寒冷的冬季要注意食補(bǔ)養(yǎng)生，才能讓身體變得強(qiáng)壯，抵得住嚴(yán)寒的冬季。小編推薦每日一粥，不僅養(yǎng)生，而且健體喔。

　　星期一、桂圓粟米粥

　　材料：桂圓肉15克，粟米100—200克。

　　做法：將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

　　星期二、核桃粥

　　材料：核桃肉20克，粳米100—200克。

　　做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。

　　功效：能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

　　星期三、芡實粥

　　材料：芡實30—50克，粳米100—200克。

　　做法：將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。

　　功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。