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　　春天雖然沒(méi)有秋天干燥，但是滋補(bǔ)潤(rùn)肺還是少不了的。小編推薦一款滋潤(rùn)養(yǎng)顏的燉品---木瓜燉雪蛤，絕對(duì)是女性朋友的至愛(ài)喔。當(dāng)然，男性朋友也是可以食用的，吃完有容光煥發(fā)的感覺(jué)喲。 　　做法一 　　制作食材 　　木瓜一個(gè)(約一斤半重)，雪蛤膏10克，鮮奶一杯，水一杯，冰糖一兩(減肥者可不用)。 　　制作流程 　　1.雪蛤膏用水浸四小時(shí)或者一晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。 　　2.木瓜洗干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內(nèi)。 　　3.冰糖和水一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，待滾，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉一小時(shí)即可。 　　做法二 　　1、雪蛤先用清水浸泡數(shù)小時(shí)，至成白色棉花球狀; 　　2、除干凈雜質(zhì)、血絲，特別是血絲一定要去除干凈，此物最腥騷 　　3、入滾水后盛起，滴干水分

　　春季是個(gè)流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如何才能增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防感冒咳嗽的疾病暴發(fā)呢?小編推薦幾款最適合春季飲用的養(yǎng)生湯，喝過(guò)之后免疫力不斷增強(qiáng)喔。 　　豬肚馬蹄湯 　　豬肚馬蹄湯為伢提供一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的清洗渚肚法，于鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗即可。 　　選堅(jiān)硬及重手的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時(shí)即可，此湯清甜鮮美。 　　玉竹鳳爪湯 　　主 料： 雞腳12只，排骨12兩(約480克)斬件，蓮子2兩(約80克)，百合、淮山、芡實(shí)各1兩(約40克)，玉竹1/2兩(約20克)，姜1片，紅棗6粒(去核)，鹽適量。 　　做 法： 1、淮山、芡實(shí)，玉竹洗凈。 　　2、百合、蓮子分別用清水浸40分鐘。蓮子去蓮心，與百合分別放入滾水中煮5分鐘，取出洗一下。 　　3、雞腳、排骨洗凈，放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。 　　4、水12杯(

　　春季養(yǎng)生吃什么好?春天大地回春，萬(wàn)物復(fù)蘇，但是春季容易肝火上升，和容易患上各種過(guò)敏性疾病，那么春季養(yǎng)生吃什么好呢?親親寶貝小編推薦你春季養(yǎng)生不可錯(cuò)過(guò)的10種食物。 　　紅棗 　　我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。 　　春芽 　　春日食春芽。孔子說(shuō)“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩

　　春天到了，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也比較快了，那么春天寶寶吃什么比較好呢?親親寶貝小編建議，早春媽媽最好給寶寶搭配多樣的食譜，這樣有利于寶寶成長(zhǎng)! 　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，此時(shí)小兒生長(zhǎng)發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加。為了增進(jìn)寶寶的食欲，同時(shí)保持充分合理的營(yíng)養(yǎng)，專家認(rèn)為，給寶寶吃的食物品種要豐富多樣，色、香、味俱全，主食粗細(xì)交替，輔食葷素搭配，每天加1-2次點(diǎn)心。 　　生長(zhǎng)發(fā)育加速的同時(shí)，寶寶需鈣量增加，在飲食上應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。另外，早春時(shí)節(jié)，寶寶最易患口角炎，齒齦易出血，皮膚易干燥，因此需要富含維生素及礦物質(zhì)的食品，新鮮蔬菜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。同時(shí)適當(dāng)吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等，有助于增加體內(nèi)的粗纖維。 　

　　三月氣溫明顯回升，開(kāi)始出現(xiàn)各種各樣的蔬菜。很多人都知道，蔬菜是十分有營(yíng)養(yǎng)的，但是我們?cè)诔允卟说臅r(shí)候也要根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)選擇蔬菜。以下讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　1、薺菜 　　味甘性溫。因其清香可口，常用于包餛鈍，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹。它的藥用價(jià)值用來(lái)治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼 底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。目前市場(chǎng)上有兩種薺菜，菜葉矮小，有奇香，止血效果好;另一種為人工種植的，菜葉寬大，不 太香，藥效較差。 　　2、蕹菜 　　又名空心菜，味甘性平。可炒，可煮湯，可涼拌。它能解毒，如解毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等 中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血及無(wú)名中毒。有書記載，用其內(nèi)服能治熱痢，外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì)， 故糖尿病病人食用有利于控制血糖。 　　3、蓬蒿菜

　　我們都知道，春季養(yǎng)生要遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則，春天天氣多變，我們要順應(yīng)天氣的變化適時(shí)增添衣服，均衡飲食，才能真正做到預(yù)防疾病，健康養(yǎng)生喔。 　　1、古人常講：春捂秋凍，所以春季一定要多穿衣。 　　春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開(kāi)始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。 　　◆添減衣物，春季盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。 　　◆莫忘“春捂”，嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開(kāi)，過(guò)早地頓減衣物，一旦寒氣襲來(lái)，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄&rdq

　　春天雖然是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但是由于天氣的原因，人特別容易犯困。在春天這個(gè)充滿活力的季節(jié)，千萬(wàn)不可貪圖睡覺(jué)，否則不利于人的陽(yáng)氣升發(fā)喔。小編推薦幾個(gè)春季養(yǎng)生之道，學(xué)學(xué)吧。 　　1、春季養(yǎng)生四要 　　一是起居要有規(guī)律。在春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。 　　二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過(guò)渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神

　　春天是個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，同樣，寶寶在春季也會(huì)發(fā)育得比較快。春季天氣多變，家長(zhǎng)一方面要安排好寶寶的飲食，一方面要注意預(yù)防寶寶患病。媽媽們應(yīng)該如何為寶寶做好春季保健的措施呢? 　　1。保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng) 　　春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。 　　2。多補(bǔ)充維生素c 　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能

　　春季是個(gè)流行病多發(fā)的季節(jié)，特別是抵抗力和免疫力較低的寶寶，春季一定要多加注意。媽媽們?cè)诖杭緫?yīng)該如何給寶寶營(yíng)造良好的環(huán)境和提供合理的膳食呢? 　  春季幼兒易發(fā)病種 　　春季乍暖還寒，氣溫變化多端，幼兒肌膚薄，寒冷不能自調(diào)，且鼻腔短小，黏膜血管豐富，當(dāng)局部粘膜血管收縮，血液循環(huán)發(fā)生障礙導(dǎo)致抵抗力降低時(shí)，就容易使病毒和細(xì)菌大量繁殖，從而導(dǎo)致幼兒呼吸道反復(fù)感染。 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是對(duì)付春季多發(fā)病、常見(jiàn)病的“上上策”。 　　這篇春季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)給廣大家長(zhǎng)整理出春季幼兒易發(fā)病種如下：1、傳染性疾病，含流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、猩紅熱、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、風(fēng)疹、小兒急疹。2、過(guò)敏性疾病，含過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性結(jié)膜炎、過(guò)敏性皮炎。3、其他疾病，含上呼吸道感染、佝僂病、鼻出血。各大類疾病涉及內(nèi)容很多，本春季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)篇幅有限，這里就不再多

　　春天天氣變暖，人們?nèi)菀赘忻?。那么春天吃什么能預(yù)防感冒呢?親親寶貝小編建議春天要多吃紅蔬果預(yù)防感冒! 　　草莓、西紅柿、胡蘿卜……近日不少紅色蔬果大量上市，市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生介紹，多吃些紅色果蔬，可以預(yù)防感冒。 　　春季易感冒，這與缺少維生素有關(guān)。紅色蔬果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，還有大量的番茄紅素，不僅能預(yù)防感冒，還有美容的作用。 　　胡蘿卜能提供豐富的維生素A，并具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)、維護(hù)上皮組織、防止感冒及保護(hù)視力的功能。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、纖維素等。紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬，這些食品中富含的胡蘿卜素能參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。 　　另外，常吃紅色蔬果不但能軟化血管、降低血脂，還有除濕利水的作用。其中心里美蘿卜

　　在驚蟄節(jié)氣中，人們?nèi)菀状豪?。那么在驚蟄時(shí)節(jié)如何用食療防治春困呢?親親寶貝小編提醒，除了平時(shí)要注意休息外，還可以多吃點(diǎn)防止疲倦的食物。 　　“春困”是人們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里的突出表現(xiàn)。此時(shí)人們常感到困乏無(wú)力，昏沉欲睡，早上醒來(lái)比任何一節(jié)氣都遲，這就是人們常說(shuō)的“春困”，也就是所謂的“春眠不覺(jué)曉”。“春困”是人體在春天時(shí)產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。 　　多吃堿性食物，如葡萄、草莓、檸檬等。將體內(nèi)環(huán)境“調(diào)到”堿性是預(yù)防春困的好方法。 　　多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會(huì)使肌肉疲乏無(wú)力，反應(yīng)遲緩，也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多，如紫菜、海帶等。春天應(yīng)多喝點(diǎn)紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較

　　驚蟄時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生呢?驚蟄時(shí)節(jié)在冬春交換時(shí)節(jié)，氣溫幅度較大，親親寶貝小編建議驚蟄養(yǎng)生不妨吃些粗糧緩緩口味，營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)。 　　1、小米 　　推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。 　　推薦食譜：小米粥 　　小米吃法：小米最常見(jiàn)的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時(shí)注意不要放入過(guò)多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。 　　2、薏米 　　推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，

　　春天吃什么蔬菜好呢?春季，多風(fēng)干燥，那么要怎么養(yǎng)生好呢?親親寶貝小編推薦春季養(yǎng)生一定要吃的9種蔬菜，一起來(lái)看看吧! 　　菠菜： 　　菠菜又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗，2000年前已有栽培。后傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國(guó)。中國(guó)至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。 　　菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)

　　驚蟄，吃什么好呢?驚蟄處于冬春交替的時(shí)期，氣溫變化幅度較大，因此也讓人容易生病。那么驚蟄時(shí)節(jié)的飲食要注意什么呢?以下，親親寶貝小編為你推薦驚蟄時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食譜。 　　3月5日是一年中的第3個(gè)節(jié)氣——驚蟄。蟄是“藏”的意思，3月上半月，農(nóng)歷2月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開(kāi)始震響，蟄伏在泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲(chóng)感于春季溫暖，震驚而出，是為“驚蟄”。驚蟄處于冬春季節(jié)交替時(shí)期，氣溫變化幅度較大，并會(huì)出現(xiàn)雷雨或連續(xù)陰雨。是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。 　　驚蟄時(shí)節(jié)食療法 　　一、驚蟄應(yīng)多吃清淡食物 　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證

　　春天養(yǎng)生吃什么好?春季萬(wàn)物重生，肝火容易上升，那么春天吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?親親寶貝小編推薦醋與蜂蜜兩種飲品，讓你在春天也能有一個(gè)好肝! 　　春天吃醋能減肥護(hù)肝 　　醋既是調(diào)味品又是上佳的保健品，其主要成分中除含有醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸等酸性精神外，還含有18種氨基酸，和多種維生素，如維生素C和尼克酸等，具有推遲和消除疲勞，安排體液酸堿度，利于吸收，預(yù)防衰老，殺菌抗病毒，防治瘦削，抑殺蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)，抗癌，美容護(hù)膚，醒酒等12大保健功效。 　　特別春天是感冒流行季節(jié)，食醋熏蒸可以預(yù)防感冒，是預(yù)防流感的佳品，用食醋、紅糖合服可以治療肝病。 　　在美容瘦身方面也有一定效果;民間還有一些以食用醋，或食用醋浸泡黃豆、花生米或食用醋蛋液對(duì)預(yù)防和治療高血壓的做法?！侗静菥V目》說(shuō)，醋“散淤血、治黃疸、黃漢”，還認(rèn)為能“開(kāi)胃、養(yǎng)肝”。腎臟

　　春季吃什么家常菜好呢?春天溫度慢慢上升，天氣驟冷驟熱，人的肝火也大。那么如果想在家吃的話，春天應(yīng)該煮什么家常菜，才能吃得開(kāi)胃呢?以下，親親寶貝小編推薦你四菜一湯的春季家常菜譜。 　　開(kāi)胃四色素炒：清淡宜人 　　很多人表示節(jié)日期間肉食吃得過(guò)多，開(kāi)年后想要清淡一些。素菜成為了晚餐中的主打菜。不過(guò)，素菜要做得家人愛(ài)吃，也得動(dòng)腦筋。冰姨分享經(jīng)驗(yàn)道：素菜要讓家人吃得有胃口，一是要材料爽口，二是講究多樣化色彩搭配。冰姨設(shè)計(jì)的這道菜用蘆荀、荷蘭豆的綠，木耳的黑，馬蹄的白，胡蘿卜的紅配搭出斑斕四色，也兼具爽口彈牙的口感。最重要是幾樣蔬菜，都具備瘦身消脂、去滯、開(kāi)胃的功效。春季吃也正是時(shí)候。 　　材料準(zhǔn)備： 　　蘆荀2兩，去掉尾部部分老梗，留最鮮嫩部分，洗凈切片。荷蘭豆2兩，洗凈。木耳2兩，冷水泡發(fā)，洗凈，瀝干水分。馬蹄2兩，洗凈去皮，切成薄片。胡蘿卜1兩，洗凈切成菱形薄片。蒜頭3~4瓣，

　　春節(jié)剛過(guò)，很多朋友一定在節(jié)日里吃膩了，體內(nèi)也積聚了不少的毒素。趁著春季到來(lái)，趕緊排清體內(nèi)的毒素，迎接百花盛開(kāi)的春天吧。小編推薦幾款有利于排毒養(yǎng)顏的食物，趕快試試吧。 　　牛奶 　　很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。 　　中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。 　　需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。 　　綠豆 　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。 　　綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常

　　春季是個(gè)天氣多變的季節(jié)，很多細(xì)菌滋生，引發(fā)各種流行性疾病。在春季我們要預(yù)防流行性疾病，更要注重春季的養(yǎng)生保健。你知道春季如何飲食才能做到健康養(yǎng)生嗎? 　　春季飲食要注意多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。 　　多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

　　春季天氣多變，病菌滋生，很多流行性疾病暴發(fā)。寶寶抵抗力低，很容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和皮膚的過(guò)敏。正所謂預(yù)防勝于治療，媽媽們應(yīng)該如何給寶寶預(yù)防過(guò)敏呢?不妨進(jìn)食以下幾種防過(guò)敏食物吧。 　　蜂蜜：專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。 　　大棗：日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過(guò)敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。方法為：①紅棗10枚，水煎服，每日3次。 ②生食紅棗，每次10克，每日3次。 ③紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2～3次。 以上均服至過(guò)敏癥狀消失為止。大棗水煎時(shí)掰開(kāi)煎為好，煎時(shí)不宜加糖。 　　金針菇：經(jīng)常食

　　春季的天氣變幻無(wú)常，成年人都經(jīng)常被春天的天氣悶出疾病，更何況抵抗力低的寶寶呢?媽媽們應(yīng)該根據(jù)天氣的變化，多給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。 　　多補(bǔ)鈣，個(gè)兒高高。春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。 　　多補(bǔ)充維生素c，抗病又健腦。維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜