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　　冬季的飲食最重要事暖身補(bǔ)腎。腎是人體的第二個(gè)心臟，要保持腎氣旺，才能抵御冬季的嚴(yán)寒喔。小編推薦幾款有利于滋陰養(yǎng)腎，暖身進(jìn)補(bǔ)的食譜，讓你暖暖地過冬。 　　主料 牛肉500克 土豆適量 胡蘿卜適量 　　輔料 八角適量 香葉適量 料酒適量 桂皮適量 醬油適量 鹽適量 蔥適量 姜適量 　　方法/步驟 　　土豆燒牛肉: 將土豆、胡蘿卜洗凈去皮待用。切成滾刀塊待用。把土豆用水拔一下。牛腩用冷水沖洗干凈，切成方塊。鍋內(nèi)加入足量的冷水，大火燒沸后將牛腩放入鍋中焯一下水撈出。.砂鍋中加入清水，將牛肉塊放入，加入八角、醬油、料酒、香葉、桂皮、醬油、大蔥段和老姜片，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。 將土豆和胡蘿卜放入砂鍋中，放入鹽，小火繼續(xù)燉20分鐘即可。 　　冬瓜燉排骨：將排骨剁塊洗凈焯去血水，冬瓜去皮洗凈切方塊，香菇洗凈，炒鍋倒油爆香蔥姜大料，放入排骨翻炒片刻。加入適量的料酒和清水，大火燒開轉(zhuǎn)小

　　現(xiàn)在正在冬末初春的季節(jié)，你是否已經(jīng)在等待寶寶的出生了呢?但是親親寶貝小編提醒你：冬末初春，流感、嚴(yán)寒和各種疾病都讓準(zhǔn)媽媽和新媽媽不安全。因此在冬末初春的季節(jié)，媽媽們一定要多加注意，特別是以下的幾點(diǎn)禁忌： 　　忌常舔嘴唇 　　有人認(rèn)為嘴唇干裂用舌頭舔可以濕潤(rùn)一些，結(jié)果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的潤(rùn)唇膏即可。 　　忌涂純甘油 　　人們平時(shí)使用的是含有20%水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強(qiáng)，會(huì)吸收皮膚里的水分，反而會(huì)使皮膚更干燥。 　　忌穿衣過多 　　如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。 　　忌不戴帽子 　　有些人只注重身上穿得十分厚

　　在寒冷的冬天如何養(yǎng)心護(hù)心呢?不少人現(xiàn)在都喜歡食療養(yǎng)生，因此親親寶貝小拜年在這里推薦冬季養(yǎng)心護(hù)心的是種美食，讓你更好的養(yǎng)心護(hù)心。 　　土豆 　　也稱馬鈴薯、洋山芋。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖類、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。但是油炸的薯類食品，對(duì)心臟有害。椰菜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素C、β胡蘿卜素、纖維素以及鈣、鉀等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需維生素C以及15%每日所需維生素A(以β胡蘿卜素形式)，并且具有低脂肪、低能量的優(yōu)點(diǎn)。β胡蘿卜素可以降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。另外高含量的纖維素也有助于降低血中膽固醇含量。 　　魚類 　　比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其&omeg

　　一般，或許你吃過牛肉燉土豆，那么這道牛肉柿子燉土豆你又吃過嗎?這是一位媽媽對(duì)牛肉燉土豆的改良，媽媽們也可以學(xué)著做做，豐富寶寶的晚餐哦，營(yíng)養(yǎng)又美味! 　　第一步:牛肉洗焯水,放高壓鍋加蔥姜壓二十分鐘,土豆去皮切塊備用; 　　第二步:這步是新改進(jìn)的哦!西紅柿切小塊，鍋里放少量黃油，化開后放西紅柿翻炒，放少許醬油、糖、鹽熬成醬狀; 　　其實(shí)這么做的目的就是讓湯中的西紅柿的味道更濃，以前由于時(shí)間短，待牛肉壓好之后，再把西紅柿放進(jìn)去煮，如果時(shí)間短就味道不足，時(shí)間長(zhǎng)又著急等不起哦!今天這樣改進(jìn)一下,感覺真是太成功啦! 　　第三步:二十分鐘后，牛肉煮爛啦!我們?cè)侔焉厦姘竞玫奈骷t柿醬和切好的土豆一起倒入牛肉和湯中，煮幾分鐘，土豆熟后加鹽雞粉白胡椒粉，再灑點(diǎn)香菜就可以吃嘍!

　　冬天日短夜長(zhǎng)，氣溫低下，人要多吃才能達(dá)到驅(qū)寒保暖的作用。我們除了通過食物增加人體熱量外，茶類成為了人們首選。冬天喝茶也是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健的方法喔。 　　1、紅茶無疑是首選 　　紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。 　　紅茶包括正山小種(金峻眉)、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。 　　2、上火找綠茶幫忙 　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候喝什么茶比較好呢?綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍

　　冬天氣候除了寒冷外，最令人難受的是口干舌燥。寶寶身體還處于發(fā)育生長(zhǎng)階段，很容易受到燥氣的侵襲。媽媽們?cè)诙緫?yīng)該給寶寶補(bǔ)充足夠的水分滋潤(rùn)滋潤(rùn)。小編推薦幾款適合寶寶冬季飲用的湯水。 　　清補(bǔ)涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時(shí)以上。 　　功效：滋陰潤(rùn)燥，健脾益腎。 　　蘋果雪梨瘦肉湯 　　材料：蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，瘦肉適量。 　　用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時(shí)便可食用。 　　功效：滋陰潤(rùn)肺、益胃生津。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶，也可在秋冬季平時(shí)飲用。 　　無花果南北杏湯 　　材料：南杏15克，北杏6克，無花果十粒，瘦肉適量。 　　用法：瘦肉洗凈，切塊，加放以上各藥材，放水適量，煲1-2小時(shí)即成。 　　功效：

　　寶寶的腸胃比較嬌嫩，冬季不適宜過分溫補(bǔ)。那么，寶寶冬季養(yǎng)生應(yīng)該要注意些什么，才能保證寶寶健康發(fā)育呢?小編推薦4項(xiàng)寶寶冬季養(yǎng)生飲食搭配原則，媽媽們快來看看啦。 　　1.全面又均衡 　　* 無論寶貝屬于何種體質(zhì)，有怎樣的營(yíng)養(yǎng)需求，來自于糧谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水產(chǎn)和奶制品的食物，都應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在寶貝冬季的餐桌上，哪一樣都不可缺少。 　　* 主食和土豆、紅薯、芋頭、山藥等根莖類蔬菜，一定要占主導(dǎo)地位，保證充分的熱量攝入，并輔以足量的蔬菜幫助胃腸蠕動(dòng)，切不可讓肉蛋魚蝦“喧賓奪主”。 　　* 要適當(dāng)用植物蛋白——豆?jié){、豆腐、豆花以及各種雜豆類食物，替代部分動(dòng)物食品，幫助平衡蛋白質(zhì)的種類、促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收、增加膳食纖維、減少“積食”發(fā)生的可能。 　　2.有選擇有重點(diǎn) 　　* 無需給寶貝添加過多的高蛋白

　　人體在冬季受寒冷空氣的影響，機(jī)體的生理功能和食欲都會(huì)發(fā)生較大的轉(zhuǎn)變。尤其是寶寶不適應(yīng)冬季的寒冷，除了要穿夠衣服保暖外，還要合理地調(diào)整飲食，保證寶寶攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。 　　鮮蝦肉泥 　　河蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、維生素B1、尼克酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪等，有補(bǔ)腎益氣等作用，有利于嬰兒健康成長(zhǎng)。這道菜適宜7個(gè)月以下的嬰兒食用。 　　原料：鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克，香油1克，精鹽適量。 　　制作： 　　1、 將鮮蝦肉洗凈，放入碗內(nèi)，加水少許，上籠蒸熟。注意蝦的皮一定要?jiǎng)儍?，蝦肉一定要蒸熟蒸爛。 　　2、 加入適量精鹽、香油，攪勻即成。 　　特點(diǎn)：軟爛、鮮香。 　　海帶燉肉 　　這道菜營(yíng)養(yǎng)豐富，海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進(jìn)骨骼、牙齒生長(zhǎng)，是兒童良好的食療保健食物，同時(shí)還可防治小兒缺鐵性貧血。海帶燉肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，適宜幼兒食用。 　　原料：瘦豬肉400克，水發(fā)海帶

　　很多朋友會(huì)在冬季吃羊肉、打火鍋進(jìn)補(bǔ)，也有些朋友會(huì)特地制作一些補(bǔ)湯飲用，暖身滋補(bǔ)。最受歡迎的十全大補(bǔ)湯，你會(huì)做嗎?小編詳細(xì)為你介紹，趕在冬季尾巴做來喝喝吧。 　　【十全大補(bǔ)湯】 　　配方： 　　黨參10克 炙黃芪10克 炒白術(shù)10克 酒白勺10克 茯苓10克 　　肉桂3克 當(dāng)歸15克 熟地15克 炒川芎6克 炙甘草6克 　　羊脊骨500克 　　生姜30克 　　蔥、黃酒、花椒、食鹽、各適量 　　【功效】：雙補(bǔ)氣血。適用于氣血虧虛，肝腎不足，面色萎黃，精神倦怠，肢軟心悸，腰膝乏力等癥。 　　【服食禁忌】：風(fēng)寒感冒者禁服。女子例假期間最好不服補(bǔ)品。 　　做法步驟： 　　1)將藥材放入紗布，聚攏紗布邊緣用線繩擠緊。過水沖洗待用。 　　2)羊脊骨清洗干凈。鍋中倒入清水，水開后，將羊脊骨放入水中汆燙，撈出備用。 　　3)砂鍋中注入清水，大火燒開，依次放入羊脊骨、蔥、姜、

　　很多朋友以為冬天沒有秋天干燥，不需要補(bǔ)水，因此很少補(bǔ)充水分。其實(shí)，人體在冬季缺乏的水分更多，很容易引起感冒咳嗽的小病痛。小編建議喝點(diǎn)茶類，預(yù)防各種疾病。 　　喝紅茶預(yù)防流感 　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。 　　上火找綠茶幫忙 　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實(shí)熱體質(zhì))，都比較適合飲用綠茶;而

　　冬季天氣特別寒冷，很多女性要穿羽絨、厚褲子才能保暖。這些都是治標(biāo)不治本的措施，最根本應(yīng)該從飲食做起，食補(bǔ)養(yǎng)生。小編推薦幾款黑色食品給各位女性朋友補(bǔ)血養(yǎng)腎。 　　黑色食物一：黑米 　　黑米能補(bǔ)血，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時(shí)要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調(diào)味，吃起來軟香糯甜，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營(yíng)養(yǎng)易吸收。也很適合老年人來吃。 　　另外，總感覺氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。 　　黑色食物二：黑木耳 　　常吃木耳降三高，強(qiáng)身抗癌清腸道。木耳含鐵量比較多，對(duì)缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補(bǔ)血，而且對(duì)心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一

　　冬季要進(jìn)補(bǔ)，亦要養(yǎng)陰。寒冷的冬季，使人體代謝加快，因此冬季要注重暖身滋補(bǔ)。小編建議各位朋友要及時(shí)調(diào)整冬季飲食，調(diào)配好適合自己的養(yǎng)生食譜。 　　◎ 多吃高熱量，御寒食品 　　寒冬的飲食原則，一是要有豐富、足夠的營(yíng)養(yǎng)，熱量要充足;二是食物應(yīng)該是溫?zé)嵝缘?，有助保護(hù)人體的陰氣。在這一理論指導(dǎo)下，中醫(yī)歸納了一些御寒食品，例如：肉類中的羊肉、牛肉、火腿、雞肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香蔥、韭菜;果品中的胡桃、龍眼、栗子、大棗、杏脯、荔枝、橘子、柚子、松子等，既補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，又保護(hù)人體陽(yáng)氣，吃了使身體覺得暖和。 　　◎ 多吃滋潤(rùn)食品 　　冬天雖然清爽，但是太過干燥了。當(dāng)天氣的濕度只有22%的時(shí)候，難免會(huì)唇干舌燥。干燥的冬天又特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽差不多都是燥咳，治療方法也是以潤(rùn)為主。總之，冬天干燥之際，任何人都宜“潤(rùn)一潤(rùn)”，如吃些煲老糖水、

　　冬天天氣寒冷，喝湯滋補(bǔ)。很多人都喜歡喝湯，喝湯也確實(shí)是很有營(yíng)養(yǎng)。但是現(xiàn)在不少人喝湯確實(shí)存在不少的誤區(qū)，以下親親寶貝就提醒你這些喝湯的誤區(qū)。 　　誤區(qū)一：喜歡喝剛煲好的熱湯 　　剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。 　　誤區(qū)二：喝湯去“渣” 　　有人做過試驗(yàn)，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說，無論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類的營(yíng)養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。 　　誤區(qū)三：湯泡飯 　　我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重

　　孕婦怎么過冬呢?孕婦過冬最重要的就是保暖和補(bǔ)身。那么孕媽媽在冬季有什么營(yíng)養(yǎng)美味食譜嗎?親親寶貝小編為你推薦孕媽媽必吃的冬季5道家常菜! 　　冬日美食一：葡萄干 　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是孕媽咪及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。 　　小編推薦食譜：全麥蜂蜜葡萄干面包 　　材料：高粉200g，全麥粉50g，蜂蜜20g，黃油20g，鹽2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，雞蛋40g，葡萄干50g。 　　做法： 　　1、除黃油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黃油揉至擴(kuò)展階段，再加入葡萄干，揉勻。 　　2、進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵，發(fā)至兩倍大。 　　3、將面團(tuán)分割成九份，滾圓，松弛15分鐘。 　　4、重新再滾

　　冬天做什么家常菜呢?冬天天氣寒冷，不少人都喜歡吃點(diǎn)辣，可以驅(qū)寒!在這里，親親寶貝小編推薦一道麻辣蘿卜干。蘿卜在冬天吃很有益處，而麻辣蘿卜干自然也適合不少吃辣的人的胃口了! 　　麻辣蘿卜干的做法 　　材料： 　　白蘿卜2根約3斤、鹽15克 、干辣椒20克 　　做法： 　　1、白蘿卜洗凈連皮切成小條，放筲箕中曬2-3天至?xí)窀? 　　2、曬干的蘿卜條洗凈浮塵，用清水浸泡30分鐘左右; 　　3、泡好的蘿卜干用紗布包好，擠干水分，放入大碗; 　　4、放入鹽，與蘿卜干揉勻，放入冰箱7-8小時(shí)至入味; 　　5、將干辣椒用食品粉碎機(jī)打成粉，與蘿卜干拌勻，在真空保鮮碗里壓緊，蓋緊蓋子，放入冰箱;腌制15天左右即可。

　　冬天寒冷，容易讓人長(zhǎng)肉。那么，冬天怎么讓人減肥飽腹呢?親親寶貝小編推薦，冬天吃番薯玉米最容易讓人飽腹，親們不妨試一下! 　　熱騰騰的冬日熱門小吃當(dāng)屬煨番薯、炒栗子、煮玉米。這種食物都非常健康，蘊(yùn)含豐富淀粉，能為身體提供熱量。然而過猶不及，吃得過多，有可能召來你最討厭的脂肪。 　　番薯、玉米超級(jí)飽腹 　　廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師梁倩芳說，番薯、栗子及玉米均含豐富淀粉，不僅能為人體提供熱量，還超級(jí)飽腹(吃一點(diǎn)就感覺飽)，而且它們同屬低脂高纖食物，是減肥者最喜歡的食物。 　　這三種食物對(duì)人的健康都非常有利。其中，番薯含胡蘿卜素，能保持皮膚健康，增強(qiáng)人體抵抗力。并且，紫心番薯所含的胡蘿卜素比黃心番薯更高。玉米則含葉黃素，可預(yù)防眼部疾病，如黃斑病變及視網(wǎng)膜病變。 　　當(dāng)主食吃更利減肥 　　冬日寒冷的街頭，不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點(diǎn)要提醒你：吃了這幾個(gè)零食就適當(dāng)減少主

　　冬季要注重保暖進(jìn)補(bǔ)，特別是女性朋友，身體虛弱，手腳容易冰冷。女性在冬季的飲食應(yīng)該有所側(cè)重，多攝入高熱量、含蛋氨酸的食物有利于保暖防寒進(jìn)補(bǔ)。 　　冬季女性適量吃高熱量食物 　　冬季是一年中最為寒冷的時(shí)候，寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問題隨之進(jìn)入人們的生活領(lǐng)域。為了御寒及防病，市民冬天應(yīng)該多吃熱量高、富含維生素的食物。盡管女性會(huì)非?？咕芨邿崃渴澄镎J(rèn)為不利于身材，但由于天氣寒冷對(duì)身體的影響因此營(yíng)養(yǎng)專家勸告愛美女性要適量進(jìn)食高熱量食物。 　　多吃熱量高的食物 　　膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。 　　多吃含蛋氨酸的食物 　　蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在

　　大寒到了，春節(jié)將至，那么在大寒世界養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么呢?親親寶貝小編介紹下在大寒時(shí)節(jié)食用的四種粥，讓你在大寒時(shí)節(jié)也好好養(yǎng)生! 　　羊肉蘿卜粥 　　材料：精羊肉100～150克，粳米150克，蘿卜1個(gè)，蔥白、精鹽各少許。 　　制法：1、將羊肉洗凈，切成小塊;蘿卜洗凈，切成兩大塊。 　　2、羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要。 　　3、粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场? 　　功效：具有補(bǔ)精血、助元陽(yáng)、益虛勞之功效。 　　適用：適用于腎虛勞損、足膝萎弱、腰背酸痛、形瘦怕冷的虛寒癥。 　　小貼士：熱盛癥者，如喉痛、牙痛、便秘、尿痛者等不宜食用。 　　龍眼紅糖粥 　　材料：粳米100克，龍眼肉30克，紅糖適量。 　　制法：1、龍眼肉用溫水浸泡片刻。 　　2、將粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置

　　2013春節(jié)快要到了，那么在這個(gè)時(shí)候要吃什么呢?親親寶貝小編建議春節(jié)來臨要多吃點(diǎn)滋潤(rùn)御寒食品，這樣才能增加御寒抗寒的能力哦! 　　春節(jié)即將來臨，全國(guó)各地的天氣碎不盡相同，但是，無論是白雪皚皚的北方，還是天氣微寒的南部地區(qū)，在這個(gè)全國(guó)上下都在為過年而忙碌的緊張時(shí)刻，過度勞累的話，會(huì)致使身體的免疫力下降，體內(nèi)都容易出現(xiàn)水分缺乏的狀態(tài)，這并不是由具體的外部環(huán)境決定的，這還與季節(jié)有關(guān)。這個(gè)時(shí)侯，人們常常會(huì)感覺到鼻子、咽喉有不舒服感，又或者覺得喉嚨干燥，需要一直不停地喝水。這時(shí)候，就需要吃一些能夠生津止渴、滋潤(rùn)喉嚨、祛除干燥的水果和食物的話，會(huì)令身體產(chǎn)生清爽舒適的效果。此外，在北方嚴(yán)寒地區(qū)，人們還需要吃一些合適的食物，以幫助身體增加御寒抗寒的能力。 　　冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的

　　冬春換季，飲食應(yīng)該要注意什么呢?冬春換季人體陽(yáng)氣升發(fā)，應(yīng)健脾養(yǎng)肝補(bǔ)血，那么冬春換季吃什么好呢，親親寶貝小編推薦6款養(yǎng)生粥! 　　冬春換季時(shí)人體陽(yáng)氣升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時(shí)需要進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)并有助扶助正氣、升發(fā)陽(yáng)氣的食物，以供給機(jī)體所需、升發(fā)人體陽(yáng)氣。 　　具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。介紹以下適宜冬春進(jìn)食的粥品食療： 　　◆豬肝粥 　　材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。 　　做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。 　　功效：豬肝粥具有