常有孕婦出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，這就是典型的孕期缺鈣!為什么孕婦容易出現(xiàn)缺鈣癥狀呢?簡而言之就是鈣“入不敷出”。

　　孕婦每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體需求的鈣量就越多;即使是產(chǎn)后，新生兒所獲取的鈣質(zhì)也是來源于母乳。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多。

　　孕婦作為特殊人群，比正常同齡人對鈣的需求量都要多。一般每日飲食可提供400-500mg的鈣，剩下的鈣質(zhì)需要科學地補充。孕期早中晚，補鈣有不同方法。

　　一、孕早期補鈣

　　這一階段，準媽媽適宜攝入的鈣量和孕前一樣，因此只需要保持膳食均衡，飲食上以含鈣豐富的食物為主，如鮮奶及奶制品、豆制品等，不需要刻意去服用專門的補鈣產(chǎn)品(鈣片)。當然，適當?shù)貞敉膺\動曬曬太陽，幫助自身合成維生素D，有利于促進鈣吸收。

　　鮮奶及奶制品是孕早期重要的補鈣途徑，建議準媽媽早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。因為孕期除了要補鈣，還要補充各種營養(yǎng)素(葉酸、鐵、膽堿、DHA等等)，單喝鮮奶不能實現(xiàn)均衡營養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，孕期是很有必要喝的。

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　　1、明治奶粉的一直清淡口味、高DHA、良好的口碑倍受中國媽媽的青睞，尤其是港臺明星孕媽們對其更是情有獨鐘。

　　2、孕婦奶粉普遍會偏腥，加上準媽媽們的口味變化，大部分都反映孕婦奶粉很難喝。不過，喝這款明治孕婦奶粉的準媽媽就對其口感大為贊賞：略帶香草味，口感很清爽。

　　3、官網(wǎng)上對其成分的標注也非常清晰清楚。每100g奶粉中含鈣1150mg;每杯用18奶粉，含鈣207mg。因此每日正常的飲食加上2杯奶就能夠獲得充足的鈣質(zhì)了。

　　二、 孕中期補鈣

　　這一階段，準媽媽對于鈣含量的需求有了明顯的增加，這一時期也是最容易出現(xiàn)缺鈣癥狀的關鍵時期，常有準媽媽出現(xiàn)夜晚抽筋的癥狀。因為胎兒進入了快速生長期，因此要認真地考慮補鈣了。

　　飲食上注意補充含鈣豐富的食物，還應適當服用補鈣產(chǎn)品。

　　三、孕晚期補鈣

　　懷胎7月后，胎兒的骨骼鈣化速度會驟然加快，需要大量的鈣質(zhì)，孕媽媽每天需要攝入12000mg的鈣，正常飲食加上乳制品可以提供800-900mg/日，剩下的需要通過合理服用鈣制劑進補充。

　　補鈣固然重要，但此階段更需要注意的是切勿過量補鈣。有不少孕婦媽咪不僅吃高鈣食物、喝高鈣奶粉，同時還服用鈣片。孕婦如果補鈣過度，會導致胎盤鈣化、老化，使得胎兒無法得到充分的營養(yǎng)和氧氣，影響正常生長。

　　要科學合理補鈣，就要選擇合適的鈣制劑：鈣含量合理，鈣源安全易吸收。而有機鈣片(氨基酸螯合鈣)有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用、吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。

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