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泡腳的最佳時間 最佳時間點：晚上9點 晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。 注意： 有些人沒辦法做到在晚上9點鐘泡腳，那也可以選擇在晚上睡覺之前，這樣能消除疲憊感，也一樣能促進血液循環(huán)，利于身體健康。 泡完腳之后不要馬上睡覺，可以趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。 泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。 最佳時長：20-30分鐘 泡腳時間以20-30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。 過短的泡腳起不

為什么會骨盆前傾? 主要原因在于站立和走路時重心，沒有落在正常旳位置，而是提高到腰椎的位置了。 重心轉移后，身體也會轉動骨盆的位置來達到平衡，所以會有一個過彎的弧度，然后朐椎和頸椎也跟著改變，緊接著便出現蛇背、頸部前傾的情況。 實際上，骨盆自身并不會歪斜，只有當身體產生不自然的緊張、松弛后，力量傳導變差，導致支撐體重的骨盆機能下降。 骨盆前傾分類 骨盆前傾的人，主要可以分為過度前凸后翹(屁股突出，胸部如鴿胸般凸出)體型和產后年齡增長體型兩種。 1、過度前凸后翹體型 胸部、屁股位置凸出，剛看到時誤以為姿勢良好，其實腹肌一直處于較弱的狀態(tài)，骨盆也會嚴重前傾，這種類型的人在做往后彎腰的動作時會不舒服，容易有腰痛的問題。 肌肉表現：腹肌、臀肌和腘繩肌肌力不足，髂腰肌和腰部肌肉過于

　　春季是寶寶長高的關鍵時期，那么在春季寶寶到底該如何長高呢，在飲食方面該如何講究呢，那告訴你春季孩子長高的4個秘訣，提供5個飲食方案來幫助你長高! 　　方案一 選用食物滋補佳品 　　飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。 　　特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導下對癥進行合理的藥補。 　　方案二 補充含鈣豐富的食物 　　寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

夏天吃蘿卜好不好 夏天適量吃一些蘿卜是沒有影響的，蘿卜本身屬于寒性食物，在夏天食用的話，是有清熱解毒的功效，是能夠有通氣利尿的，對于身體的水腫也是有很大幫助的。 而且夏天都胃口不太好，吃了飯之后會感覺到消化不良，飯食都堆積在腹部無法消化分解，對于腹部有脹痛的感覺，這個時候就可以多吃蘿卜了，蘿卜中含有大量的纖維素，豐富的纖維素是可以促進腸部的蠕動，能夠加快身體新陳代謝的速度，能夠及早的把身體里的毒素排出體外，這樣的纖維素是能夠防止結腸癌的發(fā)生，對于潤腸通便是很有幫助的。 此外蘿卜多吃蘿卜有助于增強身體的免疫力，例如在夏天感冒了，是可以多吃蘿卜來預防、解決感冒的，這是因為蘿卜中的微量元素可以抑制細菌的滋生，對于感冒有預防的作用。 夏天吃蘿卜注意事項 1、蘿卜不宜和蘋果、葡萄等酸性水果吃，因為蘿卜會產生一種抗甲狀腺的

夏天吃什么糖水好—綠豆冬瓜糖水 材料：鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。 做法： 1、先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。 2、然后將準備好的綠豆放入沙鍋內，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調味。 健康小貼士：鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。 夏天吃什么糖水好—薏米綠豆陳皮糖水 材料：薏米50克、綠豆50克、陳皮1角、冰糖適量。 做法： 1、先將綠豆、薏米放入涼水中浸泡4～5小時。 2、然后將浸泡后的綠豆、薏米撈起放入水中大火燒開，調成文火慢慢

　　春季是孩子快速生長的季節(jié)。在春季，為自己或是家人煲上一鍋靚湯，實在是種不錯的選擇。下面就來看看親親寶貝小編為大家準備的寶寶春季養(yǎng)生湯吧! 　　寶寶春季養(yǎng)生湯推薦 　　參術大棗湯 　　可健脾益氣，常用于體倦、胃納欠佳、大便不暢的小兒。一般兒童飲用，也可健脾開胃。選用黨參10克、云苓20克、白術6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個。云苓打碎，大棗去核，鮮鴨腎剖開，把鴨內金洗凈后與上料同放放鍋內，加適量清水煲1小時，調味便可食用。 　　芡實鯽魚湯 　　可補氣、健脾、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。用芡實15克、河南淮山15克、鯽魚1條(約150克)。鯽魚去鱗、鰓及內臟，用少許食油在鐵鍋內煎至淡黃色，然后與芡實、淮山同放入沙鍋內，加適量清水煲1小時，以食鹽調味，即可食用。 　　浮小麥豬心湯 　　可健脾益氣，寧心安神，健腦益智。選用浮小麥

　　春季萬物復蘇，但是由于天氣的原因，人比較容易犯困，濕氣較重。因此，春天的飲食應該注重祛濕驅寒。春天應該吃些什么蔬菜水果好呢? 　　春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。 　　春天季節(jié)，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。 　　春天季節(jié)，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的“春困”。醫(yī)學上叫“春困癥”。

紅棗 紅棗對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。 紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質。 紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。 龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥。 產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 阿膠 阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的

香丹清效果怎么樣?眾說紛紜 關于香丹清的效果，筆者查看了下，消費者眾說紛紜，各種說法都有，有的說香丹清的效果非常好，不僅有通便的效果，還能排毒養(yǎng)顏，有的人說香丹清效果不大，感覺沒什么用。 關于這樣的問題，筆者想用這句話來回答是再合適不過了：“一百個人心中有一百個哈姆雷特”，香丹清好不好，奏不奏效，主要還是看適不適合自己。 香丹清的適用人群： 生活作息不規(guī)律的人易感疲勞，乏力人群皮膚粗糙，長痘痘白領，辦公族有口臭的人易感冒，營養(yǎng)不吸收容易長胖的人群。 香丹清是通過藥效分泌腸液從而達到通便的效果，屬于清肝火通便，即在通便的同時對由便秘引起的口臭、色斑、臉色晦暗、痤瘡、痘痘、脂肪肝具有一定的保健作用。 香丹清的功效和作用 1、清腸、排毒、通便 蘆薈，是一種具有瀉火之功效的植物

立春后可以吃膏方嗎 立春后最好不要吃膏方了，膏方屬于冬季的滋補藥材，立春后，如果繼續(xù)吃冬天的補藥輕則出現流鼻血、便秘等不適癥狀，重則傷及經絡。專家建議膏方最好從“冬至”開始吃，在“立春”前吃完。如果已經過了立春，如果還有沒吃完的膏方，就不要再吃了。 健康小貼士：對沒有吃完的膏方建議冷藏保存，這樣可在冬天的時候接著吃。如膏方由于存放時間較長表層出現了小霉點，可將小霉點部分除去，剩下部分重新入鍋熬透，熬透后放入干凈容器，冷卻后加蓋放入冰箱冷藏保存。 膏方的功效 1、平衡陰陽 利用藥物的偏勝之性，補其偏衰，抑其偏盛，糾正人體陰陽的不平衡，是制訂膏方上服藥的主要原則。如對于陰虛所致的虛熱證，方中用滋陰藥補陰;對于陽虛引起的虛寒證，則以溫陽藥以補陽。陰陽兩虛者，就當陰陽兩補。而對于陽邪過盛所致的實熱證，用寒涼藥物清熱;

　　春天天氣多變，濕氣較重，很容易引發(fā)各種流行性的疾病。要祛除人體的濕氣，最好飲用祛濕茶或者祛濕湯。小編推薦七款適合春季飲用的祛濕湯品。 　?、侔酝趸邑i展湯 　　功效：木耳加絲瓜能清除熱毒與潔膚、養(yǎng)血滋陰而潤膚。 　　材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。 　　做法：1、豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核。 　　2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調味。 　　功效：清熱除痰、止咳。 　　②西洋菜羅漢果豬蹄湯 　　材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個，西洋菜700克，南杏仁60克。 　　做法：1、豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。 　　2、把羅漢果、南杏仁放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，

導致皮膚感染 很多人認為拔罐最少要半小時，這樣才能有效果，但其實拔火罐的主要原理在于負壓而不在于時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。 中醫(yī)提醒其實拔火罐根據火罐大小、材質、負壓的力度各有不同。但是一般以從點上火滑完罐到起罐不超過十分鐘為宜。 易誘發(fā)中風 拔罐就是打開皮膚的毛孔使其處于舒張的狀態(tài)，這樣體內的濕氣和淤氣就會被吸出來，但是外界的寒氣也通過舒張的毛孔進入到體內，從而引發(fā)感冒嚴重的還可能誘發(fā)中風。 所以在拔罐過后切忌洗冷水澡，及時去做好身體的保暖工作，以防止寒氣的入侵。 容易著涼 有些人洗完拔罐之后就馬上洗澡，其實這是不對的，拔火罐后，皮膚是在一種被傷害的狀態(tài)下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損

　　春季寶寶吃什么好呢?春季正是寶寶長高的時候，因此寶寶的春季飲食也要增加營養(yǎng)，讓寶寶快快長高!親親寶貝小編推薦排骨燉山藥和鯽魚豆腐湯。 　　排骨燉山藥 　　材料：排骨 山藥 　　做法： 　　1、排骨選中排，山藥最好選懷山藥，切小塊，開水焯后入鍋燉，放蔥姜調味 　　2、水開后換文火燉，在排骨大約七成熟時與山藥同燉，八成熟時放鹽即可 　　鯽魚豆腐湯的做法： 　　材料：黃豆 鯽魚 　　做法： 　　1、先把豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃 　　2、倒入適量開水，湯滾約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘左右放鹽調味即可。

　　春天吃什么蔬菜好呢?春季，多風干燥，那么要怎么養(yǎng)生好呢?親親寶貝小編推薦春季養(yǎng)生一定要吃的9種蔬菜，一起來看看吧! 　　菠菜： 　　菠菜又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產伊朗，2000年前已有栽培。后傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。 　　菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細

NO1：芹菜 芹菜具有消炎、降壓、鎮(zhèn)靜、消熱止咳、健胃利尿等作用，經常食用能除煩熱、下淤血。芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的佳品。 推薦做法：芹菜炒藕片 準備食材：藕300g、芹菜100g、食鹽適量、調和油適量、杭椒適量 1、將芹菜摘去葉子去根、洗凈，放在案板上切成段，待用。 2、將蓮藕洗凈、去皮，放在案板上切成絲。 3、燒鍋倒油燒熱，下入切好的蓮藕翻炒一下。 4、接著，加適量的清水，翻炒至蓮藕斷生，然后，合入切好的芹菜翻炒翻炒。 5、最后，加適量的鹽、雞精調味均勻即可出鍋。 NO2：小白菜 小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜

薏米 薏米的性味甘淡微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，天氣燥熱或胸中煩悶時，煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。此外薏米有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補食品。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。 推薦食譜：南瓜綠豆薏米湯 準備材料：綠豆50克、薏米15克、南瓜300克、冰糖、食鹽若干。 做法： 1、綠豆洗凈，加入少量鹽后攪拌放置3分鐘; 2、南瓜洗凈后，切塊放到蒸籠上蒸熟; 3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。 4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關火，悶5分鐘后可食用。 紅豆

美容養(yǎng)顏 維生素C具有一定的美容養(yǎng)顏的功效，那是因為維生素C關系著我們皮膚的膠原蛋白的合成。缺乏維生素C，我們的皮膚不僅會變得粗糙，無光澤，還會加速皮膚的衰老。 日常我們攝入維生素C主要是通過新鮮的蔬菜和水果，還可以是將新鮮的蔬菜或水果切成薄皮做成水果面膜，從而達到養(yǎng)膚美膚的目的。 養(yǎng)血 研究表明，維生素C還可以促進膽固醇排泄，防止高血脂，動脈粥樣硬化的發(fā)生，而且維生素C還能促進腸道對鐵元素的吸收，所以還有一定的補血效果。 抗癌強體 維生素C還有很強的抗氧化作用，能及時的移除我們體內的自由基，防止我們細胞的癌化變異。維生素C還能阻止亞硝酸鹽的癌化反應，同時能防止癌細胞的擴散。 研究發(fā)現，患癌癥死亡的患者體內幾乎不含維生素C。另外，維生素C還可以促進腎上腺激素的分泌，當我

石榴 石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機酸，能促進消化和吸收，增加食欲等功效，紅石榴中還含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進新陳代謝、排出毒素。 健康小貼士：石榴是一種酸性食物，不宜空腹使用。若食用不當可引起胃酸過多。吃石榴的最佳時間是早飯與午飯之間或晚飯后。另外，石榴不可以一次吃得太多，應以一天吃一個(含石榴粒150個左右)為宜，飲用石榴汁應以每天飲250毫升左右為宜。 蘋果 蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養(yǎng)成分。所以也有著“智慧果”的美稱，蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，并有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

 　　人們常說，春天到了，要多吃金色水果，枇杷和芒果看起來都是不錯的選擇。枇杷有潤肺化痰的作用，芒果則細膩香甜，大家都不妨試一試 　　枇杷：潤肺化痰 　　枇杷被譽為“果中之皇”，是一種低能量高營養(yǎng)的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質。 　　金色的小果子，味道甜中帶酸，一走進水果超市，香氣濃郁的枇杷一下子就把我吸引住了。枇杷的表皮黃而多蠟質，因此又被稱為黃蠟丸，剝開外皮，里面的果肉味道香濃、柔軟多汁、酸甜適口。 　　枇杷被譽為“果中之皇”，是一種低能量高營養(yǎng)的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質，而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。 　　枇杷是潤肺的好食材，《本草綱目》中記載：“枇杷能潤五臟，滋心肺&

　　對于年幼的寶寶來說，美味的粥是不可或缺的，那么紅棗粥就是一道特別有營養(yǎng)的美味選擇。紅棗粥(內含蛋白質、糖分、有機酸、黏液質、維他命A、B2、C、鈣質、磷質、鐵質等。 　 　　功效： 　　養(yǎng)血補脾、補中益氣 　　做法： 　　1、煮好白粥(小米粥); 　　2、將紅棗洗干凈，泡10分鐘左右，放入粥中煮15分鐘，將紅棗拿出放入涼開水中去皮(這樣很好去皮，用手撕掉就可以了)，去核，拌入粥中給寶寶食用，記得不要加糖哦!