研究表明，女性朋友從45歲開始邁向更年期了，專家指出這段時(shí)間會(huì)持續(xù)10-15年。并且這個(gè)時(shí)候女性會(huì)由于卵巢功能減退，從而引起各種不適，比如脾氣暴躁、失眠焦慮、神經(jīng)衰弱等，這些就是更年期綜合癥。那女性吃什么能減輕各種不適的癥狀呢?親親寶貝網(wǎng)為您推薦以下食療法：

　　1、新鮮蔬果

　　對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動(dòng)。體內(nèi)的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，就算是已經(jīng)進(jìn)入更年期的女性，在平時(shí)多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。

　　2、大豆食品

　　眾所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃豆類制品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。

　　3、小米

　　對(duì)于女人更年期吃什么好的問題中，小米絕對(duì)是滋養(yǎng)的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時(shí)在小米中還含有色氨酸，它可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　4.奇異果

　　值得一提的是，在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質(zhì)，它具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　5、大棗

　　可以說更年期中最為常見對(duì)于的一種癥狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，并且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個(gè)時(shí)候?qū)＜抑赋?，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

　　因此在女人更年期吃什么的問題上，以上這些食物都是不錯(cuò)的選擇，無論是更年期的哪種不適癥狀都可以通過以上這些食物來緩解。

    推薦閱讀：更年期吃什么好