人體如果免疫力低下的話，就很容易患一些疾病。如何增強(qiáng)免疫力是養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，只有免疫力增強(qiáng)了，我們的身體才能更加健康強(qiáng)壯。我們平時(shí)吃的食物、藥物、保健品中，有些對(duì)增強(qiáng)免疫力有很大的好處。

如何增強(qiáng)免疫力

1、母乳喂養(yǎng)—人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病?？梢哉f(shuō)母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯(cuò)過(guò)給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。

2、撫觸—改善寶寶的血液循環(huán)

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

3、免疫預(yù)防接種—積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)

為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。爸媽一定要按時(shí)為寶寶接種疫苗。

4、規(guī)律的生活習(xí)慣—保持充足睡眠時(shí)間

爸媽要有足夠耐心地對(duì)待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體大有益處。

5、均衡飲食—提升防御功能

孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。

6、不要吃得過(guò)飽—避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過(guò)飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

7、多喝白開(kāi)水—保持黏膜濕潤(rùn)

多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。

8、不必過(guò)于干凈—形成免疫記憶

免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。

9、良好的衛(wèi)生習(xí)慣—防止病從口入

雖然過(guò)分抗菌、干凈無(wú)益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

10、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素—提高身體免疫力

鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

增強(qiáng)免疫力的方法

1、高質(zhì)量的睡眠：

高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。

2、樂(lè)觀的情緒：

壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以孩子要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力。

3、適量運(yùn)動(dòng)：

研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。

4、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：

維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

5、學(xué)會(huì)利用益生菌：

益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢，例如常見(jiàn)的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來(lái)的致病微生物。

6、保證營(yíng)養(yǎng)均衡：

增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過(guò)于吃得健康，家長(zhǎng)要保證孩子每餐飯都要吃一些蔬菜水果，飲食要呈現(xiàn)多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

增強(qiáng)免疫力能吃保健品嗎

現(xiàn)在，市場(chǎng)上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。但事實(shí)上，并不建議家長(zhǎng)給孩子吃這些保健品。這是因?yàn)?，相?duì)成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進(jìn)免疫力的藥物或保健品并不可取。

專家強(qiáng)調(diào)，正常人的免疫力不能靠保健品，更不應(yīng)該靠藥品來(lái)提高。尤其是兒童，很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子上幼兒園就老生病，是免疫力不夠強(qiáng)其實(shí)這正是孩子自身免疫系統(tǒng)不斷發(fā)育和完善的過(guò)程，孩子的每次感冒或發(fā)燒其實(shí)都是一次對(duì)免疫力的良性刺激。

如果把免疫力比作一支軍隊(duì)，那么每次生病其實(shí)都是在練兵，讓他們的戰(zhàn)斗力越來(lái)越強(qiáng)。而且免疫系統(tǒng)“記性”很好，會(huì)對(duì)傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。相反，如果家長(zhǎng)為了讓孩子少生病，把他們保護(hù)起來(lái)，會(huì)減少感染產(chǎn)生抗體的機(jī)會(huì)，抵抗力反而減弱，對(duì)孩子免疫力的發(fā)育和建立都不利。

許多保健品對(duì)可以提高免疫力的描述有言過(guò)其詞之嫌，缺少嚴(yán)格的科學(xué)驗(yàn)證，效果是十分有限的。免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個(gè)人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來(lái)起不到效果，另外還可能造成不良的后果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。

對(duì)孩子而言，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過(guò)加強(qiáng)和平衡孩子的營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會(huì)得到明顯改善，能很快適應(yīng)環(huán)境。對(duì)于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長(zhǎng)的首要任務(wù)是在免疫?？漆t(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

增強(qiáng)免疫力的食物有哪些

1、水：

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

2、黃、綠色蔬菜：

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

3、菇類：

菇類能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。

4、糙米、薏仁：

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

5、牛奶、黃豆：

牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。

6、堅(jiān)果：

堅(jiān)果含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及纖維，硒，維生素E和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，這些都有助于提高人體免疫力，小部分堅(jiān)果還能增加能量和克服饑餓。

7、深水魚(yú)：

深水魚(yú)等脂質(zhì)魚(yú)含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以對(duì)抗疾病，協(xié)助減低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)也可以預(yù)防與心臟病有關(guān)的血凝。這些魚(yú)包括大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)等，可以在家中烤熟或煮熟給寶寶吃，鮮美又營(yíng)養(yǎng)。

8、蕃茄：

蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

9、優(yōu)酪乳：

嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

貼士：若想提升寶寶的免疫力，請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。

增強(qiáng)免疫力的藥物有哪些

免疫力是一種平衡的生理機(jī)制，但是，免疫力并非越高越好，平衡才是“王道”。通常情況下，每個(gè)人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)，因而沒(méi)必要故意去提高它。

只有少數(shù)人，由于遺傳原因或疾病、用藥等原因?qū)е旅庖吖δ艿拖?，才需要免疫增?qiáng)治療。

提高免疫力的藥物有很多，但是從某種角度來(lái)說(shuō)，無(wú)外乎有兩種，一種是主動(dòng)的提高免疫力，一種是被動(dòng)的提高免疫力。兩種藥物各有利弊，臨床適應(yīng)癥也不一樣。

被動(dòng)提高免疫力的藥物：

以丙種球蛋白和胸腺肽為代表。丙種球蛋白可以提高體液免疫功能，胸腺肽可以提高細(xì)胞免疫功能。特點(diǎn)是見(jiàn)效快、效果比較肯定，它是直接補(bǔ)充人體所需要的抗體和免疫物質(zhì)。但是也有一定的缺點(diǎn)。比如丙種球蛋白，

其缺點(diǎn)有三：

①維持時(shí)間不長(zhǎng)，因?yàn)楸N球蛋白的半衰期(效力降低到只有一半時(shí))只有16-24天，所以一次注射后的預(yù)防效果通常只能維持1個(gè)月左右。

②一般是血液制品，有一定的危險(xiǎn)性。

③使用這些藥物可能會(huì)“拄拐棍”，就是說(shuō)總是輸入這樣的藥物，就會(huì)使機(jī)體在一定程度上產(chǎn)生依賴，自己產(chǎn)生這些物質(zhì)就會(huì)減少。如果不輸了，可能會(huì)抵抗力更低一些。這類藥物一般在孩子得了重病的時(shí)候段時(shí)間使用一到兩次。

主動(dòng)提高免疫力的藥物：

以皮多莫德和玉屏風(fēng)為代表。這類藥物還有很多，比如轉(zhuǎn)移因子、干擾素、左旋咪唑等。這些藥物可以刺激機(jī)體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。

皮多莫德療效比較確切，但是價(jià)格較貴。童康片，價(jià)格適中、效果也不錯(cuò)，還有提高食欲的作用，它是在玉屏風(fēng)的基礎(chǔ)上加減而成的一種藥物，五彩異型咀嚼片，口感、色澤都很適合孩子服用。

必須強(qiáng)調(diào)，所有的用藥都需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，切不可家長(zhǎng)自行給孩子服用。在臨床上，醫(yī)生們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如今一些免疫調(diào)節(jié)劑的不合理應(yīng)用，已大大降低了部分兒童上呼吸道感染預(yù)防和治療的效果。據(jù)了解，兒童免疫調(diào)節(jié)劑在兒童用藥中較常見(jiàn)，有家長(zhǎng)甚至為了提高孩子免疫力，長(zhǎng)期將調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)藥物作為保健品給孩子服用。這樣做大大影響了兒童上呼吸道感染的預(yù)防和治療效果。