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　　人體在春季的吸收能力會(huì)增強(qiáng)，父母要抓住這一竅門(mén)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)寶寶的疾病防御功能。我們一起看看春季幼兒的養(yǎng)生飲食應(yīng)該如何安排。 　　春季幼兒飲食五部曲 　　1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng) 　　春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。 　　2、多補(bǔ)充維生素c 　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子

　　寶寶是家長(zhǎng)所有的希望，那么春天是細(xì)菌滋生最嚴(yán)重的季節(jié)，所以對(duì)于寶寶的飲食更應(yīng)引起的媽媽們的注意。下面是親親寶貝網(wǎng)小編想告訴各位媽媽的三個(gè)春天里有關(guān)寶寶飲食的注意項(xiàng)目! 　　注意事項(xiàng)一： 營(yíng)養(yǎng)攝入豐富均衡 　　草長(zhǎng)鶯飛，生機(jī)勃勃，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是寶寶們長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營(yíng)養(yǎng)攝入的豐富與均衡：首先，鈣是必不可少的，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚(yú)蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;;其次，蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯(cuò)的選擇;再有，春季寶寶們對(duì)維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃;還有，適當(dāng)?shù)闹緮z取，對(duì)寶寶們的成長(zhǎng)發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果，以補(bǔ)充植物性脂肪。 　　注意事

　　春季是個(gè)流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，寶寶也特別容易患春季咳嗽。寶寶可以吃些什么來(lái)治療咳嗽呢?小編推薦寶寶春季咳嗽的五大食療法。 　　一、川貝燉雪梨 　　取雪梨1只洗凈，橫斷切開(kāi)，去核后放入川貝末6克，然后將兩瓣并攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，放水適量，隔水燉煮30分鐘即可。吃梨喝湯，每日1次，連服3～5日。 　　二、陳醋冰糖汁 　　冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早飯前、晚飯后各服15毫升，長(zhǎng)期服用止咳化痰效果更佳。 　　三、杏仁燉雪梨 　　取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗凈去皮切片，同放入碗內(nèi)，加冰糖20克，放水適量，置鍋內(nèi)隔水燉煮30分鐘即可服用。每天早晚各1次，連服3～5天。 　　四、絲瓜汁 　　秋季絲瓜，取汁，隔水蒸熱后飲用。用于咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)、痰多、色黃黏稠、咯吐不爽或有熱腥味。 　　五、蘿卜陳皮湯

　　春天季節(jié)比較潮濕，而且天氣多變，寶寶抵抗力特別低，很容易患春季感冒。因此，要有針對(duì)性地給寶寶添加輔食，增強(qiáng)寶寶免疫力。不妨試試小編推薦的適合寶寶春季的菜肴吧。 　　春季菜肴一： 魚(yú)肉胡蘿卜粥 　　原料：草魚(yú)、胡蘿卜、大米 　　佐料：香油、蔥花、食鹽 　　做法：1.選鮮活草魚(yú)開(kāi)膛去鱗洗凈，取中段放入鍋中加水大火煮開(kāi)后，改小火煮燉30分鐘撈出，去魚(yú)皮和魚(yú)油，挑凈魚(yú)刺，剁碎成泥狀，備用; 　　2.胡蘿卜切成小丁，和大米一同入鍋加水，煮成軟粥; 　　3.將魚(yú)泥放入粥中，加入少許香油、蔥花、食鹽，即可食用。 　　春季菜肴二： 香菇雞肉粥 　　原料：雞肉、香菇、大米 　　佐料：橄欖油、食鹽、醬油、蔥花 　　做法：1.　將雞肉剁成泥狀，香菇用溫水泡軟剁碎; 　　2.鍋中倒入適量橄欖油上火加熱，待油熱后加入蔥花、雞肉、香菇翻炒，滴入少許醬油調(diào)味; 　　3.將大米放入鍋中與雞肉、

　　驚蟄到了，很多地方都有吃梨的習(xí)慣。在這個(gè)氣候多變的春季，寶寶多吃雪梨有利于預(yù)防疾病，幫助孩子健康度過(guò)春季喔，看看小編推薦的雪梨食譜吧。 　　驚蟄吃梨 止咳化痰更有效 　　驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。 　　我國(guó)民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒、味甘，有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。驚蟄時(shí)天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使寶寶口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細(xì)菌開(kāi)始活動(dòng)繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。梨既可以生津潤(rùn)肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節(jié)食用。但因其性質(zhì)寒涼，不宜一次讓寶寶食用過(guò)多，否則反傷脾胃。 　　潤(rùn)燥食譜1：雪梨釀雙耳 　　材料：梨2個(gè)，干銀耳5g，干

　　春季養(yǎng)生吃什么好?春天大地回春，萬(wàn)物復(fù)蘇，但是春季容易肝火上升，和容易患上各種過(guò)敏性疾病，那么春季養(yǎng)生吃什么好呢?親親寶貝小編推薦你春季養(yǎng)生不可錯(cuò)過(guò)的10種食物。 　　紅棗 　　我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。 　　春芽 　　春日食春芽。孔子說(shuō)“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩

大口喝水治療便秘 便秘的原因簡(jiǎn)單的可以概括為兩點(diǎn)，一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，另一個(gè)則是腸道等器官?zèng)]有排泄力。解決第一個(gè)原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個(gè)原因的臨時(shí)處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 想要通過(guò)喝水來(lái)緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會(huì)太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。 治療感冒 人在感冒發(fā)燒的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、大量流汗的癥狀，這是人體出于自我保護(hù)而出現(xiàn)的降溫動(dòng)作，這時(shí)候就需要大量的補(bǔ)充水分和熱量，以緩解身體大量流失的水分。 同時(shí)，感冒時(shí)候多喝水也有利于體溫的調(diào)節(jié)，加速排出體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。 清晨喝涼白開(kāi)除色斑

　　春季是寶寶生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，寶寶應(yīng)該多吃什么，少吃什么，才能為寶寶的生長(zhǎng)提供最科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)呢？ 　　1、含鈣高的食物。春天，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，身體對(duì)鈣元素的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。 　　2、水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失，除了多為寶寶補(bǔ)充白開(kāi)水或蔬菜水等液體外，還應(yīng)該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類食物。 　　3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對(duì)保護(hù)呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧

　  春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是小孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)兒的最佳時(shí)候。小編推薦一款有利于孩子長(zhǎng)高的食譜：骨棗湯，效果非常顯著喔。 　　骨棗湯 　　原料：動(dòng)物骨(長(zhǎng)骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生姜數(shù)片。 　　制作方法： 　　將骨頭洗凈搗碎，與紅棗、生姜同置瓦煲內(nèi)，加水適量，用旺火燒沸，后用文火燒2小時(shí)以上，直至湯稠即可關(guān)火。 　　溫馨提示：可根據(jù)寶寶口味添加其他調(diào)料。 　　適合人群：嬰幼兒食用 健康提示：動(dòng)物骨中含有豐富的鈣、髓質(zhì)，還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分，有益髓生骨的作用;紅棗補(bǔ)中益血。骨棗湯益髓養(yǎng)血、助骨生長(zhǎng)效果明顯。

　    對(duì)于媽咪來(lái)說(shuō)，不知道要飲食一些什么樣式的除燥食物來(lái)防止春季的干燥呢？親親寶貝網(wǎng)推薦——白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物都可幫助我們解肺熱，利咽喉。春節(jié)干燥，一些朋友喝水少，容易患上慢性咽炎，此刻，食療方最好以白色食物為主。如：山藥，蓮藕，銀耳等。 　　山藥屬味甘性平之物，有清肝熱之功效，可健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精等功效。之所以說(shuō)它非常適宜春季食用，是因?yàn)樗芙∑⒁鏆?，可防止春天肝氣旺傷脾，又能補(bǔ)腎益精，使人體元陽(yáng)之氣充沛，增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。推薦： 清炒四色山藥、山藥木耳炒肉片、小炒玉米山藥丁。 　　   山藥炒木耳 ★ ★★★ 　　推薦理由：主料木耳是大家公認(rèn)的清道夫，山藥有健脾益胃，助消化的作用、里面還點(diǎn)綴了一點(diǎn)綠綠的青椒，讓人看起來(lái)更有食欲。

　　春天是個(gè)容易患感冒咳嗽的季節(jié)，是細(xì)菌最容易滋生的時(shí)間。寶寶的抵抗力和免疫力都比較低，一不小心，流感就容易侵襲寶寶。很多媽媽以為是寶寶穿不夠衣服，其實(shí)飲食均衡也很重要。在春季要多給寶寶烹調(diào)一些有利于預(yù)防疾病的食物喔。 　　1.法式紅燴牛肉： 　　原料：牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許 　　制作方法： 　　(1)將牛肉切成小塊，放入冷水洗凈后，控干置鍋中，加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟; 　　(2)另起鍋放入適量植物油，將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味，再將原湯加入勾芡即成。 　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)： 　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì).氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機(jī)體的抗病能力，并可補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C，同時(shí)可提高寶寶的免疫力。 　　2.瑤柱燒蘿卜： 　　原料：白蘿卜、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、

　　春季和秋季一樣，是容易上火的季節(jié)。有些朋友認(rèn)為春季天氣濕潤(rùn)，對(duì)上火不太重視。但是眼睛干、嗓子痛已經(jīng)影響了人體的健康啦，快來(lái)看看小編推薦的飲食養(yǎng)生吧。 　　有沒(méi)有覺(jué)得眼睛干、嗓子痛?這說(shuō)明你可能已經(jīng)上火了。中醫(yī)認(rèn)為，春季和秋季一樣，是比較容易上火的季節(jié)，但是大家一般不大重視春天的上火。三月下旬到現(xiàn)在，中醫(yī)門(mén)診中已接到不少因?yàn)榇禾焐匣鹎皝?lái)就診患者。這些患者分好幾種，有的病人是因?yàn)槌粤颂酂嵝缘臇|西，如紅參、阿膠、鹿茸等;還有些人的體質(zhì)本來(lái)就比較熱，春天更易上火。 　　春季上火容易喉嚨痛、眼睛干 　　中醫(yī)形容天氣有6個(gè)字：風(fēng)、熱、暑、濕、燥、寒。形容春季的是“風(fēng)”，春天風(fēng)大雨少，體內(nèi)水分易通過(guò)出汗、呼吸丟失，而且天氣變化無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡，易致生理機(jī)能失調(diào)。另一方面，春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥。

　　春天是一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)節(jié)，人們?cè)诟鞣矫娑甲⒅仞B(yǎng)生保健。春季不僅花兒盛放，很多水果也紛紛上市。春季哪些水果最養(yǎng)生?快來(lái)看看小編的推薦吧。 　　一、柚子 　　每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為一般人每天食用量最好別超過(guò)200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。 　　二、柑橘 　　生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火? 　　三、鮮棗 　　鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化

　　隨著都市人生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多朋友注重鍛煉和飲食養(yǎng)生。一年之計(jì)在于春，春天養(yǎng)生的效果更佳。小編推薦一些針對(duì)養(yǎng)護(hù)五臟的養(yǎng)生方法，讓你好好為肝臟保養(yǎng)吧。 　　養(yǎng)心對(duì)應(yīng)食物顏色：紅色 　　紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃好。此外，紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血功能。 　　養(yǎng)肝對(duì)應(yīng)食物顏色：綠色 　　生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當(dāng)水開(kāi)了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效--切記)晚上吃為好。另外，綠色蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸是人體新陳代謝過(guò)程中重要的維生素之一，可有效消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，保護(hù)心臟健康。 　　隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏加快，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視飲食養(yǎng)生之道。那么，

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春天適合食用哪些食物，有利于促進(jìn)身體的機(jī)能循環(huán)呢?小編推薦以下幾款菜式，不妨來(lái)試試吧。 　　山藥排骨湯 　　主料：豬排骨 　　輔料：山藥、芹菜 　　調(diào)料：味精，花椒，胡椒粉，鹽，大蔥，料酒，姜 　　做法： 　　1. 將排骨切成5厘米的條，放入沸水中汆約5分鐘，洗凈，瀝干水分; 　　2. 芹洗凈切段; 　　3. 取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火燉，放入花椒; 　　4. 將山藥去皮切成塊后放入沸水中汆一下，撈起; 　　5. 待排骨燉至5成熟，放入山藥燉3小時(shí)，待排骨酥爛時(shí)，揀去蔥、姜、芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。 　　要訣： 　　1. 熬排骨湯可加2～3滴白醋，以促使骨中的鈣質(zhì)釋出，并溶入湯汁中，使湯味鮮美; 　　2. 山藥去皮切塊后極易發(fā)黑，可抹少許鹽來(lái)防止。 　　特點(diǎn)：氣血雙補(bǔ)，補(bǔ)虛養(yǎng)身，改善營(yíng)養(yǎng)

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，普遍人群飲食不規(guī)律，導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種問(wèn)題。春季如何飲食才能調(diào)理脾胃，做到健康養(yǎng)生呢? 　　立春以后也是百病易發(fā)的時(shí)候，如果不注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，如飲食方面，進(jìn)食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物，或吃得過(guò)飽，使胃難以負(fù)重，就可能損害胃腸功能，進(jìn)而影響整個(gè)身體的健康，所以，趁立春的機(jī)會(huì)好好養(yǎng)護(hù)脾胃，是很好的養(yǎng)生之道。 　　如果工作壓力大或心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)

　　春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?春季外出時(shí)遇到大風(fēng)應(yīng)該把頸部包好，這是為什么呢，因?yàn)榇禾烊菀鬃屓烁螝馍l(fā)，外來(lái)邪風(fēng)容易生病。 　　五臟與自然界的四時(shí)相通應(yīng)，肝與春氣相通應(yīng)，春天是一年的開(kāi)始，陽(yáng)氣剛剛開(kāi)始生發(fā)，自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，欣欣向榮，有利于肝氣的升發(fā)、調(diào)暢。肝屬木，木生風(fēng)，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，風(fēng)輕上行，外來(lái)邪風(fēng)先侵犯頭部，易造成頭痛。人的腦后有一個(gè)穴位叫“風(fēng)池”，“風(fēng)進(jìn)風(fēng)池掀巨浪”就會(huì)生病。 　　老年朋友春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，提升陽(yáng)氣，但外出遇到大風(fēng)時(shí)，務(wù)必把頸部適當(dāng)包裹住。男性老年人可以扎圍脖，穿上風(fēng)衣，豎起衣領(lǐng)。女性老年人可以圍上頭巾，目的就是不讓風(fēng)直接吹到后腦勺和頸部。此外，膝關(guān)節(jié)也是容易受風(fēng)的部位，老年人如果外出時(shí)，不妨把膝關(guān)節(jié)部位適應(yīng)加點(diǎn)保護(hù)措施。 　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早

　　在驚蟄節(jié)氣中，人們?nèi)菀状豪?。那么在驚蟄時(shí)節(jié)如何用食療防治春困呢?親親寶貝小編提醒，除了平時(shí)要注意休息外，還可以多吃點(diǎn)防止疲倦的食物。 　　“春困”是人們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里的突出表現(xiàn)。此時(shí)人們常感到困乏無(wú)力，昏沉欲睡，早上醒來(lái)比任何一節(jié)氣都遲，這就是人們常說(shuō)的“春困”，也就是所謂的“春眠不覺(jué)曉”。“春困”是人體在春天時(shí)產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。 　　多吃堿性食物，如葡萄、草莓、檸檬等。將體內(nèi)環(huán)境“調(diào)到”堿性是預(yù)防春困的好方法。 　　多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會(huì)使肌肉疲乏無(wú)力，反應(yīng)遲緩，也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多，如紫菜、海帶等。春天應(yīng)多喝點(diǎn)紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較

　　春季里萬(wàn)物復(fù)蘇，那么對(duì)于媽咪們而言，有什么適合推薦的菜品呢，親親寶貝網(wǎng)做了春季蔬菜三寶的推薦：菠菜，韭菜，萵筍。 　　菠菜原產(chǎn)于伊朗，后傳到我國(guó)，各地均有栽培。菠菜四季均生長(zhǎng)，但以春季最佳。其根紅葉綠，略帶甜味，口感頗佳。菠菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，特別適合孕婦、兒童及病人食用。 　　中醫(yī)認(rèn)為食菠菜有利五臟，有活血脈、調(diào)中氣、止煩渴等功效。菠菜中所含的酶能促進(jìn)人體胃液和胰腺的分泌。 　　菠菜有延緩人體衰老的作用。人們?cè)谏钪谐?huì)受到化學(xué)物質(zhì)、大氣污染物及各種射線的侵害，產(chǎn)生帶電荷的氧自由基，這種自由基會(huì)損害細(xì)胞，使人體重要器官老化，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，從而使人體保持健康。 　　菠菜內(nèi)含有較豐富的鐵，對(duì)貧血患者有益，但缺鐵性貧血的兒童不宜過(guò)多食用，這是因?yàn)椴げ酥泻休^多的草酸，草酸可與食物中的鈣結(jié)合，生成不溶于水的、人體無(wú)法利用的草酸

　　春季養(yǎng)生，寶寶吃素比較好?有些爸爸媽媽會(huì)擔(dān)心，寶寶吃素，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡啊?首先，寶寶應(yīng)該多吃蔬果，特別是多病的寶寶，至于吃素好不好，讓小編來(lái)給你說(shuō)說(shuō)吧! 　　多病寶寶應(yīng)該多吃蔬果 　　多病的寶寶應(yīng)該多吃素食素食是指植物性食品，如蔬菜、水果、谷物等。 　　國(guó)外病理學(xué)家認(rèn)為，一切疾病多數(shù)是從體液的酸中毒開(kāi)始。多病的寶寶，往往都呈酸性體質(zhì)。 　　雞鴨魚(yú)肉等肉食品屬酸性食物，吃多了會(huì)與體內(nèi)的堿發(fā)生中和反應(yīng)，使體液呈酸性，這樣寶寶就容易生病。蔬菜、水果為堿性食物，可以中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，使人體酸堿平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，少生病。因此，多病的寶寶要多吃蔬菜和水果。 　　吃素會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡嗎? 　　但是，提起吃素，特別是讓寶寶吃素，年輕的爸爸媽媽一定會(huì)擔(dān)心：這樣會(huì)不會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)失衡呢?怎樣才能補(bǔ)充寶寶原先在肉類食品中獲得的營(yíng)養(yǎng)呢?國(guó)外專門(mén)研究機(jī)構(gòu)對(duì)此作了調(diào)查和研究。他們跟蹤調(diào)查了食