秋末冬初，到了季節(jié)交替的時(shí)候，要保重身體，抵抗力弱的朋友容易患病。在季節(jié)交替的時(shí)候應(yīng)該如何做好飲食調(diào)理，預(yù)防疾病發(fā)生呢?

　　1、心熱——蓮子百合粥

　　表現(xiàn)：“愁字心上秋”，悲秋抑郁之人多有心火過旺的問題。有心事的人未必有心熱，但有心熱的人一定有“心事”，出現(xiàn)心煩、失眠、口舌生瘡等癥狀。

　　應(yīng)對：如果伴有小便赤黃的情況，可用干蓮子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖適量，一同熬粥喝，可養(yǎng)心安神。體質(zhì)偏寒的人可少放點(diǎn)蓮子，再加些紅棗同煮。

　　此外，還可以按摩心包經(jīng)上的勞宮穴(握拳屈指時(shí)中指指尖處)10分鐘左右，疏泄心熱。

　　2、肝熱——決明子菊花粥

　　表現(xiàn)：“肝主疏泄”，有肝熱的人往往肝氣郁結(jié)，難以控制自己的情緒，暴躁易怒。肝氣上逆后還會引起頭疼頭暈、面紅目赤、口苦咽干等癥狀。

　　應(yīng)對：決明子和菊花都有清肝熱的作用?？上葘?5克決明子炒熟，包在小布包里，再與10克菊花，適量糯米、大米一起煮成粥喝。

　　每天早晚按摩太沖穴(大足趾和第二個(gè)足趾之間的凹陷處)5分鐘，也可以緩解肝熱。

　　3、肺熱——雪梨銀耳羹

　　表現(xiàn)：肺和人體內(nèi)的水液息息相關(guān)，因此肺熱過盛的人多會出現(xiàn)嗓子發(fā)干、喉嚨腫痛、干咳無痰的情況。

　　應(yīng)對：取雪梨一個(gè)，去皮切塊;銀耳100克，泡發(fā)洗凈;清水煮開后加蜂蜜調(diào)勻喝下，即可收到生津止渴、清熱止咳的作用。

　　掌心朝上，手腕橫紋凹陷處有一太淵穴，為調(diào)節(jié)肺氣的要穴。每天按摩2～3次，每次由輕到重按36下，對清肺熱亦有效果。

　　4、胃熱——蘿卜汁、綠豆粥

　　表現(xiàn)：胃熱的人多會出現(xiàn)上腹部疼痛、口臭、便秘等癥狀。有的人還會突然想吃冰冷的食物或是出現(xiàn)牙齦腫痛、出血的情況。

　　應(yīng)對：胃熱的人要格外注意飲食，禁食辛辣厚膩的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白蘿卜榨成的汁或是綠豆粥都可以降胃熱。

　　足背第二腳趾和第三腳趾間有一個(gè)內(nèi)庭穴，是去胃火最有效的穴位。用拇指指端稍稍用力按壓1分鐘，感到酸脹為宜。