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　　冬至之后，天氣逐漸趨于寒冷。寶寶柔弱的身體不足以抵抗寒冷的冬天，除了要適時(shí)增添衣服外，最好的方式就是進(jìn)補(bǔ)了。小編推薦一些適合兒童食用的冬季進(jìn)補(bǔ)粥，讓孩子們暖暖身子吧。 　　冬至之后，陰氣開始消退，陽(yáng)氣逐漸回升，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，無論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。說起進(jìn)補(bǔ)可有兩類，一類為食補(bǔ)，一類為藥補(bǔ)，但“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學(xué)歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成： 　　山藥粥：山藥(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食

　　冬天說到就到，寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠(yuǎn)不及成人，那么作為媽媽，該怎樣安排冬季飲食，讓他們安然度過寒冷的冬天呢?在這里，我們就來為媽媽們出謀劃策吧! 　　冬天是個(gè)寒冷的季節(jié)，大人都要一個(gè)健康的身體才能御寒，更何況耐寒能力比較低的孩子呢?如何讓孩子健康過冬?小編推薦媽媽要制作好冬季兒童食譜吧。 　　一、錯(cuò)誤概念 　　抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物? 　　許多媽媽認(rèn)為：冬天，只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天氣;然而事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。 　　因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。 　　二、抗寒飲食策略 　　1.提高抗寒能力，維生素不可或缺 　　寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需

　　冬季由于天氣的問題，人體的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，但是吸收的食物又會(huì)增大。因此，冬季人體的排毒能力比較低。我們可以通過食療養(yǎng)生的辦法，達(dá)到排毒的功效，看看小編推薦的有助于人體排毒的食物吧。 　　石榴汁抗氧化 　　以色列研究所證實(shí)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。 　　吃桑葚防便秘 　　中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用

　　冬季由于天氣特別寒冷，人體的能量消耗得比較多和快，因此，很多朋友的食量會(huì)增大。如何在保證足夠的食量，又不傷胃而且可以養(yǎng)胃呢?小編推薦冬季養(yǎng)胃的6道菜式。 　　南瓜火腿 　　簡(jiǎn)單易做的這道菜，只需要把南瓜切片，和火腿肉一起蒸制即可。方便易學(xué)，卻是養(yǎng)胃的好菜。 　　養(yǎng)胃原理 　　南瓜：排毒護(hù)胃 　　因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜做菜，可以滋養(yǎng)腸胃，讓胃一直處于溫?zé)釥顟B(tài)。 　　茴香豆 　　典型的紹興小食。茴香豆用干蠶豆做原料，揀去變色蟲蛀的劣豆，在水中浸泡瀝干。入鍋后加適量的水，用急火約煮15分鐘。掀開鍋蓋，

　　冬季天氣特別寒冷，湯飲成為了家家晚餐必備菜之一。在冬天可以喝上暖暖的一口湯，既暖胃又健康。小編推薦冬季多喝養(yǎng)生湯，更能夠滋陰養(yǎng)顏喔。 　　紅薯南瓜湯 　　小編推薦：3種美味食譜 改善女人陰陽(yáng)不調(diào) 　　材料：紅薯400克，南瓜250克，姜2塊。 　　調(diào)料：冰糖160克。 　　做法：1、紅薯去皮切塊，洗凈，加入清水浸泡30分鐘;南瓜洗凈去皮，去子，切塊。2、把姜塊、紅薯放入煲內(nèi)，倒入水煮滾后再煲10分鐘，再加南瓜煲10分鐘，下冰糖煲至溶化即可。 　　人們的口味往往隨著季節(jié)的變化而有所不同，在天氣炎熱的時(shí)候，人們往往喜歡口味比較清淡的、顏色較淡的菜肴;在寒冷的季節(jié)，則喜歡口味比較濃厚的、顏色較深的菜肴。在調(diào)味時(shí)，可以在保持風(fēng)味特色的條件下，根據(jù)季節(jié)變化掌握。 　　白玉瑤柱湯 　　小編推薦：不同職業(yè)的媽媽調(diào)理月子食譜 　　材料：白蘿卜1根，干貝8個(gè)，雞骨架2個(gè)。 　　調(diào)

　　冬季天氣寒冷，除了要防寒保暖之外，還要懂得進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。小編推薦一款養(yǎng)生滋補(bǔ)的燉品：蟲草蒸老鴨，聽說還可以起到壯陽(yáng)的功效喔。 　　原料 黑芝麻25克、粳米50克。 　　做法 黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。 　　功效 補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟。 　　注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。 　　蟲草蒸老鴨 　　原料 冬蟲夏草5枚，老雄鴨1只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。 　　做法 老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時(shí)，鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。 　　功效 補(bǔ)虛益精、滋陰助陽(yáng)。本方以蟲草為主，助腎陽(yáng)、益精血;以老鴨為輔，滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽(yáng)，一偏于補(bǔ)陰，兩者合用，共成補(bǔ)虛益精、

　　雖然說，臘八節(jié)有喝臘八粥的習(xí)慣。但是臘八粥其實(shí)在冬季可以經(jīng)常食用，對(duì)身體大有益處。臘八粥是由各種豆類和干果制作而成，是冬季養(yǎng)生的最佳選擇喔。 　　1.高血壓：薏米預(yù)防高血壓 　　中醫(yī)認(rèn)為薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、滲濕的功能，經(jīng)常食用對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。富含膳食纖維的薏米有預(yù)防高血脂、高血壓、中風(fēng)及心血管疾病的功效。 　　2.腎虧：花生栗子補(bǔ)腎益氣 　　花生有“長(zhǎng)生果”的美稱，是熬制臘八粥不可缺少的原料，具有潤(rùn)肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多種功能。栗子則能補(bǔ)腎益氣、治腰酸腿軟。 　　3. 糖尿?。貉帑溄档湍懝檀紳舛? 　　食用燕麥可減慢血糖值的上升，具有降低血中膽固醇濃度的作用，因此對(duì)于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放點(diǎn)燕麥。 　　4.心血管?。狐S豆降低血中膽固醇 　　黃豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵

　　冬季是個(gè)嚴(yán)寒干燥的季節(jié)，除了要注意保暖，還需要滋潤(rùn)。湯水是最佳的天然補(bǔ)水圣品，特別是腸胃功能尚未發(fā)育完全的寶寶。下面小編給大家推薦幾款最適合寶寶冬天飲用的養(yǎng)生湯吧。 　　深秋初冬時(shí)節(jié)，氣候干燥，人特別容易感覺口干舌燥。小寶寶臟腑嬌嫩，更易受燥氣侵襲。所以這個(gè)時(shí)節(jié)最適宜煲些滋潤(rùn)的湯水來幫助小寶寶調(diào)理身體，讓寶寶健康舒適度過寒冷季節(jié)。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤(rùn)的新鮮瓜果。天氣轉(zhuǎn)冷后，根據(jù)孩子的體質(zhì)也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽(yáng)驅(qū)寒的藥食來煲湯。 　　清補(bǔ)涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時(shí)以上。 　　功效：滋陰潤(rùn)燥，健脾益腎。 　　蘋

　　為了抵抗冬天的嚴(yán)寒，很多朋友都會(huì)通過食療來增強(qiáng)自己的抗寒能力，多吃進(jìn)補(bǔ)的食物可以讓身體發(fā)出更多的能量。免疫能力較低的寶寶更加需要充足的營(yíng)養(yǎng)才能抵御各種疾病的入侵，哪些食物能夠幫助寶寶健康度過嚴(yán)冬呢? 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主 任、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家王宜說：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。此外，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過冬。” 　　多食蔬菜，謹(jǐn)防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增

　　隨著冷空氣的降臨，很快就會(huì)進(jìn)入寒冬季節(jié)。寒冬季節(jié)，首要是進(jìn)行御寒保暖。看看我們要做好什么準(zhǔn)備，才能提高機(jī)體的抗寒能力，抵御疾病的入侵，達(dá)到冬季養(yǎng)生的效果呢? 　　多“點(diǎn)”水 　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。 　　方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。 　　出“點(diǎn)”汗 　　戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。 　　方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。患有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，

　　很多媽媽希望在冬季備孕，因?yàn)槎旧眢w可以儲(chǔ)蓄更多的營(yíng)養(yǎng)和能量，有助于備孕成功喔。看看備孕的小技巧，準(zhǔn)媽媽的你有做到嗎?快來看看備孕媽媽的冬季養(yǎng)生法吧。 　　冬季科學(xué)備孕要講究四“養(yǎng)” 　　1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。 　　2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 　　3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。 　　4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12

　　冬季天氣冷了，人體出汗少了，喝水也變少了。其實(shí)即使冬季少出汗，我們也要多喝水，特別是寶寶的新陳代謝快，更要持續(xù)補(bǔ)充水分。在冬季如何給寶寶選擇飲品呢?看看小編的分析吧。 　　●寶寶不可長(zhǎng)期喝一種水——微量元素不可或缺 　　嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。 　　▲自來水——生水燒開后，活性增加，使人體細(xì)胞得以滋潤(rùn)，感到解渴，這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但是，煮沸后的水鈣鎂含量降低，鋁離子含量偏高，長(zhǎng)期飲用攝入鋁離子過多，會(huì)影響寶寶骨骼和神經(jīng)發(fā)育。 　　▲礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素，對(duì)寶寶生長(zhǎng)有益，但是由于寶寶的腎臟等器官發(fā)育不完全，過濾功能不如成人，若長(zhǎng)期飲用礦泉水，多種金屬元素會(huì)給寶寶造成腎負(fù)擔(dān)過重。 　　▲凈化水&mdas

　　冬季是個(gè)寒冷的季節(jié)，不僅是大人需要進(jìn)補(bǔ)暖身，寶寶也要增強(qiáng)抗寒的能力。因此，冬季寶寶的飲食成為了重中之重，如何調(diào)理搭配寶寶的飲食，增加寶寶的御寒能力呢? 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主 任、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家王宜說：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。此外，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過冬。” 　　多食蔬菜，謹(jǐn)防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　王宜說，不論在

　　冬季養(yǎng)生，最注重的是食補(bǔ)，食補(bǔ)可以調(diào)理新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。但是冬季飲食也有一定的原則，做到真正養(yǎng)生，要注意以下的事項(xiàng)喔。 　　1、主食與副食的比例是4：6 　　通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養(yǎng)生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來。有人覺得主食沒有營(yíng)養(yǎng)，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養(yǎng)生的要求。 　　2、細(xì)糧與粗糧的比例是4：6 　　吃粗糧成了近年來的一種新時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、入口感覺好，而且對(duì)牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因?yàn)槠渲泻羞^多的食物纖維，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會(huì)損害到人體的生殖力。日常飲食，細(xì)糧與粗糧的比

　　冬季跟秋季一樣，天氣不僅干燥，而且寒冷。因此，冬季養(yǎng)生首要是進(jìn)補(bǔ)暖身，此外還要注意潤(rùn)肺護(hù)嗓，雙管齊下，才能過個(gè)滋潤(rùn)冬天喔。 　　冬季寒冷、干燥，中醫(yī)認(rèn)為，寒、燥之邪最容易侵犯到肺，肺和咽喉關(guān)系非常密切，所以冬季可以通過調(diào)整肺的狀態(tài)來影響到咽喉。西苑醫(yī)院耳鼻喉科劉靜主任介紹說，對(duì)于肺的養(yǎng)護(hù)應(yīng)以潤(rùn)為主，潤(rùn)肺不僅有利于咽喉的健康，還可以有效的緩解冬季干燥的癥狀。而潤(rùn)肺最好的方法當(dāng)屬食療。 　　食療妙方一：川貝燉雪梨 　　川貝有清熱、生津、潤(rùn)肺、止咳的作用。雪梨作為常見的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養(yǎng)肺陰、清熱、化痰。如果在冬季出現(xiàn)干燥，咽喉不適的癥狀，川貝燉雪梨是很好的選擇。如果食療不能有效的緩解咽喉癥狀，就應(yīng)該選擇專業(yè)治療咽炎的慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒按療程進(jìn)行治療，以達(dá)到調(diào)理全身氣機(jī)，滋陰降火，清利咽喉的作用。 　　食療妙方二：胖大海茶飲 　　劉主任介紹說，咽喉諸

　　冬季北風(fēng)呼呼吹，大人們忙著進(jìn)補(bǔ)，原來寶寶這個(gè)時(shí)節(jié)也是寶寶進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。寶寶冬季飲食要注意些什么呢?如果寶寶也需要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢? 　　保持膳食平衡 　　眾所周知，無論何時(shí)，兒童最好的膳食是平衡膳食。 　　平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時(shí)提供人體需要的全部符合比例的營(yíng)養(yǎng)素。 　　不過，各種食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷類食品應(yīng)是主食;魚、肉、蛋、禽類主要 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì);豆和奶類提供蛋白質(zhì)和鈣;蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì);堅(jiān)果類和食用油類提供脂肪和 維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡。 　　冬季飲食忌宜 　　均衡營(yíng)

　　冬季天氣寒冷，氣候干燥，人體需要消耗更多的熱量才能保證人的正常作息。同樣，寶寶的營(yíng)養(yǎng)更應(yīng)該有足夠的保證，在冬季哪些食物能夠滿足寶寶的需要呢? 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主 任、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家王宜說：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。此外，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過冬。” 　　多食蔬菜，謹(jǐn)防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　王宜說，不論在什么季節(jié)，

　　冬季天氣寒冷，皮膚特別容易受到傷害，很容易龜裂或者生凍瘡。很多愛美的女士一定為此而苦惱吧，小編推薦幾個(gè)妙方，讓你好好保護(hù)皮膚，做到冬季美顏喔。 　　1、甘油可以保護(hù)皮膚 　　冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。 　　2、蜂蜜能治皮膚皺裂 　　冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皺裂即可痊愈。 　　3、香蕉可以治手足皺裂 　　先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個(gè)小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)幾次后，手足皺裂就會(huì)痊愈。 　　4、鮮生姜可防治凍瘡 　　生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)

　　冬天寒氣很重，我們進(jìn)食時(shí)都注重暖身進(jìn)補(bǔ)，因此，冬季養(yǎng)生湯起到了至關(guān)重要的作用。冬季養(yǎng)生湯具有驅(qū)寒、開胃等功能，受到大眾的歡迎。小編推薦幾款最適合冬天飲用的養(yǎng)生湯吧。 　　排骨燉白菜 　　準(zhǔn)備及烹飪時(shí)間：100分鐘 　　特色：雖說現(xiàn)在市場(chǎng)上什么樣的新鮮蔬菜都有，但只有見到白菜的時(shí)候，才覺得冬天真的來了。做出一道好吃的菜并不在于選料多么復(fù)雜。比如白菜和排骨，幾乎不用任何技巧，做出來也會(huì)讓每個(gè)人都能吃得心滿意足。 　　主料： 豬排骨 300g 白菜 150g 　　輔料： 蔥段 15g 姜片 15g 枸杞 10g 　　調(diào)料： 鹽 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少許 　　做法： 　　1.將排骨剁成小段，洗凈，白菜洗凈切成5cm左右的長(zhǎng)段。2.將豬排骨在沸水中飛水，洗凈血沫，這樣做是為了不讓最后的成品中有血腥味。3.將排骨放入鍋中，倒入適量清水，加入姜片、蔥段、

　　冬季是個(gè)養(yǎng)生保健的季節(jié)，我們進(jìn)食要注意暖身保健。最好的養(yǎng)生方法莫過于每天喝上一碗養(yǎng)生湯了，不僅能夠驅(qū)趕冬天的寒冷，還能補(bǔ)補(bǔ)身子，小編推薦一款冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生湯---排骨燉白菜湯。 　　工具/原料 　　豬排骨 300g　　白菜 150　　蔥段 15g　姜片 15g　　枸杞 10g 　　步驟/方法 　　將排骨剁成小段，洗凈，白菜洗凈切成5cm左右的長(zhǎng)段然后豬排骨在沸水中飛水，洗凈血沫，這樣做是為了不讓最后的成品中有血腥味。 　　將排骨放入鍋中，倒入適量清水，加入姜片、蔥段、枸杞、少許醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要為了能減少排骨煮制的時(shí)間，并去除腥味，加入料酒則可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨變味。 　　然后放入白菜煮熟，即可盛出碗中食用。白菜和排骨，幾乎不用任何技巧，就可以做出可口健康佳肴，做出來也會(huì)讓每個(gè)人都能吃得心滿意足。 　　注意事項(xiàng) 　　現(xiàn)在市場(chǎng)上什么樣的新