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　　冬天的天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后會(huì)擔(dān)心坐月子的問(wèn)題。如何才可以讓準(zhǔn)媽媽在坐月子期間驅(qū)除寒氣，達(dá)到補(bǔ)身子暖身的作用呢? 　　試試下面幾個(gè)湯煲，也許會(huì)讓你找到夏天的感覺(jué)哦。 　　阿膠豬肉煲 　　原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料 　　做法： 　　1、豬肉洗凈，切成小塊。 　　2、鍋內(nèi)水煮沸，放入肉塊焯一下備用。 　　3、豬肉放煲內(nèi)文火燉熟，放入阿膠燉化，調(diào)味即可。 　　營(yíng)養(yǎng)貼士：阿膠能促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，并能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)鈣有較好效果。 　　當(dāng)歸生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、當(dāng)歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精 　　做法： 　　1、把當(dāng)歸洗凈，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過(guò)清水洗凈，斬成小塊。 　　3、將煲內(nèi)放入適量清水煮沸，加入當(dāng)歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時(shí)后，放鹽、味精等調(diào)味，即可食用。 　

　　冬天寒冷，容易讓人長(zhǎng)肉。那么，冬天怎么讓人減肥飽腹呢?親親寶貝小編推薦，冬天吃番薯玉米最容易讓人飽腹，親們不妨試一下! 　　熱騰騰的冬日熱門小吃當(dāng)屬煨番薯、炒栗子、煮玉米。這種食物都非常健康，蘊(yùn)含豐富淀粉，能為身體提供熱量。然而過(guò)猶不及，吃得過(guò)多，有可能召來(lái)你最討厭的脂肪。 　　番薯、玉米超級(jí)飽腹 　　廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師梁倩芳說(shuō)，番薯、栗子及玉米均含豐富淀粉，不僅能為人體提供熱量，還超級(jí)飽腹(吃一點(diǎn)就感覺(jué)飽)，而且它們同屬低脂高纖食物，是減肥者最喜歡的食物。 　　這三種食物對(duì)人的健康都非常有利。其中，番薯含胡蘿卜素，能保持皮膚健康，增強(qiáng)人體抵抗力。并且，紫心番薯所含的胡蘿卜素比黃心番薯更高。玉米則含葉黃素，可預(yù)防眼部疾病，如黃斑病變及視網(wǎng)膜病變。 　　當(dāng)主食吃更利減肥 　　冬日寒冷的街頭，不少女生愛(ài)買這三種食物做零食。只有一點(diǎn)要提醒你：吃了這幾個(gè)零食就適當(dāng)減少主

　　榜首：富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物 　　冬天里，因?yàn)闅夂蚝洌瑸榱嗽鰪?qiáng)抗寒能力，我們的身體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。要讓孩子適當(dāng)增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。 　　第二名：富含維生素的食物 　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。 　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。 　　如果沒(méi)有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，

　　冬季天氣特別寒冷，很多女性要穿羽絨、厚褲子才能保暖。這些都是治標(biāo)不治本的措施，最根本應(yīng)該從飲食做起，食補(bǔ)養(yǎng)生。小編推薦幾款黑色食品給各位女性朋友補(bǔ)血養(yǎng)腎。 　　黑色食物一：黑米 　　黑米能補(bǔ)血，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時(shí)要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來(lái)調(diào)味，吃起來(lái)軟香糯甜，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營(yíng)養(yǎng)易吸收。也很適合老年人來(lái)吃。 　　另外，總感覺(jué)氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。 　　黑色食物二：黑木耳 　　常吃木耳降三高，強(qiáng)身抗癌清腸道。木耳含鐵量比較多，對(duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補(bǔ)血，而且對(duì)心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一

　　立冬，代表著冬天已經(jīng)來(lái)臨。天氣寒冷起來(lái)，人體的熱量也會(huì)散失得比較快，那么立冬有什么飲食原則呢?親親寶貝小編告訴你要遵守以下三條立冬飲食原則。 　　天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過(guò)多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。 　　咸味入腎補(bǔ)益陰血 　　根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。 　　多溫?zé)嵘俸疀? 　　天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。 　　增加維生素A、C的攝取 　　增加維生素A

　　蘿卜富含維生素，民間有句俗話叫做冬吃蘿卜夏吃姜，一起來(lái)認(rèn)識(shí)一些蘿卜的保健作用吧。 　　1、吃胡蘿卜，有滋潤(rùn)皮膚的作用 　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽(yáng)、安五臟。胡蘿卜含有豐富的β—胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用。 　　因此，在干燥寒冷的冬季，廣大市民特別是上班族不妨多吃些胡蘿卜來(lái)保健養(yǎng)生和美容護(hù)膚。 　　2、冰糖白蘿卜飲潤(rùn)肺止咳 　　秋末冬初的時(shí)候，很多市民會(huì)感覺(jué)肺部不適，特別是早上一起床，總感覺(jué)喉嚨干干的，加上霧霾天多，你的肺每天都在經(jīng)歷著這些塵埃的輪番攻擊，稍不留神就會(huì)致病。 　　專家說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為肺乃“嬌臟”，是外邪首先侵襲的臟腑，在立冬以后需要特別呵護(hù)。而白蘿卜有一定的潤(rùn)肺止咳功效。 　　此外，白蘿卜中富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)。白蘿卜生吃

　　在寒冷的冬天如何養(yǎng)心護(hù)心呢?不少人現(xiàn)在都喜歡食療養(yǎng)生，因此親親寶貝小拜年在這里推薦冬季養(yǎng)心護(hù)心的是種美食，讓你更好的養(yǎng)心護(hù)心。 　　土豆 　　也稱馬鈴薯、洋山芋。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖類、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。但是油炸的薯類食品，對(duì)心臟有害。椰菜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素C、β胡蘿卜素、纖維素以及鈣、鉀等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需維生素C以及15%每日所需維生素A(以β胡蘿卜素形式)，并且具有低脂肪、低能量的優(yōu)點(diǎn)。β胡蘿卜素可以降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。另外高含量的纖維素也有助于降低血中膽固醇含量。 　　魚類 　　比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其&omeg

　　對(duì)于在冬季里的養(yǎng)生，一般從立冬之日就開始了，下面為您推薦幾道冬季里的養(yǎng)生食譜，希望能為大家起到的一定的幫助。 　　黑芝麻粥 　　“配料”黑芝麻25克、粳米50克。 　　“做法”黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。 　　“功效”補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。 　　注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。 　　蟲草蒸老鴨 　　“配料”冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。 　　“做法”老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可。(也可用氣鍋蒸) 　

 　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，在食療和藥療方面都比較容易取得較好效果。為此，為大家介紹幾款冬季粥，在寒冷冬天下不僅熱騰美味，重要的是還可以趁此進(jìn)補(bǔ)。 　　煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成： 　　山藥粥：山藥(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過(guò)加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過(guò)的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補(bǔ)腎、脾之佳品。 　　栗子粥：栗子(去皮)50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調(diào)味。栗子可補(bǔ)腎，對(duì)因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。 　　芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗凈煮成

　　寒冷的冬季，人體容易感到口干舌燥。尤其是寶寶的身體正處于發(fā)育階段，臟腑嬌嫩，應(yīng)該多煲些滋潤(rùn)的湯水，幫助寶寶調(diào)理身體，健康過(guò)冬。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤(rùn)的新鮮瓜果。天氣轉(zhuǎn)冷后，根據(jù)孩子的體質(zhì)也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽(yáng)驅(qū)寒的藥食來(lái)煲湯。 　　清補(bǔ)涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時(shí)以上。 　　功效：滋陰潤(rùn)燥，健脾益腎。 　　蘋果雪梨瘦肉湯 　　材料：蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，瘦肉適量。 　　用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時(shí)便可食用。 　　功效：滋陰潤(rùn)肺、益胃生津。適用于有皮膚干

　　冬季天氣特別寒冷，湯飲成為了家家晚餐必備菜之一。在冬天可以喝上暖暖的一口湯，既暖胃又健康。小編推薦冬季多喝養(yǎng)生湯，更能夠滋陰養(yǎng)顏喔。 　　紅薯南瓜湯 　　小編推薦：3種美味食譜 改善女人陰陽(yáng)不調(diào) 　　材料：紅薯400克，南瓜250克，姜2塊。 　　調(diào)料：冰糖160克。 　　做法：1、紅薯去皮切塊，洗凈，加入清水浸泡30分鐘;南瓜洗凈去皮，去子，切塊。2、把姜塊、紅薯放入煲內(nèi)，倒入水煮滾后再煲10分鐘，再加南瓜煲10分鐘，下冰糖煲至溶化即可。 　　人們的口味往往隨著季節(jié)的變化而有所不同，在天氣炎熱的時(shí)候，人們往往喜歡口味比較清淡的、顏色較淡的菜肴;在寒冷的季節(jié)，則喜歡口味比較濃厚的、顏色較深的菜肴。在調(diào)味時(shí)，可以在保持風(fēng)味特色的條件下，根據(jù)季節(jié)變化掌握。 　　白玉瑤柱湯 　　小編推薦：不同職業(yè)的媽媽調(diào)理月子食譜 　　材料：白蘿卜1根，干貝8個(gè)，雞骨架2個(gè)。 　　調(diào)

　　 冬瓜金針湯 　　配料：金針菇100克，冬瓜250克，鹽適量。 　　制作方法： 　　1.金針菇去根洗凈;冬瓜洗凈后去皮切成塊狀。 　　2.將金針菇、冬瓜塊放入鍋中，加水煮約20分鐘，最后加鹽調(diào)味。 　　功效：利水，去除體內(nèi)多余脂肪。 　　本文系親親寶貝網(wǎng)(gyjinsanjiao.com)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處，違者必究

　　寶寶冬季養(yǎng)生吃什么好呢?在這里，親親寶貝小編推介幾款南瓜食譜給寶寶，讓寶寶在冬天也能血?dú)饧t潤(rùn)!媽媽們記住，每款南瓜食譜適合的是不同年齡段的寶寶的哦! 　　南瓜富含維生素與水分，足以與“秋燥”抗衡。南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，可有效增強(qiáng)免疫力，保護(hù)呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中的維生素E能幫助腦下垂體正常分泌激素，維持寶寶的正常發(fā)育。至于南瓜的補(bǔ)血作用，更為歷代醫(yī)家所看重。 　　一 南瓜拌飯(適合6～9個(gè)月寶寶) 　　材料：南瓜、大米、白菜葉、食鹽、食油。 　　做法：將南瓜去皮，取一小片切成碎粒。大米洗凈，加水浸泡后，放入電飯煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜葉，煮至米、瓜糜爛時(shí)，加適量油、鹽即成。 　　二 南瓜糊(適合7～12個(gè)月寶寶) 　　材料：南瓜、牛奶、雞蛋、糖。 　　做法：先將150克南

　　寒冷的冬季，肝臟容易出現(xiàn)問(wèn)題。冬季保護(hù)肝臟是關(guān)鍵，飲食上應(yīng)該如何調(diào)理呢?小編推薦八種蔬菜，有助于幫助保護(hù)肝臟喔。 　　1、空心菜： 　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。 　　2、包菜： 　　即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。 　　3、木耳： 　　有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。 　　4、薺菜： 　　為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。 　　5、胡蘿卜： 　　性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食

　　我們都知道普洱茶喝多了會(huì)肚子餓，所以吃完飯喝點(diǎn)普洱茶可以起到幫助消化的作用。原來(lái)喝普洱茶可以起到養(yǎng)生減肥的功效，而且針對(duì)腰腹是最好的。愛(ài)美的你想要了解嗎?來(lái)看看吧。 　　普洱瘦身養(yǎng)生茶減肥的功效? 　　這種茶對(duì)腰腹最有效。附加一個(gè)瘦腿的方法：想要很快瘦腿，在睡覺(jué)前配合一點(diǎn)腿部運(yùn)動(dòng)15分鐘。平躺在床上，雙腿一起并攏伸直抬起，和上身成90度直角，然后兩腿慢慢劈開成V字型，盡你所能盡量劈，然后堅(jiān)持幾秒鐘后收攏，再反復(fù)。就這樣，一定要一下一下來(lái)慢慢做，不一會(huì)你就會(huì)感到大腿很酸。做完后記得放松放松大腿，敲敲打打就好。這個(gè)方法減大腿真是很有效，不過(guò)就是要堅(jiān)持，要是隔一兩天又做一次肯定沒(méi)效，記得了哦。 　　關(guān)于普洱瘦身養(yǎng)生茶的副作用 　　有的MM說(shuō)喝普洱瘦身養(yǎng)生茶會(huì)影響睡眠。但是茶店的小姐說(shuō)普洱瘦身養(yǎng)生茶不含咖啡因等刺激神經(jīng)的物質(zhì)，不會(huì)影響睡眠的。晚上睡前沖一杯喝，有助于睡眠。是沖不是泡哦。

 　　一般入冬之后，人們都會(huì)多加進(jìn)補(bǔ)，對(duì)夏季趨之若鶩的冷涼食物拒之門外，繼而轉(zhuǎn)向熱食。其實(shí)，寒冷的冬天里適當(dāng)吃些冷食，反而是冬季養(yǎng)生保健的一種方法。 　　1、冬季可適當(dāng)食冷飲。 　　人肺腑火盛，而冬天“上火”的現(xiàn)象似乎還更多，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動(dòng)少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導(dǎo)致胃肺火盛，甚至人會(huì)出現(xiàn)“火盛三焦”現(xiàn)象，即上焦蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導(dǎo)致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊(yùn)熱，多因過(guò)食油膩、甜或大補(bǔ)的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊(yùn)熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。 　　冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致

　　冬天天氣寒冷，喝湯滋補(bǔ)。很多人都喜歡喝湯，喝湯也確實(shí)是很有營(yíng)養(yǎng)。但是現(xiàn)在不少人喝湯確實(shí)存在不少的誤區(qū)，以下親親寶貝就提醒你這些喝湯的誤區(qū)。 　　誤區(qū)一：喜歡喝剛煲好的熱湯 　　剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。 　　誤區(qū)二：喝湯去“渣” 　　有人做過(guò)試驗(yàn)，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說(shuō)，無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類的營(yíng)養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。 　　誤區(qū)三：湯泡飯 　　我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重

　　冬天天氣寒冷，那么寶寶應(yīng)該怎么吃呢?冬天寶寶的養(yǎng)生吃法是有講究的，不過(guò)寶寶冬天最主要就是保暖防寒以免感冒。以下，就來(lái)聽聽營(yíng)養(yǎng)專家和保健專家的說(shuō)法吧! 　　營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō) 　　吃熱量高的食物 　　冬天天氣冷，膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。 　　需要提醒媽媽們的是，要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。 　　吃含蛋氨酸的食物 　　蛋氨酸通過(guò)轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動(dòng)物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。 補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽 　　醫(yī)學(xué)研究表

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，冬季的營(yíng)養(yǎng)也很重要，那么喜好素食的人冬季該怎么養(yǎng)生呢？親親寶貝小編來(lái)告訴你冬季素食養(yǎng)生的小常識(shí)。   　　冬季素食的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ?。素食遠(yuǎn)沒(méi)有大魚大肉吃起來(lái)那么過(guò)癮，溫水也沒(méi)有冰水喝起來(lái)那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來(lái)的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。 　　建議： 　　1、吃豆腐時(shí)要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)陽(yáng)氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來(lái)改變它的屬性，然后就能放心食用。 　　2、早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽(yáng)氣旺盛，特別是早晨對(duì)人體而言是充滿生氣的時(shí)段，吃溫?zé)崾澄飼?huì)讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以

　　要做到冬季保，養(yǎng)生兩不誤，您認(rèn)為這是件很難的事，其實(shí)不然。尤其到了冬天喂奶和把尿讓媽媽最頭疼了，媽媽們又貪睡，可是又怕寶寶們吃不好，所以冬天養(yǎng)生是讓人抓狂的事情啊。     要點(diǎn)一、保暖要適宜：衣服和室溫兩手抓 　　天氣還未擺脫嚴(yán)寒，可是寶寶已經(jīng)感覺(jué)春天來(lái)了，想要穿的少一點(diǎn)方便活動(dòng)。這時(shí)候媽媽切不可大一，即使在室內(nèi)也要保持一定的溫度，如果有空調(diào)，最好在21℃-25℃，新生兒腋下溫度維持在36℃-37℃最適合。要定時(shí)開窗，保證經(jīng)常換氣。寶寶的衣服要合適，孩子身體與衣服之間的間隙的溫度在30℃-34℃之間最適宜，可防止身體散熱，維持新生兒的體溫。因此，新生兒的衣服過(guò)于寬松或太緊身，都不利于保持體溫。有的家長(zhǎng)喜歡給新生兒穿上幾層衣服，如內(nèi)衣、棉背心、幾件毛線衣、棉襖，感覺(jué)是很暖和了，其實(shí)保暖效果不一定好。最好在內(nèi)衣外面穿一件背心，再穿一件棉襖，保證身體與