欧美国产亚洲日韩一区二区三区|欧美国产伦久久久久|欧美三级中文字幕国产|欧美精品网站在线不卡

    女人肥胖怎么辦，很多女人肥胖的時(shí)候腰也漸漸粗了起來(lái)，是不是很苦惱腰這么粗怎么辦呢，下面小編為你推薦三款瘦腰食譜，讓你的腰迅速瘦起來(lái)。 　　大多數(shù)漸漸肥胖起來(lái)的人，原因是多種多樣的，如：缺乏勞動(dòng)，代謝不暢，大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類(lèi)型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。針對(duì)不同的肥胖，采用不同的食療方案，可以收到滿(mǎn)意的療效。 　　瘦腰食譜三款 　　1、鮮拌三皮 　　西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤(pán)食用。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。 　　2、赤小豆粥 　　赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。 　

牛奶 胃炎患者可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ?。牛奶不僅僅具有養(yǎng)胃的功效，同時(shí)還能緩解胃痛，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。 注意：有些人一喝牛奶后就會(huì)出現(xiàn)胃酸以及胃痛的胃炎患者，最好不要喝牛奶。 菠菜 菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的作用，而且菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動(dòng)，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。 注意：菠菜中含有大量的草酸，如果過(guò)量食用的話(huà)會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。因此在吃菠菜的時(shí)候要注意避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。 白蘿卜湯 脾胃不和型的胃炎患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口里泛酸水、不想吃東西等情況，應(yīng)該多吃白蘿卜湯，來(lái)化解這些不適癥狀。 除了可以喝蘿卜湯之外，還可以將蘿卜切細(xì)絲加花椒、大茴香炒至軟爛

　　腎是人體的重要器官之一，位于腰部，左右各一，右邊偏下，左邊偏上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。為人體生命之源，稱(chēng)為先天之本。 　　基本概述 　　(一)腎的主要生理功能 　　1、主藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖：藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，廣義之精包括稟受于父母的生命物質(zhì)，即先天之精，以及后天獲得的水谷之精，即后天之精。先天之精和后天之精，其來(lái)源雖然不同，但卻同藏于腎，先天之精為后天之精準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ)，后天之精不斷地供養(yǎng)先天之精。二者相輔相成，在腎中密切結(jié)合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進(jìn)生殖繁衍，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，參與血液生成，抵御外邪侵襲，也是人體各種技能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 　　2、主水：從廣義來(lái)講，是指腎為水臟，泛指腎具有藏精和調(diào)節(jié)水液的作用。從狹義而言，是指腎主持

　　五臟是一個(gè)人的根本，其中肝主疏泄，藏血，還有解毒功效，若是肝出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)面部發(fā)黃，還有可能導(dǎo)致色斑心情抑郁，易怒，月經(jīng)失調(diào)，乳房發(fā)脹，閉經(jīng)等癥狀，需要引起重視。以下就為您推薦一道養(yǎng)肝食譜。 　　菜名：異味草魚(yú) 　　工藝：油爆 　　口味：炸燒味 　　類(lèi)別：私家菜 健脾開(kāi)胃調(diào)理 補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理 肝調(diào)養(yǎng)調(diào)理 青少年食譜 　　主料：草魚(yú) 1,250克 　　調(diào)料：大蔥 5克 姜 5克 大蒜 6克 白砂糖 8克 醋 8克 鹽 5克 味精 3克 淀粉(豌豆) 3克 香油 3克 料酒 10克 各適量 　　制作工藝 　　1.將草魚(yú)尾部一面肉片下，切成梳子花刀，放開(kāi)水鍋中一汆撈出，擺置盤(pán)的一端，撒上食鹽、味精、蔥段，上屜蒸十分鐘取出，去掉蔥姜，把原湯倒在勺內(nèi)燒開(kāi)，用濕淀粉勾薄芡，淋入香油澆在盤(pán)內(nèi)。2.將另一扇草魚(yú)去掉大梁骨，每隔2厘米順切一刀，尾部相連，整形放在漏勺內(nèi)。3.勺內(nèi)加油燒

　　在慢性疾病中，冠心病是屬于很?chē)?yán)重的一種，是人類(lèi)健康的殺手，它主要的發(fā)病因是動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致器官出現(xiàn)病變而引起的。冠心病人不僅要按時(shí)吃藥和治療，也要注意飲食的調(diào)理。冠心病吃什么調(diào)理?得了冠心病，不僅要及時(shí)去醫(yī)院治療，也要注意飲食的控制。下文介紹了冠心病的飲食食療方法。 　　1 經(jīng)常吃豆類(lèi) 　　在各種豆類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中，含有豐富的亞麻二烯酸，這種物質(zhì)可以降低膽固醇，和減少血液的粘稠性，對(duì)調(diào)理和治療冠心病都有很大的好處。 　　2 膳食纖維 　　膳食纖維可以幫助體內(nèi)排毒垃圾，給血管做清潔，這對(duì)保護(hù)心臟，治療冠心病有很大的好處。 　　3 海產(chǎn)品 　　專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品可以降低體內(nèi)的膽固醇，對(duì)冠心病的預(yù)防治療都有好處。冠心病吃什么好調(diào)理?經(jīng)常吃一些海產(chǎn)品，對(duì)治療冠心病有好處。 　　4 大蒜 　　大蒜有殺毒除菌的作用。大蒜有保護(hù)心臟的功效，可以降低膽固醇，預(yù)防血栓的出現(xiàn)。冠心病吃什么好

　　糖尿病到現(xiàn)在依然是一項(xiàng)無(wú)法根治的疾病，糖尿病患者的血糖很不穩(wěn)定，但可以通過(guò)健康飲食和藥物的控制，得到更好的控制，治療糖尿病。在日常飲食中，糖尿病人的飲食，會(huì)直接決定了患者血糖的升降。你知道，糖尿病人的飲食要注意哪些問(wèn)題嗎?下文介紹了糖尿病人的飲食指南。 　　1 少吃多餐 　　如果糖尿病人一頓攝入了大量糖分的話(huà)，體內(nèi)的血糖會(huì)出現(xiàn)驟升的情況，這對(duì)糖尿病的治療是沒(méi)有好處的。所以，在日常飲食中，糖尿病人最好根據(jù)少吃多餐的原則，每頓吃七分飽，進(jìn)食次數(shù)可以適量多一些。 　　2 不能吃高糖食物 　　在很多食物中，有一種叫做高糖食物的種類(lèi)。高糖食物含糖分高，如果糖尿病人食用，會(huì)不利于血糖的控制。所以，像是西瓜、芒果、香蕉這樣的高糖食物，一定要控制用量，少吃為好。 　　3 不能喝酒 　　雖然說(shuō)少量的飲酒，有利于身體健康，但是，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，喝酒會(huì)傷害到他們的肝臟，不利于血糖的控制。長(zhǎng)

　　在時(shí)代高速發(fā)展的今天，人們被工作如山一般的壓著，加上生活的快節(jié)奏，導(dǎo)致多數(shù)人都處在亞健康的狀態(tài)中，失眠，就是一種很常見(jiàn)的困擾，長(zhǎng)期的失眠對(duì)健康的危害是非常大的。那么，失眠怎么調(diào)理最好呢?治療失眠的方法有很多，藥物、健康飲食都可以起到效果。其中，用飲食調(diào)理失眠，是最健康有效的。下文具體介紹了失眠怎么治療? 　　1 龍眼粥 　　將30克的龍眼，5個(gè)大棗，60克的粳米，一起煮成粥。失眠怎么調(diào)理?龍眼可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，可以治療因?yàn)槠⑻摱鸬氖?。所以，適量的食用一些龍眼粥，可以起到一定的治療功效。 　　2 小米粥 　　用適量的小米，煮成粥，在晚餐的時(shí)候，適量食用，可以起到治療失眠的作用。小米，性寒，可以健脾開(kāi)胃，是助眠的食物種類(lèi)之一。 　　3 蓮子百合粥 　　用30克的蓮子、大米60克、15克的百合、冰糖30克。將百合洗凈，去掉雜質(zhì)，掰成片，再與其他食材煮成粥。這樣就可

　　當(dāng)今社會(huì)，多數(shù)人都不擅于養(yǎng)血，這導(dǎo)致極多數(shù)人患有或輕或重的貧血癥。女性貧血比例占多數(shù)，很多人都是由于飲食上的偏差或者不合理造成的，因此，從哪兒失去的就要從哪兒補(bǔ)回來(lái)。好的貧血飲食方法可以幫助大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，成功恢復(fù)活力和健康。 　　貧血患者的食物應(yīng)當(dāng)多樣化，最重要的是注意鐵的補(bǔ)充。各種肉類(lèi)、肝臟、腎、蛋等都是不錯(cuò)的選擇，還有西紅柿、海帶、紫菜、木耳、芝麻醬、香菇、豆制品等都含有豐富的鐵物質(zhì)，大家在平時(shí)應(yīng)當(dāng)搭配著食用，這樣方能達(dá)到補(bǔ)血的效果。 　　另外，身體能不能正常對(duì)鐵物質(zhì)進(jìn)行吸收，還依靠胃酸的溶解，所以，那些胃酸缺乏的人也容易出現(xiàn)貧血，而大部分的患者都是胃酸過(guò)少造成的疾病。因此，當(dāng)這類(lèi)患者在進(jìn)行補(bǔ)鐵的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)適量食用一些酸性的食物，如柑橘、檸檬、酸奶、醋等。 　　食療補(bǔ)血： 　　①蓮子桂圓湯： 　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與

　　長(zhǎng)痱子是夏季非常令人苦惱的事，尤其是微胖的小朋友，痱子也稱(chēng)為汗疹，炎熱的夏季剛好是痱子們猖狂的時(shí)候，小朋友好動(dòng)，容易出汗，若不及時(shí)清洗，淤積的汗液使汗管在不同水平上發(fā)生擴(kuò)張或破裂，汗液滲入周?chē)M織引起刺激產(chǎn)生炎癥，痱子誕生。以下就為大家推薦一些祛痱食療法。 　　冬瓜荷葉湯 　　功效：清熱解毒食譜 防暑食譜 祛痱食譜 腦炎食譜 　　口味：原本味 工藝：煮 　　冬瓜荷葉湯的制作材料： 　　主料：冬瓜500克 　　輔料：荷葉20克 　　調(diào)料：鹽4克 　　教您冬瓜荷葉湯怎么做，如何做冬瓜荷葉湯才好吃 　　1.將冬瓜削去皮,去瓤,籽,切成塊狀. 　　2.將鮮荷葉洗凈,切成絲,二者同主入湯鍋中,加水適量,先用大火,煮沸后改用小火,煮熟用精鹽調(diào)好味即成. 　　小帖士-健康提示： 　　冬瓜,性味甘淡,涼,入肺,大小腸,膀胱經(jīng),功能利水消痰,清熱解毒,荷葉,性味苦澀,平,入心

　　中華上下五千年，以胖為美的時(shí)代，唐朝為最，當(dāng)時(shí)崇尚的“豐肥濃麗、熱烈放姿”，可現(xiàn)今，瘦就是美，已經(jīng)成為全世界的審美觀，減肥已成為一個(gè)熱門(mén)話(huà)題。     肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應(yīng)引起我們的重視。若您的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重〖標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm-105〗的10%，可以判斷為消瘦。女性們注意了，過(guò)瘦等于不健康，不是美。請(qǐng)不要再讓體重機(jī)上的數(shù)字綁架你!過(guò)瘦的你，可以看看以下推薦。 　　一、四大營(yíng)養(yǎng)湯增肥 　　肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，很適合增肥。但專(zhuān)家提醒，雖然下班后的晚餐，人們更愛(ài)喝湯犒勞自己，但由于肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，最好選在上午或中午吃比較好。 　　喝下面這些湯不但可以增肥還有其他的保健功效哦。 　　1.喝排骨湯增肥還可抗衰老 　　骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50—59歲這

　　小孩得了咳嗽可是牽動(dòng)了家長(zhǎng)的心，很多家長(zhǎng)求助能不能讓孩子免卻皮肉的痛，用食療法就能解決呢?親親寶貝網(wǎng)為您解答： 　　咳嗽有外感咳嗽和內(nèi)傷咳嗽之分，而外感咳嗽又分風(fēng)寒咳嗽和風(fēng)熱咳嗽，不同類(lèi)型的咳嗽在用藥上是完全不同的，食療的方法也就不同。在這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的區(qū)分方法，就是觀察孩子的舌苔。如果舌苔是白的，則是風(fēng)寒咳嗽，說(shuō)明孩子寒重，咳嗽的痰也較稀、白黏，并兼有鼻塞流涕，這時(shí)應(yīng)吃一些溫?zé)?、化痰止咳的食品。如果孩子的舌苔是黃、紅，則是風(fēng)熱咳嗽，說(shuō)明孩子內(nèi)熱較大，咳嗽的痰黃、稠、不易咳出，并有咽痛，這時(shí)應(yīng)吃一些清肺、化痰止咳的食物。內(nèi)傷咳嗽多為久咳、反復(fù)發(fā)作的咳嗽，這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意給孩子吃一些調(diào)理脾胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺氣的食物，具體方法如下： 　　風(fēng)寒咳嗽 　　   　　1.生姜+紅糖+大蒜 　　孩子患了風(fēng)寒感冒，喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的治療作用，如果孩子同時(shí)還伴有咳嗽，可

　　根據(jù)咳嗽的癥狀可以講咳嗽分為很多類(lèi)型，針對(duì)每一種咳嗽也需用不同的食療法來(lái)治療，那下面我們就請(qǐng)親親寶貝網(wǎng)的專(zhuān)家來(lái)介紹一下吧。　　 　　風(fēng)熱咳嗽 　　癥狀：咳嗽不爽或咳聲重濁，吐出的痰黏稠、顏色黃，有少量血絲，不易咳出，口渴，咽痛，鼻流濁涕;或伴發(fā)熱，頭痛，怕風(fēng)，微有汗出;舌色紅，舌苔薄黃。 　　食療方法： 　　1、桑菊杏仁茶：桑葉9克，菊花9克，杏仁6克(搗碎成泥)，三者一起入鍋水煎，取汁，調(diào)入蜂蜜15克，即可溫服。 　　2、梨子汁：梨子100克(洗凈去核，切片)，川貝母5克(搗爛)，桔梗8克，一起入鍋，水煎約10分鐘，再加入菊花10克，再煮5分鐘，去渣取汁，加入冰糖適量，即可溫服。 　　3、梨汁粥：鮮鴨梨1個(gè)，連皮切碎，置于砂鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣后與淘洗干凈的粳米50克同煮成粥，即可溫服。 　　痰熱咳嗽 　　癥狀：咳嗽痰多色黃，痰液黏稠而難以咳出，有些

　　對(duì)于很多病癥只需要簡(jiǎn)單的飲食調(diào)理就可以治愈，例如咳嗽，專(zhuān)家指出引起咳嗽的原因也不一定就只是感冒，最好去醫(yī)院查一下引起咳嗽的主要原因，只要一對(duì)癥就方便你治療了。如果不是病毒性的，只是普通的咳嗽可以試試以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法： 　　1.蒸蜜梨治咳嗽 　　把梨像檢查西瓜生熟一樣切開(kāi)一個(gè)三角口，把梨核挖空，放入適量蜂蜜，再把三角小塊蓋好。開(kāi)口向上放入一個(gè)碗內(nèi)用鍋蒸一刻鐘，取出趁熱服用。 　　 　　2.蒸花椒梨止咳定喘 　　生梨1個(gè)，上戳幾個(gè)小孔，每孔內(nèi)塞入花椒1粒，隔水燉熟，待冷卻后去掉花椒，食梨飲汁，可止咳，消痰定喘。 　　3.梨汁燉冬菇治咳嗽 　　梨能潤(rùn)肺涼心、消痰降火，冬菇內(nèi)的雙鏈糖核酸在人體內(nèi)產(chǎn)生的干擾素能消滅體內(nèi)的病毒。用“梨汁燉冬菇”的食療法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用兩三天即見(jiàn)收效。 　　方法如下：先將4個(gè)鴨梨去皮切片榨成汁，把冬菇200

　　對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，藥物治療是一方面，重要的是飲食中的調(diào)理和注意。中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血癥的病人，在飲食中還要嚴(yán)格限制膽固醇的攝入量。動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟含膽固醇較高，應(yīng)少吃或不吃，雞蛋每日最多不超過(guò)兩個(gè)。在主食定量范圍內(nèi)盡可能多吃些粗雜糧及豆類(lèi)、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。   　　水果的選擇： ①推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類(lèi)水果每100克可提供20-40千卡的能量。 ②慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。此類(lèi)水果每100克可提供50-90千卡能量。 ③不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅

　　對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，飲食方面是需要很多禁忌的，下面就專(zhuān)門(mén)為您推薦一些食譜，希望為患者們提供一些幫助! 　　一般糖尿病食譜 　　一、早餐 　　1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食 　　2、副食: 　?、僦箅u蛋或荷包蛋一個(gè). 　?、诘?jié){、牛奶或小米粥可任選一種. 　?、蹧霭枋卟? 　　二、午餐 　　1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食 　　2、副食: 　?、偈萑?、魚(yú)、雞、鴨可根據(jù)情況選擇. 　?、谇宄词卟?、涼拌蔬菜、豆制品等.　　 　　三、晚餐 　　1、主食: 　　①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食. 　?、谙矚g喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等. 　　2、副食: 　?、偈卟恕⒍怪破返? 　?、陔u、鴨、肉、魚(yú)等可根據(jù)個(gè)人喜愛(ài)情況選擇. 　　4、晚上睡覺(jué)前喝純牛奶一杯，約300毫升. 　　5、說(shuō)明

對(duì)于一些糖尿病患者家屬的詢(xún)問(wèn)，親親寶貝網(wǎng)專(zhuān)家在此做出回應(yīng)，糖尿病人不是不能吃水果，對(duì)于水果的選擇，也需要一些方法。其實(shí)只要血糖控制平穩(wěn)，可以適量吃一些水果。但糖尿病患者選食水果應(yīng)該掌握以下四個(gè)原則： (1)吃水果的前提：在血糖控制穩(wěn)定(即空腹小于8毫摩爾，餐后小于10毫摩爾)后，才能適當(dāng)吃些水果。 (2)吃水果的時(shí)間：要選在兩餐之間空腹時(shí)吃，如上午10點(diǎn)~10點(diǎn)半，下午4點(diǎn)左右，晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)。 (3)吃水果的數(shù)量：數(shù)量不可過(guò)多，或計(jì)入總熱量(一般而言100~200克水果相當(dāng)于25克糧食)。 (4)吃水果的品種：糖尿病人能吃什么水果?糖尿病人吃什么水果好?應(yīng)選擇水分高、糖分低的水果(如：草莓、獼猴桃、梨、哈密瓜、西瓜、柚子、橙子、蘋(píng)果等)

　　對(duì)于患了糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，在飲食上有很多禁忌，那么在禁忌之外有哪些適宜他們飲用的食物呢，我們一起來(lái)看看吧。 　　糖尿病患者"三宜"健康食譜： 　 　　五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長(zhǎng)期食用可降低血糖、血脂; 　　豆類(lèi)及豆制品，豆類(lèi)食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯; 　　苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長(zhǎng)期服用一些蜂膠，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。     推薦閱讀：糖尿病人吃什么好

　　研究表明，女性朋友從45歲開(kāi)始邁向更年期了，專(zhuān)家指出這段時(shí)間會(huì)持續(xù)10-15年。并且這個(gè)時(shí)候女性會(huì)由于卵巢功能減退，從而引起各種不適，比如脾氣暴躁、失眠焦慮、神經(jīng)衰弱等，這些就是更年期綜合癥。那女性吃什么能減輕各種不適的癥狀呢?親親寶貝網(wǎng)為您推薦以下食療法： 　　1、新鮮蔬果 　　對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來(lái)說(shuō)，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動(dòng)。體內(nèi)的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來(lái)了，就算是已經(jīng)進(jìn)入更年期的女性，在平時(shí)多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。 　　2、大豆食品 　　眾所周知，在大豆類(lèi)食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類(lèi)似，因此盡量多吃豆類(lèi)食物可以有效的延緩更年期。而對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來(lái)說(shuō)，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃豆類(lèi)制品是非常有必要的，它可以有效的

　　對(duì)于女性朋友到了更年期的年齡，遇到了絕經(jīng)期前出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的狀況，該用哪些食療方法來(lái)應(yīng)對(duì)呢? 　　1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因?yàn)檫@些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經(jīng)過(guò)多。 　　 　　2.多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對(duì)防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收利用。 　　3.食欲較差不宜食用油膩食物時(shí)，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯?；蛴眉t棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補(bǔ)血的效益。    

　　對(duì)于女性朋友而言，正確面對(duì)更年期來(lái)臨不僅需要好的心態(tài)，也需要必要的食療保健功效，那么下面就由親親寶貝網(wǎng)為每一位女性朋友們來(lái)推薦一些吧! 　　1、更年期綜合征食療方： 　　1)甘麥飲   　　小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂(yōu)郁易怒、面色無(wú)華者。 　　2)蓮子百合粥 　　蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。 　　3)杞棗湯 　　枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次     推薦閱讀：更年期吃什么好