大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素、異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。此外，異黃酮能和體內(nèi)雌激素受體相結(jié)合，降低雌激素的活性，減少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危險。

推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯

材料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

做法：

1、用溫水將黃豆泡開，豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。

2、砂鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。

功效：黃豆和豬蹄都是能補充大量的蛋白質(zhì)的食物，豬蹄中還富含膠原蛋白，更有助于乳房的發(fā)育。

萵筍

萵筍中含有豐富的鉀元素，是鈉的27倍之多，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進排尿消除水腫，還能刺激胸部的發(fā)育，是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品。如果能夠和促進雌激素的雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)血氣，使胸部變得等豐滿挺拔。

推薦食譜：山藥萵筍炒雞肝

食材：山藥、萵筍、雞肝。

做法：

1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用;

2、全部原料分別用沸水焯一下;

3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

花生

花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大，是非常有效的豐胸食品，而且花生還是優(yōu)質(zhì)的減肥食品。

推薦食譜：花生紅棗黃豆豐胸湯

材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量

做法：

1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分;

2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;

3、涼后放入冰箱冰凍即可。

核桃

核桃中含有豐富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素，是最近非常流行的豐胸食物。除此之外，核桃還有增強腦功能，防止動脈硬化，烏發(fā)潤膚，延緩衰老的功效，女性朋友可以多吃核桃。

推薦食譜：核桃紅棗粥

原料：大米100克，核桃仁20克，大棗10克。

做法：

1、將大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時;大棗，核桃仁洗凈備用。

2、做鍋點火，加入適量清水，放入大米，核桃仁，大棗，先置旺火上燒開，再轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛粥成，然后加入冰糖攪拌均勻即成。

玉米

玉米是堿性食品，能刺激性荷爾蒙的分泌，且其所含有的維生素E，能提高機體雌性激素的含量，能更好地起到豐胸的作用。此外，玉米中含有大量的纖維素，能促進腸胃的蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素與廢物。

推薦食譜：玉米燉排骨

用料：肋排 500克，老玉米2根，架豆200克，土豆，200克胡蘿卜，一根東北大醬，100克南瓜，200克長茄子1根，料酒2湯匙，八角2枚，花椒3克，桂皮1根，大蔥1段，老姜3片，油2湯匙，鹽5克。

做法：1.肋排用流動水沖洗干凈，再剁成5cm長的小段，隨后放入沸水中汆煮約5分鐘，去除血沫后撈出瀝干水分待用。

2.土豆和胡蘿卜洗凈去皮，切成3cm大小的滾刀塊。長茄子洗凈，帶皮切成3cm大小的菱形塊。

3.老玉米切成1cm厚的圓段，南瓜去籽帶皮切成3cm大小的滾刀塊。架豆洗去筋，掰成兩半。

4. 中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熟時(將手掌置于炒鍋上方，能感到有熱氣升騰)，將八角、花椒、老姜片、大蔥段和桂皮放入爆香，隨后放入大醬和鹽翻炒出香味。

5. 將肋排小段、胡蘿卜塊、土豆塊、南瓜塊、架豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨后加入適量的水(約1200m)，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋子燉約40分鐘。

6. 最后將茄子塊放入繼續(xù)燉煮15分鐘即可。

功效：除了玉米的功效外，這款湯中的南瓜、胡蘿卜在限制高脂飲食的同時，還能預防乳腺癌的發(fā)生!此湯益氣養(yǎng)血、通乳、能有效改善乳房下垂，促進乳房發(fā)育增長!

木瓜

木瓜中含有的維生素A，能夠促進雌性激素的分泌，促進乳房的生長。且木瓜中的木瓜酶，能促進天然荷爾蒙的分泌，從而達到豐胸的目的，是木瓜豐胸的最關(guān)鍵元素。青木瓜的效果更好，且有滋補催乳的功效。

推薦食譜：玉米木瓜露

原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙

做法：

1、木瓜去核去皮切粒。

2、兩杯開水加糖，再放入木瓜粒，再加入鮮奶煮。

3、用小半杯開水勻開玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠狀即可。

功效：1個月，罩杯升級，淡斑美白。

豐胸飲食注意事項

雖然很多食物有豐胸的效果，但飲食方面也要注意一下技巧和禁忌，這樣效果才會更好。

1、保證植物脂肪攝入量

乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。一般體態(tài)豐腴的人入港就相應大一些，因為乳房內(nèi)脂肪積聚的比較多。所以，女性豐胸時，要注意提高植物脂肪的攝入量。

2、注意葷素搭配

女性豐胸飲食時要注意葷素合理搭配，這樣才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。比如吃豬肝、牛肉等促進乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性的肉食時，應該搭配上富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，可以促進胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，保持身材的苗條。

3、適當補充維他命E

含有豐富維他命E的芝麻以及堅果類，因為含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)脂質(zhì)，能成為胸部脂肪的最佳材料，所以，應當適當?shù)难a充維他命E。