春季和秋季一樣，是容易上火的季節(jié)。有些朋友認(rèn)為春季天氣濕潤，對上火不太重視。但是眼睛干、嗓子痛已經(jīng)影響了人體的健康啦，快來看看小編推薦的飲食養(yǎng)生吧。

　　有沒有覺得眼睛干、嗓子痛?這說明你可能已經(jīng)上火了。中醫(yī)認(rèn)為，春季和秋季一樣，是比較容易上火的季節(jié)，但是大家一般不大重視春天的上火。三月下旬到現(xiàn)在，中醫(yī)門診中已接到不少因為春天上火前來就診患者。這些患者分好幾種，有的病人是因為吃了太多熱性的東西，如紅參、阿膠、鹿茸等;還有些人的體質(zhì)本來就比較熱，春天更易上火。

　　春季上火容易喉嚨痛、眼睛干

　　中醫(yī)形容天氣有6個字：風(fēng)、熱、暑、濕、燥、寒。形容春季的是“風(fēng)”，春天風(fēng)大雨少，體內(nèi)水分易通過出汗、呼吸丟失，而且天氣變化無常，較難保持人體新陳代謝的平衡，易致生理機(jī)能失調(diào)。另一方面，春天自然界萬物復(fù)蘇、陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥。

　　春季上火有何表現(xiàn)呢?醫(yī)生提醒：眼睛干，眼屎較多，喉嚨痛，嘴唇干，便秘，都是春天上火的表現(xiàn)。另外，春季“肝火旺”，容易發(fā)火激動，情緒不穩(wěn)定。

　　春季上火可用飲食來調(diào)理 宜吃清淡食物

　　薺菜、馬蘭頭等時新野菜，有清火解毒的功效，平時泡點白菊花來喝;眼睛不舒服吃野菊花和枸杞;喉嚨痛則吃白蘿卜、冬瓜等清熱食物。如果身體容易上火又會疲乏，那可能是陰虛火旺，這樣的病人適當(dāng)吃些太子參、沙參、麥冬和鐵皮楓斗等清補(bǔ)滋陰的中藥。

　　如果沒上火的表現(xiàn)，不要輕易吃清火食物，因為中醫(yī)調(diào)養(yǎng)講究“春夏養(yǎng)陽”，如果身體一切正常，應(yīng)該吃些偏溫性的食物，有助于陽氣生發(fā)。適合春季養(yǎng)陽的食物有韭菜、生姜，但避免過度刺激的食物，如辣椒、蒜。

　　營養(yǎng)豐富的雞肉吃多會上火

　　雞肉性溫，助火，雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用，但是雞肉吃多會上火，引發(fā)口腔潰瘍。

　　牛奶有著去火的功效

　　中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

　　適量吃桔子預(yù)防春季上火

　　大家都喜歡吃桔子，但一天之內(nèi)食量不宜超過3個，吃多了反而對口腔、牙齒有害。吃桔子過多，往往會出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等癥狀，俗稱“上火”。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，也不能及時消耗掉，于是積聚而“上火”。

　　多吃大豆、西紅柿有助去火

　　大豆在滋陰、“去火”的同時還能補(bǔ)充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)?！∥骷t柿一年四季都可見，西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富，它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。