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　　這兩天就到小雪節(jié)氣了，天氣比較寒冷，應(yīng)該多吃溫補(bǔ)食物，例如雞肉、牛肉和羊肉等。小編推薦五道適合小雪時(shí)節(jié)食用的菜式吧。 　　溫補(bǔ)肝腎：蔥爆羊肉 　　功效：養(yǎng)胃、溫補(bǔ)肝腎、溫經(jīng)止痛、健胃護(hù)眼、增強(qiáng)抵抗力 　　主料：羊肉250克 　　輔料：蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖 2克 　　做法： 　　1.羊肉片化冰備用; 　　2.蔥白斜刀切絲備用; 　　3.鍋中倒入適量的炒菜油，比平時(shí)可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右; 　　4.放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒; 　　5.待羊肉片開始陸續(xù)變白時(shí)，加入蔥絲繼續(xù)快手翻炒均勻; 　　6.放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。 　　菜品特色： 　　1、如果你是怕冷的那種人，就多吃點(diǎn)。選在冬天吃也是為了疏風(fēng)散寒，避免上火; 　　2、菜品特點(diǎn)：羊肉滑嫩，鮮香不膻，汪油包汁，食后回味

　　寒冷的冬天，很多朋友都會(huì)琢磨著如何進(jìn)補(bǔ)才有可健康度過冬季。冬季進(jìn)補(bǔ)，首選食補(bǔ)。冬季食補(bǔ)怎么安排好呢?看看小編的推薦吧。 　　一、體質(zhì)虛弱的老年人，可以燉母雞、精肉、蹄筋，以增強(qiáng)體質(zhì)。羊肉與蘿卜同煮，至羊肉六成熟后，撈出蘿卜，再加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。 　　二、冬天怕冷的女性，多是因?yàn)樨氀?、血壓低，?yīng)補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵的食物有鴨血、蛋黃、菠菜、黃豆、芝麻、黑木耳等;補(bǔ)氣助陽(yáng)的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、雞肉、鱔魚、韭菜、核桃仁、桂圓、山藥、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等。 　　三、脾胃虛消化差，可用淮山藥、芡實(shí)燉瘦肉，或者用花生、黃豆煲豬手。 　　四、大眾食補(bǔ)方：蔬菜八寶粥。食物要多樣化：粳米、秈米、玉米、麥仁、燕麥、黃豆、豌豆，放入砂鍋內(nèi)，加八倍的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮一個(gè)半小時(shí)，加胡蘿卜丁、山藥丁，撒些枸杞，煮好后再撒些切碎的韭菜、香菜，放少許低鈉鹽。這樣的蔬菜八寶粥，黏

　　寒冷的冬季，肝臟容易出現(xiàn)問題。冬季保護(hù)肝臟是關(guān)鍵，飲食上應(yīng)該如何調(diào)理呢?小編推薦八種蔬菜，有助于幫助保護(hù)肝臟喔。 　　1、空心菜： 　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。 　　2、包菜： 　　即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。 　　3、木耳： 　　有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。 　　4、薺菜： 　　為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。 　　5、胡蘿卜： 　　性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食

　　冬天不僅寒冷，而且氣候干燥。很多女性柔弱的身軀都抵擋不了嚴(yán)寒，小編建議要多攝入補(bǔ)血的食物，一起看看女性冬季吃些什么補(bǔ)血食物好呢? 　　一、筍菇小炒烏雞肉 　　材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發(fā)后的香菇25克，雞蛋1個(gè)，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。 　　做法： 　　1、烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用; 　　2、冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片; 　　3、鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準(zhǔn)備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒; 　　4、五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。 　　功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補(bǔ)五臟，增強(qiáng)女性的體質(zhì)，這樣的飲食方子，對(duì)于女性來說，這可是一個(gè)從內(nèi)到外改善其體質(zhì)的好方法，補(bǔ)血效果好，恢復(fù)好氣

　　冬季養(yǎng)生，補(bǔ)腎很重要。補(bǔ)腎壯腰，健脾養(yǎng)胃，最佳的食物莫過于栗子了。我們一起來看看冬季補(bǔ)腎吃栗子有什么好處吧。 　　栗子不僅可以炒著吃，還可蒸、可煮、可生吃;還可制成栗干、栗粉、栗漿、栗醬、栗子羹、栗子糕、蜜餞、餅餡、釀酒、栗子罐頭等，栗子做菜如栗子雞丁、栗子燉肉、栗子燉雞、栗子燒羊肉、紅燒栗子雞、清甜栗子湯等，均為美味佳肴，滋補(bǔ)佳品。冬季食之最好。 　　栗子的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素以及含有一定量的維生素A、B1、B2、D和脂肪酶、礦物質(zhì)鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。栗子物美價(jià)廉，富有營(yíng)養(yǎng)，是人們喜愛的干果之一，素有“干果之王”的美稱。 　　栗子性味甘溫，入脾、胃、腎3經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑。唐代時(shí)期著名醫(yī)藥家孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之&rdq

　　冬天天氣寒冷，身體要儲(chǔ)存足夠的能量，才能抵御嚴(yán)寒。因此，冬季要養(yǎng)好脾胃，才能把食物轉(zhuǎn)化為身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)喔。小編推薦幾款健脾養(yǎng)胃的食譜吧。 　　一、黑豆燉豬肉 　　材料：黑豆50克、瘦肉100克。 　　做法：先將豬肉置于水中煮開，再下黑豆共燉，熟后加適量調(diào)味品，食肉飲湯。 　　功效：本方有健脾、補(bǔ)腎、利尿等作用。 　　二、枸杞子粥 　　材料：枸杞子30克、粳米50克。 　　做法：二物同煮成粥，早晚食用。 　　功效：具有健脾補(bǔ)腎、消除蛋白尿的作用。 　　三、三七山藥粥 　　材料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量; 　　做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內(nèi)拌勻，可作早點(diǎn)食用。 　　功效：健脾潤(rùn)肺，益氣固。適用于神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻

　　冬天氣溫低，容易著涼。那么冬天感冒怎么辦呢?親親寶貝小編教你三招預(yù)防冬季感冒困擾，一起來看看吧! 　　健康生活方式，平時(shí)注重養(yǎng)生的人對(duì)此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細(xì)致到每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當(dāng)然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。 　　另外，保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳;堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克;保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。 　　營(yíng)養(yǎng)均衡 　　多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 　　多喝茶。

　　立冬到了，代表冬季要來臨了。寒冷的冬季，要做好飲食預(yù)防寒冷的準(zhǔn)備。尤其是氣血虛弱的孕媽們，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)身子呢? 　　補(bǔ)氣血食譜：蜜紅豆 　　食材： 　　紅小豆400克、蜂蜜適量。 　　做法： 　　1、紅小豆挑去其中的雜質(zhì)，加水浸泡一晚至豆子漲開。 　　2、倒去泡豆的水，將泡發(fā)的紅小豆放入鍋中，加入適量清水。 　　3、大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮至豆子軟爛即可。 　　4、吃的時(shí)候加蜂蜜調(diào)味。 　　營(yíng)養(yǎng)小貼士： 　　紅豆和蜂蜜都有補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效，特別是紅豆對(duì)孕期婦女非常好，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)，對(duì)于缺鐵性貧血的孕媽有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、增加體力、強(qiáng)化抵抗力的效果。 　　蜜紅豆烹調(diào)方法非常簡(jiǎn)單，不過蜜香味十足。蜜紅豆可以單吃，也可以?shī)A在面包中吃，如果烹飪蛋糕，還可以做點(diǎn)綴，吃法可不少呢。 　　補(bǔ)氣血食譜：黑豆糯米豆?jié){ 　　食材： 　　黑豆70克、糯米30克、白糖適量

　　冬天的寒濕氣重，隨著立冬季節(jié)的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒。因此，女性要注意補(bǔ)血，才能抵抗冬天的嚴(yán)寒。小編推薦三款立冬補(bǔ)血食譜，快來看看怎么做吧。 　　一、花生紅棗粥 　　材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。 　　做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。 　　糯米富含維生素以及鈣、磷、鐵等元素，而花生富含豐富的蛋白質(zhì)，紅棗富含胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力，是立冬進(jìn)補(bǔ)的佳品，防貧血。 　　二、韭菜炒雞蛋 　　材料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。 　　做法：將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出;炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，

　　立冬快到了，冬季的腳步一步步走近。立冬吃些什么可以起到養(yǎng)生保健的作用呢?除了傳統(tǒng)的“冬吃蘿卜”，小編從吃喝睡行推薦立冬的養(yǎng)生之道吧。 　　飲食起居與傳統(tǒng)養(yǎng)生 　　專家告訴我們，養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認(rèn)知度和可行性的養(yǎng)生之道。因此，為了體現(xiàn)本版的服務(wù)功能，今天我們就請(qǐng)專家從如何吃、喝、睡、行等方面，為讀者提供一些科學(xué)養(yǎng)生的具體做法。 　　傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國(guó)5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫(kù)中汲取知識(shí)，有助于科學(xué)地保持健康體魄。 　　實(shí)際上，傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無(wú)處不養(yǎng)生。在此著重談?wù)劤浴⒑?、睡、行的養(yǎng)生之道。 　　吃：宜清淡講五性 　　飲食

　　很多女性的身子虛弱，抵受不住冬季的寒冷。踏入立冬時(shí)節(jié)，女性朋友應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物，把握立冬這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期，做好御寒保暖的準(zhǔn)備工作喔。 　　想做一個(gè)氣血兩旺，由內(nèi)而外散發(fā)青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機(jī)會(huì)，在冬天來臨之前，補(bǔ)好“氣血”。 　　其實(shí)，不少女生都會(huì)有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，而這往往會(huì)從臉色、體溫等多個(gè)方面表現(xiàn)出來。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤(rùn)、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。 　　其實(shí)，對(duì)于氣血不足的女生，立冬是最好改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)。首先，可以多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡(jiǎn)單地?zé)跻稽c(diǎn)當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯(cuò)的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。因?yàn)橥萌夂脱蛉獗旧砭陀醒a(bǔ)中益氣的功效，如果配上相應(yīng)的藥材，可以達(dá)到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等

　　立冬的到來，代表著冬季的真正來臨了。立冬要保護(hù)陽(yáng)氣，也是一年中最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期，在飲食上應(yīng)該有專門的安排。立冬應(yīng)該吃什么呢? 　　多吃牛羊肉少食海鮮 　　立冬后，人們?cè)陲嬍成弦廊灰裱?ldquo;秋冬養(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽(yáng)的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。 　　多吃堅(jiān)果 　　堅(jiān)果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 　　同時(shí)，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽(yáng)。

　　很多朋友在大寒有吃糯米飯的習(xí)慣，可以讓身體暖和，抵抗嚴(yán)寒的侵襲。你知道，靈芝也適合在大寒食用喔。而且冬天食用靈芝，也有很好的養(yǎng)生功效呢。 　　一、靈芝蹄筋湯： 　　需要靈芝15克，黃芪1克裝紗布袋內(nèi)，扎口;?；蜇i蹄筋100克洗凈與靈芝、黃芪及水共燉至熟爛，去藥袋，調(diào)味，飲湯食肉。其功能為健脾安神，益腎養(yǎng)肝，適于食欲不振、慢性肝炎、體虛乏力、神經(jīng)衰弱等癥。 　　二、靈芝煲烏龜： 　　烏龜1只，靈芝30克，紅棗10枚，紅棗去核，烏龜放鍋內(nèi)，清水煮沸，撈出取肉，去內(nèi)臟，切塊略炒，與紅棗靈芝同入沙鍋內(nèi)褒湯，調(diào)料調(diào)味，滋補(bǔ)健身，湯味鮮美，養(yǎng)血安神，適用于結(jié)核病、神經(jīng)衰弱、高血脂癥及腫瘤。 　　三、靈芝燉雞： 　　雞1只(約2000克)，靈芝30克，生姜蔥各15克，精鹽5克，料酒25克，胡椒粉，洗凈入沸水中氽透去血水。撈出雞脯朝上放入蒸缽內(nèi)，加入靈 芝、姜、鹽、蔥、料酒、花椒粉，清

　　寒冷的冬季要注意食補(bǔ)養(yǎng)生，才能讓身體變得強(qiáng)壯，抵得住嚴(yán)寒的冬季。小編推薦每日一粥，不僅養(yǎng)生，而且健體喔。 　　星期一、桂圓粟米粥 　　材料：桂圓肉15克，粟米100—200克。 　　做法：將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。 　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。 　　星期二、核桃粥 　　材料：核桃肉20克，粳米100—200克。 　　做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。 　　功效：能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。 　　星期三、芡實(shí)粥 　　材料：芡實(shí)30—50克，粳米100—200克。 　　做法：將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。 　　功效：芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。 　　星期四、山藥栗子粥 　　材料：山藥

　　早餐是人體活力和能量的來源，尤其是寒冷的冬天，一早起來吃個(gè)營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，人也倍感有活力。冬天吃哪些早餐最養(yǎng)生呢?一起來看看冬天早餐應(yīng)該怎么吃吧。 　　一、早餐宜吃食品 　　1、首先，要淀粉類的食物 　　早餐是大腦的“開關(guān)”，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包、吐司、玉米粥等。 　　2、其次，蛋白質(zhì)不能少 　　維持人體充沛精力和靈敏反應(yīng)力的蛋白質(zhì)也不能少，因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的早餐能在數(shù)小時(shí)內(nèi)持續(xù)地釋放能量，使我們更“頂餓”。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。 　　3、第三，早餐一定要有些蔬菜和水果 　　如涼拌小菜、蔬菜沙

　　干燥的冬季，不僅讓女性皮膚特別差，加上嚴(yán)寒的侵襲，很多女性面色都顯得尤其蒼白。因此，冬季的女性應(yīng)該要多吃補(bǔ)血的食物，小編推薦烏雞補(bǔ)血養(yǎng)生食譜。 　　一、筍菇小炒烏雞肉 　　材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發(fā)后的香菇25克，雞蛋1個(gè)，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。 　　做法： 　　1、烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用; 　　2、冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片; 　　3、鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準(zhǔn)備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒; 　　4、五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。 　　功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補(bǔ)五臟，增強(qiáng)女性的體質(zhì)，這樣的飲食方子，對(duì)于女性來說，這可是一個(gè)從內(nèi)到外改善其體質(zhì)的好方法，補(bǔ)血

　　不同的節(jié)氣，有不同的飲食療法和養(yǎng)生方法。冬季的“大雪”節(jié)氣飲食有什么重點(diǎn)和宜忌呢?小編推薦一款適合“大雪”食用的菜譜：黨參紅棗煲牛腩。 　　黨參紅棗煲牛腩 　　“大雪”，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。今日靚湯宜黨參紅棗煲牛腩。牛肉蛋白質(zhì)所含人體必需的氨基酸多，所以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，如《本草綱目》所載：“牛肉補(bǔ)氣與黃芪同功。”廣東民間尤其善食牛腩，它是牛肉一部分，多用于燜，現(xiàn)初冬時(shí)與黨參紅棗搭配尤為佳，有暖中養(yǎng)氣、補(bǔ)腎健胃之功。 　　材料：黨參30克、紅棗5個(gè)、牛腩400克，生姜3片。 　　烹制：各物分別洗凈。黨參稍浸泡;紅棗去核;牛腩切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。為3～4人用。

　　冬季天氣寒冷，很多朋友會(huì)采取進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。冬天進(jìn)補(bǔ)有利于把身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)能量，增強(qiáng)人體抵抗力。 　　滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅(jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。 　　菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽(yáng)痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。 　　冬天的風(fēng)常為北風(fēng)，其性寒。同時(shí)，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，寒為六淫邪之一，故冬天

　　冬季人體體內(nèi)寒氣重，應(yīng)該注重養(yǎng)生保健。除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要做好飲食調(diào)整，多吃保暖的食物，以補(bǔ)充身體流失的陽(yáng)氣。 　　運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則氣血流通，動(dòng)則生熱，動(dòng)則生陽(yáng)?？茖W(xué)適量的運(yùn)動(dòng)是延年益壽的要素，反之則有害無(wú)益。冬季不宜練運(yùn)動(dòng)量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運(yùn)動(dòng)練功應(yīng)在風(fēng)和日麗時(shí)進(jìn)行，或先慢跑后練功。雖動(dòng)則生陽(yáng)，但冬天氣候寒冷，應(yīng)時(shí)刻注意防寒傷陽(yáng)傷身體。 　　保暖護(hù)陽(yáng)：隆冬時(shí)節(jié)，保暖防寒可顧護(hù)陽(yáng)氣。應(yīng)及時(shí)添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時(shí)還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時(shí)可加棉制或皮毛背心、披肩、護(hù)膝、護(hù)踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護(hù)陽(yáng)氣，當(dāng)心患病。 　　食物補(bǔ)陽(yáng)：多吃甘溫益氣的食物可補(bǔ)陽(yáng)氣，陽(yáng)通羊，羊的一身都是寶，冬天吃

　　寒冷的冬季，如何不做好保暖措施，就會(huì)被寒冷折磨。尤其是干燥的皮膚還出現(xiàn)干癢的情況，在冬季如何才能改善皮膚干燥的狀況呢?看看小編冬季保養(yǎng)皮膚的妙法吧。 　　進(jìn)入冬天，人們不僅要忍受寒冷的“折磨”，還要遭受皮膚起皮、緊繃、瘙癢、長(zhǎng)細(xì)紋的“侵襲”。皮膚科專家指出，冬天人們之所以普遍感覺皮膚干癢，是因?yàn)檫@時(shí)人體的新陳代謝能力有所下降，皮脂腺分泌開始減少，皮膚表面細(xì)胞更新的時(shí)間延長(zhǎng)，如果不注意精心保健，嚴(yán)寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。那么，怎樣才能改善冬季干燥的皮膚狀況呢? 　　首先，每天要喝夠水，這樣可以避免因體內(nèi)缺水，而引起的皮膚干燥問題。 　　第二，要有正確的護(hù)膚方法，洗澡、洗臉時(shí)，可以用熱的水蒸氣熏熏皮膚，趁皮膚還未全干時(shí)，立刻涂抹上滋潤(rùn)的保濕霜，特別是胳膊、腿等容易干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復(fù)水油平衡，并在皮膚表面形成一