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　　春季是流行性疾病的高發(fā)時期，如何根據自身的情況來選擇養(yǎng)生飲食呢?小編推薦春季食療養(yǎng)生，挑著吃，有助于健身喔。 　　黃綠蔬菜防春困 　　“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。 　　飲食清淡消春火 　　春季人易上火，出現舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 　　細選食物少疾病 　　春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞

　　春季雨水比較多，天氣不穩(wěn)定，是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)。為了預防各種常見病，小編建議大家及早做好養(yǎng)生計劃，特別是飲食方面，才可以做到防病的目的喔。 　　那么，春季須防治哪些常見病? 　　春季氣候乍暖還寒，容易受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等病。春季又是呼吸道傳染病如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流腦等疾患的多發(fā)季節(jié)。 　　另外，春季也是高血壓多發(fā)季節(jié)，容易產生眩暈、失眠等癥。 　　多種慢性病在清明以后容易復發(fā)，如關節(jié)炎、精神病、哮喘等。有慢性病的人在這段時間內要忌食"發(fā)物"，即容易導致發(fā)病的食物，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，以防舊病復發(fā)。 　　春季除了注意保暖，空氣流通、飲食衛(wèi)生，關鍵在于飲食調理提高身體免疫力。預防各種疾病還是要從提高身體免疫力做起，一起來看看專家推薦的春季藥膳調理方： 　　首先：春季進補的原則

　　春季是個萬物生長的季節(jié)，但是濕潤的雨水容易使肝功能下降。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。雞湯被譽為春天第一湯，養(yǎng)肝又怎么少得了雞湯呢? 　　中醫(yī)有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法，人體的調養(yǎng)也應與此相符。春季是生發(fā)之季，也是五臟中肝氣生發(fā)的時節(jié)，因此吃穿住行都要順應天地萬物的欣欣向榮之勢，以滋肝養(yǎng)肝為主，否則就會產生腹瀉、腹痛等寒性病變。 　　春季進補湯水可以提高免疫力、預防感冒，有增強體力、強壯身體的作用。五禽中，雞應于肝，喝雞湯滋養(yǎng)肝血，最能養(yǎng)肝。輔料最好選擇生發(fā)性的時令蔬果，其中春筍接受了春天太陽的照射，口感嫩滑爽口，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，是最助陽氣生發(fā)的蔬菜。春筍煨入雞湯中，可謂是“當春第一湯”，除了痛風、高血壓患者，一般人都可以盡享其美味。多喝雞湯還能有效抑制人體炎癥以及黏液的過量產

　　從冬季的寒冷過度到春季的濕潤季節(jié)，人體常常會感到咽干口渴，容易咳嗽便秘。面對這些癥狀，在春天養(yǎng)生最好的辦法莫過于喝蜂蜜了。 　　營養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽,還含有一定數量的維生素及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉化酶等,是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口,從營養(yǎng)和保健價值來看,不僅是滋補、益壽延年之品,又是治病之良藥。蜂蜜還有潤肌白膚的作用,由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化,又易被人體吸收利用,對于皮膚有滋潤作用。蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖,它可以促進酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。蜂蜜中含有鐵和葉酸,常吃可以預防和糾正兒童的貧血。 　　因此,

　　春天萬物復蘇，寶寶長身體也正是時候，那么寶寶春季養(yǎng)生吃什么好呢?以下親親寶貝小編推薦兩款兒童春季養(yǎng)生食譜：玉米牛肉羹和話梅肉排! 　　一、玉米牛肉羹 　　原料：牛肉100克，鮮玉米棒2個，雞蛋2個，香菜1棵，姜1片。 　　做法： 　　1.雞蛋打勻;香菜洗凈切碎。 　　2.牛肉洗凈，抹干水剁細，加調味料腌10分鐘，放少許油炒至將熟，瀝去油及血水。 　　3.玉米洗凈，剔下玉米肉。 　　4.把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內，撒香菜上桌即可。 　　特別說明：玉米中除了含有碳水化合物、蛋白質、胡蘿卜素外，還含有核黃素等營養(yǎng)物質。牛肉中含有豐富的蛋白質，有補脾胃強筋骨的作用。 　　二、話梅肉排 　　原料：話梅20粒，肉排500克，生姜少量。 　　做法： 　　1.肉排洗凈，清水煮沸，瀝干水

　　春季養(yǎng)生吃什么好呢?春季養(yǎng)生不妨吃點枸杞子養(yǎng)肝明目!親親寶貝小編推薦，春季可以吃一碗枸杞銀耳粥，搭配著銀耳來吃，是不錯的潤燥食材呢! 　　枸杞銀耳粥 　　食材：枸杞一把，銀耳適量，粳米兩把，清水、冰糖適量 　　做法： 　　1、將枸杞、銀耳用清水浸泡，銀耳泡開后去掉根蒂，撕成小片備用; 　　2、將粳米清洗后，將粳米、枸杞、銀耳加上適量清水放入鍋中，開大火煮開，煮開后轉小火熬煮20-30分鐘，熬煮過程中用勺子適當攪拌，以防粘鍋; 　　3、熬好后根據口味加入適當冰糖并攪拌，充分混合后即可關火盛出食用。 　　一、枸杞又是“明眼子”，可治肝血不足腎陰虧虛 　　枸杞別稱眾多，既可作為食材，又可入藥，其味甘，性平，入肝、腎、肺經，能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要

　　驚蟄到了，很多地方都有吃梨的習慣。在這個氣候多變的春季，寶寶多吃雪梨有利于預防疾病，幫助孩子健康度過春季喔，看看小編推薦的雪梨食譜吧。 　　驚蟄吃梨 止咳化痰更有效 　　驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。 　　我國民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒、味甘，有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤肺、止咳化痰的功效。驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使寶寶口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細菌開始活動繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現為咳嗽、咳痰。梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節(jié)食用。但因其性質寒涼，不宜一次讓寶寶食用過多，否則反傷脾胃。 　　潤燥食譜1：雪梨釀雙耳 　　材料：梨2個，干銀耳5g，干

　　寶寶春天吃白粥要注意什么呢?寶寶吃白粥看起來簡單，但是其實嬰兒喂養(yǎng)是十分注重技巧的，那么寶寶多大可以吃白粥，下面親親寶貝小編告訴你寶寶春季吃白粥的三大誤區(qū)。 　　白粥很容易消化，而且熬出來的米油更是營養(yǎng)豐富，所以很多媽媽都會把白米粥作為寶寶的重要輔食之一，但是很多媽媽卻習慣性地認為在白粥中加入谷物會使白粥的營養(yǎng)更加豐富，其實不是這樣的。諸如玉米之類的粗纖維谷物雖然有營養(yǎng)，但是不適合剛剛開始吃輔食的小寶寶，很容易加重他的胃腸消化負擔。添加谷物的時候，也要有季節(jié)上的區(qū)分，秋冬季煮粥的時候還是以大米為主比較好，因為大米性味甘平，而米、薏米性味甘、微寒，不適合在寒冷的季節(jié)吃。 　　有的媽媽認為白粥什么味道也沒有，寶寶一定不喜歡吃，所以就會根據個人口味在白粥里加一些調味品或者肉湯，要知道寶寶處于添加輔食階段的時候，是最忌諱吃一些厚味食物的，很容易養(yǎng)成寶寶重口味的飲食習慣，雖然眼下能改善寶

　　春天吃什么好?春天應該多吃什么蔬果呢?專家認為，在春季應該多吃些時令果菜，以下親親寶貝小編就告訴你春季應該多吃點鮮芽苗類菜。 　　首先，在春天，我們應該多吃生發(fā)性的食物。這可幫助人體升溫陽氣，主要包括苗類和芽類，如豆苗、豆芽、蒜苗、春筍、萵筍、香椿、豌豆苗等。另外，春天養(yǎng)陽，可以多吃偏溫陽性的食物，如韭菜;從肉的角度來講，像雞、蛋等都是不錯的選擇。 　　第二，春天可吃點野菜，特別是薺菜。由于春天肝氣生發(fā)，像一些肝炎或者肝氣比較旺盛、高血壓的人可以吃。 　　第三，從水果來說，草莓、青梅、杏兒等時令水果大多胃酸，酸入肝，有滋養(yǎng)人體肝的作用。肝虛的人(常精神萎靡)要多吃酸養(yǎng)肝，如果肝實脾虛的人(脾氣較暴躁、消化不好)，要增甘減酸。 　　吃應季食物也需因人而異。楊力建議，春天可以服用一些蜂蜜。這些蜂蜜是由春季的早花釀制的，具有生發(fā)和溫補陽氣的作用，尤其是在早上用溫開水沖上一杯蜂蜜水

　　寶寶在一年四季都要注意養(yǎng)生，媽媽們要注意給寶寶在不同的季節(jié)添加不同的輔食，讓寶寶通過飲食適應不同的天氣。在雨水綿綿的春天，小編建議多吃排毒健脾的食物，有利于寶寶的食欲喔。 　　1.祛熱潤肺食療：四鮮素燴 　　原料：新鮮百合20克，新鮮番茄1個，新鮮黃瓜1跟，新鮮山藥50克，鹽、糖、油、蔥花、雞精少許。 　　制法： 　　1. 將百合洗凈后放進盤中待用。 　　2. 番茄放在開水中焯一下，去皮，切成小片放進盤中待用。 　　3. 山藥去皮洗凈后切成片，放進盤中待用。 　　4. 把黃瓜去皮洗凈后切成小片，一起放進行盤中。 　　5. 油燒熱后，放蔥花爆鍋，把百合、番茄、山藥、黃瓜到入鍋中一起翻炒，同時放入鹽、糖，快熟時放入少許雞精，再翻炒兩下，出鍋即可。 　　此款特點：祛熱潤肺、健脾通便 　　營養(yǎng)價值：百合有良好的營養(yǎng)滋補之功。支氣管不好的人食用百合，有助病情改善。常食百

　　寶寶是抵抗力比較弱的人群，在任何季節(jié)都要比任何人群更加悉心照顧和呵護。特別是春季這個疾病多發(fā)的季節(jié)，病毒容易入侵，媽媽們要多做一些養(yǎng)生，增加免疫力的食譜給寶寶喔。 　　1.胡蘿卜泥青菜肉末菜粥 　　食譜原料：胡蘿卜，青菜，蒸熟肉末，粥，適量高湯，熬熟植物油。 　　制作方法： 　　1、 將胡蘿卜、青菜煮熟制作成泥。 　　2、 鍋內放入肉末、粥、高湯(豬肉湯)，再加入胡蘿卜泥、青菜泥，小火燉開后。 　　3、 加入熬熟的植物油和少量鹽煮開即成。 　　健康提示： 　　1、胡蘿卜能提供豐富的維生素A，能增強人體免疫力，它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進消化，并有殺菌作用。 　　2、青菜含有維生素C、維生素B和胡蘿卜素，并含有較多的葉酸及膽堿，無機鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。 　　2.雞蛋胡蘿卜配米飯 　　食譜原料：雞蛋，培根肉，米飯，火腿片、冬菇、胡蘿卜，

　　春季是個流行病多發(fā)的季節(jié)，女性屬于抵抗力低的人群，因此要做好養(yǎng)生的事項，才能確保健健康康過春季喔。 　　一、起居規(guī)律 　　在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。 　　春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。 　　二、飲食調養(yǎng) 　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 　　春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。 　　春天是肝旺之時，多食酸性食物會使

　　孕媽媽本身抵抗力比較低，加上春季雨水多，病菌多發(fā)，孕媽媽更容易受到感染。在疾病多發(fā)的春季，孕媽媽應該如何保護自己，提高免疫力，做到春季養(yǎng)生呢? 　　春季孕婦如何養(yǎng)生? 　　1、孕婦早晨起來喝兩杯水，一杯白開水，一杯淡鹽開水，多喝水可有效預防“氣象綜合癥”; 　　2、孕婦臨睡前，沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲勞、安睡眠; 　　3、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養(yǎng)陰潤燥的食物，則能緩解“上火”癥狀。 　　4、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥，不僅養(yǎng)生，還可預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)。 　　5、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復和調整人體陰陽平衡的食物。 　　6、韭菜最適宜在春季食用，因為春季氣候忽冷忽熱，韭菜性溫，最適合保養(yǎng)人體內的陽氣。 　　孕婦春季進補以平補

　　春季是疾病多發(fā)的季節(jié)，那么春季怎么預防疾病呢?下面親親寶貝小編介紹呢6款蜜蔬汁，都是用蜂蜜和蔬菜搭配，讓你在春天健健康康養(yǎng)生! 　　一、蜂蜜胡蘿卜汁 　　蜂蜜40毫升，胡蘿卜250克。將胡蘿卜榨取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，于每日早晚空腹服。具有強身健體、健胃消食的作用，尤適用于各種維生素缺乏癥者。 　　二、蜂蜜洋蔥汁 　　蜂蜜45毫升，洋蔥150克。將洋蔥榨取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，于每日早晚空腹服。具有抗感冒、利尿、輕身解乏的作用。 　　三、蜂蜜番茄汁 　　蜂蜜40毫升，西紅柿100克。將西紅柿榨取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，于每日早晚空腹服。具有增進食欲的作用。 　　四、蜂蜜南瓜汁 　　蜂蜜45毫升，南瓜200克。將南瓜榨取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，于每日早晚空腹服。具有利尿、減肥、軟化血管、鎮(zhèn)靜安神的作用。 　　五、蜂蜜馬鈴薯汁 　　蜂蜜45毫升，馬鈴薯5

　　春季天氣干燥，嬰幼兒因為胃腸系統(tǒng)發(fā)育未完全容易便秘，那么春季寶寶便秘吃什么好呢，飲食方面要注意什么呢?下面來聽聽專家的說法! 　　便秘的主要表現是大便干燥，有時呈羊糞球狀;有的是排便困難。為了糾正便秘癥狀，南京市婦幼保健院兒?？茝埫舾敝魅吾t(yī)師提醒家長應注意以下幾點： 　　1.每日多給孩子飲水，每頓飯都要吃蔬菜，每日吃水果。 　　2.多讓孩子運動，以促進腸蠕動，有利于大便排出。 　　3.每日按時讓孩子大便，以養(yǎng)成按時排便的習慣。這些方面全做到了，卻仍然不能解決便秘問題，不妨做兩種粥，讓孩子食用，看其效果如何。 　　香蕉冰糖粥：取香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開，讓孩子經常食用，可起到潤便、補虛的作用。 　　紅薯粥：取紅薯500克，大米200克，少量白糖。將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適

　　春季是萬物重生的時候，也是病毒細菌最多的時候，人也比較容易生病，那么在春季如何增強免疫力，預防流感呢?親親寶貝小編告訴你以下四種食物能增強免疫力! 　　富含蛋白質的食品 　　當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從瘦肉中取得。對于不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。 　　富含鐵元素的食品 　　科學家們通過研究發(fā)現，缺鐵老人的免疫能力比保持正常鐵吸收量的老人要低。這是因為人體內鐵元素含量不足時，免疫系統(tǒng)中起控制調節(jié)作用的T細胞含量就會下降，從而造成免疫系統(tǒng)無法有效運作。富含鐵質的食物主要有動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。 　　含有鋅元素的食物 　　鋅能激活200多種對生命重要的激素和酶，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的保衛(wèi)作用。富含鋅的食物主要有牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、魚干、扇

　　春天到了，天氣也開始干燥了起來，寶寶的神經系統(tǒng)情緒等也會跟著天氣而變化，顯得躁動不安，那么春季寶寶吃什么防燥呢? 　　給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養(yǎng)。下面介紹一些適合寶寶的春季食品： 　　蔬菜 　　南瓜 　　南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體免疫力，改善春燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。 　　小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然后煮熟即可。 　　大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛后，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。 　　寶寶一歲多以后，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。 　　藕 　　鮮藕中含有很多容易

　　春季養(yǎng)生以平補為原則，重點在于養(yǎng)肝補脾。那么春季如何養(yǎng)生才能達到養(yǎng)肝的效果呢?小編建議少吃酸味多吃甘味的食物，達到滋潤肝脾的效果喔。 　　材料　　        1大把韭菜　　紅尖椒1個　　尖椒1個調料　　色拉油適量　　食鹽4克　　雞精2克         方法 　　1、鍋燒熱，放少許油，油熱后放入尖椒碎 　　2、爆香后放入韭菜段 　　3、翻炒至韭菜變軟，加少許鹽 　　4、加少許雞精，翻炒均勻即可 　　烹飪小技巧 　　1、尖椒盡量切碎，與韭菜搭配，吃起來口感更好。 　　2、韭菜非常易熟，不需要炒太久。 　　菜品特色 　　1、原則上，韭菜跟什么搭配都可以，有那么幾樣，尤其好吃，比如，自身沒什么味道的：韭菜雞蛋、韭菜豆渣，原

　　春季養(yǎng)生吃什么好?女性在春季美容吃什么好呢?其實，在中醫(yī)上來說，面色的好壞和脾是相關的，因此春季應該健脾、活血通絡。親親寶貝小編推薦以下春季養(yǎng)生食譜，讓你在春季也能容光煥發(fā)! 　　面色的好壞與脾相關，如青春痘多因脾濕熱盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏當以健脾、活血通絡的食療為佳。 　　春季養(yǎng)生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。 　　功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。 　　春季養(yǎng)生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。 　　功效：紅糖味甘甜，性溫

　　春天吃什么水果最養(yǎng)生呢?春季氣候變化無常，那么應該吃什么水果呢?親親寶貝小編告訴你，其實吃一些時令水果是必需的，但是應該選擇適宜春季吃的水果，以下就為你推薦6種水果! 　　水果之所以能養(yǎng)生，是因為水果來源于大自然，是天然食品，而且各種水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等，能夠營養(yǎng)機體，促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，具有養(yǎng)生滋補、防病治病的功效。 　　春季吃水果原則： 　　1.寒熱水果搭配吃 　　溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了，容易上火。 　　寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。 　　平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。 　　中醫(yī)強調陰陽均衡、調和，所以，