每當(dāng)心情不好想要發(fā)火的時候，我們都喜歡用更年期來調(diào)侃自己，那么最明顯的更年期表現(xiàn)就是脾氣越來越暴躁，而且是自己不能控制的。這也給我們的家人，朋友帶來了一定的挑戰(zhàn)。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合癥。那么我們該怎樣延緩更年期以及在更年期期間該如何調(diào)整自己呢?

如何延緩更年期

　　剛才上面提到了更年期就是女性生殖系統(tǒng)從旺盛到逐漸衰退再到完全喪失的一個過程，所以百分之九十的女會或多或少的出現(xiàn)更年期綜合癥。對于女人來說，這是不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)，不管怎樣我們都需要坦然接受。但是我們卻以通過一定的保養(yǎng)，來延緩更年期的到來。首先，我們處在青春期也好，更年期也罷，我們都要建設(shè)自己的生活圈子，走出家門，廣交良友。和朋友們分享自己的喜怒哀樂，就不會放那么多的心思在不開心的事情上，從而也不會變得易怒，抑郁了。這個期間就像少女初潮一樣開始慢慢接受自己已經(jīng)進(jìn)入人生的另外一個階段了，最重要的則是調(diào)整好心態(tài)，將注意力盡量轉(zhuǎn)移到開心的事情上，例如旅游，逛街，運(yùn)動等等。另外我們應(yīng)當(dāng)多食大豆類食品。由于它有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

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更年期期間該如何調(diào)整自己

　　這也是老生常談的問題，似乎女人的一生是在打一場又一場的戰(zhàn)斗，過了青春期，我們就要準(zhǔn)備抗衰老，到了中年卻又要預(yù)防更年期。當(dāng)然這都是人生必經(jīng)的階段，曾經(jīng)有這樣一個問題，你最想停留在哪個年齡階段?大多數(shù)人都想永遠(yuǎn)定格在二十幾歲的年齡，年輕又有活力。而也有人說我喜歡我的每一個人生階段，同樣，這也是我想表達(dá)的，每一個階段都會有不同的故事與感受，二十幾歲的你是青春靚麗，四十幾歲的你可以優(yōu)雅端莊，學(xué)會去欣賞自己，可以變得更加自信。所以就算是在更年期，我們也只是在做和以前一樣的事情，讓自己更加美麗，更加幸福。不需要刻意的追尋某些事情，順其自然才是最好的方法。所以相信自己的力量，更年期又算得了什么呢?我們都已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接下一個階段了….

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