冬天很快就到了，作為準媽媽的你是不是應該好好準備一下如何度過這個寒冷的冬天呢?準媽媽冬天在飲食的方面要該注意些什么呢?飲食原則和夏季有什么區(qū)別呢?趕緊來看看吧。

　　飲食原則

　　專家提示，大部分準媽媽懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，不宜食用過多性溫、大熱的食物。

　　陰虛熱性體質(zhì)特征為口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥等，應多食滋陰清熱的食物。

　　陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物。如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)。

　　在孕早期特別要注意葉酸的攝入。補充葉酸最好的方法就是食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果。

　　專家提示，除了飲食進補，還要常曬冬陽，可有效降低孕婦骨質(zhì)疏松癥和佝僂病的發(fā)生率。因此，冬陽是最廉價的“補品”。

　　蔬菜篇

　　俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜。秋冬季節(jié)干燥內(nèi)熱，蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節(jié)食用佳品。但是，明一乳業(yè)育嬰專家提醒，蘿卜不宜與水果同食，兩者相遇會加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。

　　專家提醒準媽媽們產(chǎn)前可經(jīng)常吃些菜花，預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。同時用菜花葉榨汁煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，可以止血止咳、消炎怯痰，更是預防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

　　每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等在身體內(nèi)多呈酸性反應，只有野菜經(jīng)過消化分解后在身體內(nèi)呈堿性反應。因此香港明一育兒專家提示準媽媽們可間隔地吃些野菜中和體內(nèi)的酸性，以維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。

　　水果篇

　　孕婦應首選含糖量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等。

　　專家提示，柑橘性溫味甘，但過量容易引起燥熱上火。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖或有糖尿病家族史的準媽媽們應少吃。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

　　獼猴桃性寒，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。而荔枝龍眼等一類熱性水果容易產(chǎn)生上火癥狀，也易引起胎動不安。

　　專家特別提醒準媽媽們冬季不宜食用人參、蜂王漿。因為王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。