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銀耳紅棗湯 材料：銀耳20克(大約半朵)，紅棗20顆，冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)。 做法： 1、把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里。 2、加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。 功效：用大紅棗熬湯，在現(xiàn)在特別盛行，紅棗熬的湯不僅補(bǔ)身體，還能潤(rùn)肺止咳，對(duì)于患有感冒咳嗽的人，喝一些紅棗熬的湯是很有益處的，唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。 羅漢果雪梨湯 材料：雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。 做法： 1、雪梨洗凈，切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個(gè)小洞。 2、把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時(shí)即可。 功效：羅漢

　　在陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)的秋季，貴在養(yǎng)陰防燥，所以多食用一些白色潤(rùn)肺的食材是最好的選擇，正當(dāng)季的蓮藕、山藥、梨、銀耳等，可以滋養(yǎng)身心，安神除燥。 　　材料：排骨一斤、蓮藕一斤、花生30克、枸杞適量 　　調(diào)料：老姜 　　蓮藕花生排骨湯的做法 　　1、排骨洗凈，焯去血水備用，老姜拍破。 　　2、蓮藕刮去表皮，洗凈后切段，與焯好的排骨，老姜，花生，枸杞一起加足夠熱水，放入高壓鍋內(nèi)。 　　3、蓋好蓋，大火燒開上氣后，轉(zhuǎn)小火壓20分鐘即可 　　TIPS： 　　1、沒有高壓鍋的，也可用砂鍋煲制，在第二步放入所有食材后，大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)即可。 　　2、此湯不用放鹽，更能品味蓮藕的清甜

秋天吃秋葵好嗎 秋天是秋葵成熟的季節(jié)，因此秋天吃一些秋葵是非常好的，秋葵含有果膠、牛乳聚糖等物質(zhì)，可助消化，還能治療胃炎、胃潰瘍，更有保護(hù)皮膚和胃黏膜的功效，而且秋葵富含鐵、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防貧血、消除疲勞。另外值得一提的是，秋葵富含維生素C、鋅、硒等，不但能抗癌，還能使皮膚變得細(xì)嫩白皙，因此在干燥的秋季吃一些秋葵對(duì)于皮膚也是很有好處的哦! 小貼士：秋葵的季節(jié)性很強(qiáng),只有短短的幾周上市時(shí)間，錯(cuò)過了就得等明年了,所以大家一定要抓緊時(shí)間。食用方法也是非常多樣,可以稍微燙一下放涼了蘸芥末醬油吃,也可以切碎炒雞蛋,稍微放點(diǎn)辣椒也是很美味的,另外跟肉類和蝦仁炒是孩子們愛吃的下飯菜。 秋葵食用注意事項(xiàng) 1、秋葵性味偏寒涼，因此胃腸虛寒、腸胃功能不佳以及經(jīng)常腹瀉的人群不可多食。 2、食用秋葵可能會(huì)導(dǎo)致過敏，這是因?yàn)榍?/p>

　　秋天吃什么水果呢，初秋時(shí)期，各式各樣的秋季水果上市了，那么秋季養(yǎng)生吃什么水果最養(yǎng)生呢，下面推薦四種養(yǎng)生佳品，親們?cè)谇锾炜梢猿赃@些水果哦! 　　鮮棗 補(bǔ)氣養(yǎng)血 　　鮮棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。據(jù)測(cè)定，每100克中有243毫克的維生素C，18—23 克碳水化合物，0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當(dāng)豐富，其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達(dá) 11-16%，可溶性固形物達(dá)14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。 　　鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個(gè)即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。 　　選購(gòu)貼士：不要光挑個(gè)兒大的，而要挑形狀規(guī)則，聞起來有

　　其實(shí)秋季坐月子的新媽媽們是比較幸福的，不但天氣好，秋高氣爽，不冷也不熱，還能吃到很多新鮮的水果，但是秋季坐月子吃什么最好呢?聽聽小編為您詳細(xì)的介紹下適合秋季坐月子的食譜吧。 　　正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。 　　秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍(lán)了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源。 　　月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍(lán)、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點(diǎn)鹽和橄欖油拌勻，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。 　　秋天收獲的堅(jiān)果種類也很多，比如花生、栗

秋天吃苦瓜好嗎 在干燥的秋季吃一些苦瓜是非常有益的，而且秋冬長(zhǎng)胖的速度是平時(shí)的3-5倍!長(zhǎng)胖的機(jī)率是平時(shí)的7-9倍，這時(shí)候吃一些苦瓜能夠起到一定的降脂功效，苦瓜的熱量超低,而且還能有效的預(yù)防脂肪滋生。每100g的苦瓜含有18卡的熱量,其實(shí)這是很不錯(cuò)的減肥蔬菜,對(duì)于減肥人士們來說,進(jìn)食苦瓜能夠產(chǎn)生很是強(qiáng)烈的飽腹感。而且苦瓜中所含的苦瓜素,能夠有效的預(yù)防脂肪合成。 另外苦瓜能滋潤(rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的秋天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁?？喙线€含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它可同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。 小貼士：苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會(huì)使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后

　　紅棗有美容的功效，在銀耳與蓮子配合在一起熬成湯就能在秋日里形成一道美味的滋補(bǔ)湯，下面我們來學(xué)習(xí)一下它的做法吧! 　　食材準(zhǔn)備 　　原料：銀耳; 　　食材準(zhǔn)備配料：蓮子、紅棗、枸杞子、百合和紅豆; 　　調(diào)料：冰糖。 　　制作步驟 　　1、準(zhǔn)備好材料。先是銀耳，把銀耳撕開，但不要太碎。用涼水浸泡后備用; 　　紅棗蓮子銀耳湯 　　2、蓮子、紅棗、枸杞子、百合。紅豆，洗干凈，用涼水浸泡; 　　3、花生米，也是用涼水浸泡; 　　4、把所有的材料都倒了電飯煲，開始熬煮。在湯煮開后加入加冰糖。一般2小時(shí)左右就好; 　　5、等待了2小時(shí)，把鍋?zhàn)哟蜷_看看，全部都已經(jīng)煮爛了，湯也比較糊; 　　6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。[1] 　　注意事項(xiàng) 　　1、材料要浸泡是為了讓它們軟化，容易煮爛，一般這些東西我都是浸泡一個(gè)晚上; 　　2、不用高壓鍋，雖然這樣會(huì)更快點(diǎn)，但

處暑為什么要吃鴨 處暑之所以要吃鴨是因?yàn)樘幨钫幵谟蔁徂D(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以預(yù)防燥邪傷人為主。這個(gè)時(shí)期的飲食應(yīng)該遵循潤(rùn)肺健脾的原則，而鴨子味甘性寒，具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳定驚、消螺螄積、清熱健脾、利水消腫之功效，可主治身體虛弱、病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等癥。民間認(rèn)為鴨子是“補(bǔ)虛勞的圣藥”。因此鴨子是非常適合處暑之際吃的潤(rùn)燥食物。 在北京，許多人都會(huì)在這一天吃處暑百合鴨。百合味甘微苦，有補(bǔ)益心肺、清心安神之用，以百合燉鴨，醇香清潤(rùn)，又可清潤(rùn)身體，非常適宜此時(shí)節(jié)食用。 處暑百合鴨的做法 玉竹百合燉鴨 材料：鴨300克、玉竹30克、百合(干)25克、綠豆50克、枸杞子4克、水500毫升、食鹽5克、姜3片。 做法： 1、準(zhǔn)備輔料，綠豆、百合干事先需要用清水浸泡

　　秋天是栗子成熟的季節(jié)，栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng);具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血之功效。五香栗子紅燒肉把栗子和紅燒肉很好的結(jié)合在一起，使各自的美味都得到發(fā)揮，是一道秋季養(yǎng)生佳品! 　　主料：五花肉(250克)、帶殼板栗(400克)、蔥(1根)、大蔥(半根)、姜(2片)、蒜粒(3瓣) 　　香料：八角(1粒)、桂皮(1小塊)、干辣椒(10只)、花椒(1湯匙)、月桂葉(2片) 　　調(diào)料：油(3湯匙)、海天鐵強(qiáng)化草菇老抽(1/2湯匙)、海天金標(biāo)生抽(1湯匙)、鹽(1/4湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、生粉水(1/4杯) 　　制作方法： 　　1　板栗去掉外殼，放入沸水中加蓋燜5分鐘左右，撈起過冷河瀝干水。 　　2　剝?nèi)ダ跻拢磧衾踝尤?五花肉洗凈，切成厚塊;蔥切段，姜切片，干辣椒切圈;大蔥拍扁也切段。 　　3　燒熱1湯匙油，放入五花肉塊，以中小火煸至出油，待其成焦黃色，撈起瀝

　　對(duì)于很多講究養(yǎng)生的人而言，在秋季里喝一碗熱乎乎的豬血湯是不錯(cuò)的選擇，在這里，親親寶貝網(wǎng)的專家就著重為您推薦一下。 　　豬血一直是很好的補(bǔ)血的食物。豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。 炎炎夏日，粉塵是少不了的，為了您的健康趕快行動(dòng)吧!將爽口開胃的榨菜跟豬血一起料理，幾分鐘輕松搞定，這道榨菜豬血湯你怎能拒絕得了! 　　材料： 　　豬血一盒(超市有售)、榨菜一小塊、蔥花少許 　　調(diào)料： 　　豬油、雞精少許、香油數(shù)滴 　　做法： 　　1、先將榨菜洗凈切細(xì)絲，豬血從盒中取出切片; 　　2、坐鍋燒一大碗水，水開后舀一小勺豬油，放入榨菜絲煮一會(huì)兒; 　　3、等榨菜的味煮出來后倒入豬血煮開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮片刻，撒雞精、蔥花、淋

　　霜降之后，就正式進(jìn)入秋季。秋季應(yīng)該多吃一些滋陰養(yǎng)顏，健脾潤(rùn)肺的食物，哪些食物適合霜降后食用呢?一起來看看小編的推薦吧。 　　玉米 　　包括白面、大米為原料的所有主食當(dāng)中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的5—10倍。玉米當(dāng)中還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。在這其中，維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，同時(shí)還能有效減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。 　　玉米當(dāng)中富有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，大大減少人體對(duì)毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，并且對(duì)延緩衰老大大有益。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。 　　蜂王漿 　　秋天最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂王漿能潤(rùn)燥，所以非常適合秋天飲用。喝蜂王漿

　　炎熱的夏季讓很多朋友都沒有胃口，秋季到了，可以通過飲食補(bǔ)充夏季流失的能量和營(yíng)養(yǎng)。小編推薦幾款秋季滋補(bǔ)湯飲，有利于補(bǔ)充身體缺失的營(yíng)養(yǎng)喔。 　　清燉烏雞湯 　　原料：?烏雞1只、蔥2棵、生姜1小塊、料酒、鹽。 　　方法/步驟 　　1、烏雞洗凈，姜切片，蔥切斷兒。 　　2、把烏雞放沸水中焯水，除去血水; 　　3、把焯過水的烏雞、料酒、蔥、生姜放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開后，改小火燉2 小時(shí)，加入精鹽即可。(喜歡放雞精的可適當(dāng)放些，我沒發(fā)哈) 　　鯽魚豆腐湯 　　原料：鯽魚1條，豆腐1塊，姜3片，蔥2段，油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。 　　方法/步驟 　　1、鯽魚收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的塊; 　　2、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色; 　　3、放入蔥、姜，倒入適量的開水，加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘;加入豆腐，再煮5分鐘左右，加

　　喜歡吃魚的朋友，菜桌上一定不會(huì)少油浸桂魚這道菜，桂魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、益脾胃的食療功效。 　　油浸桂魚的原料： 　　新鮮桂魚1條、750克、蔥50克、生姜30克、辣醬油25克、糖5克、精鹽2克、紹酒10克、檸檬汁3克、芝麻30克、精制菜油1000克(實(shí)耗50克)。 　　油浸桂魚的做法： 　　1)桂魚刮鱗去鰓，從魚口中插入竹筷子取出內(nèi)臟，洗凈待用。蔥、生姜切成細(xì)絲。 　　2)炒鍋上火燒熱，放入菜油燒至二成熱時(shí)，放入桂魚，浸約5分鐘，可用竹筷從魚的脊背部戳一下，如沒有血水即熟，撈出裝盤。 　　3)另用炒鍋一只，將辣醬油、紹酒、糖、檸檬汁加熱調(diào)和成鹵汁，澆在魚身上，蔥、生姜絲擺在魚身上，再將芝麻油放入鍋中加熱，淋在蔥姜絲上即可。 　　油浸桂魚的操作要點(diǎn)： 　　1)油浸桂魚時(shí)，油溫不能過高。2)如沒有這么多油，可用水代替，把水

　　媽媽秋季飲食該怎么吃才養(yǎng)生?秋季養(yǎng)生應(yīng)以“平衡膳食、辨證配膳”為原則，進(jìn)行合理的膳食搭配，下面小編為你介紹7種食物，都是秋季養(yǎng)生的佳品，大家試試吃著看吧! 　　1、銀耳 　　銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。 　　2、紅小豆 　　紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)椋谖覈?guó)大部分地區(qū)，立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。 　　在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小

秋天吃茄子好嗎 事實(shí)上秋天是吃茄子的最佳季節(jié)，正是茄子的收獲季節(jié)。秋季氣溫變化大，日夜溫差加大，茄子養(yǎng)分積累多，大棚中溫度又適宜。由于環(huán)境條件能滿足茄子生長(zhǎng)發(fā)育的要求，茄子不僅產(chǎn)量高，而且品質(zhì)好。這時(shí)候剛收成的茄子被稱為“秋茄”，帶有獨(dú)特的清香，口感細(xì)嫩，因此風(fēng)味比普通茄子更勝一籌，而且既便宜又好吃。 另外茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。而且茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點(diǎn)與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子對(duì)動(dòng)脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。此外，國(guó)外研究結(jié)果表明茄子還是蔬菜中的 “抗癌強(qiáng)手”，其含有的龍葵堿成分能抑制消化系統(tǒng)腫瘤增殖，對(duì)防治胃癌有

秋天吃海參好嗎 秋天是非常適合吃海參的，因?yàn)榍锛臼侨梭w儲(chǔ)存“能量”以備安然過冬的黃金季節(jié)，所以特別適合養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，秋季空氣干燥，容易形成風(fēng)燥之邪，肺主呼吸，與大氣相通，“喜清肅濡潤(rùn)”，所以最容易受到“燥邪”的傷害。而海有主補(bǔ)元?dú)?、滋益五臟六腑和祛虛損的養(yǎng)生功能。有生百脈血、補(bǔ)腎益精、除勞祛癥、滋陰利水、補(bǔ)正軟堅(jiān)和通腸潤(rùn)燥等多種藥用功能，自然成為了秋季滋補(bǔ)佳品。 秋天吃海參的好處： 1、延續(xù)衰老 海參含酸性粘多糖和軟骨素，能降低人的心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數(shù)量，能夠起到延續(xù)衰老的作用。 2、補(bǔ)腎益精 海參含有構(gòu)成男性精細(xì)胞的重要成份精氨酸，精氨酸具有改善人的腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，能夠減緩性腺衰老，提高男性勃起力。 3、防癌抗癌 在海參中含有大量的毒素，又叫海參皂甙。海參毒素

　　夏去秋來，空氣越來越干燥，這時(shí)，疾病明顯增多，表現(xiàn)為便秘、流鼻血、干咳上火、長(zhǎng)痘等癥狀。專家指出這些都是秋燥的導(dǎo)致的。大部分人出現(xiàn)的健康狀況，與沒有一個(gè)健康飲食有很大的關(guān)系。那么。秋燥吃什么好呢?下文就介紹了防秋燥食物。 　　“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。 　　“秋燥”并不可怕，一般都比較輕，治療也比較容易，但家庭護(hù)理和調(diào)養(yǎng)十

秋天為什么要補(bǔ)水 秋天人體需要加強(qiáng)補(bǔ)水主要是因?yàn)榍锾焯鞖廪D(zhuǎn)涼皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動(dòng)減弱，致使皮脂的分泌減少，角質(zhì)層缺水，皮膚就會(huì)變得干燥，再加上秋季紫外線照射時(shí)間長(zhǎng)就很容易導(dǎo)致皮膚容易缺水。另外干燥的空氣和轉(zhuǎn)涼的溫度會(huì)讓皮膚鎖水能力下降，干燥的皮膚可能會(huì)變得粗糙、緊繃、暗沉，如果不及時(shí)進(jìn)行皮膚補(bǔ)水保濕，會(huì)因缺水而引起的小細(xì)紋滋生等問題。因此專家建議在干燥的秋天可以多飲水以保持皮膚的濕潤(rùn)，每天保持8杯水，保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，而且可調(diào)節(jié)皮膚的pH值。 在每天不同時(shí)段內(nèi)有著不同的補(bǔ)水保濕的竅門，下面小編教給大家三個(gè)不同時(shí)段的補(bǔ)水保濕方法： 1、7：00-8：00——早間這個(gè)時(shí)段是比較適合用噴霧補(bǔ)水的，因?yàn)榧∧w在睡眠的8個(gè)小時(shí)中是得不到任何外界的營(yíng)養(yǎng)提供，所以早晨肌膚是

 　　預(yù)防秋燥，可以用雪梨和蘋果這兩種廉價(jià)又常見的水果來為自己或家人煲一鍋美味湯水，既清潤(rùn)又有營(yíng)養(yǎng)，下面給大家介紹幾種清潤(rùn)的燉湯。 　　橄欖雪梨燉瘦肉： 　　用料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè) 　　功效：清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤(rùn)燥 　　制作要點(diǎn)：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。 　　適用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無(wú)痰等肺胃熱盛者。 　　銀耳雪梨燉瘦肉： 　　用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè) 　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，降火清心 　　制作要點(diǎn)：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。 　　適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。

強(qiáng)身祛病 秋天吃一些兔肉可以幫助調(diào)高人體免疫力，這是因?yàn)橥萌獾牡鞍踪|(zhì)高于其他肉類.兔肉中含有人體不能合成的8種必需氨基酸,是完全蛋白質(zhì).同時(shí),兔肉含有較高的植物性食物中缺乏的賴氨酸、色氨酸.長(zhǎng)期食用兔肉,可增進(jìn)健康,具有強(qiáng)身祛病的功效.是高血壓、肝臟病、冠心病、糖尿病患者理想的肉食品.專家據(jù)此稱為"長(zhǎng)壽肉"。 益智健腦 兔肉脂肪少，膽固醇含量也很低。人體內(nèi)不能合成的不飽和脂肪酸，尤其卵磷脂含量較高，易被消化吸收，是補(bǔ)充人腦組織細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素，有利于健腦益智，是兒童的優(yōu)質(zhì)食品，也可防治老年癡呆癥。專家以此將其稱為“益智肉”。 美容養(yǎng)顏 兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強(qiáng)身健體，但不會(huì)增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，因此，國(guó)外