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　　春天是個容易瞌睡的季節(jié)，很多朋友都會犯春困。春困影響著人們的生活和工作，如何才能解決春天犯困的問題呢?看看小編的推薦的春季除春困方法吧。 　　唐詩“春眠不覺曉”，其實(shí)說的是人在春天往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時容易打瞌睡等癥狀。北京中醫(yī)院毛宇教授稱這就是人們常說的“春困”，由于人體在冬季寒冷的刺激下導(dǎo)致免疫力下降，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。 　　春困不排除病理因素 　　中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低，人們在這種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。如何才能有效養(yǎng)肝護(hù)肝呢?小編建議多吃大棗，少吃酸性食物，達(dá)到春季養(yǎng)生的功效喔?？纯葱【幫扑]的幾個養(yǎng)肝秘方吧。 六個養(yǎng)肝護(hù)肝秘方 護(hù)肝秘方一：多喝水 多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝 中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。 護(hù)肝秘方三：心情開朗 要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而

　　韭菜具有健胃保暖的功效，能夠?yàn)槿梭w提供蛋白質(zhì)，促進(jìn)腸部蠕動，有利人體消化。小編建議春季可以多吃韭菜，有利于益精壯陽，是男士養(yǎng)生的首選喔。 　　烤韭菜 　　材料：韭菜、鹽、孜然粉、辣椒粉、胡椒粉、油、白芝麻。 　　做法： 　　1、韭菜洗凈。鍋中水燒開后，將韭菜放入焯一下，迅速撈出瀝干水分。 　　2、兩三根韭菜一起，從根部開始慢慢卷起成卷。 　　3、竹簽從卷好的韭菜卷中間穿過。 　　4、韭菜卷上均勻地刷一層油，撒上鹽、孜然粉、胡椒粉、白芝麻。 　　5、烤箱預(yù)熱180度烤3分鐘即可。 　　韭菜炒雞蛋 　　韭菜洗凈切小段，生粉用水拌勻制成生粉水，將調(diào)料、韭菜、生粉水一起拌勻，在大碗內(nèi)攪散雞蛋，炒鍋燒熱，放入三湯匙生油，待油熱后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可裝盤食用。 　　三鮮餃子 　　原料：韭菜一捆，蝦一斤，肉餡，雞蛋。 　　做法： 　　1、用溫水和面。

　　春天的氣候變化多端，人們的身體常出現(xiàn)多種的不適，特別呼吸道的上火癥狀。春季上火可以吃些什么食物緩和呢?小編建議吃點(diǎn)苦味食物喔。 　　苦瓜 　　專家介紹，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。他說，苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到去火目的 　　去火食療： 　　一是吃涼拌苦瓜，將苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。 　　二是泡苦瓜茶，將苦瓜切成片，直接泡茶飲用。 　　三是榨苦瓜汁，用榨汁機(jī)將苦瓜榨汁后直接飲用。 　　專家說，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不過，為了口感不至于太苦，可以先用鹽水泡一下苦瓜，這樣可以去掉一些苦味。 　　苦苣 　　中醫(yī)認(rèn)為，苦苣性寒、味苦、無毒，

　　雖然春季沒有冬季寒冷，也沒有夏季炎熱，但是清淡的時候還有利于人體的消化吸收，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。小編推薦幾款適合春季食用的養(yǎng)生食物。 　　腐乳扇貝 　　材料：扇貝、紅腐乳、蒜茸。 　　做法： 　　1、將新鮮扇貝蒸熟裝盤。 　　2、將紅腐乳汁、一點(diǎn)蒜茸調(diào)成汁，淋在扇貝上，就可以了。 　　玫瑰百合釀 　　材料：鮮百合3小朵、酒釀1碗、玫瑰花10克、冰糖、玫瑰醬。 　　做法： 　　1、百合洗凈濾干，剝瓣。 　　2、玫瑰花去萼。 　　3、鍋中倒入酒釀，加適量清水。 　　4、放入百合，煮開后，轉(zhuǎn)小火煮3分鐘。 　　5、然后放入玫瑰花瓣，煮1分鐘。 　　6、調(diào)入玫瑰醬、冰糖，即可關(guān)火出鍋。 　　煎雞胸配奶油胡蘿卜 　　材料：橄欖油30毫升、雞胸肉600克、胡蘿卜200克、淡奶油200毫升、法香30克、鹽3克、白胡椒粉2克。 　　做法： 　　1、雞胸肉用鹽和白

　　春季是個百花盛開的季節(jié)，天氣比較潮濕，很容易引起人體過敏。小編建議春季可以常吃以下五種食物，有利于抗過敏呢。 　　一、金針菇 　　經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 　　二、蜂蜜 　　專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。 　　三、大棗 　　日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。 　　方法為： 　　1

　　春季除了是寶寶長身體的時候，更是人體保護(hù)肝臟的最佳時機(jī)。小編鼓勵大家春季多吃點(diǎn)天然的保肝食物，可以起到很好的護(hù)肝效果喔。 　　不論是擔(dān)心得肝病或已得肝病的人，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。不過，什么叫均衡?有的人以為“什么都吃，就是均衡”，專家給均衡的定義是：“每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。” 　　以保養(yǎng)肝臟來說，蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質(zhì)，能預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞，應(yīng)多攝取，且不必拘泥于綠色蔬果，專家說：“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，像綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換。” 　　“做菜時，每餐有2道蔬菜類食物、1個蔬菜湯、1道魚或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚大肉健康。”用五

　　春季是寶寶長身體的最佳時機(jī)，媽媽們可以幫寶寶做個營養(yǎng)餐單，有利于寶寶健康成長。小編建議春季可以給寶寶弄點(diǎn)營養(yǎng)粥，幫助吸收喔。 　　寶寶營養(yǎng)粥食譜1：奶酪粥 　　原料： 　　洋蔥10克、大米50克、水4杯、奶酪5克 　　做法： 　　洋蔥切丁，炒至透明;鍋內(nèi)倒水煮開，放入大米和洋蔥煮成粥狀;再將奶酪切丁，加入粥內(nèi)繼續(xù)煮，待奶酪融化后即可。 　　寶寶營養(yǎng)粥食譜2：蓮棗薏仁粥 　　原料 　　薏仁150克、蓮子50克、紅棗5顆、冰糖15克、冷水適量 　　做法： 　　薏仁洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分;蓮子去芯、洗凈;紅棗洗凈、去核;鍋中加約1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸;然后加蓮子和紅棗，一起燜煮至熟透;最后加入冰糖，稍煮片刻即可?！殞殸I養(yǎng)粥食譜3：鮮奶玉米糊 　　原料： 　　速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個、葡萄粒少許、鮮奶1杯 　　做法： 　　

　　寶寶在春季是長高長個的時候，因此寶寶在春季的飲食安排，媽媽千萬不能忽略喔。春季媽媽可以給寶寶補(bǔ)鈣，增加寶寶長個兒所需要的營養(yǎng)。 　　鯽魚豆腐湯 　　鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量。先將魚去鱗、腮、內(nèi)臟，洗凈、瀝干，豆腐切成1厘米厚、5厘米長、3厘米寬的塊。再將魚下油鍋煎至魚皮脫水、收緊，放入溫水煮開，放少量料酒，改小火，放蔥、姜、鹽等，煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。 　　蝦醬炒豆腐 　　蝦醬10克、豆腐250克，蔥、姜適量。炒鍋上放油后把蔥姜炒香，放豆腐搗碎翻炒，豆腐炒至水少微干時，將用少量水調(diào)稀的蝦醬慢慢倒入鍋內(nèi)，翻炒約2～3分鐘，待水干時即可。 　　海帶燉豆腐 　　豆腐200克，海帶100克，精鹽、姜末、蔥花、花生油各適量。將海帶用溫水泡發(fā)，洗凈后切成菱形片。將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。鍋中放入花生油燒熱

　　春季的天氣潮濕，身體尚在發(fā)育階段的寶寶抵抗力和免疫力較差，容易患感冒咳嗽。小編建議媽媽可以在飲食上可以給寶寶安排養(yǎng)生食譜，有利于寶寶成長。 　　1、春天補(bǔ)維生素D和鈣：春季是寶寶生長發(fā)育速度最快的季節(jié)，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。春天在飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等含鈣量高的食物。 　　春季的天氣潮濕，身體尚在發(fā)育階段的寶寶抵抗力和免疫力較差，容易患感冒咳嗽。小編建議媽媽可以在飲食上可以給寶寶安排養(yǎng)生食譜，有利于寶寶成長。 　　為了防止寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，爸爸媽媽們要注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，因?yàn)樘穷愐馁M(fèi)寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D。 　　2、春天多吃青菜：春季寶寶的飲食應(yīng)該以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為，辛能散風(fēng)、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕，寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚

　　不同階段的寶寶在春季的飲食安排都不一樣，健康均衡的飲食有利于加快寶寶的生長發(fā)育。7個月到9個月的寶寶在春季適合吃什么呢?看看小編的推薦吧。 　　雞肉末兒碎菜粥：大米粥1/2碗，雞肉末兒1/2大匙，碎青菜1大匙，雞湯、鹽、植物油少許。在鍋內(nèi)放入少量植物油，燒熱，把雞肉末兒放入鍋內(nèi)煸炒，然后放入碎菜，炒熟后放入白米粥煮開。 　　魚肉松粥：大米25克，魚肉松15克，菠菜10克，鹽適量，清水250毫升。大米熬成粥，菠菜用開水燙一下，切成碎末，與魚肉松、鹽一起放入粥內(nèi)微火熬幾分鐘即成。 　　掛面湯：掛面1/2小碗，豬肝1小塊，蝦肉1小匙，切碎的菠菜1匙，打散的生雞蛋1/4個，肉湯、醬油少許。把掛面煮軟后切成較短的段兒，然后放入鍋內(nèi)，再放入肉湯、醬油一起煮，把豬肝切成3～4塊，和蝦肉、菠菜同時放入鍋內(nèi)，將雞蛋調(diào)好后甩入鍋內(nèi)，煮至半熟即可。 　　豆腐羹：嫩豆腐50克，雞蛋1個，放在一起打成

　　春天是萬物生長的季節(jié)，也是寶寶長身體的好時機(jī)。父母要及時給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，讓寶寶健康成長。小編推薦幾款春季寶寶的補(bǔ)鈣食譜，讓寶寶鈣質(zhì)充足喔。 　　春季寶寶的補(bǔ)鈣食譜 　　春天是寶寶生長最快的季節(jié)，在這個身高增長黃金期，一定要給寶寶補(bǔ)沖足夠的鈣，那么什么樣的補(bǔ)鈣方式最適合寶寶呢?那就是食補(bǔ)，下面介紹幾種0-3歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜： 　　魚菜米糊 　　原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。 　　制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。 　　補(bǔ)鈣奧秘： 　　魚肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長個子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃。 　　蛋花豆腐羹 　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。 　　制法：

　　春季天氣潮濕，孕婦在潮濕的天氣下應(yīng)該注意飲食的均衡，做到清淡適宜，最好吃些健脾壯陽的食物喔。那么，孕婦春季安胎有什么注意事項(xiàng)呢? 　　孕媽媽春季的關(guān)鍵食品及飲食注意事項(xiàng)： 　　1、葉酸。葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸; 　　2、蛋白質(zhì)。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等; 　　3、鈣質(zhì)。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等; 　　4、水果和維生素。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。 　　5、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)

　　春季是個流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，特別是抵抗力低的寶寶。父母可以做一些有利于增強(qiáng)寶寶體質(zhì)的食物，小編推薦幾款寶寶春季養(yǎng)生食譜，讓寶寶健康過春季喔。 　　一、玉米牛肉羹 　　原料：牛肉100克，鮮玉米棒2個，雞蛋2個，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。 　　做法： 　　1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。 　　2、牛肉洗凈，抹干水剁細(xì)，加調(diào)味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。 　　3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。 　　4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調(diào)味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內(nèi)，灑芫荽上桌即可。 　　二、話梅肉排 　　原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。 　　制作方法： 　　1、肉排洗凈，清水煮沸，瀝干水分。 　　2、話梅糖加水，煮化成糖水。 　　3、油少許，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加熱水，然后

　　春季是個萬物生長的季節(jié)，也是寶寶身體快速發(fā)育的時節(jié)。在潮濕的春季，寶寶應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?寶寶春季養(yǎng)生的飲食搭配應(yīng)該遵循什么原則，又有什么飲食禁忌呢? 　　春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，利于人體化生氣血津液，促進(jìn)人體新陳代謝，是孩子生長發(fā)的黃金季節(jié)。在這美妙的季節(jié)里，他們的消化吸收能力將會增強(qiáng)，進(jìn)食量隨之增加，身體迅速生長發(fā)育。營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，父母要抓住這一關(guān)鍵時機(jī)，合理給他們增加營養(yǎng)。同時春天氣候多變，會直接影響寶寶的防御功能，全身的抗病能力也會下降;另一方面，各種細(xì)菌、病毒也開始大量繁殖，體質(zhì)不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。因此安排春季寶寶飲食要特別注意，對于身體健康的孩子，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全，最有效的對策;對于體弱多病的孩子，應(yīng)進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。 　　春季幼兒飲食五部曲 　　1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng) 　　春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的

　　春季是個養(yǎng)肝的好季節(jié)，我們可以多吃一些養(yǎng)肝的食品，例如豬肝、枸杞等。小編推薦一款補(bǔ)氣、解毒、除燥的春季養(yǎng)生食譜：菊花大棗枸杞粥。 　　菊花大棗枸杞粥 　　食材 　　大米;銀耳;菊花;金絲棗;枸杞;蜂蜜; 　　做法和步驟 　　1、銀耳加清水泡發(fā)，摘去根部，撕成小朵; 　　2、砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開，小火繼續(xù)煮半個小時; 　　3、放入菊花、無核金絲棗、枸杞，繼續(xù)煮半個小時; 　　4、將煮好的粥放涼至六十度以下，放入蜂蜜調(diào)勻即可。 　　菊花大棗枸杞粥飲食特點(diǎn) 　　菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。 　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 　　大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益

　　春季是個潮濕的季節(jié)，人體內(nèi)有很多濕氣都不能排出來。我們可以通過食療的方法，給身體祛濕排毒。小編推薦薏米赤小豆粥，是祛濕健脾的佳品喔。 　　薏米赤小豆粥 　　食材：赤小豆50克;薏米100克;白糖適量; 　　做法和步驟 　　1先將赤小豆浸泡半日，與薏苡仁共煮粥，赤小豆煮爛后，加白糖少許。 　　2熬此粥如果想起到祛濕效果最好不要加大米，因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的赤小豆、薏米就都白費(fèi)了，功效則會失去很多。 　　3關(guān)于薏米和赤小豆的"消腫"作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今

　　人體在春季的吸收能力會增強(qiáng)，父母要抓住這一竅門給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，可以增強(qiáng)寶寶的疾病防御功能。我們一起看看春季幼兒的養(yǎng)生飲食應(yīng)該如何安排。 　　春季幼兒飲食五部曲 　　1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng) 　　春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個辦法：一個是藥補(bǔ)，另一個是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。 　　2、多補(bǔ)充維生素c 　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子

　　春季是個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，孕婦要注意身體的調(diào)養(yǎng)，飲食的均衡和保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。小編推薦準(zhǔn)媽媽在春季的養(yǎng)生妙法，快來看看吧。 　　紫菜 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。 　　黑米 黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。 　　黑芝麻 黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。 　　按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季應(yīng)以養(yǎng)肝益脾為先

　　春季雖然潮濕，但是也容易上火，“上火”可以通過食療來調(diào)節(jié)。如果你已經(jīng)有上火的癥狀，馬上試試小編推薦的下火食譜吧。 　　春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱物質(zhì)”從尿、汗中排 泄。春季是身體各臟器“火癥”的多發(fā)季節(jié)。無論是哪種內(nèi)臟器官出現(xiàn)的“火”都和心理狀態(tài)有著密不可分的因果關(guān)系。所以，保持積極、樂觀的心理態(tài)度是人們抵 御疾病重要的“滅火劑”。引發(fā)“上火”的具體因素很多。情緒波動過大、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會“上火”。 　　中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥