干燥的秋季，讓人體長期處于缺水狀態(tài)。秋季要滋潤補水，最好的方法是喝湯喝粥。秋季吃什么粥可以增液去噪呢?看看小編推薦的幾款老少咸宜的粥品吧。

　　下面介紹幾款應季秋粥：

　　梨粥 梨2只，洗凈后剖開去核，連皮切碎，與粳米100克同煮為粥。梨不僅為“百果之宗”，亦是秋季潤燥第一果，對秋天干咳少痰或膠痰難咯之“燥咳”以及口干鼻燥有較好的療效。此粥可作為秋季常食的保健食品。

　　胡蘿卜粥 胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥。對秋天人體出現(xiàn)的皮膚粗糙，口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多有一定效用，同時還可輔助治療夜盲癥及眼干燥癥。

　　荸薺粥 荸薺250克，洗凈去皮切碎，粳米100克，加水制粥。荸薺有生津潤燥，清音化痰的作用，煮粥后可用于秋季咽干、口燥、音啞以及咳痰不爽。

　　藕粥 鮮藕150克，洗凈切碎，粳米100克，先將粳米煮粥，快熟時加入藕。“秋藕最補人”，此粥不僅是秋季老幼婦弱咸宜的良好滋補品，而且兼有潤燥之功，可輔助治療秋燥引起的口干舌燥、鼻干出血等癥。

　　此外，秋高氣爽又是養(yǎng)生健身的大好時節(jié)，人們可多出戶外鍛煉，呼吸吐納，以提高肺臟生理功能，肺氣宣暢則燥邪難侵而易除。