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　　早餐是人體活力和能量的來源，尤其是寒冷的冬天，一早起來吃個(gè)營養(yǎng)充足的早餐，人也倍感有活力。冬天吃哪些早餐最養(yǎng)生呢?一起來看看冬天早餐應(yīng)該怎么吃吧。 　　一、早餐宜吃食品 　　1、首先，要淀粉類的食物 　　早餐是大腦的“開關(guān)”，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包、吐司、玉米粥等。 　　2、其次，蛋白質(zhì)不能少 　　維持人體充沛精力和靈敏反應(yīng)力的蛋白質(zhì)也不能少，因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的早餐能在數(shù)小時(shí)內(nèi)持續(xù)地釋放能量，使我們更“頂餓”?？梢赃x擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。 　　3、第三，早餐一定要有些蔬菜和水果 　　如涼拌小菜、蔬菜沙

　　干燥的冬季，不僅讓女性皮膚特別差，加上嚴(yán)寒的侵襲，很多女性面色都顯得尤其蒼白。因此，冬季的女性應(yīng)該要多吃補(bǔ)血的食物，小編推薦烏雞補(bǔ)血養(yǎng)生食譜。 　　一、筍菇小炒烏雞肉 　　材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發(fā)后的香菇25克，雞蛋1個(gè)，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。 　　做法： 　　1、烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用; 　　2、冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片; 　　3、鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準(zhǔn)備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒; 　　4、五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。 　　功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補(bǔ)五臟，增強(qiáng)女性的體質(zhì)，這樣的飲食方子，對(duì)于女性來說，這可是一個(gè)從內(nèi)到外改善其體質(zhì)的好方法，補(bǔ)血

　　寶寶臟腑比較嬌嫩，容易受寒氣和燥氣入侵，從而引起咳嗽。因此，深秋初冬的季節(jié)應(yīng)該要多煲一些滋潤的湯水給寶寶飲用，起到強(qiáng)身健體的作用喔。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。天氣轉(zhuǎn)冷后，根據(jù)孩子的體質(zhì)也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽驅(qū)寒的藥食來煲湯。 　　清補(bǔ)涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時(shí)以上。 　　功效：滋陰潤燥，健脾益腎。 　　蘋果雪梨瘦肉湯 　　材料：蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，瘦肉適量。 　　用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時(shí)便可食用。 　　功效：滋陰潤肺、益胃生津。適用于有

　　冬季要儲(chǔ)存足夠的能量，才讓寶寶有足夠的營養(yǎng)抵抗寒冷。但是冬季的寶寶日常飲食要以清淡和易消化為主，才能起到養(yǎng)生保健的功效喔。 　　百合枸杞豬肉粥 　　癥狀：寶寶一般偏瘦，睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒。 　　材料：百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。 　　做法：先將米煮成粥，然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。 　　山藥豬肉粥 　　癥狀：寶寶一般偏胖、虛胖,有薄薄的舌苔、舌不紅,這類寶寶因?yàn)轶w質(zhì)虛弱,也容易感冒。 　　材料：山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。 　　做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對(duì)于已經(jīng)感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養(yǎng)的飲食來調(diào)理。 　　蔥白粳米粥 　　癥狀：如果你的寶寶在感冒初期表現(xiàn)有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發(fā)白、大便白而干、尿很多

　　冬季天氣干燥，寶寶特別容易上火和感冒。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該給寶寶吃什么去火的食物好呢?我們一起來看看冬季讓寶寶去火的蔬果吧。 　　冬季讓寶寶去火的水果和蔬菜 　　水果 　　柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，還能清潤肺系，對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。 　　鮮蓮子：生吃可以去心火，清熱除煩、養(yǎng)心安神。 　　荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等寶寶都非常適宜食用。 　　柿霜：性涼，味甘，清上焦心肺熱，對(duì)口舌生瘡的寶寶有治療作用。 　　陽桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。 　　蔬菜 　　白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。 　　芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。 　　萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的

　　由于天氣的原因，冬季的蔬菜品種相對(duì)較少。那么，寶寶冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜好呢?哪些蔬菜能夠提高寶寶的御寒能力，又能增強(qiáng)體質(zhì)呢? 　　冬天了，我該吃什么呢? 　　多吃深色蔬菜，增加維生素A 　　品種：青菜，菠菜，西蘭花等。 　　原因：寒冷氣候使人體所需能量加強(qiáng)，增加攝入維生素A，可以增強(qiáng)人體的耐寒能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物。 　　食用竅門：冬天，家里常常會(huì)煲些高湯，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來提供更多的熱量，在褒湯時(shí)放入青菜和菠菜，這是讓寶寶吃蔬菜的好方法。為了保持色澤和口味，加熱時(shí)間不能過長，否則難以保持鮮艷的色澤(細(xì)胞素被破壞)，其中的維生素等營養(yǎng)成分也容易被破壞，所以應(yīng)該在起鍋前放入，變色即可。西蘭花等甘藍(lán)類蔬菜，由于本身質(zhì)地比較堅(jiān)硬，需要先焯水，再下油鍋翻炒。特別是焯水這道工序，也要注意不要耗時(shí)過長，以免維生素大量流失。

　　不同的節(jié)氣，有不同的飲食療法和養(yǎng)生方法。冬季的“大雪”節(jié)氣飲食有什么重點(diǎn)和宜忌呢?小編推薦一款適合“大雪”食用的菜譜：黨參紅棗煲牛腩。 　　黨參紅棗煲牛腩 　　“大雪”，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。今日靚湯宜黨參紅棗煲牛腩。牛肉蛋白質(zhì)所含人體必需的氨基酸多，所以其營養(yǎng)價(jià)值甚高，如《本草綱目》所載：“牛肉補(bǔ)氣與黃芪同功。”廣東民間尤其善食牛腩，它是牛肉一部分，多用于燜，現(xiàn)初冬時(shí)與黨參紅棗搭配尤為佳，有暖中養(yǎng)氣、補(bǔ)腎健胃之功。 　　材料：黨參30克、紅棗5個(gè)、牛腩400克，生姜3片。 　　烹制：各物分別洗凈。黨參稍浸泡;紅棗去核;牛腩切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。為3～4人用。

　　冬季天氣寒冷，很多朋友會(huì)采取進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。冬天進(jìn)補(bǔ)有利于把身體的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)能量，增強(qiáng)人體抵抗力。 　　滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？啥喑孕﹫?jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。 　　菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。 　　冬天的風(fēng)常為北風(fēng)，其性寒。同時(shí)，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，寒為六淫邪之一，故冬天

　　冬季人體體內(nèi)寒氣重，應(yīng)該注重養(yǎng)生保健。除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要做好飲食調(diào)整，多吃保暖的食物，以補(bǔ)充身體流失的陽氣。 　　運(yùn)動(dòng)生陽：生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則氣血流通，動(dòng)則生熱，動(dòng)則生陽?？茖W(xué)適量的運(yùn)動(dòng)是延年益壽的要素，反之則有害無益。冬季不宜練運(yùn)動(dòng)量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運(yùn)動(dòng)練功應(yīng)在風(fēng)和日麗時(shí)進(jìn)行，或先慢跑后練功。雖動(dòng)則生陽，但冬天氣候寒冷，應(yīng)時(shí)刻注意防寒傷陽傷身體。 　　保暖護(hù)陽：隆冬時(shí)節(jié)，保暖防寒可顧護(hù)陽氣。應(yīng)及時(shí)添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時(shí)還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時(shí)可加棉制或皮毛背心、披肩、護(hù)膝、護(hù)踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護(hù)陽氣，當(dāng)心患病。 　　食物補(bǔ)陽：多吃甘溫益氣的食物可補(bǔ)陽氣，陽通羊，羊的一身都是寶，冬天吃

　　冬季氣候干燥，媽媽要多給寶寶補(bǔ)充水分，才能維持寶寶身體營養(yǎng)的吸收。對(duì)于正在生長發(fā)育的寶寶來說，應(yīng)該如何選擇適合冬季飲用的飲品呢? 　　●寶寶不可長期喝一種水——微量元素不可或缺 　　嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。 　　▲自來水——生水燒開后，活性增加，使人體細(xì)胞得以滋潤，感到解渴，這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但是，煮沸后的水鈣鎂含量降低，鋁離子含量偏高，長期飲用攝入鋁離子過多，會(huì)影響寶寶骨骼和神經(jīng)發(fā)育。 　　▲礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素，對(duì)寶寶生長有益，但是由于寶寶的腎臟等器官發(fā)育不完全，過濾功能不如成人，若長期飲用礦泉水，多種金屬元素會(huì)給寶寶造成腎負(fù)擔(dān)過重。 　　▲凈化水——凈化水雖然除去了有害雜質(zhì)，

　　冬季是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，不僅是大人需要進(jìn)補(bǔ)，寶寶也要注意養(yǎng)生喔。但是寶寶冬季養(yǎng)生要注意什么呢?看看小編給大家推薦的寶寶冬季養(yǎng)生營養(yǎng)搭配的原則吧。 　　1.全面又均衡 　　* 無論寶貝屬于何種體質(zhì)，有怎樣的營養(yǎng)需求，來自于糧谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水產(chǎn)和奶制品的食物，都應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在寶貝冬季的餐桌上，哪一樣都不可缺少。 　　* 主食和土豆、紅薯、芋頭、山藥等根莖類蔬菜，一定要占主導(dǎo)地位，保證充分的熱量攝入，并輔以足量的蔬菜幫助胃腸蠕動(dòng)，切不可讓肉蛋魚蝦“喧賓奪主”。 　　* 要適當(dāng)用植物蛋白——豆?jié){、豆腐、豆花以及各種雜豆類食物，替代部分動(dòng)物食品，幫助平衡蛋白質(zhì)的種類、促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收、增加膳食纖維、減少“積食”發(fā)生的可能。 　　2.有選擇有重點(diǎn) 　　* 無需給寶貝添加過多的高蛋白、高脂肪食物如肉

　　深冬時(shí)節(jié)，氣候特別干燥，尤其是小寶寶的胃腸道正處于發(fā)育階段，容易受到外界的侵襲。小編建議媽媽可以煲些滋潤的湯水來調(diào)理寶寶的身體，看看小編推薦的三款冬季寶寶養(yǎng)生湯吧。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。天氣轉(zhuǎn)冷后，根據(jù)孩子的體質(zhì)也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽驅(qū)寒的藥食來煲湯。 　　清補(bǔ)涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時(shí)以上。 　　功效：滋陰潤燥，健脾益腎。 　　蘋果雪梨瘦肉湯 　　材料：蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，瘦肉適量。 　　用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時(shí)便可食用。 　　功

　　寒冷的氣候?qū)τ趯殞殎碚f是個(gè)考驗(yàn)，柔弱的寶寶應(yīng)該吃些什么才能強(qiáng)壯身體，面對(duì)嚴(yán)寒的冬天。小編建議不需要進(jìn)食藥物或滋補(bǔ)品，媽媽只要合理搭配利用食物的營養(yǎng)素就好了。 　　在為寶貝準(zhǔn)備日常飲食的時(shí)候，只要掌握一些基本原則，就可以讓寶貝吃出溫暖，吃出健康—— 　　為寶貝調(diào)理脾胃功能，要準(zhǔn)備富有營養(yǎng)，又易消化的食物，如魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子、藕、栗子等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果都應(yīng)該適量給寶貝添加，尤其要多給寶貝吃富含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、柑桔等，可以保護(hù)呼吸道和胃腸道的黏膜免受病毒或細(xì)菌侵襲，保護(hù)脾胃功能。 　　巧媽咪食譜：紫菜卷豆腐 　　材料：北豆腐1小塊，紫菜2小片，鹽少許，淀粉少許 　　制作方法： 　　1.豆腐去掉周圍的硬皮，壓成泥狀，加入鹽和淀粉拌均勻。 　　2.鋪好紫菜，把豆腐泥平鋪在紫菜上，注意不要包得太滿，然后將

　　冬季是脂肪囤積的時(shí)期，而兒童在這個(gè)季節(jié)則要做好防寒保暖的措施。父母應(yīng)該及時(shí)給孩子調(diào)整飲食餐單，讓孩子吸收足夠的營養(yǎng)度過寒冷的冬天。 　　吃好喝好養(yǎng)好，增強(qiáng)免疫力是冬天家長們最關(guān)心的事。 　　1、兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。 　　2、多吃富含維生素的食物冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。 　　3、注意補(bǔ)充膳食纖維膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 　　4

　　寒冷的冬季，如何不做好保暖措施，就會(huì)被寒冷折磨。尤其是干燥的皮膚還出現(xiàn)干癢的情況，在冬季如何才能改善皮膚干燥的狀況呢?看看小編冬季保養(yǎng)皮膚的妙法吧。 　　進(jìn)入冬天，人們不僅要忍受寒冷的“折磨”，還要遭受皮膚起皮、緊繃、瘙癢、長細(xì)紋的“侵襲”。皮膚科專家指出，冬天人們之所以普遍感覺皮膚干癢，是因?yàn)檫@時(shí)人體的新陳代謝能力有所下降，皮脂腺分泌開始減少，皮膚表面細(xì)胞更新的時(shí)間延長，如果不注意精心保健，嚴(yán)寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。那么，怎樣才能改善冬季干燥的皮膚狀況呢? 　　首先，每天要喝夠水，這樣可以避免因體內(nèi)缺水，而引起的皮膚干燥問題。 　　第二，要有正確的護(hù)膚方法，洗澡、洗臉時(shí)，可以用熱的水蒸氣熏熏皮膚，趁皮膚還未全干時(shí)，立刻涂抹上滋潤的保濕霜，特別是胳膊、腿等容易干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復(fù)水油平衡，并在皮膚表面形成一

　　冬季是流感多發(fā)的季節(jié)，特別是免疫力較低的老年人和兒童。我們可以通過飲食來提高自身的免疫力，來預(yù)防流感?？纯葱【幫扑]的冬季預(yù)防流感的食療方吧。 　　一、生活預(yù)防：調(diào)節(jié)情緒增強(qiáng)免疫力 　　規(guī)律的作息可徹底舒緩身體，消除疲勞感，使人精神充沛，氣血充盈。長期熬夜會(huì)造成睡眠障礙，使人頭暈體虛，萎靡不振易疲倦，抵抗力隨之下降，易感染流感病毒。如前夜休息不好，當(dāng)日可多睡一會(huì)兒補(bǔ)充體力。若利用周末補(bǔ)覺會(huì)造成生物鐘紊亂，使疲勞感加重。 長期睡眠不良可多食小米、黃花菜、酸棗仁湯等具有安神功效的食物，同時(shí)睡前熱水浴足，按揉三陰交穴位，用木梳或牛角梳梳頭三十下。 　　適當(dāng)開窗促進(jìn)空氣流通，偶爾洗桑拿。保持良好個(gè)人衛(wèi)生，洗手時(shí)注意清潔指甲縫，避免用手碰觸面部，避免冷熱空氣突然變換刺激鼻腔。 　　自我調(diào)節(jié)情緒，自責(zé)、自卑等負(fù)面情緒致感冒風(fēng)險(xiǎn)增大，靜思片刻可舒緩壓力。 　　二、適度運(yùn)動(dòng)：冬季運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)

　　山藥具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和食用功效，對(duì)人體有不可多得的作用。尤其是冬季，冬天多吃山藥可以起到防寒補(bǔ)暖的作用，特別適合老年人食用。 　　山藥外形為細(xì)長的圓柱狀，有著土褐色的外皮，并長著一些雜須，可謂貌不驚人。但是這副模樣的山藥卻有著充滿靈秀的內(nèi)質(zhì)，它肉質(zhì)潔白細(xì)嫩、質(zhì)地柔滑鮮脆，而且還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體保健十分有益。 　　山藥營養(yǎng)豐富，其中最重要的營養(yǎng)成分是薯蕷皂苷，被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。這類成分有助于人體合成各種激素，有“激素之母”的稱謂，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。 　　山藥中富含纖維素以及膽堿、黏液質(zhì)等成分，能供給人體所需的大量黏液蛋白，而且這是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生;同

　　立冬標(biāo)志著冬天的正式到來，這個(gè)時(shí)候要做好冬季養(yǎng)生保健的工作。冬季養(yǎng)生應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)，有什么注意事項(xiàng)呢?我們一起來看看下文的詳細(xì)分析吧。 　　一、寒風(fēng)乍起話立冬 　　農(nóng)歷十月，作為時(shí)氣點(diǎn)的立冬，就在這個(gè)月份。它不僅是收獲祭祀與豐年宴會(huì)隆重舉行的時(shí)間。也是寒風(fēng)乍起的季節(jié)“立冬”今年的11月8日不知不覺的到來了，我國古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時(shí)開始的。立冬是十月的大節(jié)，漢魏時(shí)期，這天天子要親率群臣迎接冬氣，對(duì)為國捐軀的烈士及其家小進(jìn)行表彰與撫恤，請(qǐng)死者保護(hù)生靈，鼓勵(lì)民眾抵御外故或餓寇的掠奪與侵襲，在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗，以時(shí)令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任，祈求上天賜給來歲的豐年，農(nóng)民自己亦獲得飲酒與休息的酮?jiǎng)凇? 　　二、“補(bǔ)冬&rd

　　立冬過后，很多老人就會(huì)腸胃不適。由于很多老年人脾胃虛弱，因此受到外界寒邪后，容易導(dǎo)致胃冷痛。小編推薦幾個(gè)可以幫助老年人暖胃，緩解胃脘冷痛的小偏方吧。 　　喝熱姜粥。高良姜10克、干姜5克、大米50克。大米洗凈后加水熬粥，快熟時(shí)，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，溫?zé)岱?。高良姜暖胃止痛，干姜溫中散寒，二者都含揮發(fā)油，可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛。 　　茴香外敷。取小茴香50克，在鍋中小火翻炒至溫?zé)?，取出裝入布包中，外敷胃部。熱敷時(shí)要注意掌握溫度，既要防止?fàn)C傷皮膚，又要使胃部有溫?zé)岣?。一般，熱?0分鐘即可緩解胃痛，可以一直熱敷到不痛為止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃腸神經(jīng)，增加胃腸蠕動(dòng)，排除胃腸道內(nèi)積存的氣體。 　　桂枝浴足。桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗腳盆中，兌入適量涼水，使水溫微燙，泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經(jīng)經(jīng)氣，使得寒邪得散，胃痛得解。 　　

　　冬季十分寒冷，媽媽應(yīng)該要給寶寶補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才有利于寶寶長身體。小編建議冬季可以給寶寶進(jìn)食不同種類的食物，不同方面地增加寶寶的營養(yǎng)。 　　冰糖鴨梨水 　　把2個(gè)山楂、1個(gè)鴨梨洗干凈削皮切塊，放在一塊煮，煮完以后放些冰糖，做成飲料。可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃;梨酸甘化陰，能夠養(yǎng)陰清熱。如果你覺得孩子還有點(diǎn)痰，還可以往里面掰一小塊橘子皮。 　　香菜蘿卜湯 　　冬天吃飯的時(shí)候可以多喝放香菜的蘿卜湯，湯可以用排骨燉，也可以用羊肉燉。羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血，蘿卜理氣調(diào)暢，香菜有清熱發(fā)散的作用。 　　五彩蛋羹 　　把切碎的西紅柿、胡蘿卜、小白菜、木耳、雞肉(或魚肉)放入少量水中做成濃菜湯。蒸好蛋羹后，把濃菜湯澆在蛋羹上，就做成了色彩鮮艷、營養(yǎng)豐富的五彩蛋羹了。 　　南瓜山藥粥 　　把山藥和南瓜切成1厘米見方的小丁，大米粥煮開10分鐘后，把南瓜丁和山藥丁放入一起煮。粥煮熟了，山