現(xiàn)在，很多人的工作生活都已經離不開電腦，但是電腦輻射也確實危害健康，這可讓現(xiàn)在都市男女擔心得不得了。那么，到底怎樣抗輻射呢?有什么食物可以抗輻射呢?又有哪些方法其實對抗輻射并不是有效的呢?親親寶貝小編帶你一起去看看吧!

　　破流言：每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子到底有沒有用?

　　綠茶中確實富含β-胡蘿卜素(維生素A的前體)，但是胡蘿卜素為脂溶性物質，茶湯中溶解量較少，因此綠茶不是最好的補充維生素A的來源，況且一般來說正常人的每日飲食都能補充足夠的維生素A或β胡蘿卜素。

　　缺乏維生素A會引起夜盲癥，但是額外補充β-胡蘿卜素并不會使人獲得特別的益處，而攝入維生素A過多反而會引起中毒。

　　總之，健康飲食的關鍵在于均衡飲食，短期內攝入大量單一的食物對健康都沒有特別的益處。 提到的菊花茶、螺旋藻和沙棘油的抗輻射作用也是同樣的無稽之談。

　　破流言：多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物到底有沒有用?

　　食物的營養(yǎng)搭配應注意均衡，葷素搭配，如果為了多吃上述這些食物而忽略了其他營養(yǎng)物質的攝入就顯得得不償失了。

　　所有的營養(yǎng)物質攝入都要注意不能攝入太少，也不能攝入過多，尤其是維生素A，成人一次攝入超過3×105 μg視黃醇當量的維生素A(約合6千克豬肝)，兒童攝入超過9×104 μg(約合1.8千克豬肝)會引起急性中毒。

　　成人每日攝入2.25-3×104 μg視黃醇當量的維生素A(約合450~600g豬肝)，兒童每日攝入1.5~3×104 μg(約合300~600g豬肝)連續(xù)超過6個月會引起慢性中毒。因此過多攝入富含維生素A的食物有害無益。

　　破流言：在電腦桌上放幾支香蕉

　　多補充β-胡蘿卜素對維生素A缺乏癥的患者有益，對于不缺乏維生素A的人來說不會有額外的益處。一般人長期坐在電腦前導致的眼睛干澀是視疲勞導致的，要注意每間隔45-60分鐘要休息約15分鐘，避免用眼過度。

　　香蕉中確實富含鉀，適當增加食物中的鉀攝入量，減少鈉的攝入量對高血壓病人有益。不過任何營養(yǎng)素的攝入都要根據(jù)每天的總營養(yǎng)素攝入量計算，將某種營養(yǎng)素的攝入都寄托于一種單一食物是不合適，也是不可能的。