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　　春季是兒童長(zhǎng)高長(zhǎng)大的最佳時(shí)機(jī)，要控制好寶寶的飲食，需要多供給營(yíng)養(yǎng)多的食物?？茖W(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)，有利于寶寶春季健康成長(zhǎng)。 　　巧攝鈣與蛋白質(zhì)，加速生長(zhǎng)發(fā)育 　　經(jīng)過一個(gè)冬季，寶寶此時(shí)易缺鈣，加之春季生長(zhǎng)發(fā)育加速，需鈣量增加，在飲食上應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。蝦皮是“儲(chǔ)鈣的倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成菜包子餡，其補(bǔ)鈣的功效也不會(huì)遜色。寶寶春天生長(zhǎng)發(fā)育加速，對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也隨之增加，可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。 　　適量進(jìn)食脂肪，忌食辛辣 　　腦組織中含有兩種不飽和的脂肪酸，如果缺乏將會(huì)大大影響寶寶的智力發(fā)育，應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可采用清蒸或清燉的烹飪方法。

　　春季對(duì)于孕媽咪來說，也是一個(gè)重要的滋補(bǔ)季節(jié)，那么下面就為各位準(zhǔn)媽咪推薦一些春季的滋補(bǔ)美食吧! 　　1.主食中選擇高熱量的食物; 　　2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì); 　　3.保證充足的維生素。 　　所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。 　　所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。 　　青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。 　　春季蔬菜三寶：菠菜，韭菜，萵筍 　　菠菜原產(chǎn)于伊朗，后傳到我國(guó)，各地均有栽培。菠菜四季均生長(zhǎng)，但以春季最佳。其根紅葉綠，略帶甜味，口感頗佳。菠菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，特別適合孕婦、兒童及病人食用。 　　中醫(yī)認(rèn)為食菠菜有利五臟，有活血脈、調(diào)中氣、止煩渴等功效。菠菜中所含的酶能促進(jìn)人體胃液和胰腺的分泌。 　　菠菜有延

　　潤(rùn)肌養(yǎng)顏茶 　　材料：大生地5g、積雪草15g、生山楂15g、冰糖適量 　　做法： 　　a. 將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末; 　　b.加水煮3-5分鐘; 　　c.過濾其汁液; 　　d.加冰糖放涼后飲用。 　　功效：大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用;積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。 　　三花保健茶 　　材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g 　　做法： 　　a.將薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸; 　　b.加水煮2分鐘左右; 　　c.過濾后放冰糖即可飲用。 　　功效：薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠;菩提子花富含維生素C、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋與黑斑產(chǎn)生;洋甘菊可增強(qiáng)皮膚抗過敏能力，并能夠消脂塑身。

　　春季是萬物生長(zhǎng)的最佳季節(jié)，卻是病菌滋生的季節(jié)。尤其是抵抗力低下的孩子，容易受到病毒的入侵。如何通過飲食提高孩子免疫力呢? 　　缺乏免疫力，會(huì)怎么樣? 　　春季氣溫升高，人的體溫也比較高，如果孩子的免疫力比較低，容易發(fā)生呼吸道感染和消化道感染：首先，我們與外界接觸的最直接器官是鼻子和嘴巴，如果免疫力不足以抵擋外界的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染，而呼吸道感染則容易導(dǎo)致發(fā)燒;其次，所謂“病從口入”，病菌常常隨著孩子吃的食物進(jìn)入到身體里，引發(fā)消化道感染，最直接的表現(xiàn)就是嘔吐、腹瀉。 　　所以說，發(fā)燒、嘔吐、腹瀉，是春季最常見的由于免疫低而發(fā)生的疾病。孩子的身體生長(zhǎng)可以說是日新月異，非常需要營(yíng)養(yǎng)，一旦發(fā)燒腹瀉，胃口變差，影響進(jìn)食，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易流失，會(huì)直接影響他們的身體發(fā)育。此外，如果呼吸道或消化道感染沒有及時(shí)治愈，細(xì)菌進(jìn)入了血液這個(gè)比較封閉的系統(tǒng)，還有可能導(dǎo)

　　孕媽咪擔(dān)負(fù)著孕育寶寶的重任，那么在春季里也是有一定的飲食常識(shí)的，下面我們就聽親親寶貝網(wǎng)的專家為那你做出的春季養(yǎng)生推薦吧! 　　春季飲食 　　春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，飲食可以調(diào)養(yǎng)陽氣為主，以此來保持身體健康。總得來說，還是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足維生素的攝入，適量攝入一些豆類、花生等高熱量的食物。 　　春季吃飯時(shí)，可以喝點(diǎn)食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，這樣能有效殺菌;飯后用鹽水漱口，也有利于預(yù)防流腦的發(fā)生。 　　春季生活 　　1. 注意保暖 　　春季是乍暖還寒的時(shí)令，經(jīng)常是暖和幾日，又突然冷了下來，因此孕婦要特別注意保暖，不能稍微暖和點(diǎn)就穿上了美麗的春裝。所謂春捂秋凍，春天不妨穿得厚重點(diǎn)也沒關(guān)系。 　　2. 穩(wěn)定情緒 　　春季氣候多變，也容易干擾人的生理功能，可能會(huì)出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況，因此春季保持情緒穩(wěn)定十分重要，樂觀穩(wěn)定的情緒有利于胎兒生長(zhǎng)和中樞神經(jīng)系

　　春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是寶寶長(zhǎng)身體的好時(shí)機(jī)。父母要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健康成長(zhǎng)。小編推薦幾款春季寶寶的補(bǔ)鈣食譜，讓寶寶鈣質(zhì)充足喔。 　　春季寶寶的補(bǔ)鈣食譜 　　春天是寶寶生長(zhǎng)最快的季節(jié)，在這個(gè)身高增長(zhǎng)黃金期，一定要給寶寶補(bǔ)沖足夠的鈣，那么什么樣的補(bǔ)鈣方式最適合寶寶呢?那就是食補(bǔ)，下面介紹幾種0-3歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜： 　　魚菜米糊 　　原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。 　　制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。 　　補(bǔ)鈣奧秘： 　　魚肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個(gè)月以上的寶貝做一些吃。 　　蛋花豆腐羹 　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。 　　制法：

　　對(duì)于新生的寶寶而言，每位家長(zhǎng)都希望他們茁壯成長(zhǎng)，那么該如何幫助孩子在食物營(yíng)養(yǎng)的吸收上面進(jìn)行呢?         1、鈣質(zhì)充足 　　鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)個(gè)兒了。 　　推薦含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。食物中含有維生素d、維生素c、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 　　建議：1～2歲寶寶，每日飲牛奶400～500毫升。 　　2、飲食平衡 　　人體的生長(zhǎng)，取決于所吃的食物質(zhì)量，因此，若想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富。 　　3、蛋白質(zhì)天天有 　　生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)兒。 　　此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構(gòu)成骨骼的有

　　對(duì)于每一位正在哺育寶寶的媽咪們而言，湯類的滋補(bǔ)是不可或缺的，今天就為您推薦一道美味湯——明目魚海馬燉鮑魚湯。　　 　　海馬不是馬，是屬于海龍科的魚，只不過這魚長(zhǎng)得實(shí)在有點(diǎn)怪異，其首如馬，其身如蝦，兩三寸的身材還老佝僂著，更神奇的是海馬生小海馬是雄海馬的事。 　　海馬入藥有一千多年歷史了，有“北方人參，南方海馬”之說。 　　鮑魚也不是魚，是跟田螺之類沾親帶故的螺，位列海參、魚翅、魚肚之首，素稱“海味之冠”，古書上又叫它千里光，有明目的功效，補(bǔ)而不燥。 　　這道湯鮮而不膩，清而味濃，特別鮮甜，有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)胃生津的作用。 　　在外就餐最好少喝湯。而在家的時(shí)候，就可以親手做一些低鹽甚至無鹽的湯。一方面，若想達(dá)到補(bǔ)身的功效，不放鹽最好。因?yàn)辂}攝入過多不但會(huì)引起高血壓等疾病，還會(huì)影響鈣等礦物質(zhì)的吸收效果。 　

　　春季建議家長(zhǎng)給孩子吃點(diǎn)香菇，因?yàn)橄愎降木S生素D含量很豐富。此外，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也較多，這些都是寶寶長(zhǎng)個(gè)期間不可缺少的礦物質(zhì)。 　　對(duì)于每個(gè)家庭來說，都希望孩子長(zhǎng)的高高大大，如今春季時(shí)節(jié)，萬物萌芽，也正是孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)節(jié)，俗話說“春天個(gè)頭躥一躥”，因此一定要把握好春季這個(gè)時(shí)節(jié)，孩子除了運(yùn)動(dòng)之外，在飲食上也應(yīng)給予充分的保障，而香菇就是最好的選擇。 　　營(yíng)養(yǎng)專家介紹，春季開始，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素，尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，對(duì)孩子來說，這時(shí)候是長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)段。眾所周知，長(zhǎng)個(gè)子離不開維生素D，牛奶雖然維生素D含量豐富，但不能當(dāng)飯吃。怎么辦呢?建議家長(zhǎng)給孩子吃點(diǎn)香菇，因?yàn)橄愎降木S生素D含量很豐富。其次，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含

　　早春 　　此時(shí)，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品，多吃些蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。因?yàn)檫@些食物中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。春季又是生發(fā)季節(jié)，因此早春在飲食上還應(yīng)當(dāng)多吃一些雞肉、動(dòng)物肝臟、魚肉、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)品，以滿足人體機(jī)能代謝日趨活躍的需要。 　　仲春 　　仲春時(shí)節(jié)，肝氣隨萬物生發(fā)而偏于亢盛。中醫(yī)認(rèn)為，肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。為此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁榮茂盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地進(jìn)食。 　　暮春 　　此時(shí)，氣溫日漸升高?！讹嬌耪吩唬?ldquo;春氣溫，

　　春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)機(jī)。春季養(yǎng)生首選食療，小編建議從以下幾個(gè)方面進(jìn)行春季養(yǎng)生，推薦幾款營(yíng)養(yǎng)食物吧。 　　酒水身先行 　　1、茶： 　　茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。 　　茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營(yíng)養(yǎng)，難以被吸收利用。因此，當(dāng)今提倡適當(dāng)“吃茶”來彌補(bǔ)這一缺陷，即將茶葉制成超微細(xì)粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發(fā)揮茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 　　2、紅酒： 　　喝紅酒對(duì)皮膚有

　　春季吃什么好呢?小編推薦一款春季美味菜譜：春筍咸肉百葉包。這款菜式做法新鮮，能夠吸引人的胃口，有利于強(qiáng)身健體喔。 　　春季美味菜譜 春筍咸肉百葉包的做法 　　材料：春筍約400克、 咸肉50克、 薄豆腐皮50克、香蔥2 棵、姜2片、肥肉餡120克、瘦肉餡180克、香油、鹽、白砂糖、黃酒、干淀粉、白胡椒粉、姜粉若干。 　　做法：1、春筍剝?nèi)ネ鈿?，切掉老硬部分，切成滾刀塊備用。香蔥1棵切段，1棵切末。咸肉切成0.1厘米厚的薄片。薄豆腐皮切成邊長(zhǎng)15厘米的方片，再沿對(duì)角線切開成等腰三角形。 　　2、肥肉餡和瘦肉餡放入碗中，加入香蔥末、姜粉、芝麻香油、鹽、白砂糖、紹興黃酒、白胡椒粉、干淀粉順時(shí)針方向攪拌，一邊攪拌一邊緩緩加入30毫升水，攪拌上勁兒。 　　3、大火燒開煮鍋中的水，放入春筍塊煮5分鐘，撈出瀝干水分備用。 　　4、取一張三角形豆腐皮，直角向上放在案板上，在中間部分放適

春季養(yǎng)生食譜也分為三大時(shí)期 中醫(yī)養(yǎng)生十分講究時(shí)節(jié)，如春季飲食就應(yīng)注意忌食生冷油膩之品，少食酸味食品。更細(xì)致一點(diǎn)，我們還可以將春季分為早春時(shí)期、春季中期和春季晚期。 春季養(yǎng)生食譜 一、早春時(shí)期 早春為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩? 早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。 午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。 晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。 春季養(yǎng)生食譜推薦 春季養(yǎng)生三期食譜推薦 二、春季中期 為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。 三、

　　春季是個(gè)天氣多變的季節(jié)，很多細(xì)菌滋生，引發(fā)各種流行性疾病。在春季我們要預(yù)防流行性疾病，更要注重春季的養(yǎng)生保健。你知道春季如何飲食才能做到健康養(yǎng)生嗎? 　　春季飲食要注意多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。 　　多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

　　春天的氣候變化多端，人們的身體常出現(xiàn)多種的不適，特別呼吸道的上火癥狀。春季上火可以吃些什么食物緩和呢?小編建議吃點(diǎn)苦味食物喔。 　　苦瓜 　　專家介紹，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。他說，苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到去火目的 　　去火食療： 　　一是吃涼拌苦瓜，將苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。 　　二是泡苦瓜茶，將苦瓜切成片，直接泡茶飲用。 　　三是榨苦瓜汁，用榨汁機(jī)將苦瓜榨汁后直接飲用。 　　專家說，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不過，為了口感不至于太苦，可以先用鹽水泡一下苦瓜，這樣可以去掉一些苦味。 　　苦苣 　　中醫(yī)認(rèn)為，苦苣性寒、味苦、無毒，

　　初春時(shí)節(jié)，氣候多變，是許多老人與小孩子易發(fā)病的季節(jié)，通過飲食來增強(qiáng)身體抵抗力十分關(guān)鍵，下面親親寶貝小編給大家介紹一些兒童春季養(yǎng)生食譜以及兒科醫(yī)生推薦的防感冒小偏方。 　　一、玉米牛肉羹 　　原料：牛肉100克，鮮玉米棒2個(gè)，雞蛋2個(gè)，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。 　　做法： 　　1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。 　　2、牛肉洗凈，抹干水剁細(xì)，加調(diào)味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。 　　3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。 　　4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調(diào)味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內(nèi)，灑芫荽上桌即可。 　　二、話梅肉排 　　原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。 　　制作方法： 　　1、肉排洗凈，清水煮沸，瀝干水分。 　　2、話梅糖加水，煮化成糖水。 　　3、油少許，生姜煸炒爆香后放入

　　寶寶春天容易得什么病呢?這些病有什么癥狀呢?該怎么治愈呢?這都是媽媽們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，小編提醒媽媽們，不管寶寶得了什么病，如果病情嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，不要耽誤了。 　　春季會(huì)得什么病? 　　過敏性咳嗽 　　特點(diǎn)：長(zhǎng)期咳嗽是其唯一癥狀，通常持續(xù)時(shí)間至少一個(gè)月以上。尤其是夜里和起床時(shí)咳得最厲害，白天基本不咳或很少咳嗽，但運(yùn)動(dòng)后會(huì)有劇烈干咳。 　　護(hù)理：不隨便給孩子吃止咳藥，因?yàn)槠胀ǖ闹箍人帉?duì)過敏性咳嗽并不管用，甚至可能讓咳嗽更厲害;如果發(fā)現(xiàn)孩子咳嗽時(shí)間持續(xù)一個(gè)月左右，應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院呼吸科的哮喘門診檢查;可以在臨睡前讓孩子喝溫開水或溫牛奶、米湯等，有助粘痰變稀，促進(jìn)痰液咯出。 　　媽媽經(jīng)驗(yàn)：因?yàn)楹⒆铀钟羞^敏病史，所以寶寶也特別容易過敏。當(dāng)孩子第一次過敏性咳嗽時(shí)，醫(yī)生就提醒我要避免家里有霉菌等過敏原，特別是浴室等，于是我就買了個(gè)除濕機(jī)，在下雨天時(shí)除濕，霉菌就會(huì)少很多。另外，

　　春季除了是寶寶長(zhǎng)身體的時(shí)候，更是人體保護(hù)肝臟的最佳時(shí)機(jī)。小編鼓勵(lì)大家春季多吃點(diǎn)天然的保肝食物，可以起到很好的護(hù)肝效果喔。 　　不論是擔(dān)心得肝病或已得肝病的人，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。不過，什么叫均衡?有的人以為“什么都吃，就是均衡”，專家給均衡的定義是：“每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。” 　　以保養(yǎng)肝臟來說，蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質(zhì)，能預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞，應(yīng)多攝取，且不必拘泥于綠色蔬果，專家說：“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，像綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時(shí)可多選擇、多替換。” 　　“做菜時(shí)，每餐有2道蔬菜類食物、1個(gè)蔬菜湯、1道魚或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚大肉健康。”用五

　　對(duì)于可愛又辛苦的孕媽咪而言，漫長(zhǎng)的春天也是需要很多滋補(bǔ)和調(diào)理的，親親寶貝網(wǎng)專家指出:春季，是大地回生的季節(jié)。對(duì)于孕媽媽，怎樣迎合自己的胃口，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，才能讓肚子里的寶寶在春天里健康茁壯成長(zhǎng)呢? 　　粥，不失為一道好選擇。根據(jù)粥的材料不同，功效也不同。有的粥有消煩解燥、降火散風(fēng)的功效，有的粥有健脾養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)燥的功效，有的粥有強(qiáng)筋壯骨、潤(rùn)膚養(yǎng)肝的功效。好吧，下面，就讓小編向各位孕媽媽介紹一些營(yíng)養(yǎng)美味的滋補(bǔ)粥及做法： 　　1、蛋花小米粥 　　材料：小米100克，雞蛋2個(gè)。 　　做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時(shí)候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。 　　功效：此粥有健脾補(bǔ)胃、益氣血、活血的功效。適合產(chǎn)后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產(chǎn)后血痢的婦女。 　　2、白木耳粥 　　材料：大米100克，白木耳20克。 　　做法：將

　　春天是個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，水果蔬菜成為人們進(jìn)食的首選。寶寶也要補(bǔ)充足夠的維生素和營(yíng)養(yǎng)，小編推薦幾款最適合寶寶在春天食用的水果，家長(zhǎng)們不妨試試喔。 　　草莓(VC豐富)營(yíng)養(yǎng)分析如下： 　　1. 草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。 　　2. 草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。 　　櫻桃 　　春末夏初，櫻桃“先百果而熟”，它營(yíng)養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。 　　3. 草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。草莓色澤鮮艷，果實(shí)柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受國(guó)內(nèi)外消費(fèi)者的喜愛。它屬于高檔水果。