1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物 一些媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實(shí)上,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí):在寒冷氣候下,機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來,使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。 2、注意補(bǔ)充維生素 寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對較少,接受室外陽光照射時(shí)間也短,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D,每周2~3次,每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并且對血管具有良好的保護(hù)作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 3、不可忽略的無機(jī)鹽 有醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感
冬天氣溫低,寒氣加重,如何才能保證人體有充足的熱量呢?這個(gè)時(shí)期的人們常常沒有胃口,導(dǎo)致體重急劇下降。冬季養(yǎng)生,重在飲食。我們應(yīng)該如何調(diào)整冬季的飲食食譜呢?小編給你推薦幾款生津養(yǎng)胃的粥食。 蘋果粥——生津潤肺,開胃消食 做法:將蘋果去皮,洗凈,切塊;大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮沸后,納入蘋果,煮至粥熟時(shí)下白糖,再煮一、二沸即成,或?qū)⑻O果洗凈,榨汁,待粥熟時(shí)調(diào)入藥粥中服食,每日1劑。 冬季天氣寒冷,人們不知不覺就吃多了,所以這時(shí)蘋果粥就派上用場了,蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃,開胃消食等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等 胡蘿卜粥——助消化,潤肌膚 做法:胡蘿卜350克,加粳米100克,先將胡蘿卜1~2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐
很多朋友希望知道患了感冒之后,如何治療呢?以及在冬季有什么養(yǎng)生之道,能幫助人們提高免疫力,堅(jiān)強(qiáng)感冒的侵襲呢?我們一起來了解一下吧。 冬季感冒后,最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來。步:補(bǔ)點(diǎn)維生素C 不管是服用維生素C補(bǔ)充劑,還是吃點(diǎn)富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。 找一張床 感冒后,最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來。不要想著去上班,也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂或者運(yùn)動(dòng)。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說,睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話,最好請假在家休息1-2天,這樣可以少將疾病傳染給他人。 補(bǔ)點(diǎn)維生素C 不管是服用維生素C補(bǔ)充劑,還是吃點(diǎn)富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙
在寒冷的冬季,不僅要注意保暖,更要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。冬季養(yǎng)生吃些什么好呢?小編介紹一款冬季養(yǎng)生食譜:咖喱雞塊土豆,一起看看這道菜有什么營養(yǎng)價(jià)值吧。 雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用。雞肉,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。另外含有對人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。 雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。 馬鈴薯的賴氨檢含量較高,且易被人體吸收利用。脂肪含量為千分之一左右。礦物質(zhì)比一般谷類糧食作物高一至二倍,含磷尤其豐富。在有機(jī)酸中,以含檸檬酸最多,蘋果酸次之,其次有草酸、乳酸等。馬鈴薯是含維生素種類和數(shù)量非常豐富的作物,特別是維生素C,每百克鮮薯,含量高達(dá)20至40毫克,一個(gè)成年人每天食用半斤鮮薯,
冬季養(yǎng)生,補(bǔ)腎很重要。補(bǔ)腎壯腰,健脾養(yǎng)胃,最佳的食物莫過于栗子了。我們一起來看看冬季補(bǔ)腎吃栗子有什么好處吧。 栗子不僅可以炒著吃,還可蒸、可煮、可生吃;還可制成栗干、栗粉、栗漿、栗醬、栗子羹、栗子糕、蜜餞、餅餡、釀酒、栗子罐頭等,栗子做菜如栗子雞丁、栗子燉肉、栗子燉雞、栗子燒羊肉、紅燒栗子雞、清甜栗子湯等,均為美味佳肴,滋補(bǔ)佳品。冬季食之最好。 栗子的營養(yǎng)相當(dāng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素以及含有一定量的維生素A、B1、B2、D和脂肪酶、礦物質(zhì)鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。栗子物美價(jià)廉,富有營養(yǎng),是人們喜愛的干果之一,素有“干果之王”的美稱。 栗子性味甘溫,入脾、胃、腎3經(jīng),有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等功效,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑。唐代時(shí)期著名醫(yī)藥家孫思邈說:“栗,腎之果也,腎病宜食之&rdq
冬季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),身體虛弱的朋友還可以嘗試藥膳進(jìn)補(bǔ),對身體大有裨益。小編推薦幾款制作簡單,保健功效顯著的藥膳,最適合冬季食用喔。 蓮子桂圓湯:先將蓮子用清水浸泡1個(gè)小時(shí),然后與洗凈的大棗一起同放鍋內(nèi)煎煮,最后放入桂圓肉,等煮到質(zhì)軟湯濃時(shí),加入適量白糖調(diào)勻,即可食用。一般每次以大棗5~10枚、蓮子10~15克、桂圓肉6~12克為量。有健脾養(yǎng)心之效。 芡實(shí)花生紅棗飲:芡實(shí)30克,花生30克,紅棗10枚,煮湯,每日一次。補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)血。對脾胃虛弱的產(chǎn)婦及婦女月經(jīng)失調(diào)、貧血、體虛者有效。 健脾飲:炒芡實(shí)30克,紅棗10枚,炒扁豆20克,糯米100克煮粥,每日一次??芍卫夏耆似⒛I虛弱、便溏腹瀉。 健脾益氣飲:芡實(shí)15克,薏苡仁15克,山藥20克,黨參10克、白扁豆10克、白術(shù)10克,水煎服,每日一劑??芍蝺和⑻摳篂a,消化不良。 花生鳳爪湯:花生仁(連衣)50克
羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,對男女性都有不可多得的滋補(bǔ)功效。那么,冬天如何吃羊肉才有利于身體的吸收呢?看看小編的推薦吧。 羊肉 羊是純食草動(dòng)物,所以羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一,可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。 營養(yǎng)分析 1. 羊肉性溫,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,而且還能增加消化酶,保護(hù)胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用; 2. 羊肉營養(yǎng)豐富,對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益;具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用,男士適合經(jīng)常食用。 相關(guān)人群 一般人群均可食用 1. 適宜體虛胃寒者; 2. 發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥
冬季十分寒冷,媽媽應(yīng)該要給寶寶補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),才有利于寶寶長身體。小編建議冬季可以給寶寶進(jìn)食不同種類的食物,不同方面地增加寶寶的營養(yǎng)。 冰糖鴨梨水 把2個(gè)山楂、1個(gè)鴨梨洗干凈削皮切塊,放在一塊煮,煮完以后放些冰糖,做成飲料??梢悦刻熘?,全家喝。山楂消食、健脾胃;梨酸甘化陰,能夠養(yǎng)陰清熱。如果你覺得孩子還有點(diǎn)痰,還可以往里面掰一小塊橘子皮。 香菜蘿卜湯 冬天吃飯的時(shí)候可以多喝放香菜的蘿卜湯,湯可以用排骨燉,也可以用羊肉燉。羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血,蘿卜理氣調(diào)暢,香菜有清熱發(fā)散的作用。 五彩蛋羹 把切碎的西紅柿、胡蘿卜、小白菜、木耳、雞肉(或魚肉)放入少量水中做成濃菜湯。蒸好蛋羹后,把濃菜湯澆在蛋羹上,就做成了色彩鮮艷、營養(yǎng)豐富的五彩蛋羹了。 南瓜山藥粥 把山藥和南瓜切成1厘米見方的小丁,大米粥煮開10分鐘后,把南瓜丁和山藥丁放入一起煮。粥煮熟了,山
錯(cuò)誤概念 抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食 許多媽媽認(rèn)為:冬天,只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天氣;然而事實(shí)上,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí):在寒冷氣候下,機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來,使人體的產(chǎn)熱能力增加。 因此,冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。 抗寒飲食策略 提高抗寒能力,維生素不可或缺 寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對較少,接受室外陽光照射時(shí)間也短,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D,每周2-3次,每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并且對血管具有良好的保護(hù)作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 想不怕冷,多吃含無機(jī)鹽的飲食
冬季進(jìn)補(bǔ)原則 冬季由于熱量消耗大,孕婦消化功能相對增強(qiáng),故應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),滿足母體和胎兒的生理需要,可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等,蔬菜和水果也不應(yīng)忽視,以滿足身體對維生素的需求。 冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡、新鮮、均衡、營養(yǎng)為原則。天氣一涼,很多上班族的準(zhǔn)媽媽中午在外面吃飯時(shí)習(xí)慣于喝面,但因?yàn)槔?、米線等食品中的蔬菜較少,湯里的鹽分又比較多,營養(yǎng)不全面,所以還是不要經(jīng)常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的,一家人圍坐一起,熱氣騰騰,其樂融融,孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃,二是不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量。 早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養(yǎng)豐富又容易消化的食物,中晚期應(yīng)注意食用牛奶、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、蔬菜水果等,以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物,如辣椒等,以免引起便秘。 進(jìn)補(bǔ)需分清自身體質(zhì) 大部分女性在懷孕后
寶寶冬季飲食要注意些什么呢?冬季是非常好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié),但是寶寶在冬天也特別容易受到疾病的侵襲,所以寶寶在冬天的飲食要格外注意,寶寶的冬季飲食應(yīng)該注意以下五點(diǎn)。 及時(shí)補(bǔ)水 冬季是一個(gè)比較干燥的季節(jié),寶寶在這時(shí)候是比較容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長要教孩子主動(dòng)喝水,不要等到口渴了再喝,給兒童充足的水分以保證身體的需要。 飲食有節(jié) 兒童脾胃稚嫩,冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié),保證一日三餐正常進(jìn)食,少吃油膩、不好消化的油煎食品,而要以糧食、蔬菜為主,適量添加肉食。 不要忽視菌藻類食物 香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力,提高身體素質(zhì)。 補(bǔ)充潤燥食品 冬季氣候干燥,可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑
冬天天氣干燥,寶寶也自然容易干燥,寶寶干燥容易咳嗽感冒,那么寶寶怎樣預(yù)防干燥呢,寶寶咳嗽怎么辦,親親寶貝小編向你推薦以下食譜。 梨汁: 梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,可生食、榨汁飲、煮熟吃;大一點(diǎn)的孩子可食梨肉,小點(diǎn)的寶寶可食梨汁。 紅蘿卜水: 用紅蘿卜慢火煮水,也可加棗1~3枚同煮。用紅蘿卜水沖米糊,加少許蜂蜜,也可直接飲用。蘿卜有行氣、寬腸、通便、健胃助消化作用,紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素可防維生素A缺乏。大一清熱點(diǎn)的孩子鼓勵(lì)多吃蘿卜。 熟柿子汁: 柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。紅軟柿熟,可治療熱病煩渴,寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。 鮮柑橘: 柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥;橘汁可飲用,有清熱去煩止嗽等功效。 總之,家長要重視寶寶的飲食,調(diào)理好寶寶
寒冷,是冬季的最大特點(diǎn),冬季來臨,氣溫下降,風(fēng)冷干燥,那么在寒冷的冬天里面養(yǎng)生就是一個(gè)要考慮的問題。冬天養(yǎng)生的飲食最主要的就是要攝取充足的熱量,而且還要注意膳食的營養(yǎng)比例。那么,冬季養(yǎng)生最重要是什么呢,應(yīng)該從斂陰護(hù)陽出發(fā)。 1.冬季養(yǎng)生小常識 冬季養(yǎng)生有哪些小常識是需要我們掌握的,首先我們先要了解冬季養(yǎng)生的方法和特點(diǎn)。因?yàn)槎咎鞖夂?,所以冬季養(yǎng)生最主要的就是防寒,其次就是要注意腎的養(yǎng)護(hù)。在了解清楚冬季養(yǎng)生的特點(diǎn)之后,還要更加清楚的了解冬季養(yǎng)生需要忌諱的食物,譬如含咖啡因的食物,辛辣食物,油膩食物還有那些有飽腹作用的食物。 當(dāng)然,既然冬季養(yǎng)生最大的特點(diǎn)是防寒,那我們在寒冷的冬天也要適時(shí)的進(jìn)行食補(bǔ),這樣才能保暖和滋補(bǔ)腎臟。那么,冬季養(yǎng)生要吃什么呢,可以吃蓮藕、花生和鱸魚等。 2.冬季養(yǎng)生食譜 其實(shí),冬季養(yǎng)生可以吃的食物有很多,有冬季養(yǎng)生粥、冬季養(yǎng)生茶和冬
冬季是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),不僅是大人需要進(jìn)補(bǔ),寶寶也要注意養(yǎng)生喔。但是寶寶冬季養(yǎng)生要注意什么呢?看看小編給大家推薦的寶寶冬季養(yǎng)生營養(yǎng)搭配的原則吧。 1.全面又均衡 * 無論寶貝屬于何種體質(zhì),有怎樣的營養(yǎng)需求,來自于糧谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水產(chǎn)和奶制品的食物,都應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在寶貝冬季的餐桌上,哪一樣都不可缺少。 * 主食和土豆、紅薯、芋頭、山藥等根莖類蔬菜,一定要占主導(dǎo)地位,保證充分的熱量攝入,并輔以足量的蔬菜幫助胃腸蠕動(dòng),切不可讓肉蛋魚蝦“喧賓奪主”。 * 要適當(dāng)用植物蛋白——豆?jié){、豆腐、豆花以及各種雜豆類食物,替代部分動(dòng)物食品,幫助平衡蛋白質(zhì)的種類、促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收、增加膳食纖維、減少“積食”發(fā)生的可能。 2.有選擇有重點(diǎn) * 無需給寶貝添加過多的高蛋白、高脂肪食物如肉
冬季,天氣寒冷,寶寶容易患上呼吸道感染等疾病,媽媽們是否不知道怎么辦呢?其實(shí)在冬天,寶寶如果能夠攝入足夠的維生素,就可以增強(qiáng)他們的免疫能力,這樣寶寶就不會(huì)這么容易患病。 那么什么食物才會(huì)有豐富的維生素呢,小編告訴你,大白菜、生菜、蘿卜、油菜等的維生素含量都比較豐富。雖然如此,也不能單吃這些食物,也要搭配著吃,這樣子寶寶不會(huì)對這些食物產(chǎn)生厭惡感,而且搭配會(huì)讓寶寶的營養(yǎng)更加充足。 有些地區(qū),冬季的時(shí)候可能沒有豐富的綠葉菜供應(yīng),那么白薯、馬鈴薯這些薯類食物也是富含維生素的,而值得一提的是,紅心的白薯還會(huì)含比較多的胡蘿卜素。在冬天,還可以讓孩子適當(dāng)多吃一些動(dòng)物的肝臟,因?yàn)閯?dòng)物的肝臟還有豐富的維生素A。 只要攝入到足夠的維生素,那么寶寶在寒冷的冬天就不會(huì)這么容易生病了! 本文系親親寶貝網(wǎng)(http://gyjinsanjiao.com/)原創(chuàng)文章,轉(zhuǎn)載請注明出處! &nb
冬季養(yǎng)生要怎么養(yǎng)生呢?辦公族長期坐在辦公室里面,怎么養(yǎng)生比較好呢?辦公族要想滋補(bǔ)養(yǎng)生,其實(shí)是有辦法的,下面親親寶貝小編就告訴你怎么養(yǎng)生。 1.小口喝水 喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”,也就是水腫。 2.吃含水量超過70% 的水果蔬菜 每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。 3.在辦公桌上放個(gè)“活氧吧” 研究發(fā)現(xiàn), 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃,濕度為45% ~65%時(shí),人的
很多朋友不喜歡吃雞,殊不知,雞肉中含有很大的營養(yǎng),對于冬季里對人們養(yǎng)生而言,是很受益的,下面我們就跟著親親寶貝網(wǎng)的小編一起來學(xué)習(xí)一下相關(guān)的內(nèi)容吧。 寒冬來臨,氣溫低下,日短夜長,人體活動(dòng)相對減少,食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲,而忽視了對身體的調(diào)理和保養(yǎng)。小編特意為您搜羅了適合嚴(yán)冬的各類飲食保健信息,讓您和家人健康快樂每一天! 逢九一只雞,來年好身體。 “九九”是指一年中從較冷到最冷又回暖的時(shí)間。它是從冬至這天作為一九的開始,即從12月21日或22日開始,依次每隔9天算一九、二九、三九……直到驚蟄前2天或3天為九九。民間有“逢九一只雞,來年好身體”的諺語,意思是說冬季人體對能量與營養(yǎng)的需求較多,要經(jīng)常吃雞進(jìn)行滋補(bǔ),這樣不僅可以更好地抵御寒冷,而且可以
冬天氣候除了寒冷外,最令人難受的是口干舌燥。寶寶身體還處于發(fā)育生長階段,很容易受到燥氣的侵襲。媽媽們在冬季應(yīng)該給寶寶補(bǔ)充足夠的水分滋潤滋潤。小編推薦幾款適合寶寶冬季飲用的湯水。 清補(bǔ)涼瘦肉湯 材料:瘦肉適量,沙參15克,玉竹15克,淮山15克,杞子10克,蜜棗2枚。 用法:瘦肉飛水,與材料同煲1小時(shí)以上。 功效:滋陰潤燥,健脾益腎。 蘋果雪梨瘦肉湯 材料:蘋果1個(gè),雪梨1個(gè),瘦肉適量。 用法:蘋果、雪梨去皮、心,切成小塊或片,與瘦肉同放入鍋里,加適量清水,煲0。5-1小時(shí)便可食用。 功效:滋陰潤肺、益胃生津。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶,也可在秋冬季平時(shí)飲用。 無花果南北杏湯 材料:南杏15克,北杏6克,無花果十粒,瘦肉適量。 用法:瘦肉洗凈,切塊,加放以上各藥材,放水適量,煲1-2小時(shí)即成。 功效:
冬季天氣寒冷,很多朋友會(huì)采取進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。冬天進(jìn)補(bǔ)有利于把身體的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)能量,增強(qiáng)人體抵抗力。 滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時(shí)還要注意多喝水,以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅(jiān)果類食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬,但量不需要很多,因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。 菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇),它能補(bǔ)益腸胃,化痰散寒,可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對高血脂患者更為適宜。 冬天的風(fēng)常為北風(fēng),其性寒。同時(shí),“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,寒為六淫邪之一,故冬天
冬天,這寒冷又干燥的季節(jié)。女性除了要進(jìn)補(bǔ)外,還要注意均衡飲食,多吃點(diǎn)水果,補(bǔ)充機(jī)體必須的各種維生素,可以提高身體免疫力,降低冬季感冒、咳嗽、發(fā)燒等疾病的發(fā)生。下面推薦8款適合冬季食用的水果,女性們要多吃。 1、石榴 石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性溫澀,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素,對女性更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。 2、菠蘿 菠蘿含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、有機(jī)酸等成分,且還有幫助人體減肥的功能。菠蘿味甘、微酸,性微寒,有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效,可用于傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等癥。而且在果
媽媽冬季養(yǎng)生
寶寶冬季養(yǎng)生