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　　月經(jīng)期，可能是女人每個月最虛弱的時候。女人有可能會躁動、情緒不穩(wěn)、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。因此在月經(jīng)期的時候，女人更應(yīng)該注意飲食，小編告訴你在月經(jīng)期間應(yīng)該注意的6條飲食原則，讓你在月經(jīng)期間不再難受。 　　1、不要刻意吃甜食 　　如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)期間的各種不適。 　　2、多吃高纖維食物 　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。 　　3、補(bǔ)充所需營養(yǎng) 　　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時定量。 　　4、用飲食穩(wěn)定情緒 　　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料?？Х取?/p>

　　熬夜了，怎么辦?喝一杯合適的茶也許是一個好的選擇。那么有什么茶適合熬夜喝呢?小編在這里為你推薦4種茶，讓你降火明目，清熱解毒。 　　1.綠茶 　　綠茶我國被譽(yù)為“國飲”?，F(xiàn)代科學(xué)大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。 　　雖然注意的是，綠茶不適宜發(fā)熱、腎功能不良、心血管疾病、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童。 　　2.菊花茶 　　菊花：被稱作秋天的“花中仙子”。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛

　　熬夜，很容易就會餓了，然后就會吃更多的東西，也就會增加肥胖的可能。小編為你準(zhǔn)備了三種吃完都不會發(fā)胖的養(yǎng)生餐，讓你熬夜更有能量。 　　炒蘑菇 　　(1)將生香菇、金針菇、松茸和洋菇等用鐵弗龍鍋炒。 　　(2)菇類炒軟后，灑上胡椒鹽，再加點奶油。 　　(3)食用時可淋點醬油，味道更鮮美。 　　這道菜含豐富的食物纖維及礦物質(zhì)，非常適合當(dāng)宵夜。 　　南瓜湯 　　(1)小南瓜1/4個，大洋蔥1顆，各切成0.2—0.3公分的薄片。 　　(2)用剛好可蓋住(1)的水煮20分鐘，待南瓜煮爛后用湯匙壓碎。 　　(3)加入高湯及奶水(用2—3大匙的脫脂牛奶加半杯水)，最后灑點胡椒和肉桂粉。 　　黑麥+雞肉三明治 　　(1)黑麥面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂單面)。 　　(2)l-2塊雞胸肉煮熟后切成薄片。 　　將(2)用生菜卷起來再夾入

　　你有黑眼圈嗎?你的黑眼圈是不是熬夜引起睡眠不足等造成的呢?這里推薦五種食物，僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了!熬夜，再也不怕黑眼圈了! 　　雞蛋 　　由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。 　　有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。 　　此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。 　　芝麻 　　芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素e，從而能緩解黑眼圈的形成。 　　既能使秀發(fā)烏黑

　　如果你準(zhǔn)備熬夜的話，當(dāng)天的晚餐就應(yīng)該多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，這樣會減輕熬夜時對你身體造成的傷害。小編在這里為你推介5種果汁，讓你更有精神和精力! 　　1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 　　2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。 　　3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。 　　4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 　　5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　熬夜，會影響身體健康。但有些時候，因為工作，熬夜是無可避免的事情。那么，又有什么方法可以緩解呢?吃對水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。今天小編在這里為大家推薦4種水果，讓它們來拯救你的熬夜傷害吧! 　　蘋果 　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。 　　香蕉 　　香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖

　　如果你已經(jīng)熬夜了，那就只好做補(bǔ)救措施了!煲一碗湯，滋補(bǔ)肝腎，清心潤肺，讓你緩解熬夜過后的疲勞!小編在這里為你推薦六款湯，希望讓熬夜對你造成的傷害減到最低! 　　生地?zé)貘喌? 　　有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。 　　①你需要準(zhǔn)備的原料…… 　　每次用生地20克、鴨蛋l(fā)—2個 　　②這道菜該怎么制作…… 　　加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2—3次。 　　豬腰燉杜仲 　　有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 　?、倌阈枰獪?zhǔn)備的原料…… 　　杜仲25克，豬腰子1個，水適量 　?、谶@道菜該怎么制作…&hellip

　　1.你算不算熬夜? 　　你是熬夜一族嗎?你算不算熬夜? 　　首先告訴你一個正常的作息時間表應(yīng)該是這樣的： 　　晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 　　晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 　　凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 　　凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 　　因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 　　凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 　　早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。 　　療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前， 　　不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 　　半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 　　2.如果你一定要熬夜怎么辦? 　　有的人喜歡熬夜，但其結(jié)果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長

　　杏梨茶 　　杏梨茶潤肺止咳，適用于燥熱型急性氣管炎、咳嗽。經(jīng)?？人缘呐笥巡环猎囋嚢? 　　①你需要準(zhǔn)備的原料…… 　　苦杏仁10克，大鴨梨1個，冰糖少許。 　?、谶@道菜該怎么制作…… 　　將杏仁去皮尖，打碎;鴨梨去核，切塊;加適量水同煮，待熟加冰糖令溶。代茶飲用，不拘時。

　　現(xiàn)在的食品安全令人憂心，而米是人們平時飲食的重要食材。那么怎么挑選優(yōu)質(zhì)好米呢? 　　專家表示，天然、營養(yǎng)價值大的大米其實長得很“丑”。市場上的大米，較普遍以“好看、好吃”作為標(biāo)準(zhǔn)，一碾再碾，多次“拋光”，天然營養(yǎng)素大量流失。要購買優(yōu)質(zhì)大米，還需靠以下三種方法： 　　1.辨新陳：表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳米，其量越多越陳舊。 　　2.聞氣味：手中取少量米粒，用手搓至發(fā)熱，新大米有股撲鼻的清香味。而一年以上的陳米只有米糠味。 　　3.嘗味道：新米含水量較高，入口較松，齒間留香;陳米則入口較硬。

　　黃瓜，一般做涼拌，但同時也是女性的美容圣品。下面讓我們一起來了解黃瓜吧！ 　　黃瓜，也稱胡瓜、青瓜，屬葫蘆科植物。廣泛分布于中國各地，并且為主要的溫室產(chǎn)品之一。黃瓜是由西漢時期張騫出使西域帶回中原的，稱為胡瓜，五胡十六國時后趙皇帝石勒忌諱“胡”字，漢臣襄國郡守樊坦將其改為“黃瓜”。黃瓜的莖上覆有毛，富含汁液，葉片的外觀有3-5枚裂片，覆有絨毛。 　　食療作用 　　1.抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。 　　2.抗衰老：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。 　　3.防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨

　　買小龍蝦的時候要注意咯!買的時候一定要看清楚小龍蝦是不是生的，因為小龍蝦死后腐壞得很快，會分解產(chǎn)生組胺等有毒物質(zhì)，滋生有害病菌，食用后容易導(dǎo)致腹瀉等腸胃道感染性疾病，危害身體健康。 　　看顏色識別生熟 　　專家說，市民在家烹飪小龍蝦時，一定要高溫煮熟煮透，可通過觀察蝦仁橫截面顏色是否一致來判斷是否煮熟。建議在烹飪加工前，一定要清水喂養(yǎng)24小時左右，讓蝦體吐出代謝物。 　　莫吃蝦頭毒素多 　　“小龍蝦的蝦頭部分千萬不能食用。”專家提醒，小龍蝦的頭部是吸收并處理毒素最多的地方，也是最易積聚病原菌和寄生蟲的部分。 　　此外，吃蝦時也要有節(jié)制，不要一次食用過多，因為蝦是高蛋白食物，部分過敏體質(zhì)者會對小龍蝦產(chǎn)生過敏癥狀，如身上起紅點、起疙瘩等等，最好不要食用小龍蝦。小龍蝦是含嘌呤較高的水產(chǎn)品，痛風(fēng)病人也不要食用。 　　一、燒龍蝦一定要煮熟煮透 　　

　　現(xiàn)在，很多人的工作生活都已經(jīng)離不開電腦，但是電腦輻射也確實危害健康，這可讓現(xiàn)在都市男女擔(dān)心得不得了。那么，到底怎樣抗輻射呢?有什么食物可以抗輻射呢?又有哪些方法其實對抗輻射并不是有效的呢?親親寶貝小編帶你一起去看看吧! 　　破流言：每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子到底有沒有用? 　　綠茶中確實富含β-胡蘿卜素(維生素A的前體)，但是胡蘿卜素為脂溶性物質(zhì)，茶湯中溶解量較少，因此綠茶不是最好的補(bǔ)充維生素A的來源，況且一般來說正常人的每日飲食都能補(bǔ)充足夠的維生素A或β胡蘿卜素。 　　缺乏維生素A會引起夜盲癥，但是額外補(bǔ)充β-胡蘿卜素并不會使人獲得特別的益處，而攝入維生素A過多反而會引起中毒。 　　總之，健康飲食的關(guān)鍵在于均衡飲食，短期內(nèi)攝入大量單一的食物對健康都沒有特別的益處。 提到的菊花茶、螺旋藻和沙棘油的抗輻射作用也是同樣的無稽之談。 　

　　孩子形體消瘦?可能是由脾胃問題引起的哦。脾胃為后天之本，是氣血生化之源，孩子生長發(fā)育旺盛，對水谷精微的需求較成人為多，但是孩子有脾胃薄弱的特點，如果飲食稍微增加，就會易引起運化失常，引起見面色萎黃、四肢痿軟乏力等。所以對孩子而言，更應(yīng)該做好健脾的工作。 　　   　　山楂餅 　　配料：鮮山楂300克，淮山藥300克，白糖適量。 　　制法：將山楂去皮、核，洗凈;山藥，去皮洗凈，切成塊。將山楂、山藥塊，放入碗內(nèi)，加適量白糖調(diào)勻后，上籠蒸熟，壓制成小餅，即可食用。 　　功能：健脾導(dǎo)滯，和胃助食。本膳用山楂，含大量維生素C和酸性物質(zhì)，可促進(jìn)胃液分泌，增加胃中酶類，從而助消化。山藥健脾益氣。

　　孩子形體消瘦?可能是由脾胃問題引起的哦。脾胃為后天之本，是氣血生化之源，孩子生長發(fā)育旺盛，對水谷精微的需求較成人為多，但是孩子有脾胃薄弱的特點，如果飲食稍微增加，就會易引起運化失常，引起見面色萎黃、四肢痿軟乏力等。所以對孩子而言，更應(yīng)該做好健脾的工作。 　　   　　小米香菇粥 　　配料：小米50克，香菇50克，雞內(nèi)金5克。 　　制法：小米，淘洗干凈;香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末;雞內(nèi)金，洗凈。鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內(nèi)金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。 　　功能：健脾和胃，消食化積。本膳用小米，健脾胃;雞內(nèi)金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣，開胃助食，常食可防治小兒消化不良。

　　孩子形體消瘦?可能是由脾胃問題引起的哦。脾胃為后天之本，是氣血生化之源，孩子生長發(fā)育旺盛，對水谷精微的需求較成人為多，但是孩子有脾胃薄弱的特點，如果飲食稍微增加，就會易引起運化失常，引起見面色萎黃、四肢痿軟乏力等。所以對孩子而言，更應(yīng)該做好健脾的工作。 　　   　　魚肉糊 　　主料： 草魚50克 調(diào)料： 鹽1克 淀粉(豌豆)2克 　　制作： 　　1. 將魚肉切成2厘米大小的塊，放入開水鍋內(nèi)，加入鹽煮熟，撈出。 　　2. 除去魚骨刺和皮，將魚肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀，盛出晾溫即成喂食。 　　菜品評價：本菜品軟爛味鮮，營養(yǎng)豐富。本品屬于嬰兒食譜，幼兒食譜，適合4~5個月嬰兒食譜。具有脾胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理功能。 　　食用方法：早餐、中餐、晚餐、零食 　　健康提示：魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生

　　很多寶寶都會有貧血問題，可能因為挑食導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均，也可能因為食物中缺乏鐵質(zhì)，那么如何改善這一問題呢?以下便為您推薦寶寶補(bǔ)血食譜。 　　青紅蘿卜豬肉湯 　　食譜原料： 　　青蘿卜一斤，紅蘿卜四兩，蜜棗四個，豬腿精肉十兩，陳皮一小塊。 　　   　　制作方法： 　　(1) 把蘿卜去皮，切角塊;豬肉原塊洗凈。陳皮浸軟，洗凈; 　　(2) 把清水與陳皮同放直身瓦煲內(nèi)，旺火燒滾，下全部原料，再滾起改用文火煲約三小時即可。 　　適合人群： 　　小兒皆宜。 　　健康提示： 　　治肺燥、喉干、眼澀等，尤對面色蒼白、神疲乏力、夜寐不安、舌質(zhì)淡有貧血的兒童有效。 推薦閱讀：《蘿卜排骨湯》專題 

　　很多寶寶都會有貧血問題，可能因為挑食導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均，也可能因為食物中缺乏鐵質(zhì)，那么如何改善這一問題呢?以下便為您推薦寶寶補(bǔ)血食譜。 　　   　　鴨血豆腐湯 　　食譜原料：豆腐1/4塊，鴨血1小塊，小白菜、香油各適量。 　　制作方法： 　　1. 小白菜洗凈后在沸水焯過，切碎。 　　2. 鴨血、豆腐切成小塊。 　　3. 沙鍋內(nèi)放適量清水，鴨血、豆腐放入同煮。 　　4. 鴨血、豆腐快熟時放入小白菜，出鍋前滴入適量香油即可。 　　適合月齡：7個月以的寶寶。 　　健康提示： 　　鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體內(nèi)不能合成的氨基酸，并含鐵、鋅等多種礦物質(zhì)和維生素，鴨血中鐵的利用率為12%，是寶寶補(bǔ)血食譜不能缺少的食材之一。 　　鴨血同時還具清潔血液、解毒的功效，代謝出寶寶體內(nèi)的重金屬如鉛、銅等，還可以清除被毒蚊蟲叮咬后的余毒及防止藥物中毒，保護(hù)寶寶的肝臟

　　很多寶寶都會有貧血問題，可能因為挑食導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均，也可能因為食物中缺乏鐵質(zhì)，那么如何改善這一問題呢?以下便為您推薦寶寶補(bǔ)血食譜。 　　紅棗果仁糕 　　食譜原料： 　　紅棗400克，枸杞子、核桃仁、葡萄干、黑芝麻、松子仁各30克，糙米、薏米各50克，面粉適量。 　　   　　制作方法： 　　1.將紅棗、枸杞子、葡萄干、黑芝麻、糙米、薏米泡洗干凈后，加核桃仁、面粉、少許水在盆中拌勻。 　　2.將拌勻后的材料放入沸水鍋中蒸20分鐘，再悶10分鐘。 　　3.將蒸好的食物倒入模具中。 　　4.用松子仁在上面排列出圖案，待冷卻后倒出 ，切片即可。 　　適合人群：貧血寶寶。 　　健康提示： 　　棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育寶寶和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是

　　寶寶肥胖怎么辦?其中有一部分原因與寶寶四季飲食有關(guān)。嘗嘗以下為媽媽們提供的寶寶減重食譜，然您的寶寶更健康! 　　   　　荷葉粥 　　原料：鮮荷葉1張(或干荷葉)，粳米50克，白糖適量。 　　做法： 　　1、粳米淘洗干凈，荷葉洗凈; 　　2、鍋置火上，放入水適量，放入粳米煮粥，煮時將荷葉蓋于粥上，煮熟即成; 　　3、也可另將荷葉洗凈切碎，先煎取汁，另用一鍋煮粥，將汁調(diào)入粥內(nèi); 　　4、可加少量白糖于粥內(nèi)調(diào)味。 　　功效：清香爽口，利濕減肥。本膳用荷葉，有分清別濁、解暑清熱之功，近來被作為降脂減肥的主要藥物;粳米，含碳水化合物、維生素B1、維生素B2等，有和胃安神之功。