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　　春季萬物復(fù)蘇，但是由于天氣的原因，人比較容易犯困，濕氣較重。因此，春天的飲食應(yīng)該注重祛濕驅(qū)寒。春天應(yīng)該吃些什么蔬菜水果好呢? 　　春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進(jìn)腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。 　　春天季節(jié)，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當(dāng)體內(nèi)的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。 　　春天季節(jié)，人容易犯困，會感到疲勞，有時(shí)心神不定，產(chǎn)生常說的“春困”。醫(yī)學(xué)上叫“春困癥”。

　　粵菜中最著名的莫過于老火靚湯了，老火湯無論是什么季節(jié)都受到廣東人的歡迎，而且極具養(yǎng)生的功效。老火湯應(yīng)季節(jié)的不同，有不同的材料和功效。小編推薦幾款最適合春天飲用的養(yǎng)生湯。 　　霸王花煲豬展湯 　　材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個(gè)，鹽少許，清水10碗。 　　制法： 　　1、豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核。 　　2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時(shí)，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調(diào)味。 　　功效：清熱除痰、止咳。 　　西洋菜羅漢果豬蹄湯 　　材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個(gè)，西洋菜700克，南杏仁60克。 　　做法： 　　1、豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。 　　蘿卜蓮子豬舌湯 　　材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實(shí)25克、蜜棗3枚、豬舌

　　春季里，對于各位孕媽咪而言，也是需要大力調(diào)養(yǎng)，從飲食上重點(diǎn)入手的，當(dāng)然在飲食的同時(shí)，也要注意運(yùn)動額，下面是為大家推薦的幾道春季養(yǎng)生食物。 　　紫菜 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。 　　黑米 黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。 　　黑芝麻 黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。 　　按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季

　　做了媽媽的女性在身體的養(yǎng)生上更應(yīng)該注意，下面就由親親寶貝網(wǎng)為您推薦一下媽媽們關(guān)于春季養(yǎng)肝的重要內(nèi)容。 　　“血虛的女人很怕過冬，似乎無法自己產(chǎn)熱的身體總是整夜地失眠;血虛的女人很怕“那幾天”，不是太久就是太快的周期，讓她們總是心驚膽戰(zhàn)地?fù)?dān)心自己是否患上絕癥;血虛的女人不太敢素顏，蒼白無華的面孔會讓人誤以為是個(gè)重病久病的“藥罐子”…… 　　女人一旦血虛，很多煩惱會蜂擁而至，如今南寧進(jìn)入冬令時(shí)節(jié)，正是調(diào)血養(yǎng)血的好時(shí)機(jī)。專家認(rèn)為，女人把握住每個(gè)月的四個(gè)特殊階段來養(yǎng)血，效果會事半功倍。 　　血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外，女人若是身上出現(xiàn)了一些痛證，也多半因?yàn)闅庋煌ㄋ?。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院婦科的陳文英主治醫(yī)師說，月經(jīng)期(即月經(jīng)來潮的5~7天)，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。

　　一年之計(jì)在于春，從春天就應(yīng)該開始規(guī)劃全年的養(yǎng)生計(jì)劃。無論是飲食上還是生活上，都要注重春季養(yǎng)生的技巧。牢記春季養(yǎng)生小常識，健康過春季。 　　春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。 　　故此，四時(shí)養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。 　　由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季

　　春天特別容易犯困，總打不起精神。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的末梢血液供應(yīng)增多，身體的機(jī)能負(fù)荷大，起到了催眠鎮(zhèn)靜的作用。那么，春季要怎么保健養(yǎng)生，才可以防止這種狀況的出現(xiàn)呢? 　　1、春季養(yǎng)生四要素 　　一是起居要有規(guī)律。在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。 　　二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病

　　春季天氣潮濕多雨，流行性疾病傳播得非常厲害，特別是心臟等臟腑疾病。在春季，我們應(yīng)該如何預(yù)防心肺疾病的發(fā)病呢?小編推薦春季養(yǎng)生重點(diǎn)，讓你健康過春。 　　春季養(yǎng)生重點(diǎn)部位之心臟 　　每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發(fā)病率就會出現(xiàn)一個(gè)高峰。究其原因，多變的氣候是罪魁禍?zhǔn)住４杭練鉁睾龈吆龅?，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內(nèi)的血液黏稠度就會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對延長，一些人特別是老年人因血管硬化，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。 　　養(yǎng)心招數(shù)1定期測血壓 　　一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側(cè)肢體麻木、無力或活動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動時(shí)氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查、治療。平時(shí)堅(jiān)持按時(shí)服用降壓藥等常用藥物，外出時(shí)應(yīng)備好急救藥物。 　

　　芒種節(jié)氣是在春天，春天是個(gè)天氣多變，潮濕的時(shí)節(jié)，因此流行性的傳染病傳播得比較厲害。芒種時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)該注意些什么呢? 　　芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過咸、過甜。 　　起居養(yǎng)生：堅(jiān)持午休 　　首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意午休。 　　中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。 　　飲食調(diào)養(yǎng)：清補(bǔ)不宜咸、甜 　　芒種節(jié)氣

　　春天減肥吃什么好呢?春天萬物重生，卻也氣候多變，那么在春天減肥應(yīng)該注意些什么呢?在飲食上應(yīng)該怎樣才能在春天達(dá)到減肥的效果呢! 　　1、天天吃早餐 　　不少人以為不吃早餐是削減熱量的極好方法，但結(jié)果往往是此后的兩餐吃得更多。研究顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人體質(zhì)指數(shù)更高，在學(xué)習(xí)和工作中的表現(xiàn)更好。 　　早餐應(yīng)該有全谷類食用品、水果和低脂奶制品，這樣的早餐使你既能快速又有營養(yǎng)地來開始一天的工作和學(xué)習(xí)。 　　2、晚間封閉廚房 　　制定一個(gè)封閉廚房的時(shí)間表，以避免午夜大吃和邊看電視邊吃零食。晚餐后假如想吃點(diǎn)甜食的話，可以喝一杯咖啡，來一塊餅干或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但假如先刷了牙就不要再吃喝額外的東西了。 　　3、聰明地選取飲料 　　加糖飲料熱量高，但又不會像固體食用品一樣解餓。所以口渴時(shí)選用水、蘇打水、低脂牛奶，或喝水時(shí)加進(jìn)極少量果汁。 　　假如在兩餐之間感覺饑餓，可

　　春季是潮濕天氣，體內(nèi)的濕氣也重，人容易沒有精神。如何才能幫助人體去除濕氣，精神奕奕呢?不妨試試廣東的老火湯，具有養(yǎng)生功效。小編推薦幾款清熱祛濕的老火湯，春季不犯困喔。 　　霸王花煲豬展湯 　　材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個(gè)，鹽少許，清水10碗。 　　制法： 　　1、豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核。 　　2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時(shí)，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調(diào)味。 　　功效：清熱除痰、止咳。 　　西洋菜羅漢果豬蹄湯 　　材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個(gè)，西洋菜700克，南杏仁60克。 　　做法： 　　1、豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。 　　蘿卜蓮子豬舌湯 　　材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實(shí)25克、蜜棗3枚、豬舌5

　　春回大地，與冬天有個(gè)截然不同的氣候。春季依然要注重養(yǎng)生，特別是女性朋友的免疫力和抵抗力低，在春季很容易引發(fā)各種流行疾病。牢記春季女性養(yǎng)生保健7大注意事項(xiàng)，保準(zhǔn)你健康過春季喔。 　　1、著裝適宜、注意保暖。 　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。 　　2、早睡早起，不可戀床。 　　《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。 　　3、調(diào)節(jié)飲食、

　　春季養(yǎng)生喝什么湯好?春季，人體的消化功能十分旺盛，因此在春季進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)十分好的時(shí)機(jī)，那么春季應(yīng)該吃點(diǎn)什么進(jìn)補(bǔ)呢，親親寶貝小編在這里推薦黨參馬蹄燉黃花膠，為迎接夏天打下好基礎(chǔ)吧! 　　[材料]黨參25克、馬蹄12個(gè)、黃花膠150克、豬瘦肉150克、生姜3片。 　　中醫(yī)認(rèn)為“春困”源于陰虛，調(diào)理宜養(yǎng)陰清熱、固本正氣，黨參馬蹄燉黃花膠便有此功效。黨參是常用的補(bǔ)氣中藥，性平味甘，入脾、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血的功效，適用于體虛、氣虛、血虛的體質(zhì)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為馬蹄最大的特點(diǎn)是所含的磷比較高，磷可以促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，也是牙齒、骨骼的重要組成部分，同時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此它尤宜兒童及老人食用。中醫(yī)認(rèn)為它性寒味甘，能清熱生津、涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹。民間認(rèn)為它富有營養(yǎng)且能開胃消食。黃花

　　春季是個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時(shí)也是個(gè)細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。春天的飲食應(yīng)該注意健脾益氣、補(bǔ)益元?dú)?，山藥、米粥、雞肉等都是春季食物的首選。不知道春天做什么菜，看看小編的推薦吧。 　　一、春季養(yǎng)生“粥 　　春令食粥，粥里加些蔬菜，既利于消化吸收，又助春陽生發(fā)，亦為理想的保健食品。 　　薺菜粥：粳米100克放入鍋中，加水煮沸，再加入洗凈的薺菜，同煮為粥，兩者比例為1∶1。 　　韭菜粥：粳米100克加水煮沸，放入洗凈切碎的韭菜，兩者比例為2：1，同煮為粥食之。 　　芹菜粥：芹菜連根洗凈，加水熬煮，取其汁，與粳米同煮為粥，兩者比例為5∶3。 　　大棗粥：粳米與大棗比例為2∶1，同煮為粥食之。 　　二、吃出膠原蛋白 　　據(jù)營養(yǎng)專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、

　　一年之計(jì)在于春，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。老年人也要抓住春天的時(shí)機(jī)，做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備。老年人在春季養(yǎng)生重在吸收春陽之氣，確保人體正常的新陳代謝。那么具體的飲食、起居方面應(yīng)該做怎么樣的調(diào)整呢? 　　1. 選擇溫暖的日子運(yùn)動。 　　春季正是走出家門健身強(qiáng)體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動，對防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運(yùn)動要適度，避免運(yùn)動量過大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動。 　　2. 多陪伴老人。 　　老人需要關(guān)心，需要親情，需要愛，需要溫馨而又有歡樂的氛圍。很多老人由于兒女不在身邊，沒人聊天，沒人陪伴，覺得孤獨(dú)，寂寞，對生活失去信心。所以做兒女的多回家看看自己的父母，也是促進(jìn)老年人心理健康的一種手段。看望老人時(shí)，離老人近些，

　　春天是一個(gè)病菌滋生的季節(jié)，很多疾病都處于高發(fā)期。春風(fēng)拂面似乎很怡然，但其實(shí)帶來很多粉塵、顆粒等有害物質(zhì)。人的皮膚是很細(xì)嫩的，有些人們因此而患上了皮膚過敏癥。 　　過敏反應(yīng)：一個(gè)“不可思議”的病 　　近20年來，西方發(fā)達(dá)國家過敏性疾病的發(fā)病率成倍增長，全球總患病率已高達(dá)22%，其中過敏性鼻炎為17%，過敏性哮喘為11%。同樣，我國變態(tài)反應(yīng)病的發(fā)病率也呈逐年增高的趨勢。全國兒科哮喘防治協(xié)作組1990年和2000年進(jìn)行的兩次抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，中國過敏性哮喘患病率與全球升高趨勢一致，過敏性鼻炎患者接近1億。變態(tài)反應(yīng)性疾病已成為影響人們健康與生活質(zhì)量的重要疾病。 　　過敏發(fā)病取決于遺傳因素(體質(zhì))與環(huán)境因素(過敏原和激發(fā)因素)。據(jù)資料分析，雙親中一方有過敏體質(zhì)，孩子大概有40%～50%的遺傳概率;父母都有過敏體質(zhì)，孩子患過敏性疾病的可能性為70%;父母沒有過敏體質(zhì)

　　寒冬過去了，迎來的是立春季節(jié)。春天是細(xì)菌滋生繁殖的時(shí)期，早晚溫差很大，人的抵抗力會大大下降。由于人的氣候適應(yīng)能力較差，傳染病又多發(fā)，因此，立春養(yǎng)生除了要日常注意防范外，也要從飲食上調(diào)理。 　　日常起居有哪些宜忌 　　立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時(shí)人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。而這時(shí)候如果出汗，應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。 　　為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三

　　春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?春季外出時(shí)遇到大風(fēng)應(yīng)該把頸部包好，這是為什么呢，因?yàn)榇禾烊菀鬃屓烁螝馍l(fā)，外來邪風(fēng)容易生病。 　　五臟與自然界的四時(shí)相通應(yīng)，肝與春氣相通應(yīng)，春天是一年的開始，陽氣剛剛開始生發(fā)，自然界萬物復(fù)蘇，欣欣向榮，有利于肝氣的升發(fā)、調(diào)暢。肝屬木，木生風(fēng)，風(fēng)為百病之長，風(fēng)輕上行，外來邪風(fēng)先侵犯頭部，易造成頭痛。人的腦后有一個(gè)穴位叫“風(fēng)池”，“風(fēng)進(jìn)風(fēng)池掀巨浪”就會生病。 　　老年朋友春季應(yīng)多運(yùn)動，提升陽氣，但外出遇到大風(fēng)時(shí)，務(wù)必把頸部適當(dāng)包裹住。男性老年人可以扎圍脖，穿上風(fēng)衣，豎起衣領(lǐng)。女性老年人可以圍上頭巾，目的就是不讓風(fēng)直接吹到后腦勺和頸部。此外，膝關(guān)節(jié)也是容易受風(fēng)的部位，老年人如果外出時(shí)，不妨把膝關(guān)節(jié)部位適應(yīng)加點(diǎn)保護(hù)措施。 　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早

　　春季養(yǎng)生吃什么果蔬好?其實(shí)，在春季吃對果蔬是可以養(yǎng)生的!那么在春天吃什么果蔬才是好的選擇呢?以下親親寶貝小編向你推薦! 　　核桃松仁粟米羹：美容又健胸 　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 　　溫馨提示 　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。 　　花生芝麻糊：抗衰老 　　花生與黑芝麻是30歲女性

　　春季養(yǎng)生吃什么好呢?春季肯定應(yīng)該吃一下新鮮的蔬菜，譬如水紅蘿卜、生菜等，但是春季飲食藥膳應(yīng)該以“升補(bǔ)”為主，那么春季養(yǎng)生吃什么呢，介紹四款春季養(yǎng)生美食。 　　首烏豬肝片 　　主要配料︰首烏液20毫升、鮮豬肝250克、水發(fā)木耳25克、青菜葉少許、紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。 　　具體做法︰一是將首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干; 　　二是將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸(取一半首烏汁)，加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另將剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁; 　　三是炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內(nèi)剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳，暴炒數(shù)分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次，八成熟時(shí)倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥

　　春季天氣變化反復(fù)，上班族長期坐在辦公室缺乏運(yùn)動，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，那么在春季怎么養(yǎng)生呢?親親寶貝小編提醒你，春季養(yǎng)生最重要就是要保持平衡的膳食和合理的營養(yǎng)，這樣才能在春季做到健康養(yǎng)生! 　　1.飲食清淡防上火。 　　春季人易上火，小便赤黃、便秘，舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好。 　　2.辛甘之品助春陽。 　　初春陽氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等;也要吃些海產(chǎn)品、蛋類。 　　陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。 　　3.多甜少酸防“肝旺”。 　　中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令