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　　食材 　　主料 　　400g豬小排 　　400g蘿卜 　　50g小香菇 　　配料 　　適量鹽 　　制作步驟 　　1 以前都是蘿卜燉排骨今天加了點(diǎn)香菇提鮮 　　2 香菇泡發(fā)備用 　　3 白蘿卜去皮切滾刀塊 　　4 排骨洗凈先下鍋焯一下 　　5 另起湯鍋燒熱水 冬季養(yǎng)生 蘿卜香菇排骨湯 　　6 等水開(kāi)把焯好的排骨放進(jìn)去煮10分鐘 　　7 把切好的蘿卜跟泡發(fā)的香菇一起下鍋煮開(kāi) 　　8 在用小火煮30分鐘 　　9 下鹽巴調(diào)味撒上蔥花即可食用[1] 　　小貼士 　　應(yīng)該有香菇提鮮所以不用再放雞精了 推薦閱讀：《蘿卜排骨湯》專(zhuān)題 

         在秋冬季節(jié)吃一些羊肉對(duì)身體能起到很好的滋補(bǔ)作用。用羊排骨燉湯更是最好滋補(bǔ)方式。羊排骨燉蘿卜湯怎么做呢？ 　　菜品口味：咸鮮 　　主要工藝：燉 　　所需時(shí)間：一小時(shí) 　　制作難度：簡(jiǎn)單 　　所用廚具：炒鍋 砂鍋 　　食材明細(xì) 　　羊排適量         白蘿卜適量        桂皮適量          香葉適量           姜 適量  

　　冬季里天氣寒冷，對(duì)于寶寶們來(lái)說(shuō)要格外注意保暖，親親寶貝網(wǎng)指出冬季孩子最需要注意保健，畢竟他們的身體比較虛弱，免疫力也低，如果冬季不小心著涼生病了可能不僅僅是影響身體健康，甚至是危及生命。 　　像一些在冬季剛出生的小孩，家長(zhǎng)們要特別注意才行。下面大家一起去了解寶寶冬季養(yǎng)生保健怎么吃吧! 　　天氣寒冷，草木凋零，冬日養(yǎng)生要領(lǐng)在于避寒保溫，幼兒要儲(chǔ)存熱量抵抗寒冷，又要提供身體生長(zhǎng)的需要, 多給幼兒適量的甜食，如小湯圓、赤豆、芋頭、紅薯、 紅燒小肉及醬汁鴨塊等味濃色深菜肴和點(diǎn)心 ，使幼兒獲得足夠的熱量;間段為幼兒提供冰糖、蔥白、白菜、白蘿卜三白湯，和老姜、大蒜、紅棗、紅糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健營(yíng)養(yǎng)湯。 　　家長(zhǎng)們?cè)谑澄锎钆渖弦貏e小心，根據(jù)四季氣侯變化，在給幼兒安排食物搭配時(shí)必須掌握幼兒四季食物攝取后效應(yīng)，選擇有助于增進(jìn)機(jī)體健康的食品，促使幼兒茁壯成長(zhǎng)。 　　冬季季候多

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，冬季需要特別保暖，那么冬季媽媽怎么養(yǎng)生呢，媽媽冬季養(yǎng)生有什么需要注意的地方呢，以下就是親親寶貝網(wǎng)為您推薦的冬季養(yǎng)生，希望能為您起到一些幫助！ 　　一、合理飲食，吃出健康 　　冬季，人體消耗熱量大而快，準(zhǔn)媽媽要吃好一些，如多吃些雞、魚(yú)、瘦肉、蛋、豆制品和動(dòng)物肝、腎等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋(píng)果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽食譜中的常見(jiàn)菜。 　　許多準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心身材走樣，那如何吃得既營(yíng)養(yǎng)健康又不發(fā)胖呢? 　　1、定時(shí)定量：三餐不定時(shí)，最容易發(fā)胖，也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。 　　2、拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以，盡量自己動(dòng)手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，吃出健康。 　　二、堅(jiān)持鍛煉 　　準(zhǔn)媽媽進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以

　　隨著氣溫的下降，小孩子冬季的飲食就應(yīng)該要注意維生素的攝入量了。小孩子是否與大人一樣在冬季要吃一些進(jìn)補(bǔ)的東西呢?作為家長(zhǎng)的你有沒(méi)有跌入小孩冬季飲食的誤區(qū)呢?趕緊來(lái)看一下吧。 　　首先，因?yàn)閮和诙鞜崃肯拇?，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對(duì)機(jī)體熱能的需要。但是家長(zhǎng)們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無(wú)論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對(duì)機(jī)體無(wú)益，還會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)。 　　其次，不要隨便給孩子進(jìn)補(bǔ)。蘇州人喜歡吃，更“會(huì)吃”，很多人會(huì)抓住這個(gè)不長(zhǎng)的冬季來(lái)進(jìn)補(bǔ)。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎?我們認(rèn)為兒童不宜進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育旺盛的階段，陽(yáng)氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補(bǔ)藥，不但起不到保健作用反而會(huì)對(duì)身體造成損害。 　　第三，需要注意維生素的補(bǔ)充。冬天氣溫低，小朋友戶外活動(dòng)減少，接受太陽(yáng)照射的時(shí)間也隨之減少，容易出現(xiàn)

　　冬天比較寒冷，很多媽媽不小心就吃多了，破壞了他們的瘦身減肥計(jì)劃喔。小編為你帶來(lái)福音啦，教你冬天如何飲食不長(zhǎng)胖，趕緊圍觀啦。 　　1.冬季更要注意平衡膳食。有人喜歡無(wú)所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類(lèi)食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學(xué)元素在體內(nèi)經(jīng)過(guò)氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現(xiàn)酸中毒反應(yīng)，肥胖現(xiàn)象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時(shí)吃些蔬菜水果，可以起到酸堿平衡的作用。 　　2.冬季應(yīng)吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物。秋季吃豬肉可以潤(rùn)燥，冬季則應(yīng)少吃豬肉。牛、羊肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低于豬肉，牛、羊肉屬于溫?zé)嵝允澄?，冬季食用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的御寒能力，并有補(bǔ)血的功能。雞肉性質(zhì)甘溫，可以溫中補(bǔ)氣，補(bǔ)精填髓，尤其是祖國(guó)獨(dú)有珍禽烏骨雞，主治一切虛損之癥，有補(bǔ)益強(qiáng)壯，抗衰強(qiáng)身的作用。 　　3.冬季還提倡多吃魚(yú)，魚(yú)的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，魚(yú)油對(duì)人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚(yú)的

　　由于冬天的天氣寒冷，很多人都不喜歡吃水果，覺(jué)得會(huì)太冷，對(duì)身體不好。其實(shí)冬天更應(yīng)該多吃水果，補(bǔ)充維生素C，增加身體的水分。冬天要怎樣水果呢，又適合吃什么水果呢? 　　冬季適合吃哪些水果：季節(jié)與水果 　　冬天空調(diào)間里空氣干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。 　　冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。尤其對(duì)咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。此外，適于冬季吃的水果還有蘋(píng)果、桔子、香蕉、山楂等，蘋(píng)果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開(kāi)胃、消食化痰;香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔;山楂可護(hù)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌，有防治冠狀動(dòng)脈感化的作用。 　　冬季適合吃哪些水果：吃水果的選擇 　　消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、桔等水果;可多吃石榴、柿子等水果;失眠多夢(mèng)者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、

　　女性通常都要面對(duì)很多生理疾病和心理壓力，怎樣用食療來(lái)彌補(bǔ)這些無(wú)形的傷害呢。今天小編為您推薦幾款養(yǎng)生保健湯，讓你氣色變好，身體變棒喔。 　　睡眠不好，皮膚灰暗的女性 　　蟲(chóng)草老龜——冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。 　　脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性 　　土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。 　　工作太忙、壓力太大的女性 　　西洋參甲魚(yú)——比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。 　　秋冬干燥，肺熱、咳嗽

　　老人家都說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。特別是寒冷的冬季，食補(bǔ)可以增強(qiáng)人的抵抗力和免疫能力?？墒鞘逞a(bǔ)也是有技巧的，小編給你歸類(lèi)啦。 　　一是谷食類(lèi) 　　比如糯米、大豆、花生、芝麻。常飲用糯米制成的糯米酒，可補(bǔ)血養(yǎng)顏、去濕活血、止胃部寒痛。大豆含有油脂和微量元素，其蛋白質(zhì)高達(dá)40%。花生不但富含蛋白質(zhì)，而且還含有對(duì)人體極為有利的精氨酸、組氨酸、卵磷脂、嘌呤、甜菜堿、纖維素和維生素A、B、E、K等，是滋補(bǔ)的美味佳品。芝麻含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，其脂肪為不飽和脂肪酸、能抗衰老，老人常吃可延年益壽。 　　二是肉食類(lèi) 　　包括羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鴿肉等。羊肉是防寒補(bǔ)品，它可以“益氣力，補(bǔ)虛勞，壯陽(yáng)道，開(kāi)胃健腎。”狗肉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，適合于體質(zhì)虛寒、腰膝冷痛的老年朋友。牛肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功，適用于陽(yáng)痿，性欲低下及四肢不溫等癥。雞肉

　　冬天寒冷，那么怕冷的人怎么辦呢?多穿點(diǎn)衣服，加強(qiáng)體育鍛煉?除了這些方法以外，還可以多吃點(diǎn)御寒的食物，提高點(diǎn)抗寒能力。 　　那么在生活中，御寒的食物有哪些呢。其實(shí)，可以多吃點(diǎn)含碘的食物，譬如海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米、海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜等。這些含碘量高的食物可以促進(jìn)人體的甲狀腺激素的分泌。 　　然后還可以多吃點(diǎn)可以益腎壯陽(yáng)和補(bǔ)氣活血的肉類(lèi)，譬如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉這些肉類(lèi)的御寒效果就比較好，它們含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪的比例也比較高，可以加快代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，這樣就可以御寒了。 　　如果你衣服穿得很多，還是覺(jué)得很冷的話，不妨多吃點(diǎn)御寒的食物，這樣或許讓你的冬天暖和一點(diǎn)哦! 本文系親親寶貝網(wǎng)(http://gyjinsanjiao.com/)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!

　　冬天很快就到了，作為準(zhǔn)媽媽的你是不是應(yīng)該好好準(zhǔn)備一下如何度過(guò)這個(gè)寒冷的冬天呢?準(zhǔn)媽媽冬天在飲食的方面要該注意些什么呢?飲食原則和夏季有什么區(qū)別呢?趕緊來(lái)看看吧。 　　飲食原則 　　專(zhuān)家提示，大部分準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻箨幯摚瑑?nèi)熱較重，不宜食用過(guò)多性溫、大熱的食物。 　　陰虛熱性體質(zhì)特征為口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥等，應(yīng)多食滋陰清熱的食物。 　　陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物。如果感覺(jué)肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)。 　　在孕早期特別要注意葉酸的攝入。補(bǔ)充葉酸最好的方法就是食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果。 　　專(zhuān)家提示，除了飲食進(jìn)補(bǔ)，還要常曬冬陽(yáng)，可有效降低孕婦骨質(zhì)疏松癥和佝僂病的發(fā)生率。因此，冬陽(yáng)是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”。 　　蔬菜篇 　　俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜。秋冬季節(jié)干燥內(nèi)熱，蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及