一定要洗凈。

            便秘也是孕婦特別需要注意的。秋天氣候干燥,如不注意飲食調(diào)理,孕婦就可能便秘。有關(guān)專家建議,孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,要注意多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

            秋天天氣轉(zhuǎn)涼,孕婦感冒和患呼吸道疾病的幾率大大增加。在此期間,孕婦用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。原則上是能不用就不用,千萬不要濫用抗生素,即便服用中藥,最好也要接受醫(yī)生指導(dǎo),不要自己買藥服用。因?yàn)榇蠖鄶?shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),其中一部分可對胎兒造成損害,有致畸作用。此外需要特別注意的是,妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

            感冒重在預(yù)防,孕婦應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng),保持良好心情,以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣,經(jīng)常用熏蒸房間。孕婦不要長時(shí)間待在人多的場合,以免交叉感染。

            親親寶貝小編溫馨提示:此外,孕婦還要特別當(dāng)心風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒的感染,這類病毒可能導(dǎo)致胎兒畸形。尤其在懷孕早期,如懷疑有感染,最好到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

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            孕期準(zhǔn)媽媽秋季營養(yǎng)要均衡

            案例:董女士和家人就是擔(dān)心營養(yǎng)不夠,影響寶寶的正常發(fā)育,所以在她懷孕期間,家人把能想到的可以補(bǔ)充營養(yǎng)的食物都設(shè)法弄來給她吃。尤其她媽媽說當(dāng)年自己生她時(shí)沒有條件吃得好,她生出很小,弱弱的,整天生病,沒少給大人添亂?,F(xiàn)在她懷孕了,說什么也要把營養(yǎng)補(bǔ)足,生一個(gè)白白胖胖的寶貝,孩子大,大人帶起來也方便。

            孕婦飲食要多樣化,不能偏嗜,蔬菜、、蛋、水果、肉等樣樣要吃,使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫(yī)認(rèn)為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等,如韭、姜、胡椒等熱性食物,因血熱易傷胎,使血熱妄行而致流產(chǎn),所以要忌口。不宜食用活血的食品,如生山楂、黑木耳等等。

            孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

            蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分,準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

            親親寶貝小編溫馨提示:母親的營養(yǎng)狀況直接影響胎兒的健康,營養(yǎng)不良或缺乏不僅影響到孕婦自身身體安全,而且與胎兒器官分化、生長發(fā)育關(guān)系密切,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懱耗X細(xì)胞的發(fā)育,對胎兒智力發(fā)育不利。這就要求母親孕前要提高自身營養(yǎng)儲(chǔ)備,孕期及哺乳期要加強(qiáng)營養(yǎng)攝入,合理地補(bǔ)充各種營養(yǎng)。

            是不是只要是能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的,就一定要吃呢?

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            秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)

            孕婦秋季補(bǔ)身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。

            孕婦秋天宜多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗、赤豆及動(dòng)物肝臟等,可補(bǔ)充鐵和維生素A,粗糧、糧谷類和面包等。

            醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。

            親親寶貝小編溫馨提示:秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行,多聽取醫(yī)生的建議,千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ),以免得不償失,那就不好了!

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            準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離大閘蟹和甲魚

            金秋時(shí)節(jié),此時(shí)的大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口,讓人饞涎欲滴。然而它們具有活血化淤的功效,有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。有位婦女連續(xù)三年在秋季流產(chǎn),她自己懷疑是習(xí)慣性流產(chǎn),可細(xì)心的醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn),她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手。那么,秋天對于準(zhǔn)媽媽們來說,在飲食方面又該注意什么呢?

            案例:王女士懷孕還沒幾個(gè)月。前幾天,朋友為了慶祝,特地買了兩個(gè)大閘蟹送給她吃。沒想到,吃完第二天周女士就出現(xiàn)了輕度過敏,趕緊上醫(yī)院檢查。醫(yī)生說:“幸虧過敏不嚴(yán)重,否則就連胎兒都不一定保得住。”醫(yī)生提醒說,像周女士這樣的對蟹會(huì)過敏的人都要慎吃,最好是不吃,如果對這類食品無過敏,可以適量吃,但也要煮熟而且適量。

            中醫(yī)認(rèn)為,大閘蟹性質(zhì)極度寒濕,未必人人受得,脾胃虛寒者多食腹痛腹瀉,女士多吃經(jīng)痛加劇,若處于孕早期的體質(zhì)虛弱的孕婦多吃,還可能會(huì)引致先兆流產(chǎn)。

            這是因?yàn)?,子宮過于虛寒凝滯會(huì)影響生育甚至引致不育,而大閘蟹生長在陽澄湖極寒的水底,性質(zhì)極度寒濕及味咸,對體質(zhì)寒涼虛弱人士不太適合,而咸味往往又會(huì)令寒氣在體內(nèi)下墜,令子宮更為虛寒凝滯,難以孕育胎兒,加上蟹蓋和蟹腳等部分又有極強(qiáng)的活血作用,所以孕早期的孕婦千萬不能吃大閘蟹,最好避之則吉。

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            現(xiàn)代研究認(rèn)為,以下食物亦不宜孕婦食用

            咖啡:婦女懷孕初期喝太多咖啡會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)??_琳醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示,每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險(xiǎn)就會(huì)增加,而如果孕婦每天喝4杯咖啡,這種危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。婦女懷孕初期喝太多咖啡會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。卡羅琳醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示,每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險(xiǎn)就會(huì)增加,而如果孕婦每天喝4杯咖啡,這種危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。

            大型魚:美國食品和藥品管理局(FDA)建議,孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類,海產(chǎn)金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚,可能含有細(xì)菌或受過化學(xué)污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把魚送到相關(guān)衛(wèi)生部門進(jìn)行一下檢驗(yàn)。當(dāng)然,每周吃360克以下的魚是沒有危害的。

            生肉和半生肉:不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等),它們可能含有大量細(xì)菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。

            外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)品:在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食,以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中,李斯特菌最容易繁殖,孕婦感染此細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴(yán)重后果。此類產(chǎn)品要煮熟后才能食用。

            親親寶貝小編溫馨提示:10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?,有可能?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

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            秋季水果雖好,準(zhǔn)媽媽可不要貪吃!

            秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

            案例:張女士平時(shí)就酷愛吃水果,懷孕后的她聽說多吃水果寶寶的皮膚將來才會(huì)好,所以她拼命吃蘋果,一天要吃八九個(gè),豈料幾個(gè)月以后,到醫(yī)院檢查被告知得了糖尿病。據(jù)醫(yī)生介紹,像張女士這樣因?yàn)樵谠衅跀z入過量水果而誘發(fā)糖尿病的不在少數(shù)。每年大約有25%以上的孕婦血糖偏高,約5%的孕婦會(huì)患上妊娠糖尿病,而且這種趨勢還在逐年增加。

            因此,對于準(zhǔn)媽媽們來說,一些寒涼的水果還是要少吃,像,香蕉,李子,柿子,無花果等等,俗話說秋瓜壞肚,水果也要適可而止。那么,秋季準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)注意哪些水果不能吃呢?

            木瓜:木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。

            桃子:桃子性甘熱,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。

            桂圓:桂圓又名龍眼。因其性質(zhì)大熱,凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。懷孕后,大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱,故常有口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?,而桂圓性熱,孕婦食后,不但不能保胎,反而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的癥狀(腹痛、陰道出血)。

            人的體質(zhì)有寒熱,水果也有特質(zhì)分溫涼。因此,什么人吃什么水果,都有一定的禁忌。而懷孕的準(zhǔn)媽媽卻常以為多吃水果百利而無一害,卻不知道凡是都要適度,孕期水果吃多了其實(shí)也是有害處的。此外,過量水果也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)、高血脂、分娩時(shí)難產(chǎn)等癥狀。

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            親親寶貝小編溫馨提示:

            1忌用菜刀削水果:因?yàn)椴说冻=佑|生肉、魚、生蔬菜,會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

            2忌食水果過多:把水果當(dāng)飯吃,其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

            3忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐?a href="http://gyjinsanjiao.com/yebk/youer/jb/20130806_274413.html" title="齲齒" class="innerlink" target="_blank">齲齒。

            4忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

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