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　　秋季天氣涼爽，很容易胃口大開不小心吃多了，那么在秋天應該怎么吃才不會胖呢?以下親親寶貝小編告訴你在秋天吃什么不會變胖! 　　1.乳制品 　　有些證據表明，乳制品有助于，這里當然指的是低脂或無脂類乳制品。乳制品中的鈣還有助于保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂奶酪以及脫脂鮮奶。 　　2.纖維素 　　無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利于你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產生飽腹感，而不會產生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食 物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜。可溶性纖維有助于穩(wěn)定血糖，而這可更好地控制饑餓感和飲食欲望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時 間，飽腹感的持續(xù)時間也更長些?？扇苄岳w維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。 　　3.辛辣食品和辣椒素 　　研究表明，當你食用較多的辛辣食物

秋天吃蟹需搭配生姜 因為螃蟹性寒涼，而生姜能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，其性溫熱，正好可以與性寒的蟹肉相補。如果不小心吃到未加工徹底的螃蟹，生姜中的藥用成分還能幫助殺滅螃蟹體內殘留的細菌。 吃螃蟹時，可準備一些生姜末、生姜絲拌在醋碟內，用蟹肉蘸著吃，或者食用蟹肉后喝上一杯生姜紅糖水。因為紅糖同樣具有暖胃、驅寒的作用，因此可以預防因蟹肉性寒引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。 秋天吃蟹需蒸熟透 由于螃蟹在水里老吃生物尸體或者其他腐爛的東西，所以體表和鰓里都充滿了各種細菌和污泥，腮和肺部還可能帶有肺吸蟲幼蟲和副溶血性弧菌。因此，如果是自己在家做螃蟹，一定要用高溫至少蒸30分鐘，這樣才能把螃蟹徹底蒸透。在烹制的時候，還要用黃酒、白酒等浸泡一會兒，以盡量保證細菌在入口前全被消滅。 秋天不宜吃死蟹

　　隨著四季的更替，落葉漸涼的秋來臨了。孕期準媽媽秋季營養(yǎng)要均衡，那孕媽媽們秋季飲食吃什么好呢?親親寶貝網指出野菜是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。 　　      野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發(fā)現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養(yǎng)價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效。 　　人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內多呈酸性反應，只有野菜經過消化分解后在身體內呈堿性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性，以維持身體弱堿性的內環(huán)境。這對于孕婦優(yōu)境養(yǎng)胎十分重要。吃野

　　秋天干燥喝什么好，你是不是感覺到自己的皮膚在秋天干燥了不少，那么秋天干燥怎么辦呢，親親寶貝小編在這里推薦六款自制飲品，讓你自己動起手來輕松去燥。 　　1.菊花茶 　　將菊花10克放入杯中，加白糖適量，倒入沸水，加蓋泡3至5分鐘，當茶飲用，每天1杯。 　　2.羅漢果梨飲 　　羅漢果、大白梨各1個，崗梅10克，冰糖適量。將梨去皮，切碎，與羅漢果同入鍋中，加清水適量，煮沸去渣取汁飲服，每日數次。 　　3.木耳芝麻水 　　用黑木耳5克，溫水泡發(fā)，黑芝麻10克先炒香，再將這兩樣放在鍋內，加水煎熬，加白糖調味，分次食用。 　　4.白梨蜂蜜水 　　大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜于梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1-2次，連續(xù)2-3天。潤肺止咳，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。 　　5.桑菊枇杷茶 　　桑葉15g，菊花20g，枇杷葉20g。頭煎清水3碗煎至1

　　秋天到了，天氣漸漸轉涼，那么在秋天適合吃什么食物呢，秋天日常生活飲食應該注意什么呢，親親寶貝小編在這里推薦秋天養(yǎng)生可以多吃的食物，但是也不要過量哦!一起來看看秋季養(yǎng)生適合吃什么食物吧! 　　雖然已經到了仲秋時節(jié)，天氣也漸漸的轉涼，但是氣候還是依然比較干燥，而隨著天氣的變涼，很多人也換上肺部疾病，咳嗽感冒也成了人們的高發(fā)疾病，所以，專家認為，索然天氣轉涼也慢慢接近了冬季，但是在日常生活中也要多注意平時的營養(yǎng)和養(yǎng)生。可以在平時的生活中多吃一些有益身體健康的食物。那么，秋季養(yǎng)生適合吃什么食物呢? 　　黃綠色蔬果 　　即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。所以，到秋季來臨，人們體內維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸

百合銀耳粥 材料：銀耳10克、百合50克、冰糖適量。 做法： 1、提前將銀耳泡發(fā)并洗干凈后備用，然后將百合洗干凈后備用; 2、在電飯煲中加入適量的水，加入百合煮十分鐘; 3、十分鐘后再放入銀耳繼續(xù)煮至軟爛; 4、喜歡甜味的朋友還可以在出鍋前加入適量的糖。 小貼士：此粥有養(yǎng)陰潤肺和健脾益氣之功，對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。 白果百合粥 材料：大米100克，百合、枸杞、白果各適量。 做法： 1、電飯煲中加入水，放入洗凈的大米、百合、枸杞、白果一起煮成粥即可。 小貼士：這道粥具有補中益氣，潤肺利咽，補腎強腰，美容的功效。 糯米梨子粥 材料：糯米150克，梨子半個，梨皮

　　秋分快要到了，秋分吃什么比較好，秋分有什么食療呢?說起秋天的食物，南瓜可能是秋天吃得比較多的食物之一，南瓜可以當主食，也可以當菜，下面小編就推薦幾款以南瓜為主的秋分食療養(yǎng)肺方。 　　南瓜既可以當主食，也可以當菜;比如北方人喜歡把南瓜當主食，而南方人則拿南瓜來炒菜，各種吃法都可以試試，也可以把南瓜當粗糧米食用，南瓜里的纖維含量也是很高的。 　　百合南瓜羹 　　原料：南瓜、鮮百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。 　　做法：1、將南瓜洗凈，去皮及瓤，切成大塊，放入鍋中煮爛，冷卻后盛入打汁機里，再蜂蜜打成茸狀;百合去黑根，洗凈，掰成小瓣;枸杞洗凈泡軟備用。2、鍋中加適量的清水，放入枸杞、冰糖、百合燒沸，再轉小火煮熟，然后加入南瓜茸敖濃即成。 　　干煸南瓜條 　　原料：南瓜、豬肉末、四川芽菜、蔥花、鹽、料酒、雞精、白糖、香油、植物油、生粉。 　　做法：1、將南瓜洗凈后去皮及瓤，切成5cm

強身祛病 秋天吃一些兔肉可以幫助調高人體免疫力，這是因為兔肉的蛋白質高于其他肉類.兔肉中含有人體不能合成的8種必需氨基酸,是完全蛋白質.同時,兔肉含有較高的植物性食物中缺乏的賴氨酸、色氨酸.長期食用兔肉,可增進健康,具有強身祛病的功效.是高血壓、肝臟病、冠心病、糖尿病患者理想的肉食品.專家據此稱為"長壽肉"。 益智健腦 兔肉脂肪少，膽固醇含量也很低。人體內不能合成的不飽和脂肪酸，尤其卵磷脂含量較高，易被消化吸收，是補充人腦組織細胞的重要營養(yǎng)素，有利于健腦益智，是兒童的優(yōu)質食品，也可防治老年癡呆癥。專家以此將其稱為“益智肉”。 美容養(yǎng)顏 兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強身健體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，因此，國外

　　秋天到了，天氣難免干燥，那么秋天養(yǎng)生怎么辦呢？女人是需要滋補的動物，下面為大家介紹六種食物，不僅可以滋陰潤燥，還可以美容肌膚，預防多種疾病，不妨向身邊的朋友推薦一下吧。 　　1、銀耳 　　銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。 　　銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。 　　注意：感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。 　　2、百合 　　《神農本草經》記載，百合有“主邪氣心痛，利于大小便，補中益氣”等作用。中醫(yī)認為，百

秋天吃海參好嗎 秋天是非常適合吃海參的，因為秋季是人體儲存“能量”以備安然過冬的黃金季節(jié)，所以特別適合養(yǎng)生進補。中醫(yī)認為，秋季空氣干燥，容易形成風燥之邪，肺主呼吸，與大氣相通，“喜清肅濡潤”，所以最容易受到“燥邪”的傷害。而海有主補元氣、滋益五臟六腑和祛虛損的養(yǎng)生功能。有生百脈血、補腎益精、除勞祛癥、滋陰利水、補正軟堅和通腸潤燥等多種藥用功能，自然成為了秋季滋補佳品。 秋天吃海參的好處： 1、延續(xù)衰老 海參含酸性粘多糖和軟骨素，能降低人的心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數量，能夠起到延續(xù)衰老的作用。 2、補腎益精 海參含有構成男性精細胞的重要成份精氨酸，精氨酸具有改善人的腦、性腺神經功能傳導作用，能夠減緩性腺衰老，提高男性勃起力。 3、防癌抗癌 在海參中含有大量的毒素，又叫海參皂甙。海參毒素

　　用餐人數：1-2人 　　食材 　　主料 　　400g豬小排 　　150g白蘿卜 　　150g胡蘿卜 　　配料 　　適量鹽 　　適量雞精 　　制作步驟 　　1、準備好食材 　　2、胡蘿卜跟白蘿卜分別去皮切滾刀塊 　　3、排骨洗凈先下鍋焯一下 　　4、另起鍋，水燒開下焯好的排骨 　　5、排骨先大火煮20分鐘 好吃好看雙色蘿卜排骨湯 　　6、下白蘿卜跟胡蘿卜小火慢燉30分鐘，起鍋前下鹽、雞精調味即可 　　小貼士 　　因為肉已經焯過了所以用開水下鍋煮，這樣肉的營養(yǎng)才不會流失 推薦閱讀：《蘿卜排骨湯》專題 

秋天吃桃子好嗎 在干燥的秋季吃一些桃子時一個不錯的選擇，因為秋季干燥少雨，溫度和濕度變化大，很容易出現口干舌燥、咽喉疼痛、皮膚干燥及食欲不振等，而桃子具有桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，可以幫助潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。 此外桃還具有抗擊黑斑的效果，能深層清潔皮膚，防止和修護由紫外線、電腦輻射等有害物對皮膚造成的傷害。經常和使用電腦辦公的女性，以及外出工作較多、皮膚時常暴露在強烈陽光下的女性，不妨多吃一些。 小貼士：江南一帶還有立秋日食秋桃的習俗。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。 秋天吃桃子注意事項 1、不能空腹吃桃子，中醫(yī)認為如果空腹吃桃子的話會引起胃酸過多的問題。

　　秋天早晚溫差大，整天都是干燥的感覺，人體總是處于缺水的狀態(tài)。秋天適宜食用潤肺生津、滋陰潤燥的食物，小編推薦的這款糖水---太子參百合湯，有清補潤燥的效果喔。 　　太子參百合湯 　　材料：太子參25克，百合15克，羅漢果1/4個，豬瘦肉250克(那天沒看到有好的肉，于是用400克帶肉扇骨代替了) 　　水1000毫升【注：素食者不加肉，改為加甜玉米兩根即可】 　　所有材料放快速煲里，用老火湯檔煲2個半小時即可 　　用明火熬湯的可把材料放進砂鍋了，大火燒開后小火熬2個小時 　　功效： 　　太子參性平、味甘、微苦，補肺健脾，益氣生津。 　　百合：性甘、微寒，可潤肺止咳，清心安神。 　　羅漢果：甘、酸、性涼，有清熱涼血、生津止渴、潤肺化痰的作用。 　　因此，此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜于氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

　　秋季養(yǎng)生吃什么好，秋季很多女性都感覺皮膚干燥，身體嚴重缺水，親親寶貝小編告訴你秋季吃什么潤燥，吃什么能夠排毒，一下就是六種秋季養(yǎng)生排毒食物推薦。 　　1.海帶 　　本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘，人體攝入后會促進有害物質、病變物、炎癥滲出物排出體外。 　　2.牛奶 　　秋季飲用牛奶可以解熱毒，去肝火，秋季容易燥熱，而用微寒的牛奶滋陰，解熱毒，可以發(fā)揮去火的功效。同時可以補充優(yōu)質蛋白，有助人們身體增強抵抗力。 　　3.蜂蜜 　　秋季潤燥，用冷水沖泡蜂蜜還能下火，具有滋陰的效果。同時秋季飲用蜂蜜水可以補充多種維生素，可以潤肺止咳，通便排毒。而且常吃蜂蜜還可以達到美顏滋潤肌膚的功效。 　　4.黃瓜 　　黃瓜在秋季食用為相宜，因為黃瓜中含有蛋白質、糖類、多種維生素以及鈣磷鐵等礦物質，同時具有多種細纖維成分，既能起到排毒作用，又可以緩解煩躁口渴

　　產婦身體虛弱，立秋吃什么比較好呢？新媽媽們要注意自己的飲食，哪些應多吃，哪些不該吃都要分得清楚。以下介紹立秋坐月子的四大原則，可供參考。 　　1、保證吃好、休息好 　　由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。 　　睡足之后，應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。 產婦立秋吃什么：立秋坐月子四大原則 　　為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優(yōu)良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。 　　蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用

　　秋分快要來臨了，秋分過后，離冬季又更近了一步，預示著天氣會越來越寒冷，那么在干燥寒冷的秋冬季節(jié)，我們要怎么吃呢，飲食上要注意些什么呢，下面小編給予你秋分飲食保健的5大建議，讓你在秋分懂得如何保健! 　　建議一 海鮮淺嘗即可 　　秋季為大閘蟹、紅鱘等蟹類盛眾時間，蟹黃肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。當我們在享受美食之時，不要忘記蟹黃、蝦卵含高量膽固醇，對有高脂血癥(高膽固醇)的民眾，建議淺嚐即可，千萬不要過量。 　　建議二 火鍋以清湯為主 　　熱騰騰的火鍋，麻辣鍋、涮涮鍋、海鮮鍋等各式火鍋紛紛上市，要如何吃一份營養(yǎng)零負擔的健康火鍋是有秘訣的!在肉類選擇上，可以以適量火鍋瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等為主，搭配少量火鍋料。而玉米、芋頭、豬血糕、冬粉等則可為淀粉食物來源，需酌量攝取。至於包白菜、蕃茄、高麗菜、筒萵、金針菇等為青菜，可以多多取用?；疱仠讋t以含油量少及含鹽份低

　　立秋已過，干爽的秋季即將來臨，滋潤的秋梨膏會給呼吸道帶來很好的保護，還不趕快來試試。 　　材料： 　　梨10個、白茯苓30克、川貝20克、麥冬20克、紅棗30克、冰糖30克、姜片25克、蜂蜜200克，水約500克 　　功效： 　　梨：解燥潤肺，止咳化痰 　　白茯苓：安神寧心，健胃和脾 　　川貝：止咳利水 　　蜂蜜：潤燥止痛，補中益氣 　　做法： 　　1)梨去核，放在攪拌機里壓汁; 　　2)紅棗切核，白茯苓麥冬洗干凈，川貝壓碎成粉，除了蜂蜜外，所有的東西放入鍋里，大火煮開后，小火煮60分鐘 　　3)稍微放涼后，用紗布包起擠出湯汁，過濾去雜質 　　(剩下的渣，可以加水再煮一次，兩次的湯汁混合在一起，再進行下一步) 　　4)擠出的梨汁液體，放在火上，小火慢熬，煮去些水分，直至有些粘稠狀，關火 　　(能煮到濃稠，一定是加了大量的糖或者蜂蜜才能有的效果，如果你糖加

　　霜降時節(jié)，天氣逐漸變冷，應該多吃養(yǎng)生保健食品，養(yǎng)好身體準備過冬。霜降適合喝什么飲品呢?看看小編介紹的幾款健康飲品吧。 　　(1)五神飲 　　【原料】荊芥6克，蘇葉6克，茶葉6克，姜2克，冰糖25克。 　　【制作】將姜洗凈，切成薄片。姜、荊芥、蘇葉、茶葉一起放入鍋內，加清水適量，用中火燒沸，約5分鐘，即可潷出汁液，再加清水復煎一次，兩次取汁液共約500克，用紗布濾凈藥液裝入盆內。將鍋內放清水(約50克)，燉沸后放冰糖入鍋，待溶化成汁時，趁熱濾凈，再把糖汁倒入藥液內。 　　【功效】解表，散寒，理氣，和胃。 　　(2)木耳芝麻飲 　　【原料】黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。 　　【制作】將黑木耳用濕水泡發(fā)2小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，置中火煎熬1小時，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。 　　【功效】涼血，

秋天為什么要補水 秋天人體需要加強補水主要是因為秋天天氣轉涼皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動減弱，致使皮脂的分泌減少，角質層缺水，皮膚就會變得干燥，再加上秋季紫外線照射時間長就很容易導致皮膚容易缺水。另外干燥的空氣和轉涼的溫度會讓皮膚鎖水能力下降，干燥的皮膚可能會變得粗糙、緊繃、暗沉，如果不及時進行皮膚補水保濕，會因缺水而引起的小細紋滋生等問題。因此專家建議在干燥的秋天可以多飲水以保持皮膚的濕潤，每天保持8杯水，保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進體內代謝產物的排泄，而且可調節(jié)皮膚的pH值。 在每天不同時段內有著不同的補水保濕的竅門，下面小編教給大家三個不同時段的補水保濕方法： 1、7：00-8：00——早間這個時段是比較適合用噴霧補水的，因為肌膚在睡眠的8個小時中是得不到任何外界的營養(yǎng)提供，所以早晨肌膚是

　　孕婦立秋吃什么蔬菜好？對于孕婦這個特殊群體而言，容易便秘、血糖低等等，其飲食需要額外注意。那么孕婦吃什么蔬菜好呢？本篇為你介紹幾個孕婦適合吃的蔬菜。 　　油菜 　　油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。 孕婦立秋吃什么：孕婦吃什么蔬菜好 　　西紅柿 　　番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼