欧美国产亚洲日韩一区二区三区|欧美国产伦久久久久|欧美三级中文字幕国产|欧美精品网站在线不卡

　　土豆 　　馬鈴薯，又名洋芋、土豆、 山藥蛋，是世界是主要糧食作物之一。僅次于稻、麥和玉米。世界土豆主要生產國有前蘇聯、波蘭、中國、美國。中國土豆的主產區(qū)是西南山區(qū)、西北、內蒙古和東北地區(qū)。 　　【營養(yǎng)價值】 　　1. 和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。 　　2. 寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發(fā)生 　　3. 降糖降脂、美容養(yǎng)顏：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內酸堿平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用 　　4. 補充營養(yǎng)、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、

　　暑假到了，大家為了清熱消暑都不免用盡各種方法。苦瓜也是人們選擇比較多的一種食材，但是該怎么挑苦瓜呢?怎么樣的苦瓜才好吃新鮮呢下面小編來教你一下挑苦瓜的必殺技： 　　1、表皮顆粒要大而飽滿。 　　苦瓜表皮的顆粒越大，越飽滿、紋路越清晰，說明瓜肉越嫩、厚，苦感稍小。 　　2、外形要像大米粒狀。 　　如果苦瓜外形像大米粒的形狀，兩頭尖尖的，瓜身比較直，就說明這根苦瓜的質量比較好。 　　3、新鮮苦瓜是翠綠色。 　　新鮮的苦瓜顏色是翠綠的，如果顏色發(fā)黃，就表明苦瓜已經老了。 　　4、苦瓜500g為宜。 　　苦瓜單個重量在500克左右的最好，太輕或者太重都不好。

　　雞蛋因其豐富的營養(yǎng)價值和美味的口感是很多人的常吃食物，在日常飲食中，雞蛋與白糖、豆?jié){、兔肉同吃，是幾個最大的誤區(qū)。 　　 　　禁忌一：雞蛋與白糖同煮 　　很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸結合物。這種物質不易被人體吸收，對健康會產生不良作用。 　　禁忌二：雞蛋與豆?jié){同食 　　早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮是許多人的飲食習慣。豆?jié){性味甘平，有很多營養(yǎng)成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養(yǎng)成分損失，降低二者的營養(yǎng)價值。 　　禁忌三：雞蛋與兔肉同吃 　　雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會刺激腸胃道，引起腹瀉。

　　夏季氣候炎熱，干燥，容易上火，夏天時候可以喝花茶，養(yǎng)生美容，清熱降火，遠離上火，夏天燥熱特別容易上火。到底清熱降火的食物呢?今天親親寶貝網的小編就給您介紹清熱解毒的養(yǎng)生花，讓上火遠離我們。 　　 　　清熱降火的食物：鮮花 　　鮮花中含有22種人體所需的氨基酸及豐富的蛋白質、淀粉、脂肪，具有一定的藥用和保健功能。如菊花能安腸胃、利血氣;金銀花清熱解毒、養(yǎng)血止渴;(清熱降火的食物之一)茉莉花長發(fā)養(yǎng)肌;梨花清熱化痰(也是清熱降火的食物);玫瑰花活血理氣，駐人容顏;芍藥花能行血中氣;月季花能消腫療瘡。 　　清熱解毒的養(yǎng)生花 　　癥狀：有時頭痛、經常流涕、咳嗽、有痰。咽紅、咽干，有時嗓子又痛又癢。燥熱、臉上愛長包。晨起時大便干、小便黃，容易上火。 　　適合你的養(yǎng)生花： 　　菊花：將龍井茶4克、菊花7克，用600毫升沸水悶泡數分鐘后，即可飲用，可以祛風散熱，清肝明目。

　　多年以來，被稱為補血補鈣的“東方巧克力”：紅糖，一直是備受我們推崇的養(yǎng)生良品，特別是對于女孩子來說，每個月來月經的時候喝一喝紅糖水，總能有效緩解腹部的墜脹感和不適感。除了這個作用，你還知道紅糖的其他用法嗎?如果懂得使用的話，紅糖還是我們美容的良品。想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關懷，那么建議你來嘗試一下紅糖吧。 　　紅糖含蔗糖和鐵 補血溫陽 　　民間所說的“女子不可百日無糖”，指的就是紅糖， 紅糖是用甘蔗經壓榨取汁煉制而成的赤色結晶體，呈深色粉末狀。紅糖所含物質豐富，除了甜味外，還具有獨樹一格的特殊風味。 　　中醫(yī)認為，紅糖味甘性溫，入肝、脾、胃經，有補中緩急、和血行瘀、補血養(yǎng)肝的作用，可主治脾胃虛弱、腹痛嘔吐、產后惡露不盡等癥。 　　營養(yǎng)學認為，紅糖主要含蔗糖，含維生素B和無機鹽鐵，因此有補血的功效，適合女性朋

        古人早就說了，夏天是吃豆的季節(jié)——“夏氣熱，宜食菽以寒之”。這“菽”是什么呢?就是豆子，特別是大豆。大部分人都把豆?jié){當成飲料，其實，豆?jié){加入其他食品當中，是非常好的烹調原料呢! 豆?jié){怎樣搭配才最有營養(yǎng) 　　豆?jié){蒸米飯 　　用黃豆打制豆?jié){，去渣，用豆?jié){替代白水加入電飯鍋中煮米飯。味清香，米飯可口，能充分發(fā)揮豆和米的營養(yǎng)互補作用。夏天吃這種米飯清爽、滋養(yǎng)而健康。 　　豆?jié){粥 　　既然能夠煮飯，豆?jié){更能煮粥。把不知該怎么處理的剩米飯取出來，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆?jié){繼續(xù)煮幾分鐘，就好啦。不想浪費豆渣的話，也可以一起放進去。這種粥有豆?jié){的清香和米粥的柔美，可以當早餐，做夜宵也非常不錯! 　　豆?jié){軟煎餅 　　面粉糊中

　　很多人都是比較喜歡吃米飯，但是在吃米飯的時候，你是不是考慮好了我們要的營養(yǎng)問題的，其實在煮飯的時候，我們就可以讓我們的米飯更加健康了。 米飯怎樣吃才健康 　　蒸飯煮飯都是淘米后放冷水再燒開，這已是司空見慣的事了，但事實上，正確的做法應該是先將水燒開，用開水來煮飯。那么，這樣做的好處是什么呢? 　　開水煮飯可以縮短蒸煮時間，保護米中的維生素。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，淀粉才會吸收水分膨脹、破裂，變成糊狀。 　　大米含有大量淀粉，用開水煮飯時，溫度約為100℃(水的沸點)，這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時間，防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。 　　將水燒開可使其中的氯氣揮發(fā)，避免破壞維生素B1。維生素B1是大米中最重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是調節(jié)體內糖類的代謝，如果缺乏它，神經系統(tǒng)會受到影響，容易產生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣

　　首先，在選購食物時，切勿光顧無牌食品及路邊販賣熟食的小販，應該盡量選購新鮮有保障的食品。 　　其次，在家處理食物時，應用清水徹底洗凈食物，將食物煮透后再進食。從冰箱內取出的肉類和豆制品等熟食要加熱消毒后再食用。在處理食物及進食前，應將雙手徹底洗干凈。做熟的食品放置時間不要過長，最好在出鍋后盡快吃掉。避免存放剩余食品;如要保留吃剩的飯菜，應冷藏保存，再進食前需徹底加熱，若懷疑是變質食物應立即倒掉。 夏日食品選購保存要注意 　　生、熟食物一定要分開處理及儲存，避免熟食與生食接觸，生、熟食的刀具、案板要分開，避免交叉污染。外出就餐應該去信譽可靠的餐館，慎食海產品及腌制食品;進食自助餐時，應小心選擇進食冷凍食物，例如刺身和生蠔等，且不宜過量進食，以免引致腸胃不適;不要誤信鹽、醋、酒及芥末等具殺菌功能;夏季食用冷飲要適度，冰箱儲藏食物時間不宜過長。 　　旅游期間更應注意飲食衛(wèi)生，特別

　　雞蛋含有人體所需的大量維生素和礦物質以及高生物價值的蛋白質，蛋白質的品質僅次于母乳，非常容易被人體吸收利用，是寶寶補充營養(yǎng)的理想食品。雞蛋中的蛋黃營養(yǎng)價值極高，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，很多媽媽在寶寶4個月之后就開始把蛋黃碾成泥給寶寶吃了，可是寶寶稚嫩腸胃卻不容易消化掉蛋黃，常?？吹酱蟊憷镉忻黠@的顆粒，那么，寶寶怎么吃蛋黃才是最好的呢? 寶寶怎樣吃雞蛋更營養(yǎng) 　　推薦美味：“蛋黃水” 　　1、在奶鍋里加少量水，以寶寶一次性能夠喝的奶量為添加的水量，雞蛋打入碗中，將蛋黃撈出放入奶鍋中，并劃破蛋黃外面的膜，這層膜是造成寶寶對蛋黃不消化的主要原因。 　　2、將蛋黃膜以及能夠清晰看到透明的團裝或條狀的蛋清撈出來，開火，邊煮邊攪拌，直到水煮沸起鍋。 　　

　　我們在挑選食品的時候，看到包裝上寫著“低脂”“多谷物”“天然”等字樣時，往往會認為這是相對健康的食品，然而當你仔細看配料表時，你會發(fā)現，也許事情并不是這樣的。 警惕那些看起來健康的食物 　　一、多谷物食品 　　多種子面包、纖維餅干、多谷物早餐脆片等，是最讓人疑惑的食物。每當我們看到“多谷物”“纖維”這些字樣，就會覺得，它們應該跟“全麥食品”一樣，是很健康的吧?事實并非如此。谷物種類“多”，并不代表它們不“精”，而只有常吃“粗制谷物”(比如全麥食品)的人，才能降低心臟病、糖尿病和癌癥的患病幾率。如果你在包裝上看到“營養(yǎng)強化面粉”字樣，那么對

　　做媽媽是一件快樂的事，寶寶每天在變化，每天都有不同的驚喜。尤其是寶寶能出輔食的時候，媽媽會變著花樣的為寶寶做各種營養(yǎng)輔食?！　?        人工喂養(yǎng)的寶寶3個月后，可以添加果汁和菜汁，母乳喂養(yǎng)的寶寶要在4個月以后，先添加菜汁后添加果汁，每種吃3天后再換另一種。果汁較濃時可以添加適量的水進行稀釋。6個月內的寶寶不要加鹽和糖。        果汁制作：適合3個月以上寶寶 　　1、番茄汁 　　原料：番茄半個 　　制法：將熟透的西紅柿在開水中燙2分鐘，取出剝皮; 　　將去皮的西紅柿切碎; 　　用干凈的紗布把切碎的西紅柿包裹后擠出汁水，也可以用榨汁機。 　　注：西紅柿的底部用小刀淺劃十字，再放入沸水中燙，這樣容易剝皮。 　　2、胡蘿卜汁 　　原料：胡

　　魚+豆腐 　　作用：味鮮， 補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。 　　原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 　　鴨肉+山藥 　　作用：補陰養(yǎng)肺， 適于體質虛弱者。 　　原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。 　　瘦肉+大蒜 　　作用：促進血液循環(huán)， 消除身體疲勞、增強體質。 　　原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質。 　　紅葡萄酒+花生 　　作用：有益心臟。 　　原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分， 花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。 　　豬肝+菠菜 　　作

　　生活中，有些食物的搭配組合已經是由來已久，其美妙的口味也被人們所接受，習慣上也覺得這些種搭配是順理成章的了。但健康專家從健康的角度講，這些菜肴搭配還是不科學的。不過，不這樣吃，有的東西還真不好吃，我想少這么吃也許問題不大吧。如果您很重視健康，還是聽從專家們的忠告。常言道;民以食為天,身體是事業(yè)成功的本錢.一日三餐,食物搭配得當,健康才有保證。 　　糧食類 　　糯米：不宜食用冷指來水所煮的飯;不宜常吃剩油炒飯。 　　高梁：不宜常吃加熱后放置的高粱米飯或煮剩的高梁米飯;不宜加堿煮食 　　黃豆：不宜多食炒熟的黃豆;對黃豆過敏者不宜食用;服用四環(huán)素類藥物時不宜食用;服用紅霉素、滅滴靈、甲氰咪胍時不宜食用;服用左旋多巴時不宜食用;不宜煮食時加堿;食用時不宜加熱時間過長;服用鐵制劑時不宜食用;服氨茶堿等茶堿類藥時不宜食用;不宜與豬血、蕨菜同食;不宜多食。 　　豆?jié){：飲用時加熱時間不宜

　　沒有哪一種食物可以單獨起到抗癌的作用，然而把它們合理地搭配起來其效果就完全不同了。就餐時，要權衡好葷素的搭配，至少2/3的植物性食物，最多1/3的動物性蛋白。 　　以繽紛的色彩來抗癌：蔬菜水果含有豐富的抗癌物質，并且色彩越鮮艷，營養(yǎng)物質也就越豐富。這些食物在幫你達到并保持健康體重的同時，也迅速降低了你患癌癥的風險。超重可以增加多種癌癥的患病風險，包括有結腸癌，食管癌，還有腎癌。為了健康的生活，以至少每天五份這樣的食物為目標。 　　早餐中的抗癌食物：葉酸是可以預防結腸癌，直腸癌還有乳房癌的重要B族維生素。你可以在豐盛的早餐桌上找到它。強化早餐谷物和全麥粉制品是葉酸的良好來源。橙汁，檸檬，草莓也含有豐富的葉酸。 　　更多含葉酸的食物：其他葉酸的良好來源還包括有蘆筍和雞蛋。同時你還能在雞胗，豆類，葵花籽和綠葉蔬菜(菠菜，長葉萵苣)中獲得。根據美國癌癥協(xié)會，獲得葉酸的最好方法不是通過

　　《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效?！渡褶r本草經》認為，白菊花茶能“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。” 　　泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四五粒，再用沸水沖泡即可。若是飲用的人多，可用透明的茶壺，每次放一小把，沖入沸水泡2至3分鐘，再把茶水倒入數個玻璃杯中即可。如果加少許蜂蜜，口感會更好。 　　不過，味苦的野菊花最好不要飲用。有過敏體質的人如果想喝菊花茶，應先泡一兩朵試試，如果沒問題再多泡，但也不應過量飲用。此外，由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者，容易腹瀉者不要喝。一般情況下，菊花茶最適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺以及血壓高的人喝。 　　喝菊花茶時，人們往往還喜歡加上幾顆冰糖以增加口感。雖然菊花茶加冰糖是可以的，但是對于患有糖尿病或血糖偏高的人，最好別

　　1、魚“黑衣”不能吃： 　　魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。 　　2、禽“尖翅”不能吃： 　　雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名“腔上囊”，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是個藏污納垢的“倉庫”。 　　3、豬脖子的肉疙瘩不能吃： 　　食用時應易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因為這些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。 　　4、雞頭不能吃： 　　我國有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢?醫(yī)學專家分析，其原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物。 　　5、雞脖不能吃

　　一、牛奶、豆?jié){：這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。 　　二、糖：糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。 　　三、酸奶：空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。 　　四、白薯：白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。 　　五、柿子、西紅柿：含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。 　　六、冷飲：空腹狀態(tài)

　　1、荔枝 　　富含鎂、鉀等礦物質和維生素，特別是維生素C的含量較高，對提高人體免疫力有好處，而且還有美白潤膚的作用。此外荔枝還含有補腦健身、開胃益脾，特別適合產婦和老弱人群。 　　提示：長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥時，不適合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”，即出現頭暈、心慌、出冷汗等。同時，也要防止上火，可在吃荔枝的時候，先喝小半碗鹽水，再留小半碗吃完后喝?；蛘甙衙摿藲さ睦笾θ庠邴}水里泡泡后再吃。 　　2、桃 　　營養(yǎng)特點是含鐵(鐵食品)量較高，另外含有蛋白質(蛋白質食品)、糖、鈣(鈣食品)、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進腸道蠕動，所以有預防便秘(便秘食品)的作用。 　　提示：桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。 　　3、杏 　　杏肉中含有較多的胡蘿卜素，可在人體內轉化成維生素A，

　　食物有寒、涼、溫、熱等四個屬性，人們可利用食物性味來調整人體氣血陰陽，中醫(yī)理論稱之為“四氣”或“四性”，介于寒涼和溫熱性質食物之間為平性食物。 專家解讀不同屬性食物的功效 　　食物屬性不同，食用時間有所不同 　　1、性平的食物四季都可食用。 　　2、性溫的食物除夏季適當少食用外，其他季節(jié)都可食用。 　　3、性涼的食物夏季可常食用，其他季節(jié)食用須配合性溫的食物一起吃。 　　4、性寒的食物盡量少吃，如食用必須加辣椒、花椒、生姜等性溫熱的食物。 　　平性食物：具有健脾、補益等祛病養(yǎng)生功效。常見食物有粳米、玉米、芝麻、黃豆、黑豆、牛奶、紅蘿卜、白菜、芋頭、枸杞等。 　　溫熱食物：具有祛寒、溫中、補虛等祛病保健養(yǎng)生功效。溫性食物有糯米、核桃、羊肉、蝦、木瓜、荔枝、紅棗、栗子、龍眼、洋蔥、姜、何首烏等。熱性食物有辣椒、胡椒等。

　　(一)藥酒的優(yōu)點 　　為什么藥酒越來越受到人們的重視和歡迎，并樂于接受，自有它的獨到優(yōu)點。概括起來，主要表現在以下幾方面： 藥酒的優(yōu)點與注意事項 　　1、適應范圍廣。藥酒，既可治病防病，凡臨床各科常見多發(fā)病和部分疑難病癥均可療之;又可養(yǎng)生保健、美容潤膚;還可作病后調整和日常飲酒使用而延年益壽，真可謂神通廣大。難怪有人稱藥酒為神酒，是中國醫(yī)學寶庫中的一股香泉。 　　2、便于服用。飲用藥酒，不同于中藥其它劑型，可以縮小劑量，便于服用。有些藥酒方中，雖然藥味龐雜眾多，但制成藥酒后，其藥物中有效成分均溶于酒中，劑量較之湯劑、丸劑明顯縮小，服用起來也很方便。又因藥酒多1次購進或自己配制而成，可較長、時間服用，不必經常購藥、煎藥、減少了不必要的重復麻煩，且省時省力。 　　3、吸收迅速，見效快。飲用藥酒后，吸收迅速，可及早發(fā)揮藥效。因為人體對酒的吸收較快，藥物之性(藥力)通過酒的吸收