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　　秋季天氣干燥，皮膚特別缺水，心干唇燥的現(xiàn)象全部表現(xiàn)出來。我們在秋季可以選擇一些潤燥的食品食用，特別是一些滋潤養(yǎng)顏的燉湯。小編推薦幾款秋季養(yǎng)生燉湯，讓你滋補過秋天。 　　食材 菱角，火腿肉，香菇，南瓜，玉米，貢丸等材料。 　　燉湯食譜         菱角素肉湯 　　做法： 　　1、將香菇泡水泡軟。 　　2、素火腿切塊，香菜切末，菱角洗凈。 　　3、將菱角、香菇入鍋中，加入素高湯，煮開后轉(zhuǎn)小火煮熟。 　　4、再加入調(diào)味料、素火腿，煮上2分鐘后，灑上香菜即可。 　　南瓜奶油湯 　　做法： 　　1、將南瓜去皮及籽后切塊，再將西洋芹菜榨汁。 　　2、南瓜蒸熟后，搗成泥狀。 　　3、南瓜泥放入鍋，再加入西洋芹菜汁、高湯及鮮奶油，煮開后灑上西洋芹菜葉末即可。 　　蓮子素肚湯 　　

　　秋天天氣干燥,需要多喝滋潤的湯水。今天小編給你推薦一款滋補潤肺的保健湯：沙參百合潤肺湯。 　　秋季保健藥膳--沙參百合潤肺湯 　　[原料] 　　北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。 　　[做法] 　　先將無花果，洗干凈，對半剖開;豬瘦肉洗干凈，飛水;北沙參、陳皮、百合洗干凈;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。 　　[服法] 　　可早晚飲用，或佐餐食。適合一家大小飲用。 　　[功效] 　　滋陰潤燥、清音、通便。 　　[適用] 　　睡眠不足，引至虛火上升，咽喉干涸、咽喉疼痛，聲音沙啞。 　　注：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。  

蜜桃西柚沙拉 材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。 做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。 瘦身小貼士：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。 草莓鮮果沙拉 材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。 做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。 瘦身小貼士：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。 粉絲甜椒蝦沙拉 材料：粉絲150克、鮮蝦200克。小洋蔥片、芹菜葉、香菜、紅辣椒、泰國木

　　干燥的秋季，讓人體長期處于缺水狀態(tài)。秋季要滋潤補水，最好的方法是喝湯喝粥。秋季吃什么粥可以增液去噪呢?看看小編推薦的幾款老少咸宜的粥品吧。 　　下面介紹幾款應(yīng)季秋粥： 　　梨粥 梨2只，洗凈后剖開去核，連皮切碎，與粳米100克同煮為粥。梨不僅為“百果之宗”，亦是秋季潤燥第一果，對秋天干咳少痰或膠痰難咯之“燥咳”以及口干鼻燥有較好的療效。此粥可作為秋季常食的保健食品。 　　胡蘿卜粥 胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥。對秋天人體出現(xiàn)的皮膚粗糙，口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多有一定效用，同時還可輔助治療夜盲癥及眼干燥癥。 　　荸薺粥 荸薺250克，洗凈去皮切碎，粳米100克，加水制粥。荸薺有生津潤燥，清音化痰的作用，煮粥后可用于秋季咽干、口燥、音啞以及咳痰不爽。 　　藕粥 鮮藕150克，洗凈切碎，粳米100克，先將

　　秋季天氣干燥，人體容易受邪氣入侵，應(yīng)該多喝滋補養(yǎng)生的湯品。小編推薦一款清熱解毒、明目祛痘，養(yǎng)顏美容的湯飲-----杞菊排骨湯。 　　杞菊排骨湯 　　1. 排骨洗凈泡去血水。 　　2. 枸杞、菊花用冷水浸泡。 　　3. 鍋燒水 排骨入小湯鍋。 　　4. 加姜片～ 　　5. 加入枸杞(加入一半) 　　6. 轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛，約1小時左右。 　　7. 放入余下的枸杞。 　　8. 加入菊花，大火燒開即可。 　　9. 暖暖的一碗湯～  

　　秋季怎么養(yǎng)生?秋季天氣干燥，因此秋季養(yǎng)生最重要的就是潤肺!那么秋季養(yǎng)生吃什么菜好呢，有哪些秋季當(dāng)令季節(jié)蔬菜有營養(yǎng)呢?以下，親親寶貝小編推薦4款秋季養(yǎng)生菜譜! 　　【炒】豇豆酸菜炒鯽魚 　　材料：鯽魚1條，四川酸菜，泡豇豆，雞蛋清一個，大蒜、大蔥、姜、香菜、干辣椒、花椒、油、料酒、白砂糖、鹽、淀粉適量。 　　做法： 　　1、鯽魚洗凈后切去魚頭，切成3厘米寬的魚段，用料酒、干淀粉、蛋清、鹽攪拌均勻腌制20分鐘。泡豇豆切成1厘米小段，酸菜切碎，香菜切成5厘米長的段。 　　2、準(zhǔn)備炒鍋，下油，等到稍微冒煙的時候放入魚塊，雙面翻炒直到金黃色后撈起來瀝干油備用。 　　3、鍋內(nèi)留下1湯匙的油，調(diào)成小火倒入花椒、干辣椒爆香后，調(diào)成大火放入蒜蓉、蔥花、姜末，翻炒出香味。然后放入泡豇豆和酸菜末，加上白砂糖翻炒2分鐘。 　　4、最后將炸好的鯽魚段放入鍋內(nèi)一起炒5分鐘后，撒上香菜關(guān)火即可上盤。

　　秋分的氣候秋分時節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正是因為氣溫的下降，使得秋意也將更加濃厚，天氣開始迅速地變冷了。 　　在秋分節(jié)氣，我們要注意吃一些什么食物呢?在飲食方面，我們要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗、黑木耳等，這些都可以滋陰、潤肺、養(yǎng)血，寒涼食物如瓜類盡量少食，季節(jié)果品可以適當(dāng)多吃，這也正和“不時不食”的養(yǎng)生古訓(xùn)。 　　秋分最佳時令飲食是：黑木耳 　　黑木耳——藥食俱佳的平補食物 　　黑木耳，是食用菌的一種。因其生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入藥，是藥食兼用之品。 　　黑木耳自古以來就是我國重要的食用菌和藥用菌，黑木耳人工栽培也已有1300多年的歷史。黑

葡萄 秋燥可以多吃一些葡萄這類滋陰的水果。葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質(zhì)元素，具有很高的營養(yǎng)價值，葡萄汁被科學(xué)家譽為“植物奶”。葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。在食欲不佳時，吃葡萄有助開胃。 小貼士：吃完葡萄后不宜馬上喝水，這是因為葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。 龍眼 龍眼本身就有益氣補脾、養(yǎng)血安神等效果，另外龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龍眼肉具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質(zhì)等作用。 小貼士：龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺，

　　秋季里媽媽們吃些什么好呢?對于這一點，很多專家做出了回答，那么我們就來了解一下吧，希望對各位能提供相應(yīng)的幫助。 　　近期，有很多準(zhǔn)媽媽和照顧孕期女兒的讀者打電話咨詢秋季準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)補充問題。下面就請專家介紹一下秋季孕期營養(yǎng)的補充。 　　秋季孕期營養(yǎng)要豐富而全面，飲食上應(yīng)該重視以下幾點： 　　1.食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80~100克。 　　2.保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。 　　3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。 　　4.適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。 　　5.補充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。 　　6.秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容

誤區(qū)一：單吃生紅棗補血 紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。 建議紅棗補血食譜：紅棗茶 功效：既能將補血的功效最佳的發(fā)揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。 材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。 做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。 誤區(qū)二：補血鐵劑或食物多吃無妨 補血的鐵劑含有

　　秋天你有口燥咽干嗎?你有拼命喝水但是不能解渴嗎?小編為你推薦一款可以代替開水而去燥功效非常好的糖水吧---川麥梨糖水。 　　原材料：川貝3克、百合5克、款冬花5克、麥冬5克、雪梨200克、冰糖及蜂蜜適量。(2人份) 　　烹調(diào)方法：將川貝、百合、款冬花、麥冬洗凈煎湯，再將去核雪梨、冰糖放入同煮，最后起鍋放至半涼，加入蜂蜜調(diào)味食用。 　　藥膳點評 　　此藥膳具有潤肺養(yǎng)陰、止咳化痰的功效。膳中川貝性微寒，味甘苦，有清熱、止咳、化痰的功效，現(xiàn)代藥理研究其有鎮(zhèn)咳、祛痰、抗?jié)兊淖饔?雪梨性涼，味甘酸，可清熱生津、潤燥化痰，配合百合、麥冬、款冬花等潤肺止咳化痰的中藥則藥效增強，加之冰糖、蜂蜜等清潤之品，不但有所增效，而且口感良好。 　　本膳整體比較清潤，以滋養(yǎng)肺陰為主，如果素來脾胃虛寒，咳痰清稀的人群則不宜食用。 　　小貼士 　　燉雪梨不要削皮 　　有的人在煮雪梨糖水的時候喜歡把皮

　　秋季干燥，秋天的女人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢?人們都形容女人是水做的，因此在干燥的秋天對女人來說“水”是很重要的。那么在干燥的秋天，女人應(yīng)該怎么養(yǎng)顏呢?下面給大家推薦兩款滋潤皮膚作用的藥茶，讓你在秋天養(yǎng)顏有術(shù)。 　　【珍珠茶】 　　材料：取珍珠粉、茶葉適量調(diào)配。 　　用法：每次取3克，沸水沖泡，每月三次。 　　功效：潤肌澤膚。減少面部皺紋，延緩衰老。 　　【蜜醋茶】 　　材料：食醋15克、蜂蜜10克、姜汁2克。 　　用法：沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。 　　功效：滋潤皮膚，消除疲勞?？蓽p輕皮膚干燥，延緩衰老。

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，抵抗力和免疫力較弱的朋友要注意保健，多吃養(yǎng)生食物。小編推薦一些能夠增強抵抗力，預(yù)防秋季疾病的食物吧。 　　秋天是“貼秋膘”的季節(jié)，也就是為了抵抗即將到來的嚴(yán)冬的寒冷多進補，以維持身體內(nèi)部的平衡。這時要是多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對于身體是大有好處的。 　　小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，并防止射線對人體的傷害，還可以預(yù)防其他疾病。這種說法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來講可能有些過分，但確實有病人從中獲得了好處。 　　大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實能促進細(xì)胞膜的流動，增進體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥

　　中醫(yī)講究血氣通行，保健養(yǎng)生。起源于我國的博大精深的中醫(yī)，提倡人要注意保健養(yǎng)生，才能健康長壽。我們一起看看老中醫(yī)推薦的五大養(yǎng)生竅門，你有做到了嗎? 　　1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。 　　要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。 　　2.秋季養(yǎng)生保健之起居。 　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。 　　3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。 　　每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。 　　4. 秋季養(yǎng)生保健之練功。 　　拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍

　　每種蔬菜都有特定的食用季節(jié)，或者說，我們都有應(yīng)節(jié)的蔬菜。秋天吃什么蔬菜可以起到養(yǎng)生保健的功效呢?小編推薦一些適合秋季食用的蔬菜吧。 　　今年由于豬肉價格居高不下，立秋后，人們貼秋膘的成本要比往年高出20%左右。其實，貼秋膘不用只往肉上盯，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，都市人肥胖比例高，與其大魚大肉，不如針對自己度夏后缺的營養(yǎng)進行補充。 　　五顏六色的蔬菜不能少 　　夏天人們常吃的蔬菜、水果以瓜類為主，如黃瓜、冬瓜、西瓜等，這類食物中胡蘿卜素和B族維生素的含量都很低。所以入秋時體內(nèi)維生素A的儲備有點 少，如不及時補充，就容易出現(xiàn)眼睛干澀、呼吸道感染等問題。因此，入秋應(yīng)多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、胡蘿卜、南瓜等。 　　多吃發(fā)酵食品助消化 　　夏天很多人胃腸消化功能弱，因此秋天應(yīng)適當(dāng)吃些營養(yǎng)豐富又好消化的發(fā)酵食品，如豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁、酸奶等，適當(dāng)用薯

秋梨 吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 蘋果 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我?！钡闹V語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果

　　寶寶在秋天很容易感染各種疾病，天氣干燥，空氣污濁也是一個方面的原因。那么，作為媽媽應(yīng)該如何給寶寶制定秋季養(yǎng)生的食譜及注意事項呢?小編推薦寶寶秋季養(yǎng)生秘笈。 　　不要過多吃冷飲 　　小兒厭食都跟他的脾胃虛弱有關(guān)，脾胃虛弱有很多種：小孩本身身體不好;小孩飲食結(jié)構(gòu)不合理，傷了脾胃，比如夏天冷飲吃得比較多，一般中醫(yī)講“寒涼傷脾”，中醫(yī)講的脾是消化、吸收功能，不只是脾臟的問題。 　　如果吃寒涼的食物太多了，消化功能就不好了。 　　夏天吃冷飲，到了一定程度，秋天小孩肯定出現(xiàn)厭食、消瘦、臉色不好看，臉上出現(xiàn)黃斑等。有的父母認(rèn)為小孩臉上長白斑是肚子里長蟲子了，隨意吃打蟲子藥，其實是脾胃功能表現(xiàn)不好在外面的體現(xiàn)。最好的方法是控制小孩的冷飲，尤其是對小孩本身脾胃就比較虛的小孩。 　　小孩能吃多少冷飲，沒有硬性的規(guī)定。因為： 　　1、體質(zhì)差別。有的小孩體質(zhì)特別好，可能天

孕期準(zhǔn)媽媽秋季注意疾病來襲 預(yù)防腹瀉是因為不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對較差的孕婦容易鬧肚子，鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。 便秘也是孕婦特別需要注意的。秋天氣候干燥，如不注意飲食調(diào)理，孕婦就可能便秘。有關(guān)專家建議，孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，要注意多喝水、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。 秋天天氣轉(zhuǎn)涼，孕婦感冒和患呼吸道疾病的幾率大大增加。在此期間，孕婦用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。原則上是能不用就不用，千萬不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫(yī)生指導(dǎo)，不要自己買藥服用。因為大多數(shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi)，其中一部分可對胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

　　秋季，可以開始為冬天做好準(zhǔn)備。因此在秋季，我們可以補回失去的能量，那么怎么補呢?秋天的飲食應(yīng)該注意什么呢，下面親親寶貝小編告訴你秋季養(yǎng)生的注意事項! 　　秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么： 　　1、多吃核桃、芝麻 　　核桃有強身健腦、養(yǎng)顏益容的功效。黑芝麻中有豐富的胱氨酸和維生素B和E可以增加皮脂的分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，是美容養(yǎng)顏不可多得的食物。 　　2、用涼開水泡紅茶 　　美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。 　　3、有些素菜要“葷”著吃 　　油吃多了不好

　　秋季天氣干燥，應(yīng)該多喝湯水來達到滋陰潤肺的效果。在南方，很多朋友都會在相應(yīng)季節(jié)喝應(yīng)節(jié)湯品，北方的朋友不妨也試試小編推薦的幾款秋季湯品，補充營養(yǎng)，亦可養(yǎng)生。 　　中西式的蔬菜湯有不同特色，中式湯是用慢火細(xì)細(xì)熬煮出食材中精華。那些奮不顧身投入湯中的番茄、蘑菇、土豆、玉米等食材最終與湯水交融得難舍難分，所以與把食材打碎融入湯中的西式蔬菜湯相比，中式蔬菜湯在口感上也就更香濃渾厚些。秋冬天氣來碗香濃的湯，不只滋潤，更加暖身。 　　一、木耳蔬菜湯 　　材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒1個、蔥、胡椒、鹽適量 　　做法： 　　1.將黑木耳浸軟，去頭切碎; 　　2.甜椒和蔥均洗凈切碎; 　　3.待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。 　　二、農(nóng)家蔬菜湯 　　原料：高麗菜600克、土雞腿1只、洋蔥半