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　　一日之計(jì)在于晨，早餐是每天的必需品。早餐也要因應(yīng)季節(jié)的變化而作出改變，才能保護(hù)人體腸胃功能不受破壞。小編介紹幾款適合秋季食用的早餐，看看是否適合你吧。 　　一.薏仁山藥粥 　　做法：先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而后將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。 　　功效：補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。 　　二.粳米甘蔗粥 　　做法：用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。 　　功效：清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。 　　三.粳米玉竹粥 　　做法：先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。 　　功效：滋陰潤(rùn)肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、

　　主料：藕180克胡蘿卜20克豬肉末150克 　　功效：生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開(kāi)胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生津的功效。 　　1、將藕和胡蘿卜分別切片，再切絲，最后改刀切成細(xì)丁 　　2、豬肉末先用植物油、少許鹽、一點(diǎn)糖、一點(diǎn)胡椒粉拌勻調(diào)味，稍腌制10分鐘 　　3、將切好的藕丁和胡蘿卜丁加到肉末中，加兩匙淀粉，拌勻 　　4、不粘鍋刷薄薄的一層油，用手把肉餡握?qǐng)A，再按扁成小餅狀，排放好鍋中，再打小火，慢慢煎 　　5、煎完一面再翻面煎，直至煎出香味，兩面金黃

蘋(píng)果——增進(jìn)食欲 蘋(píng)果是最為常見(jiàn)的水果了，俗語(yǔ)說(shuō)的好：一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果口感酸酸甜甜，孕婦如果覺(jué)得沒(méi)有胃口的話吃些蘋(píng)果可以增強(qiáng)食欲。蘋(píng)果還能起到降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋(píng)果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素，還有助于促進(jìn)分娩，預(yù)防便秘。 秋梨——清熱降壓 梨當(dāng)中的水分比較充分，還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時(shí)梨還具有利尿，清心潤(rùn)肺，生津止渴等作用。孕婦每天吃一個(gè)梨除了能清心降火之外，也能夠預(yù)防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。 葡萄——滋陰補(bǔ)血 葡萄含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預(yù)防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補(bǔ)水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。

　　雪梨具有降噪滋潤(rùn)的功效，特別是秋天這個(gè)急需補(bǔ)水的季節(jié)。多吃雪梨，有利于給人體補(bǔ)充缺少的水分。小編推薦蜂蜜雪梨汁，制作簡(jiǎn)單，味道鮮美。 　　1. 準(zhǔn)備一個(gè)大梨子碭山梨最好哦 　　2. 將梨子切成一半，將梨子核挖掉 　　3. 挖一小勺蜂蜜，不必多，我用的就是最普通的那種蜂蜜 　　4. 將梨子放在電飯鍋蒸籠上，按下燒飯鍵就好了，因?yàn)槲壹覜](méi)有蒸鍋所以用的電飯鍋，而且它不用看火，電飯鍋水開(kāi)后再蒸20分鐘就好了 　　5. 20分鐘后蜂蜜雪梨出鍋咯。 　　小貼士 　　這款雪梨是沒(méi)有放水的，在蒸梨子的過(guò)程中，他會(huì)自己蒸出水的，這是原汁原味的雪梨汁，這種雪梨汁去除了雪梨本身的寒涼性質(zhì)，變得平和，對(duì)咳嗽的患者有顯著地療效。秋天干燥，大家趕快做一份蜂蜜雪梨吧  

秋天吃葡萄好嗎 秋天吃一些清熱養(yǎng)顏的葡萄是非常好的，葡萄之中含有大量的葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、果酸還有各種微量元素以及維生素。并且葡萄之中所能夠產(chǎn)生的熱量是蘋(píng)果的兩倍以及雪梨的三倍，并且其中所含有的維生素、纖維素以及胡蘿卜素等等有機(jī)成分。 秋天吃葡萄的好處： 1、抗毒殺菌：葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，常食葡萄對(duì)于脊髓灰白質(zhì)病毒及其它一些病毒有良好殺滅作用，而使人體產(chǎn)生抗體; 2、改善過(guò)敏癥狀：防癌抗癌，葡萄皮中的白藜蘆醇不僅能抑制發(fā)炎物質(zhì)的運(yùn)作，有效緩解過(guò)敏癥狀，還可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。 3、調(diào)養(yǎng)腸胃：葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性

　　干燥的秋季不僅要注意預(yù)防感冒咳嗽，還要懂得養(yǎng)生，注意滋潤(rùn)去燥。人體在秋季火氣旺盛，因此飲食要去火排毒雙管齊下，才能達(dá)到養(yǎng)生功效喔。 　　海帶 　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。 　　蜂蜜 　　味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。 　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。 　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人

　　養(yǎng)生之道不在于盲目，最重要的還是技巧。秋天天氣干燥，溫差較大，不管是老人還是小孩都要注意補(bǔ)水。秋天養(yǎng)生有什么竅門(mén)呢?如何才能預(yù)防秋季多發(fā)的疾病呢? 　　朝朝鹽水，晚晚蜜湯 　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方 　　小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。 　　秋后蘿卜賽人參 　　蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。 　　治口腔潰瘍 　

　　落一葉而知秋，走進(jìn)8月，立秋也即將到來(lái)。立秋并非說(shuō)秋天的到來(lái)，而是一個(gè)過(guò)渡的氣節(jié)。在立秋中，我們常常會(huì)感覺(jué)到白天風(fēng)大涼爽，但晚上則非常燥熱。因此，我們必須在飲食保健上做好應(yīng)對(duì)立秋的準(zhǔn)備，根據(jù)秋季的科學(xué)特點(diǎn)進(jìn)行飲食，解決氣候干燥所帶來(lái)的影響，補(bǔ)充夏季的消耗，并為進(jìn)入冬季做好準(zhǔn)備。 　　一.潤(rùn)肺 　　古語(yǔ)有云：燥則潤(rùn)之。干燥的立秋，我們的飲食應(yīng)該以親熱、潤(rùn)燥、安神的食物為主，同時(shí)，也應(yīng)該對(duì)肺部的保健。 　　(1) 銀耳：銀耳又稱白木耳，性平味甘無(wú)毒。它是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品。不但能夠起到保護(hù)肝的作用，更加能夠滋陰的作用，在干燥的立秋氣節(jié)中，起到保肝潤(rùn)肺的作用。 　　(2) 蜂蜜：蜂蜜作為天然食品，味道甜蜜，更是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋潤(rùn)食品。保持飲用，能夠起到滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效。 　　(3) 百合：性微寒平，具備清熱、潤(rùn)肺的功效。熬湯、煲粥均是食用百合的好方法。 蓮子木耳百合

　　秋季天氣干燥，早晚溫差大，我們可以通過(guò)喝茶給人體補(bǔ)充水分，達(dá)到健脾補(bǔ)血、幫助消化的作用，有養(yǎng)生保健的功效喔。 　　秋季養(yǎng)生茶之蘿卜茶： 　　白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。 　　秋季養(yǎng)生茶之菊花茶 　　茶方：干菊花10g，構(gòu)把子5g，蜂蜜適量。服法：加入清水煎煮后代茶飲用。秋季養(yǎng)生茶功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一族經(jīng)常飲用，可緩解眼部的疲勞。 　　秋季養(yǎng)生茶之枸杞茶 　　茶方：取枸杞子15g。服法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。秋季養(yǎng)生茶功效：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素

　　秋季養(yǎng)肺是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么怎么養(yǎng)肺呢?在秋季養(yǎng)肺要掌握方法，以下便是7個(gè)秋季養(yǎng)肺方法，讓你秋季養(yǎng)生沒(méi)問(wèn)題。 　　益肺——多喝水 　　秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。 　　潤(rùn)肺——重食療 　　蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。 　　清肺——深呼吸 　　適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這

川貝蜂蜜燉雪耳 材料：蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克；桔梗、干雪耳各60克 制作方法： 1.川貝、桔梗和桂圓用水洗凈；湘蓮子洗凈，拔去苦心；干雪耳用清水浸泡20分鐘，完全泡發(fā)后剪根蒂，掰成小朵。 2.將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi)，倒入600ML的開(kāi)水燉1小時(shí)左右熬煮；熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。 功效：滋陰潤(rùn)肺 葡萄干蓮子湯 材料：葡萄干50克、蓮子100克 制作方法： 1. 蓮子剖開(kāi)去芯。 2. 葡萄干洗凈。 3. 去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi)，加水800毫升左右，用旺火燒開(kāi)后改用文火，煲至蓮子熟爛時(shí)?；?，喝湯吃料。 功效：蓮子、葡萄干有去火潤(rùn)肺的功效。 糯米養(yǎng)胎粥 材料：糯米100克、黃芪30克、棗(干)10克 制作方法： 1. 將黃芪焙干，研細(xì)末。 2. 將

蓮藕 蓮藕可以清熱生津、潤(rùn)肺止咳、清熱除煩、去火涼血。熟著吃能健脾和胃、益血補(bǔ)心，有消食、止渴的功效，其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。 推薦做法：蓮藕玉米排骨湯 材料：排骨、蓮藕、玉米、胡蘿卜各150g。鹽、料酒、姜片各適量。 做法： 1、鍋置火上加適量水燒開(kāi)后放入排骨、料酒汆出血水，撈出洗凈備用。蓮藕、玉米去皮洗凈，切塊;胡蘿卜去皮洗凈，用餅干模具壓花。 2、煲鍋內(nèi)倒入適量開(kāi)水，放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開(kāi)，改用小火燉。燉至熟爛，加入鹽調(diào)味。放入胡蘿卜花，繼續(xù)慢燉10分鐘即可。 菠

　　孕婦早餐喝一杯牛奶的好處： 　　酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng);牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素大量增加;如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用。 　　據(jù)測(cè)定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素A200個(gè)國(guó)際單位……。能滿足人體每天所需要?jiǎng)游锏鞍椎?0%，所需要鈣60%，所需要能量16%。 　　牛奶的飲用方式可以分為冷飲和熱飲兩種，其飲用方式要看各人的習(xí)慣和腸胃道對(duì)冷牛奶的適應(yīng)能力而定。但對(duì)于牛奶煮沸后，其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)受點(diǎn)影響，如蛋白質(zhì)含量會(huì)有所減少，但總的損失不會(huì)很大。 　　孕婦在早餐食用時(shí)，最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。 　　另外，

　　秋季是個(gè)干燥的季節(jié)，應(yīng)該注意潤(rùn)肺養(yǎng)顏。秋季也是個(gè)適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，如何調(diào)理飲食更加滋養(yǎng)呢?看看小編總結(jié)的秋季滋養(yǎng)的七大原則和三個(gè)誤區(qū)吧。 　　秋季滋養(yǎng)的七大原則 　　秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季應(yīng)做好養(yǎng)生保健工作。 　　1、“朝喝鹽水晚喝蜜” 　　秋季會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。 　　2、潤(rùn)肺去躁 　　秋季應(yīng)注意潤(rùn)肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳

　　有些上班族知道要注重養(yǎng)生，但是總嫌養(yǎng)生湯和養(yǎng)生粥做起來(lái)太麻煩。正值秋季，是個(gè)滋陰進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)。小編推薦幾款簡(jiǎn)單而又可以治病的養(yǎng)生茶，多喝可以增強(qiáng)體質(zhì)喔。 　　桔紅養(yǎng)生茶 　　桔紅3-6克、綠5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作 用，以此二味配制，對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。 　　茅根銀花茶 　　銀花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調(diào)味即可。銀花能清熱解毒、疏利咽喉。可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎。 　　銀耳養(yǎng)生茶 　　銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿 用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)

　　秋天應(yīng)該注重滋補(bǔ)滋潤(rùn)，最好的方法莫過(guò)于飲用養(yǎng)生湯了。秋季要及時(shí)調(diào)整飲食，注意清熱潤(rùn)肺。小編推薦幾款秋季滋補(bǔ)養(yǎng)生的湯款，改善氣色，面色紅潤(rùn)。 　　一、皮膚干燥 　　霸王花南北杏煲豬肺 　　材料：霸王花60克，南、北杏各10克，陳皮1/4個(gè)，蜜棗5個(gè)，豬肺1對(duì)，生姜3片。 　　肺主宣發(fā)，司呼吸，故皮毛得以溫煦滋養(yǎng)而潤(rùn)澤。但肺易受外邪所擾，致肺氣壅閉，宣發(fā)受阻，津液布潤(rùn)皮毛不足，皮毛焦枯失澤。秋天，正是皮膚干燥、瘙癢等疾病多發(fā)的季節(jié)。 　　功效：清熱潤(rùn)肺除痰止咳 　　肺主皮毛，故潤(rùn)膚先要潤(rùn)肺。霸王花即劍花，食藥兩宜，中醫(yī)認(rèn)為它有清熱潤(rùn)肺、除痰止咳、通腸利尿的功效。南北杏即南杏和北杏，杏仁為民間熟悉的止咳藥材，我國(guó)以秦嶺和淮河為界，以北產(chǎn)的為北杏，以南產(chǎn)的為南杏。北杏仁味微苦，止咳平喘，潤(rùn)腸通便，長(zhǎng)于降氣;而南杏仁味微甘，潤(rùn)肺止咳，長(zhǎng)于清潤(rùn)。在食療上常合用，對(duì)干燥、便秘者最有效。

　　秋季是個(gè)養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生最好的辦法莫過(guò)于食療法了。秋季應(yīng)該吃些什么食物，有利于補(bǔ)充夏季流失的營(yíng)養(yǎng)和能量呢?小編推薦幾款最適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物吧。 　　海帶 　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。 　　蜂蜜 　　味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。 　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。 　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利

　　產(chǎn)婦立秋吃什么？剛生完孩子的新手媽媽撞上了立秋節(jié)氣，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？飲食需要注意哪些方面？以下是新媽媽立秋調(diào)養(yǎng)的原則，作為參考。 　　中醫(yī)認(rèn)為，人的身體要隨著自然變化的規(guī)律來(lái)調(diào)養(yǎng)生息。對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，月子期間更要根據(jù)氣候和節(jié)氣的變化，及時(shí)調(diào)整自己的衣食住行。 　　立秋——早晚要保暖 　　立秋代表夏季結(jié)束，秋天開(kāi)始，最明顯的特點(diǎn)是早晚氣溫變低。新媽媽氣血比較虛，對(duì)早晚溫度的變化更為敏感，一旦著涼更容易引起感冒，所以要特別注意保暖，尤其是夜里睡覺(jué)時(shí)，如果開(kāi)窗，最好穿上長(zhǎng)款睡衣睡覺(jué)。 產(chǎn)婦立秋吃什么：新媽媽立秋調(diào)養(yǎng)有原則 　　處暑——北方防燥，南方防濕 　　到了處暑，天氣開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)涼，空氣中的濕度下降。尤其是北方特別明顯，空氣變得干燥，俗稱的“秋燥”也跟著到來(lái)了。南方雖然沒(méi)有那么干燥，但陰雨天變多了，而且室外

　　秋日里，大家可以選擇一些滋補(bǔ)的湯料對(duì)身體有一個(gè)滋補(bǔ)提升的過(guò)程，在這里親親寶貝網(wǎng)的專家為您轉(zhuǎn)成介紹這道滋補(bǔ)的美湯——南瓜湯。 　　南瓜湯，為一道浙江菜，以南瓜為主料，輔以洋蔥等佐料，通過(guò)適當(dāng)方式制作而成。該湯有不同制作方法，也有和其他食物一起做主料，如紅薯、紫菜等。 　　原料 　　南瓜350克，洋蔥1個(gè)，黃油50克，肉湯4杯，牛奶2杯，面粉200克，鮮乳酪半杯，荷蘭芹少許，肉豆蔻、鹽、胡椒各適量。 　　制作過(guò)程 　　1.將南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋蔥切成碎片，用黃油炒好。 　　2.炒鍋上火，放入洋蔥末，南瓜片，肉湯，直至煮爛即可。 　　3.然后將鍋內(nèi)湯汁濾入另一鍋內(nèi)，把鍋重新置火上，加入牛奶煮開(kāi)，將黃油和面粉攪拌均勻后，一點(diǎn)一點(diǎn)均勻放入，加入適量肉豆蔻、鹽、胡椒，起鍋盛入碗內(nèi)，放上荷蘭芹末和鮮乳酪的泡沫，使其漂浮湯上即可。

　　秋季天氣干燥，人體水分流失嚴(yán)重，應(yīng)該多吃些祛暑滋陰、養(yǎng)肺護(hù)肝的食物，提高身體免疫力和抗病力，有利于秋季養(yǎng)生喔。 　　一、秋季飲食宜祛暑滋陰 　　入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為 宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。 　　考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。 　　二、秋季宜養(yǎng)肺護(hù)肝