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　　新鮮的蔬菜是人們?nèi)粘I養(yǎng)必備的能量來源，對于孕媽咪來說或也同樣重要，那么在春季都有什么樣的菜品適合準嗎們享用呢? 　　蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物，它們的特點是：蛋白質(zhì)和脂類含量很低，含有一定量的碳水化合物，而某些重要的無機鹽類(鈣、鉀、鈉、鎂等)和某些維生素(如維生素C和胡蘿卜素等)的含量很豐富。 　　     涼拌蘇子葉 　　適用：孕期媽媽 　　原料：蘇子葉60g，紅椒25g，大蒜10g，姜3g，鹽2g，白糖1g，米醋10ml，生抽10ml，香油4ml 　　做法： 　　1.蘇子葉洗凈后切成條備用; 　　2.姜、蒜、紅椒切碎，部分紅椒切絲; 　　3.蘇子葉放入容器中，加入調(diào)味料拌勻即可。 　　營養(yǎng)小貼士： 　　蘇子葉有散寒、行氣、調(diào)理脾胃的作用。孕期媽媽食用蘇子葉，有預防感冒、緩解嘔吐反應、安胎理氣的功效。

　　春季養(yǎng)生，最好吃一道芹菜炒豆腐了，芹菜含較多的膳食纖維，還有降壓，降血脂，血糖的作用，媽媽們不妨試一下? 　　芹菜炒豆腐 　　①你需要準備的原料…… 　　原料：芹菜100g，豆腐300克。 　　調(diào)料：蒜末5克、鹽少許、香油少許、水淀粉適量、高湯適量。 　　②這道菜該怎么制作…… 　　1.先將北豆腐切成1厘米長左右的小方丁，然后將芹菜且小段。 　　2.在鍋里倒油，炒香蒜末，再倒入豆腐丁，滑散， 　　3.最后倒入高湯，煮5分鐘，之后放入切好的芹菜小段，用小火煨煮10-15分鐘，最后加點鹽調(diào)味，用水淀粉勾薄芡，淋香油就可以了，鹽放少許即可，不要太咸哦!

蛋白質(zhì)類食物 頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。 含蛋白質(zhì)多的食物有： 動物蛋白： 1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等; 2.畜肉，如牛、羊、豬肉等; 3.禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等; 4.蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等; 植物蛋白： 1.大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高。 2.干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。 3.螺旋藻 補腎類食物 一些掉頭發(fā)現(xiàn)象

　　你吃過蕎菜嗎?蕎菜的營養(yǎng)價值十分豐富，尤其是清明前后食用，具有清肝明目、降壓等功效。在春季食用蕎菜還起到養(yǎng)肝的作用，看看小編推薦的幾款蕎菜食譜吧。 　　一、蕎菜滾牛三星 　　材料：蕎菜、韭菜各50克，牛心、肝、腰約250克，生姜絲20克。 　　做法：各物分別洗凈;蕎菜取白嫩莖部位，與韭菜切段;牛心、肝、腰切為薄片，用生粉、生油、生抽拌腌片刻;在鍋中加清水1250毫升(約5碗量)和姜;旺火滾沸后，下牛三星，然后下蕎菜、韭菜，最后下鹽、麻油即可。進飲時可撒入胡椒粉。 　　功效：醒胃、健脾、益氣。 　　二、蕎菜炒燒肉 　　材料：蕎菜150克、燒肉隨意。 　　做法：蕎菜沖洗干凈切段備用，燒肉切塊備用;將油滾熱后，放入燒肉爆炒，再倒入蕎菜爆炒，撒少許料酒，雞精，砂糖以及生抽調(diào)味，再翻炒均勻即可。 　　功效：益氣、助陽。

立春吃蘿卜的典故由來 傳說，遠古的時候，人們在狩獵的同時，開始搞點農(nóng)業(yè)，那時候三皇五帝也都把種糧列為萬行之本。鄉(xiāng)人呢，更是以種糧為天職。所以，不論三皇五帝，還是鄉(xiāng)人百姓，對一歲之首的春，更是心里十分重視。那時候，人們到了立春這天，便用各種各樣的方式，儀式來慶祝。 有一年的立春前，當人們收拾利落田地場院，準備熱熱鬧鬧迎接立春時，不料，瘟疫四起，使得所有人都傳染上了一種說不出的疾病。這種病很怪，人人心虛氣短，失神落魄，沒有一丁點精神，那模樣真像喝醉了酒似的，個個都是頭重腳輕，連抬抬手的力氣也沒有。 立春前一天，一個老道打扮的人來到了一個村莊。他見村莊里靜得聽不到雞鳴狗叫，更不見有人走動，覺得奇怪萬分。他來到了村邊的一戶人家，敲敲門，沒人應聲。門虛掩著，他尋思了一下，便說著：“屋里有人嗎?”推門進屋。屋里的炕上躺著五口人，個個臉色焦黃，昏沉沉像睡著一樣，

　　春季養(yǎng)生吃什么好?女性在春季美容吃什么好呢?其實，在中醫(yī)上來說，面色的好壞和脾是相關的，因此春季應該健脾、活血通絡。親親寶貝小編推薦以下春季養(yǎng)生食譜，讓你在春季也能容光煥發(fā)! 　　面色的好壞與脾相關，如青春痘多因脾濕熱盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏當以健脾、活血通絡的食療為佳。 　　春季養(yǎng)生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。 　　功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。 　　春季養(yǎng)生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。 　　功效：紅糖味甘甜，性溫

氣血不足的癥狀表現(xiàn) 主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳。 氣血不足如何調(diào)理：運動療法 運動是調(diào)養(yǎng)氣血不足必不可少的一個環(huán)節(jié)，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，調(diào)節(jié)氣血，增強身體抵抗力。如果需要在電腦前久坐的，還應該注意眼睛的休息和保養(yǎng)。另外還可以通過下面的幾個小方法來調(diào)節(jié)氣血。 1、拍手 做法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，注意大拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，再逐漸加重。 注意要以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則不能起到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，達不到養(yǎng)生保健效果。 2、眨眼

立春以后可以吃海參嗎 海參是一年四季都可以吃的，很多人認為海參屬于秋冬季節(jié)的進補食材，立春后吃會容易導致上火，事實上海參蛋白質(zhì)含量超過50%，幾乎不含脂肪和膽固醇，所以不存在上火的問題，所以立春后是可以海參的。 海參的功效與作用： 1、益智健腦：參含有18種氨基酸，牛磺酸、膠原蛋白、粘多糖、硫酸軟骨素、皂苷、多肽及多種維生素和微量元素等活性成份，能夠有效促進大腦發(fā)育。 2、養(yǎng)血補鈣：海參角蛋白具有促進紅骨髓造血功能，有效改善貧血癥狀;含有天然活性鈣，其補鈣效果是其他食品無法比擬。 3、預防心血管疾病：海參中的巖藻多糖有降血脂，抑制血液凝結的功效，醫(yī)學上也認為高血壓、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人，長期堅持食用海參，對緩解病癥和治療有良好效果。 4、提高性功能：海參所含特殊活性物質(zhì)，是構成是男性精細胞的主要

梨 寶寶春燥吃什么?梨，生津、潤燥、清熱、化痰等功效，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對健康有重要作用。 芝麻 寶寶春燥吃什么?芝麻具有調(diào)理脾胃、潤腸通便的作用，而且小孩春季吃芝麻個兒長得快，小孩吃點芝麻醬是個不錯的方法，芝麻醬口感好，含鈣高，給兒童經(jīng)常吃點芝麻醬對預防佝僂病以及骨骼、牙齒的發(fā)育，都大有益處。 黃瓜 寶寶春燥吃什么?　黃瓜具有調(diào)理脾胃、潤腸通便的作用，并且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。 蜂蜜 寶寶春燥吃什么?蜂蜜是除燥的必備品。滋養(yǎng)潤燥的功效較顯著，每天睡前喝一杯即可達到非常好的除燥效果。 寶寶春燥吃什么中藥養(yǎng)生 寶寶春燥吃什么?中醫(yī)針對燥邪的治療原

氣血兩虛的癥狀 常見癥狀有： 小便淋漓不暢，或尿道口有穢濁之物流出，或帶下異常，小腹脹痛，舌暗，苔白，脈弦細。這是由于久病入絡，或由于濕熱之邪阻滯經(jīng)脈，氣血瘀阻所致。 氣血兩虛的癥狀從人的眼睛，皮膚，以及面容、身體上都會有所表現(xiàn)，氣血兩虛的癥狀是血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡。 1、看眼睛 看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。 2、看皮膚 皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都

　　每位家長都希望自己的孩子長的很高大，那么在春季里應該為寶寶補充哪些營養(yǎng)呢？下面由親親寶貝網(wǎng)為大家推薦一下想長個子多吃含鈣食品 　　冬季小兒外出相對減少，易缺鈣，春季生長發(fā)育加速，鈣需求量增加，應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。但對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發(fā)季節(jié)，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等。如果2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸牛奶。同時可以多食雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。鮮蠶豆中含有大腦發(fā)育所必需的氨基酸，是春天餐桌的上選食品，但對家族中有“蠶豆病”病史的寶寶應禁食，否則會發(fā)生溶血。 　　這個季節(jié)寶寶易患口角炎，齒齦易出血，皮膚干燥，所以還要多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。適當吃一些野菜和粗

夏天吃什么清熱去火—水果篇 Top1、西瓜 關于夏天吃什么清熱去火這個問題，西瓜絕對是當之無愧的第一名，西瓜味甘性涼，是屬于涼性的水果，具有消熱解毒、除煩止渴，還有利尿的功效，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，是夏季消暑的絕佳水果， Top2、雪梨 梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。 Top3、火龍果 火龍果性偏涼，是一種非常好去火水果，此外火龍果具有解毒的功效，對一些炎癥，比如因為上火而出現(xiàn)嘴角發(fā)炎等病癥，具有明顯的改善功效。所以說吃火龍果不僅不會上火，反而還能起到不錯的去火功效。 夏天吃什么清熱去火—蔬菜篇

　　當然，寶寶缺鈣也會有很多后果，對于小小孩會造成佝僂病，大一點的孩子缺鈣的話則會骨密度不理想，容易骨折等，對寶寶的健康發(fā)育會有影響。怎樣判斷自己的孩子是否缺鈣呢?媽媽們可以從下述癥狀中作一個參考自測。 　　1、奶制品攝入少，每天低于200毫升 　　2、出汗比較多 　　3、比較容易過敏 　　4、有佝僂病的臨床表現(xiàn) 　　5、牙齒發(fā)育遲、骨骼發(fā)育緩慢 　　6、大點的孩子有生長痛(下肢疼痛) 　　如果您的孩子有上述癥狀的話，建議去醫(yī)院做個檢查，一般醫(yī)生會根據(jù)家長描述的寶寶膳食回顧、癥狀等作出合理的判斷，并通過驗血、骨密度檢查等得出科學的結論。從而對寶寶進行有針對性的科學合理的補鈣。 　　一、吃小黃魚可補鈣 　　做法：可以把小黃魚制成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內(nèi)放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變

食療法 睡前這些食物，能有效的幫助睡眠。 1、牛奶助眠 在睡前1小時喝一杯牛奶，有助于幫助睡眠。因為牛奶中有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)，能有效幫助入眠。 2、小米粥安神 睡前半個小時適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，能幫助安睡。因為米里面含有較高的色氨酸，有催眠作用。 3、蓮子鎮(zhèn)靜安神 睡覺之前吃蓮子，可以促進消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。建議每晚睡前服用糖水煮蓮子。 運動法 1、日常生活中的適量的運動既能促進睡眠，還能鍛煉身體。 2、睡前的舒展運動可助眠。 具體做法： ● 握緊拳頭，再松開。 ● 把額頭用力往上揚，拉緊此處肌肉，再放松;然后把眉

倉鼠有鼠疫嗎 一般家養(yǎng)倉鼠是沒有鼠疫的 倉鼠不是生來就患病的。也得有病原體感染才行。野外倉鼠或許攜帶致病基因，但是家養(yǎng)的倉鼠從生到死，都是住在籠子里，無論是飲食，還是飲水，甚至繁殖后代，都是在人工干預的情況下完成的，這樣的倉鼠是不可能具有鼠疫病毒的。 倉鼠和老鼠的區(qū)別 倉鼠和老鼠有本質(zhì)的區(qū)別，雖然都是鼠，但它并不是老鼠的一種，倉鼠很愛干凈，只要主在飼養(yǎng)上注意食物的干凈衛(wèi)生，不喂太多的蔬菜葉子，避免因為拉肚子死掉，倉鼠一般都能活一年半到兩年。如果母倉鼠懷孕繁殖的話，可能會影響它的壽命，所以很多賣倉鼠的都建議主人不要繁殖。 倉鼠怎么養(yǎng) 1.避免陽光直射 倉鼠和許多動物不一樣，它不能直接被陽光照射，如果長時間被陽光直射，就很容易出現(xiàn)異常。 2.避免被風直接吹

　　從冬季的寒冷過度到春季的濕潤季節(jié)，人體常常會感到咽干口渴，容易咳嗽便秘。面對這些癥狀，在春天養(yǎng)生最好的辦法莫過于喝蜂蜜了。 　　營養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽,還含有一定數(shù)量的維生素及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等,是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口,從營養(yǎng)和保健價值來看,不僅是滋補、益壽延年之品,又是治病之良藥。蜂蜜還有潤肌白膚的作用,由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化,又易被人體吸收利用,對于皮膚有滋潤作用。蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖,它可以促進酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。蜂蜜中含有鐵和葉酸,常吃可以預防和糾正兒童的貧血。 　　因此,

　　寶寶春天吃白粥要注意什么呢?寶寶吃白粥看起來簡單，但是其實嬰兒喂養(yǎng)是十分注重技巧的，那么寶寶多大可以吃白粥，下面親親寶貝小編告訴你寶寶春季吃白粥的三大誤區(qū)。 　　白粥很容易消化，而且熬出來的米油更是營養(yǎng)豐富，所以很多媽媽都會把白米粥作為寶寶的重要輔食之一，但是很多媽媽卻習慣性地認為在白粥中加入谷物會使白粥的營養(yǎng)更加豐富，其實不是這樣的。諸如玉米之類的粗纖維谷物雖然有營養(yǎng)，但是不適合剛剛開始吃輔食的小寶寶，很容易加重他的胃腸消化負擔。添加谷物的時候，也要有季節(jié)上的區(qū)分，秋冬季煮粥的時候還是以大米為主比較好，因為大米性味甘平，而米、薏米性味甘、微寒，不適合在寒冷的季節(jié)吃。 　　有的媽媽認為白粥什么味道也沒有，寶寶一定不喜歡吃，所以就會根據(jù)個人口味在白粥里加一些調(diào)味品或者肉湯，要知道寶寶處于添加輔食階段的時候，是最忌諱吃一些厚味食物的，很容易養(yǎng)成寶寶重口味的飲食習慣，雖然眼下能改善寶

　　春天這個萬物生長的季節(jié)，給孩子多吃蔬菜水果準沒有錯。這個時候給孩子吃什么蔬菜好呢？下面小編推薦幾款春天適合孩子吃的蔬菜，以供參考。 　　春天孩子吃什么蔬菜好？ 　　1.油菜：特別是早春的油菜，性平、溫和，其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養(yǎng)素，具有清熱解毒之功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃。 　　2.薺菜：特別是野生的薺菜，性平甘淡，具有獨特的清香味，其中含有較多蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。 　　3.芹菜：鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡、煮粥，還可涼拌，具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發(fā)育，預防小兒軟骨病、

　　春季是個萬物復蘇的季節(jié)，除了百花盛開，還有很多水果都漸漸成熟。但是，有些水果并不適宜春天食用，特別是一些寒性的水果，春天并不是它們成熟的季節(jié)。 　　1、菠蘿 　　問題：一部分人吃菠蘿后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過敏現(xiàn)象。 　　原因：這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預防過敏反應，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。 　　營養(yǎng)師：菠蘿屬于熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶，對預防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，我們會看到賣菠蘿的商家漸漸多起來，很多商家都是用玻璃鋼盛滿鹽水泡菠蘿，每塊菠蘿上都會插根筷子，這里提醒大家，購買考慮一下玻璃鋼里的鹽水多久沒換了?筷子是不是新的?這樣不光衛(wèi)生不合格，還會造成二次污染。 　　2、香蕉 　　問題：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量

立春后可以吃阿膠嗎 阿膠具有滋補腎陰、補血止血等功效，沒有明確的寒熱偏向，因此立春后是可以吃阿膠的，不過阿膠最好在立冬節(jié)氣至立春節(jié)氣之間吃效果最好。 阿膠的功效和作用： 1、提高免疫力 阿膠有增強免疫力、減少疾病的作用。適合年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質(zhì)下降者。 2、美容養(yǎng)顏 阿膠通過補血而滋潤皮膚，利于皮膚保健。長期服用可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。是滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏之佳品。 3、調(diào)經(jīng)安胎 阿膠可以用于因血虛、血瘀和血熱引起的月經(jīng)不調(diào);阿膠可補陰血，益沖任，故可養(yǎng)胎、安胎，調(diào)治妊娠病。對常見胎元不固，胎動不安，甚至流產(chǎn)有很好的治療作用。 4、緩延衰老 阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營養(yǎng)重要物質(zhì)，有明顯抗衰老、