正值炎熱的三伏天，不少朋友出現(xiàn)中暑的狀況。如何才能健康清涼度過炎夏呢?以下避暑七個誤區(qū)，要謹記，千萬不要犯喔。

　　誤區(qū)一：喝飲料補水

　　夏季及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　誤區(qū)二：大量出汗后狂飲白水

　　勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水也是夏季必備的飲品。

　　室外作業(yè)人員會大量出汗，水分揮發(fā)較多，也會帶走一些微量元素。因此預防中暑首先要做好補水，切勿等到口渴才喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。每天應喝1.5至2升水，淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。

　　誤區(qū)三：過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　誤區(qū)四：飲食過于清淡

　　夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。另外，要多吃清熱利濕的食物如有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利于防暑。