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　　冬季新媽媽坐月子應(yīng)該吃什么呢?雖然天氣寒冷，但是新媽媽也不能一味地喝人參湯進(jìn)補(bǔ)，這樣會讓產(chǎn)婦處于多虛多淤的狀態(tài)。那么什么適合產(chǎn)婦吃呢?親親寶貝推薦冬季新媽媽坐月子最佳的7種食物。 　　食物一：雞蛋 　　雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長發(fā)育。 　　小貼士：雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。 　　食物二：牛奶 　　牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。 　　小貼士：產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日

　　冬天吃什么?冬天天氣寒冷干燥，因此冬天的飲食也需要特別的注意，以下親親寶貝小便推薦你以下六大食物，又防病又養(yǎng)顏，冬天不妨多吃! 　　蘿卜--化痰解熱、解毒 　　蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。 　　白菜——解毒除熱、通利腸胃 　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素 B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破壞白菜的

   　中國人一向注重養(yǎng)生保健，很多人喜歡飯后喝茶，有利于健胃消食。因此，喝茶在中國有悠久的養(yǎng)生保健歷史。冬季養(yǎng)生也可以通過喝茶來保健喔。 　   喝紅茶預(yù)防流感 　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。 　　上火找綠茶幫忙 　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實熱體質(zhì)

　　冬季不僅是寶寶需要防寒保暖，很多大人特別是女性朋友的身體在冬季是處于極度虛弱的狀態(tài)。因此，冬季的飲食要注意滋補(bǔ)養(yǎng)生。小編推薦幾款健康滋補(bǔ)的養(yǎng)生粥，讓你冬季臉色更紅潤。 　　1、甜漿粥 　　大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。 　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。 　　2、番薯粥 　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。 　　本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。 　　3、燕麥粥 　　蒸麥50克同適量水煮成粥

　　冬天吃什么蔬菜好?雖然冬天寒冷，蔬菜的品種也會變少，但是以下這10種蔬菜卻最適合在冬天吃，一起來看看冬天最適合吃的10種蔬菜吧! 　　小白菜 　　中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。 　　還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。 　　菜花 　　含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。 　　芹菜 　　中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

　　冬天，人的免疫力下降，就會容易生病，那么冬天如何提高免疫力呢?親親寶貝小編建議可以吃八種增強(qiáng)免疫力的食物，讓你在冬天不受感冒困擾哦! 　　增強(qiáng)免疫力的八種食物： 　　山楂 　　有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。 　　大蒜 　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。 　　沙棘 　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。 　　螺旋藻 　　蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。 　　花粉 　　花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。 　　蘆薈 　　蘆薈具有極強(qiáng)的

　　冬季越來越寒冷了，女人更加要注意冬季養(yǎng)生保健，那么女人冬季養(yǎng)生有什么誤區(qū)呢，很多女性在養(yǎng)生中不知不覺的影響了身體健康，以下7個冬季養(yǎng)生誤區(qū)值得注意! 　　1、飲酒可以御寒 　　數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。 　　2、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓 　　冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會起皮屑和發(fā)癢，對付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少

　　2013大寒快要到了，你知道2013大寒是哪天嗎?親親寶貝小編告訴你，2013大寒在1月20日，那么大寒應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢，大寒的養(yǎng)生保健怎么做才好呢? 　　精神：心情舒暢 　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。 　　起居：早睡晚起 　　“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云&ldquo

　　冬天對于一個孕婦來說確實比較難熬，因為冬天天氣寒冷，媽媽除了要要好好滋補(bǔ)自己之外，還要顧及肚子里的寶寶，但是如果滋補(bǔ)過度的話，又會讓孕媽媽干燥上火，那么孕婦冬季飲食養(yǎng)生有哪些原則需要注意的呢，親親寶貝小編提醒一定要多吃以下三樣食物。 　　多吃粗糧 　　孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。孕媽咪應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。 　　多喝水 　　孕媽咪如果魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運動。 　　多吃清淡食物 　　很多媽咪懷孕后，滋補(bǔ)食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、

　　冬季保胎要吃什么呢?冬季天氣寒冷，孕婦就需要更加注意，那么哪些食物在冬天吃更好呢?親親寶貝小拜年在這里推薦5類營養(yǎng)食物，讓媽媽在冬季保胎更加柔韌有余! 　　食物一：糧谷類 　　糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽。 　　孕媽咪需求：孕婦每天約需要300-400克。 　　小編力薦食物：麥片 　　為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不過，不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 　　小編力薦食物：全麥餅干 　　這種小零食有很多用途：早上你

　　冬天氣溫較低，天氣干燥，最適合就是滋補(bǔ)暖身了。很多朋友會適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，冬季養(yǎng)生湯既可以滋潤人體也可以達(dá)到暖身的效果。小編推薦幾款冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生的湯品吧。 　　1、羊肉湯 　　滋補(bǔ)功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。 　　做法： 　　1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內(nèi)煮，可放些蔥姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。 　　2.把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去，這時的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時間。 　　3.把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果

　　冬季天氣寒冷，讓人很容易屯肉增肥，那么冬天吃什么清腸減肥呢?親親寶貝小編介紹4道清腸減肥食譜給你們，讓你同時品嘗到美味的同時能去油膩。 　　一、牛蒡清腸飲 　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。 　　制作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀，具一點酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。 　　二、地瓜點心 　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 　　制作： 　　1.地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛; 　　2.加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點心吃。 　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃. 　　三、排骨豆芽湯 　　材料：排骨(根據(jù)自

　　冬天的飲食關(guān)鍵是暖胃養(yǎng)生，有的人認(rèn)為冬天一定要吃飯才可以保證供給人體足夠的能量。其實，吃些粥調(diào)和一下也有利于冬季養(yǎng)生的。小編推薦三款冬季養(yǎng)生保健的粥品，準(zhǔn)保你喜歡。 　　冬季養(yǎng)生食譜-核桃仁粥 　　配方：核桃仁五十克、大米六食譜十克。功效：補(bǔ)腎，健腦，通淋。 　　應(yīng)用：核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結(jié)石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強(qiáng)記憶力。長期食用，能祛病延年。 　　制法：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內(nèi)煮熟即成。服法：可供早晚餐作點心食。 　　冬季養(yǎng)生食譜-粟米龍眼粥 　　配方：粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效：補(bǔ)心腎，益腰膝。 　　應(yīng)用：適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。 　　制法：①將粟米去殼，淘洗干凈。②將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。 　　服法：作早

　　冬天吃什么好呢?有人說冬天吃橘子好!確實，冬天天氣寒冷干燥，容易喉嚨干燥咳嗽，而橘子有潤肺止咳的功效，那么冬天吃橘子真的好嗎，聽專家來解讀一下! 　　為什么咳嗽時要吃橘子?許多人會毫不猶豫的回答橘子能“潤肺止咳”，有養(yǎng)肺的功效。然而專家表示，咳嗽不能吃橘子，因為橘子“生熱生痰。 　　有個網(wǎng)友在生活中做了一次嘗試，一次他患咳嗽，買了二斤橘子，吃藥的同時也吃橘子。結(jié)果，咳嗽越來越重，半個月還沒好。事實證明咳嗽期間是不能吃橘子的。 　　解讀橘子潤肺止咳之說 　　1、容易上火的人少吃 　　橘子雖好，還要因人而異，對于平時很容易上火的人，就是沒有咳嗽時也盡量少吃，以免產(chǎn)生內(nèi)熱而患感冒、咳嗽。 　　2、橘子潤肺 　　橘子潤肺是在沒有咳嗽的時候，而且還應(yīng)少吃，過多吃橘子還會上火; 　　總體來說，冬天吃些柑橘類水果比較好。因為它富含豐富的維

　　冬天吃什么好呢?其實，如果在冬天如果喝一杯純梨汁，不只口感好，還能有助于排出體內(nèi)的致癌物質(zhì)呢，特別對于喜歡吸煙和喜歡吃快餐的人來說，冬天的這杯梨汁更健康! 　　喝梨汁的九大好處 　　第一，梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。 　　第二，梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。 　　第三，梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。 　　第四，梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。 　　第五，梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。 　　

　　元旦有一個小長假，親們肯定都會在元旦節(jié)吃飽喝足!那么元旦怎么吃才健康呢?親親寶貝小編告訴你元旦的養(yǎng)生之道!元旦吃這么多美食，最容易受傷的就是你的胃，那么元旦節(jié)該怎么養(yǎng)胃? 　　如何預(yù)防胃病 　　1、及時就醫(yī) 　　胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重。寒冷季節(jié)注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時到醫(yī)院就診。 　　2、按時吃飯 　　專家表示，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導(dǎo)致消化功能異常。晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。 　　3、不要吃太飽 　　吃太多會導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌

　　冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜好呢?冬季天氣寒冷，最重要的就是進(jìn)補(bǔ)!因為在冬季進(jìn)補(bǔ)，能讓營養(yǎng)更容易吸收，也能有助于身體的健康。因此，親親寶貝小編推薦你以下10款冬季養(yǎng)生菜，讓你冬季養(yǎng)生沒問題! 　　冬季養(yǎng)生菜1：小白菜 　　中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。 　　冬季養(yǎng)生菜2：菜花 　　含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。 　　冬季養(yǎng)生菜3：芹菜 　　中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)

　　冬天養(yǎng)生首要是養(yǎng)胃暖胃，因此冬天最適合進(jìn)補(bǔ)了。其實冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不一定要吃肉類，食用蔬菜個個健康喔。你知道蔬菜也有意向不到的養(yǎng)生效果嗎?快來看看小編推薦的幾款冬季養(yǎng)生蔬菜吧。 　　豌豆微量元素含量較多 　　打榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多營養(yǎng)速查：豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。 　　特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。 　　土豆是地下人參 　　打榜理由：因其營養(yǎng)豐富而有“地下人參”的美譽 　　營養(yǎng)速查：土豆的營養(yǎng)成分非常豐富，100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2-2.5克，而且

　　冬天吃什么減肥呢?冬天是最容易肥胖的季節(jié)，因此冬天減肥會是一件特別困難的事情，那么冬季吃什么減肥呢?親親寶貝小編在這里推薦四款減肥食譜，讓你冬天坐在家里也能減肥! 　　1.豆芽 　　豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預(yù)防便秘。 　　推薦減肥食譜：青椒炒綠豆芽 　　如果你覺得綠豆和黃豆的營養(yǎng)價值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過程中會將營養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。 　　2.芥末 　　不得不說，芥末是一種非常強(qiáng)大的發(fā)汗食物。它可以瞬間提高我們的體溫，促進(jìn)新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長，對減肥非常有幫助。我們除了在吃壽司的時候會用到芥末，那么還有哪些其它的芥末美食呢? 　　推薦減肥食譜：涼拌芥

　　冬季養(yǎng)生除了注意飲食進(jìn)補(bǔ)外，還需要注意生活上的小細(xì)節(jié)。兩者雙管齊下的話，冬季一定能健康度過喔。冬季養(yǎng)生“四不能”，你知道嗎?不了解的你趕快記下，并告訴你的朋友啦。 　　皮膚癢了不能撓 　　冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。 　　手腳受凍不能烤 　　手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應(yīng)該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)、局部性淤血。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。 　　嘴唇干了不能舔 　　嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分。因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠