減肥的朋友應(yīng)該聽過21天減肥法，很多朋友都渴望快速減肥，但是21天減肥法是否真正有效呢?有效之余有是否健康呢?一起來看看什么是21天減肥法吧。

　　什么是21天減肥法?

　　21天減肥法，就是在21天內(nèi)，通過控制飲食的份量和種類，控制進(jìn)食時間等，不用依靠藥物或運動而達(dá)到減肥的效果。

　　21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應(yīng)慎重采用。

　　21天減肥法的三個階段

　　21天減肥法第一階段：前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。

　　21天減肥法第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。

　　21天減肥法第三階段：后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物)。

　　小編提示：從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)一步排毒。

　　21天減肥法食譜

　　21天減肥法第一階段減肥食譜

　　只喝白開水或者蜂蜜水。

　　21天減肥法第二階段減肥食譜

　　早餐：咖啡，橙子，蘋果。

　　午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。

　　晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。

　　21天減肥法第三階段減肥食譜

　　早餐：綠茶，蘋果。

　　午餐：胡蘿卜，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個)，西紅柿湯。

　　晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。

　　溫馨提示：

　　21天減肥方法是一種極端的減肥方法，會對身體造成嚴(yán)重的不良影響。時間長了，身體會嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，甚至還會出現(xiàn)頭暈、嘔吐等現(xiàn)象，更嚴(yán)重的還會引起胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強(qiáng)運動，使用這種極端減肥方法的MM一定要慎重。