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　　冬季里，寶寶們體質(zhì)較弱，那么御寒工作需要家長們做好，另外在飲食中也要相應(yīng)的注意能量和營養(yǎng)的補(bǔ)充，下面就是親親寶貝網(wǎng)的小編為您推薦的關(guān)于寶寶的冬季養(yǎng)生知識。 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過冬。 　　多食蔬菜，謹(jǐn)防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　不論在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都應(yīng)必不可少。在冬季，寶寶尤其要多食蔬菜，謹(jǐn)防感冒。 　　有些

　　冬季到了、氣溫變低，孕媽咪除了要做好保暖工作之外，對于飲食和營養(yǎng)也要格外地關(guān)注，下面就是由親親寶貝網(wǎng)為您推薦的的一些滋補(bǔ)美食。 　　1、葡萄干 　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。 　　蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經(jīng)常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。 　　3、牛肉 　　孕婦一個星期吃3至

　　冬天，天氣冷了，沒有夏天的炎熱和秋天的燥熱，爸爸也開胃了起來，于是媽媽喂食的頻率也越來越高了，但是媽媽們要注意了，寶寶吃太多了，容易會使寶寶有積食的現(xiàn)象，特別初冬的時候，媽媽的喂養(yǎng)不當(dāng)可是會損害了寶寶的脾胃的。 　　吃太多讓寶寶更萎靡 　　很多媽媽愛孩子的方式就是食物，生怕孩子餓著。其實(shí)寶寶不宜吃太多吃太雜，否則積食會導(dǎo)致消化功能紊亂，冷熱食物混合吃，尤其是先吃熱食后吃冷食，更容易造成胃內(nèi)“打架”，吃過多油膩的食物后腹部受涼，也是導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)的誘因。積食不是小問題，它會增加寶寶腸、胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能給這些臟器帶來疾病，讓寶寶更沒有精神。所以媽媽們要注意。 　　小妙招讓寶寶愛上蔬菜 　　蔬菜是維生素、礦物質(zhì)、纖維素的重要來源，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進(jìn)代謝廢物排出，減少積食的概率。 　　

　　冬天天氣干燥，寶寶容易缺水，那么在寒冷的冬天，寶寶應(yīng)該每天喝多少水呢。媽媽們一定要好好注意寶寶的飲水量，不然飲水過多也會不利于寶寶的身體健康。 　　寶寶每天應(yīng)該喝多少水? 　　“每天該給孩子喝多少水?”這是每天會被問及多遍的問題。兒科專家崔玉濤表示，年齡越小，越是以液體食物為主。例：一天進(jìn)食800毫升奶，其中至少有 700毫升水。只要尿液淡黃或無色就說明體內(nèi)水分充足。不要為了讓孩子喝水，而喂果汁\果水。水分入量過多會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。果水?dāng)z入對口腔護(hù)理、牙齒保護(hù)不利。 　　一般來說，不同年齡段的寶寶對水的需求量不同，通常可以根據(jù)年齡和體重來計算每日的需水量，而寶寶每日的補(bǔ)水量等于需水量減去喂奶量。 　　不同年齡段寶寶對水的需求量 　　寶寶年齡越小，需水量相對越多，喝水的次數(shù)也越多。你可以根據(jù)寶寶的年齡和體重來計算每日的需水量： 　　0～0.5歲寶

　　2012年大雪節(jié)氣的時間是12月7日星期五，那么在大雪這個節(jié)氣里，要吃什么好呢?大雪怎么養(yǎng)生呢，親親寶貝小編告訴你，大雪的養(yǎng)生之道。 　　健康起居 　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。 　　大雪節(jié)令的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。 　　南方此時正是季節(jié)轉(zhuǎn)換，晝夜溫差變化較大，是中風(fēng)易發(fā)作的時節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風(fēng)高危人群，以及曾中風(fēng)已愈的人群，要時刻警惕再次中風(fēng)。 　　體

　　雖然在冬天，最好的御寒方法就是運(yùn)動，但是寶寶的體育鍛煉是有限的，那么寶寶在冬天應(yīng)該怎么御寒呢，寶寶冬天運(yùn)動不夠，還可以依靠營養(yǎng)的補(bǔ)給，特別是補(bǔ)充鐵元素。 　　鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運(yùn)送到各組織。而研究表明，機(jī)體產(chǎn)生熱量的過程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量，所以當(dāng)機(jī)體攝入鐵時，耐寒能力就會明顯增強(qiáng)。由此，鐵對寶寶健康過冬的作用非常大。 　　寶寶補(bǔ)鐵宜吃豬牛羊肉 　　家長們普遍認(rèn)為“營養(yǎng)好的都在湯里面”，所以，要給寶寶補(bǔ)鐵，大家首先想到的就會是喝湯了。其實(shí)，這是不正確的。專家介紹，孩子應(yīng)該多吃肉，而不是喝湯，肉里面有豐富的鐵、鋅等微量元素，而肉湯里面最多的就是脂肪和氨基酸。國內(nèi)外專家臨床經(jīng)驗得出的正確食譜應(yīng)該是：兒童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黃、紅肉、魚類，肉類占據(jù)總菜單的一半。“豬牛

　　天氣開始冷了起來，那么保暖吃什么食物比較好呢，親親寶貝小編以下為你介紹6類食物為你的身體保暖，讓你在冬天也不會懼怕寒冷。 　　一、富含蛋白質(zhì)的食物 　　專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。 　　二、富含碘的食物 　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。 　　三、富含維生素的食物 　　低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲

　　冬天天氣干燥，寶寶也自然容易干燥，寶寶干燥容易咳嗽感冒，那么寶寶怎樣預(yù)防干燥呢，寶寶咳嗽怎么辦，親親寶貝小編向你推薦以下食譜。 　　梨汁： 　　梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁飲、煮熟吃;大一點(diǎn)的孩子可食梨肉，小點(diǎn)的寶寶可食梨汁。 　　紅蘿卜水： 　　用紅蘿卜慢火煮水，也可加棗1~3枚同煮。用紅蘿卜水沖米糊，加少許蜂蜜，也可直接飲用。蘿卜有行氣、寬腸、通便、健胃助消化作用，紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素可防維生素A缺乏。大一清熱點(diǎn)的孩子鼓勵多吃蘿卜。 　　熟柿子汁： 　　柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。紅軟柿熟，可治療熱病煩渴，寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。 　　鮮柑橘： 　　柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥;橘汁可飲用，有清熱去煩止嗽等功效。 　　總之，家長要重視寶寶的飲食，調(diào)理好寶寶

　　在寒冷的冬日里，多吃上等的羊肉是很不錯的選擇，下面就為您推薦這道冬日里的美食——米蘭燉羊膝，來一起學(xué)習(xí)下這道美味吧! 　　材料： 　　羊膝2片 干蔥碎10克 蒜碎10克 洋蔥碎 15克 胡蘿卜丁10克 西芹丁15克 　　番茄汁300克 雞高湯200克 意大利綜合香料少許 月桂葉1片 面粉少許 　　鹽胡椒粉少許 　　制作： 　　1、羊膝洗凈用鹽和胡椒粉略微腌制，兩面略微沾面粉。 　　2、熱鍋用橄欖油將羊排煎至表面黃色，備用。 　　3、將鍋內(nèi)倒入橄欖油，將干蔥碎、洋蔥碎、蒜碎炒香，加入胡蘿卜丁、西芹丁，月桂葉、綜合香料陸續(xù)放入。 　　4、接著倒入番茄醬和雞高湯，加入煎好的羊排，用小火略燉至所需要的熟度即可。

　　冬季養(yǎng)生吃什么好?冬季天氣寒冷，干燥，所以人們在冬季遇到最大的兩個問題就是冷和上火，那么冬季如何防寒降火呢，親親寶貝小編告訴你冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃哪些食物。 　　多吃白色食物降火 　　冬至后北方室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。 　　做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。 　　多吃牛、羊肉御寒 吃牛、羊肉可御寒。 　　怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與體內(nèi)無機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。 　　多吃蛋白質(zhì)提高免疫力 　　對于老人和孩子來說，寒冷是對健康的最大威脅

　　馬上要入冬了，冬季保暖特別的重要，尤其孕婦，處在特殊時期，如果感冒了，還不能喝藥，所以要注意冬季保暖了，那么冬季保暖要注意什么呢?有什么預(yù)防措施嗎?下面介紹冬季保暖五部曲。 　　要嚴(yán)防病毒感染 　　冬季氣溫低，室內(nèi)室外溫差變化大，人體抵抗力降低，容易感染流感、風(fēng)疹等病毒。這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害。因此，孕婦要注意衣著和起居，及時添加衣服，防止受涼感冒，盡量減少外出，特別是不要去公共場所，以免感染疾病。 　　經(jīng)常曬太陽 　　太陽光里的紅外線能給人以熱能，使人體血管擴(kuò)張，新陳代謝加速，抵抗力增強(qiáng)。陽光中的紫外線能幫助人體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，準(zhǔn)媽媽負(fù)擔(dān)孕育胎兒的重任，鈣的需要量比一般人要多很多，以保證胎兒的骨骼發(fā)育。冬季天氣寒冷，紫外線強(qiáng)度相對減弱，加之人們室外活動少，容易缺鈣，因此在冬季天氣好時應(yīng)多曬曬太陽，被褥等用品要常曬，以利母子健康。 　　保持室內(nèi)空氣流通

　　冬季是個大補(bǔ)的季節(jié)，滋陰補(bǔ)氣，冬季都應(yīng)該做足，做好，準(zhǔn)媽媽們，你們會冬季養(yǎng)生嗎?你知道冬季都應(yīng)該吃什么嗎?以下美食做法簡單，準(zhǔn)備起來也挺方便的，和小編一起學(xué)習(xí)冬季養(yǎng)生術(shù)吧。 　　冬季補(bǔ)虛 　　推薦食譜：花旗參雪蛤 　　材料：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。 　　做法： 　　1、將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì)。 　　2、將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。 　　3、將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。 　　小貼士：最好用沙鍋隔水燉(就是小鍋放在大鍋里，大鍋加水)，不銹鋼鍋?zhàn)悠浯?，鐵鍋不要用。雪蛤泡的時間應(yīng)該超過24小時，燉的時候加一點(diǎn)點(diǎn)姜汁可以比較徹底地去除腥味。 　　營養(yǎng)功效：雪蛤是很好的女性補(bǔ)虛品，主要功能之一就是有效補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素不足，很多準(zhǔn)備要寶寶的女士使用雪

　　秋冬天氣變得分外干燥，寶寶容易上火，因為身體的水分在這個季節(jié)容易流失，寶寶容易出現(xiàn)口舌生瘡，晚上睡覺不安穩(wěn)的癥狀，甚至還會容易染上感冒咳嗽。那么在秋冬天，寶寶怎么樣才能遠(yuǎn)離上火呢? 　　第一招：多喝水 　　其實(shí)小兒上火家長通過細(xì)心觀察一定能夠注意到，進(jìn)入秋冬以后身體流失大量水分，由于寶寶身體的代謝比較快，所以需要更多的水分，如果家長沒有及時給寶寶補(bǔ)充水分，小孩子很容易因天氣的干燥引起上火，原本嬌嫩的肌膚變得沒有光澤，嘴唇干裂，甚至有常見的“爛嘴角”等癥狀出現(xiàn)。對這樣的“火”，家長要給寶寶要多吃清涼解毒的食物，注意給寶寶多喝水、多吃蔬菜。 　　第二招：均衡飲食 　　平常晚上睡覺安穩(wěn)的乖寶寶，在入秋以后顯得心煩氣躁，睡覺不踏實(shí)，常常翻滾甚至夜鬧。這讓本來白天就要忙于工作的家長顯得非常疲憊。但要知道，夜燥難安也不能怪寶寶不聽話，其實(shí)

　　冬天天氣寒冷，小孩子容易因為天氣變化而感冒生病，那么小孩在冬天飲食應(yīng)該注意什么呢?小孩子在冬天的飲食最重要就是吃好睡好養(yǎng)好，增強(qiáng)免疫力。親親寶貝小編為你總結(jié)了以下幾點(diǎn)。 　　1. 飲食有節(jié) 　　兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。 　　2. 多吃富含維生素的食物 　　冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。 　　3. 注意補(bǔ)充膳食纖維 　　膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹

　　要做到冬季保，養(yǎng)生兩不誤，您認(rèn)為這是件很難的事，其實(shí)不然。尤其到了冬天喂奶和把尿讓媽媽最頭疼了，媽媽們又貪睡，可是又怕寶寶們吃不好，所以冬天養(yǎng)生是讓人抓狂的事情啊。     要點(diǎn)一、保暖要適宜：衣服和室溫兩手抓 　　天氣還未擺脫嚴(yán)寒，可是寶寶已經(jīng)感覺春天來了，想要穿的少一點(diǎn)方便活動。這時候媽媽切不可大一，即使在室內(nèi)也要保持一定的溫度，如果有空調(diào)，最好在21℃-25℃，新生兒腋下溫度維持在36℃-37℃最適合。要定時開窗，保證經(jīng)常換氣。寶寶的衣服要合適，孩子身體與衣服之間的間隙的溫度在30℃-34℃之間最適宜，可防止身體散熱，維持新生兒的體溫。因此，新生兒的衣服過于寬松或太緊身，都不利于保持體溫。有的家長喜歡給新生兒穿上幾層衣服，如內(nèi)衣、棉背心、幾件毛線衣、棉襖，感覺是很暖和了，其實(shí)保暖效果不一定好。最好在內(nèi)衣外面穿一件背心，再穿一件棉襖，保證身體與

　　給寶寶冬季洗澡是最頭痛的事，不洗吧不夠衛(wèi)生，洗吧，又害怕寶寶感冒，不過要切記給寶寶在衛(wèi)生間洗澡時千萬不要開浴霸啊，這樣會造成寶寶暫時性的失明的，下面小編給大家介紹寶寶冬季洗澡那點(diǎn)事。 　　1、備好浴后衣物 　　有的媽媽怕會怕衣服在浴室里弄濕，沒有把衣服放在浴室旁邊就手地方的習(xí)慣，直接放在大廳或者房間里。寶寶洗完澡后，還要經(jīng)過一段時間，在廳里受受風(fēng)吹，才到房里頭穿上衣服，這期間的幾十秒足以讓寶寶打上幾個噴嚏了。 　　所以，媽媽還是養(yǎng)成把東西放在浴室的習(xí)慣吧，可以將干凈的衣服一層層的放好，棉襖放在最下面，然后是毛衣、內(nèi)衣，紙尿褲打開放在最上面，并且用取暖設(shè)備如熱水袋將它們焐暖再給寶寶穿。如果是怕水濺濕，應(yīng)該用大一點(diǎn)的塑料袋裝好。 　　2、戴上防水圍裙 　　這個習(xí)慣其實(shí)很多媽媽都懂，也有堅持做著，主要是因為有些大年齡的寶寶太頑皮，洗澡的時候會經(jīng)常用力地潑水，弄得媽媽一身都是。如

　　天氣越來越冷，北京也已經(jīng)下起了2012年的第一場雪，那么在下雪天要吃什么呢。其實(shí)，下雪飲食要注意多吃溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，這樣子才能更好的保暖。 　　補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物 　　人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 　　多主食及適量溫?zé)崾澄? 　　首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。 　　多水果及適量護(hù)陰食物 　　為使“陰平陽

　　寒冷，是冬季的最大特點(diǎn)，冬季來臨，氣溫下降，風(fēng)冷干燥，那么在寒冷的冬天里面養(yǎng)生就是一個要考慮的問題。冬天養(yǎng)生的飲食最主要的就是要攝取充足的熱量，而且還要注意膳食的營養(yǎng)比例。那么，冬季養(yǎng)生最重要是什么呢，應(yīng)該從斂陰護(hù)陽出發(fā)。 　　1.冬季養(yǎng)生小常識 　　冬季養(yǎng)生有哪些小常識是需要我們掌握的，首先我們先要了解冬季養(yǎng)生的方法和特點(diǎn)。因為冬季天氣寒冷，所以冬季養(yǎng)生最主要的就是防寒，其次就是要注意腎的養(yǎng)護(hù)。在了解清楚冬季養(yǎng)生的特點(diǎn)之后，還要更加清楚的了解冬季養(yǎng)生需要忌諱的食物，譬如含咖啡因的食物，辛辣食物，油膩食物還有那些有飽腹作用的食物。 　　當(dāng)然，既然冬季養(yǎng)生最大的特點(diǎn)是防寒，那我們在寒冷的冬天也要適時的進(jìn)行食補(bǔ)，這樣才能保暖和滋補(bǔ)腎臟。那么，冬季養(yǎng)生要吃什么呢，可以吃蓮藕、花生和鱸魚等。 　　2.冬季養(yǎng)生食譜 　　其實(shí)，冬季養(yǎng)生可以吃的食物有很多，有冬季養(yǎng)生粥、冬季養(yǎng)生茶和冬

　　冬季養(yǎng)生對于準(zhǔn)媽媽來說，也是一門學(xué)問，當(dāng)然由于氣候的關(guān)系，冬季準(zhǔn)媽媽在外面呆的時間也不宜過長，那么怎樣有效的補(bǔ)充充足的陽光浴，又不擔(dān)心自己的身體承受不了冬季的嚴(yán)寒呢?陽光浴有什么好處呢? 　　冬季，許多準(zhǔn)媽媽害怕外感風(fēng)寒，所以很少出門，更不用說經(jīng)常到外面曬曬太陽了。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬陽洗禮的人群。 　　預(yù)防骨質(zhì)疏松 　　常曬冬陽可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏。對于孕婦來說，其體內(nèi)維生素D缺乏，會導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。醫(yī)學(xué)資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發(fā)病率，因為北方的冬季長，日照不足，而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢，這主要是由于孕期接受

　　冬天吃什么菜，冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，是可以補(bǔ)充人體維生素需要的。 　　1、葡萄 　　一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長期食用對人體有害。   　　2、香蕉 　　為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統(tǒng)也有危害。 　　3、西瓜 　　超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的，