牛奶富有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及維生素、礦物質(zhì)，是對(duì)人體最健康有益的食品。伯胖的人不敢喝全脂奶，這是必然的，但是，利用喝脫脂奶粉來減肥可信嗎？　　恐怕也未必盡如人意吧!

脫脂奶粉并不如大家所想象的，一點(diǎn)也不含熱量，喝下去只有營養(yǎng)，不會(huì)肥胖。以一百克的脫脂奶粉來說，即含有蛋白質(zhì)三十六克，乳糖五十一克，脂肪一克，熱量為三百五十七—年。

脫脂奶粉減肥

—百克低脂奶粉中，含有蛋白質(zhì)三十一克，脂肪十二克，乳糖四十六克，熱量四百一十六卡;全脂奶一百克，所含的蛋白質(zhì)為二十六克，脂肪二十八克，乳糖類三十七克，熱量五百零四卡。

這樣比較起來，脫脂奶粉的熱量，其實(shí)和低脂奶粉相差不多，只要喝上兩杯脫脂奶，你所攝取的熱量，就已經(jīng)超過一杯低脂奶，也約等于一杯全脂奶了。

有人不敢喝全脂奶，可是脫脂奶一喝兩三杯，結(jié)果和喝全脂奶一樣，照樣攝取了過量的脂肪與熱量。

一般而言，將三餐飲食分量略減，而代以適量的脫脂奶，是可行的減肥方式之一，如果三餐飲食不減少分量，又補(bǔ)充脫脂奶，則肥胖是不可避免的。

或許有人會(huì)極端地完全以脫脂奶粉取代一般食物，餓了就喝，總之，絕不吃固體食物，這么做可能有兩個(gè)后果，

一是 喝得過量，并攝取足夠人體所需要的每日總熱量，以至于減肥無效。

二是 喝得很有節(jié)制，使人體熱量攝取不足，沒有飽足的感覺，整天都覺得饑餓，不知不覺看到零食、餅干等高熱量的食物就無法控制地抓來吃，同樣也減肥無效。

想減肥可以適當(dāng)?shù)挠妹撝谭鄞嫒谭?，?dāng)然更需要的是合理的膳食搭配以及運(yùn)動(dòng)，這樣夏天好身材才能屬于你。