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　　海帶燉豬瘦肉 　　海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進骨骼、牙齒生長，是兒童良好的食療保健食物，同時還可防治小兒缺鐵性貧血。海帶燉肉，營養(yǎng)價值更高，適宜幼兒食用 。 　　原料： 瘦豬肉400克，水發(fā)海帶600克，醬油100克，料酒5克，精鹽4克，白糖7克，大料2瓣，蔥段15克，姜片7克，香油8克。 　　制作： 　　1、將肉洗凈，切成1.5厘米見方、0.5厘米厚的塊;蔥擇洗干凈，切成段;姜切片;海帶擇洗干凈，用開水煮10分鐘，切成小塊待用。 　　2、將香油放入鍋內(nèi)，下入白糖炒成糖色，投入肉塊、大料、蔥段、姜片煸炒，視肉面上色，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下，加入水(以漫過肉為度)，用大火燒開后，轉(zhuǎn)微火燉至八成爛，投入海帶，再一同燉10分鐘左右，海帶入味即成。

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。如何才能有效養(yǎng)肝護肝呢?小編建議多吃大棗，少吃酸性食物，達到春季養(yǎng)生的功效喔?？纯葱【幫扑]的幾個養(yǎng)肝秘方吧。 六個養(yǎng)肝護肝秘方 護肝秘方一：多喝水 多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 護肝秘方二：用中藥護肝 中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。 護肝秘方三：心情開朗 要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而

　　春季忽熱忽冷，小兒很容易著涼感冒，這個季節(jié)我隔三岔五會給寶寶吃以下三款食物，對她預(yù)防感冒有一定幫助。 　　枇杷番茄水果拼盤 　　做法：新鮮枇杷剝皮去籽，小番茄用鹽水洗凈，再用開水燙一下，然后取一個漂亮的小碟，將枇杷小番茄依次擺成圓形，紅黃相間，很惹小孩食欲 　　菜花肉片湯 　　備料：菜花切碎飛水，瘦肉切片用水淀粉和鹽抓勻 　　做法：水燒開，加入菜花煮開，再加瘦肉煮熟，淋上香油，加鹽調(diào)味即可。 　　胡蘿卜瘦肉粥 　　備料：胡蘿卜切丁，瘦肉切薄片用淀粉抓勻，東北大米 　　做法：先用大米熬粥，熬至稍稍有點稠時，加入胡蘿卜丁繼續(xù)熬，待胡蘿卜軟后加入肉片熬熟，加鹽、蔥花攪勻即可。

　　2013年的春分是在3月20日。那么春分怎么養(yǎng)生呢?春分是農(nóng)歷24個節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，親親寶貝小編提醒，春分養(yǎng)生要注意不要吃過燥過熱過寒的食物。 　　春分，是農(nóng)歷年24個節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，其時一般在陽歷年的3月20日或21日，今年春分的交節(jié)時間在3月20日戌時(即下等7～9時)。春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”，此時太陽到達黃經(jīng)0度，正在赤道的上方，南北兩半球晝夜均分，也正好是春季三個月的中分點，陰陽相半而寒暑平，一天內(nèi)白天、黑夜平分，各為12小時。春分日后，燕子從南方飛來了，下雨時天空會見電閃雷鳴，大地上岸柳青青、鶯飛草長、小麥拔節(jié)、油菜花香，桃紅李白迎春黃，各種植物均進入了旺盛的生長期。 　　由于此節(jié)平分了晝夜、寒暑，故在保健養(yǎng)生方面，更應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，在情志上應(yīng)保持樂觀向上、輕松愉快;起居上可適當(dāng)晚睡早

　　春季養(yǎng)生吃什么果蔬好?其實，在春季吃對果蔬是可以養(yǎng)生的!那么在春天吃什么果蔬才是好的選擇呢?以下親親寶貝小編向你推薦! 　　核桃松仁粟米羹：美容又健胸 　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品?！≈谱鞣椒ǚ浅：唵?，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 　　溫馨提示 　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。 　　花生芝麻糊：抗衰老 　　花生與黑芝麻是30歲女性

香菇燒凍豆腐 準(zhǔn)備材料：凍豆腐3塊、干香菇5顆、鹵水汁、植物油、糖、蔥花各適量。 做法： 1、豆腐買回來后放進冰箱冷凍，第二天便成凍豆腐。 2、干香菇泡發(fā)后切片，凍豆腐切片。 3、鍋內(nèi)下油，將凍豆腐片雙面煎至金黃，撈出。 4、香菇下鍋翻炒，加入豆腐、鹵水汁，翻炒均勻。 5、加適量清水，大火燒開后加糖，水干收汁撒上蔥花即可。 營養(yǎng)小貼士：香菇中含不飽和脂肪酸甚高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對于增強抗疾病和預(yù)防感冒及治療有良好效果。 蠔油杏鮑菇 準(zhǔn)備材料：杏鮑菇2個、柿子椒1個、紅椒1個、醬油1勺、蒜2瓣、蠔油20毫升、植物油適量。 做法： 1、杏鮑菇洗凈切滾刀塊，青紅椒洗凈切成小塊，大蒜拍碎。

　　寶寶在一年四季都要注意養(yǎng)生，媽媽們要注意給寶寶在不同的季節(jié)添加不同的輔食，讓寶寶通過飲食適應(yīng)不同的天氣。在雨水綿綿的春天，小編建議多吃排毒健脾的食物，有利于寶寶的食欲喔。 　　1.祛熱潤肺食療：四鮮素燴 　　原料：新鮮百合20克，新鮮番茄1個，新鮮黃瓜1跟，新鮮山藥50克，鹽、糖、油、蔥花、雞精少許。 　　制法： 　　1. 將百合洗凈后放進盤中待用。 　　2. 番茄放在開水中焯一下，去皮，切成小片放進盤中待用。 　　3. 山藥去皮洗凈后切成片，放進盤中待用。 　　4. 把黃瓜去皮洗凈后切成小片，一起放進行盤中。 　　5. 油燒熱后，放蔥花爆鍋，把百合、番茄、山藥、黃瓜到入鍋中一起翻炒，同時放入鹽、糖，快熟時放入少許雞精，再翻炒兩下，出鍋即可。 　　此款特點：祛熱潤肺、健脾通便 　　營養(yǎng)價值：百合有良好的營養(yǎng)滋補之功。支氣管不好的人食用百合，有助病情改善。常食百

　　粵菜中最著名的莫過于老火靚湯了，老火湯無論是什么季節(jié)都受到廣東人的歡迎，而且極具養(yǎng)生的功效。老火湯應(yīng)季節(jié)的不同，有不同的材料和功效。小編推薦幾款最適合春天飲用的養(yǎng)生湯。 　　霸王花煲豬展湯 　　材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。 　　制法： 　　1、豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核。 　　2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調(diào)味。 　　功效：清熱除痰、止咳。 　　西洋菜羅漢果豬蹄湯 　　材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個，西洋菜700克，南杏仁60克。 　　做法： 　　1、豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。 　　蘿卜蓮子豬舌湯 　　材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌

　　春天容易肝火上升，因此在春季為家人煲一鍋好湯也是為家人的健康著想哦!那么，每天喝什么湯好呢?下面親親寶貝小編為你推薦7款美味健康的湯品，讓你一家人每天都有好湯喝。 　　星期一：白玉豬小肚湯 　　功效：又是一年春來到，雖是萬物復(fù)蘇之時，卻也是“春困”來襲之季。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。 　　材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克 　　制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。 　　星期二：薏仁豬腳湯 　　功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝材料：薏仁3

　　春季雖然潮濕，但是也容易上火，“上火”可以通過食療來調(diào)節(jié)。如果你已經(jīng)有上火的癥狀，馬上試試小編推薦的下火食譜吧。 　　春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱物質(zhì)”從尿、汗中排 泄。春季是身體各臟器“火癥”的多發(fā)季節(jié)。無論是哪種內(nèi)臟器官出現(xiàn)的“火”都和心理狀態(tài)有著密不可分的因果關(guān)系。所以，保持積極、樂觀的心理態(tài)度是人們抵 御疾病重要的“滅火劑”。引發(fā)“上火”的具體因素很多。情緒波動過大、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會“上火”。 　　中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥

　　很多食物在春季都顯得格外新鮮，很多富含鈣質(zhì)的食物對寶寶的生長發(fā)育尤其重要。小編建議在春季，寶寶可多吃魚蝦類食物，有利于鈣質(zhì)的吸收喔。 　　在保證鈣質(zhì)攝入的同時，維生素C的補充也十分重要，它能促進營養(yǎng)素的吸收。在午餐和晚餐后1～2小時，選擇甜橙、柑橘、獼猴桃等富含維生素C的水果，有利于寶寶膳食中鐵、鋅、鈣等的吸收。 　　給媽媽們介紹一套適合補鈣的寶寶營養(yǎng)套餐 　　補鈣套餐內(nèi)容：主食+葷菜+素菜+湯羹+點心 　　主食：白米爛飯 　　葷菜：奶香魚條 　　原料：凈魚肉350克、蛋清1個。 　　調(diào)料：鹽、蔥姜水、雞精、精制油、白糖、牛奶、黃酒、淀粉適量。 　　制作方法： 　　(1)將魚肉斬成魚茸，加入鹽、蔥姜水、蛋清、淀粉拌勻后放入盤中，上籠蒸熟后取出，冷卻后改刀成條。 　　(2)在炒鍋中加入少許油，放入少許水，加鹽、白糖、牛奶燒開后放入魚條，水淀粉勾芡，淋上少許麻油即

　　對于每一位孕媽咪來說，愛美也是一直的追求，那么在春季里如何去除難看的妊娠紋呢？下面請親親寶貝網(wǎng)的專家給您介紹一些美食的治療法。 　　獼猴桃酸奶 　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯。 　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。 　　 　　營養(yǎng)小秘密： 　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。 　　酸奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。 　　愛心提示：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。 　　番茄汁 　　原料：番茄2個，水適量。 　　做法：將番茄剝皮，加適量

　　春季氣候多變，很多抵抗力的群體例如老年人和寶寶都容易發(fā)病。小編建議，寶寶可以通過飲食調(diào)理來增強身體的抵抗力，推薦幾款適合寶寶進食的營養(yǎng)食譜。 　　玉米牛肉羹 　　用料： 　　牛肉100克，鮮玉米棒2個，雞蛋2個，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。 　　做法： 　　1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。 　　2、牛肉洗凈，抹干水剁細，加調(diào)味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。 　　3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。 　　4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調(diào)味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內(nèi)，灑芫荽上桌即可。 　　菠菜湯 　　工藝：煮 　　口味：咸鮮味 　　類別：養(yǎng)顏美容調(diào)理 便秘調(diào)理 學(xué)齡前兒童食譜 學(xué)齡期兒童食譜 貧血調(diào)理 春季養(yǎng)生調(diào)理 　　主料：菠菜 500克 　　調(diào)料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量 　

忌食寒涼食物 陽虛體質(zhì)的人飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品。 注重保暖 一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。 最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。 睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。 夏天不適合長時間吹空調(diào)，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習(xí)慣。 建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。 選擇合適的運動 陽虛體質(zhì)的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。 不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”起到相反的作用。 多吃熱性食物 可適量多吃一些

　　春季雖然經(jīng)常下雨，到處濕漉漉的。但是人體的皮膚還是很容易干燥易癢，特別是寶寶容易起濕疹。在春季應(yīng)該如何給寶寶護理皮膚呢?小編推薦幾個預(yù)防春季皮膚疾病的小方法。 　　干燥 　　春天天氣干燥，寶寶原本嬌嫩的皮膚會干燥易癢。因此要盡量避免刺激，洗澡時應(yīng)該用溫水，盡量不用浴液，尤其忌用堿性大的肥皂、香皂和浴液。 　　護理方法：家長給寶寶洗澡時，用溫水沐浴，少用沐浴產(chǎn)品。如果需要，須選用專門為嬰幼兒設(shè)計的沐浴產(chǎn)品。在洗澡、洗臉后，可涂抹成分天然、無特殊添加物的嬰兒潤膚霜。寶寶的衣服要柔軟，洗衣服也要用嬰兒專用洗滌劑。家長要給寶寶多喝水，多吃含水分多的水果，如梨、柑桔、柚子等，可保持皮膚濕潤。 　　濕疹 　　濕疹是嬰幼兒常見病，尤以春天多發(fā)。春天里多見的致敏因子就是空氣中的花粉、粉塵或螨蟲，寶寶在受到一些致敏因子刺激后就會引起濕疹。濕疹對寶寶的健康影響較大，局部的瘙癢常使寶寶煩躁不

　　在春季水痘以及其他傳染病高發(fā)期，孕婦應(yīng)注意增減衣物，避免受涼引起抵抗力下降，平日還要注意合理膳食、增強營養(yǎng)，盡量避免和水痘患者接觸，同時盡量不要去一些人流集聚、空氣不流通的場所。 　　一、防水痘 　　春季是水痘的高發(fā)季節(jié)，除了嬰幼兒易被傳染水痘外，孕婦抵抗力低，同樣也要注意孕期的水痘預(yù)防，一旦感染，對胎兒的健康發(fā)育極為不利。 　　孕婦在孕期抵抗力低，尤其在水痘高發(fā)季節(jié)很容易受到傳染，而感染上水痘的孕婦極有可能把病毒傳染給胎兒，情況嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。而且孕婦在孕期一旦感染水痘，用藥受到很多限制，治療起來顧忌因素很多。因此，在水痘高發(fā)季節(jié)，孕婦一定要注意自身預(yù)防。 孕婦春季養(yǎng)生五個注意事項 　　防水痘小訣竅 　　在春季水痘以及其他傳染病高發(fā)期，孕婦應(yīng)注意增減衣物，避免受涼引起抵抗力下降，平日還要注意合理膳食、增強營養(yǎng)，盡量避免和水痘患者接觸，同時盡量不要去一

　　營養(yǎng)的粥是寶寶成長的營養(yǎng)元素，那么到底哪些粥比較有營養(yǎng)，適合寶寶們飲用呢?下面為您推薦兩道，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。 　　雞血(鴨血)粥     動物血中還含有多種無機鹽和微量元素。如鈉、鉀、磷、鐵、鋅、錳、銅、鈷等。這些元素都是人體不可缺乏的 　　1、用筒子骨熬湯后，將湯濾出煮粥。 　　2、將雞血、鴨血加兩片姜用水煮透后剁碎，可以加點胡蘿卜一起放入骨頭湯煮好的粥里煮半個小時，加入少量鹽就可以給寶寶食用了。 　　 　　牛肉粥 　　煮好白粥，將牛肉剁碎放入粥中煮熟就可以了，要放兩片姜可以去腥，加入剁碎的青菜末煮開，少量鹽，就可以給寶寶食用了。

　　春天特別容易犯困，總打不起精神。因為這個時候人體的末梢血液供應(yīng)增多，身體的機能負荷大，起到了催眠鎮(zhèn)靜的作用。那么，春季要怎么保健養(yǎng)生，才可以防止這種狀況的出現(xiàn)呢? 　　1、春季養(yǎng)生四要素 　　一是起居要有規(guī)律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。 　　二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病

　　春季雖然萬物重生，但是氣候變化反復(fù)無常，其實是一個多病的季節(jié)，那么春季嬰幼兒應(yīng)該怎么養(yǎng)生保健呢，嬰幼兒應(yīng)該注意預(yù)防哪些疾病呢? 　　一、春季常見流行傳染病的預(yù)防及家庭護理： 　　1、麻疹：最主要的傳染源是患兒，一般從潛伏期至出疹后5天有傳染源，潛伏期2——3天。預(yù)防：按時接種麻疹病毒和疫苗。護理：臥床休息，食物清淡易消化，多喝開水，注意皮膚、眼、口腔、鼻腔的清潔，高熱的護理，注意觀察病情謹防并發(fā)癥。 　　2、流行性腮腺炎：是常見的呼吸道傳染病，傳染源為患兒，潛伏期2——3周。預(yù)防：接種疫苗，隔離患兒，接觸者可預(yù)防性服藥。護理：隔離，臥床休息，多喝開水，注意口腔衛(wèi)生，用溫鹽水漱口，室內(nèi)要保持通風(fēng)等。 　　3、風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的輕型急性傳染病，通過呼吸道飛沫傳播，發(fā)生于冬春兩季，傳染性強。護理：病兒不要送到幼兒園。居室開窗通風(fēng)，

跑、跳、踢 1、有節(jié)奏的原地踏步，雙手擺動，抬高膝蓋原地踏步，盡量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，連續(xù)20——30步; 2、后跟提起，手叉腰保持平衡，雙腿向前后拉開成弓箭步伸展腿部，4秒; 3、后跟扣下并使跨步距離加大，分離前后腿，停住8——10秒; 4、后膝下沉跪下，雙手手指交疊，手心向前推，身體往下沉，直到前腿呈90，后小腿與地面平行，伸展后跟腿保持身體平衡，停住10——15秒;1—4步驟反復(fù)2—4次后換邊操作。 局部運動 1、伸展運動 兩臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至與地面平行;或者在同─位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)。 這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，─腿站立并保持身體挺直