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　　冬季里天氣寒冷，對(duì)于寶寶們來(lái)說(shuō)要格外注意保暖，親親寶貝網(wǎng)指出冬季孩子最需要注意保健，畢竟他們的身體比較虛弱，免疫力也低，如果冬季不小心著涼生病了可能不僅僅是影響身體健康，甚至是危及生命。 　　像一些在冬季剛出生的小孩，家長(zhǎng)們要特別注意才行。下面大家一起去了解寶寶冬季養(yǎng)生保健怎么吃吧! 　　天氣寒冷，草木凋零，冬日養(yǎng)生要領(lǐng)在于避寒保溫，幼兒要儲(chǔ)存熱量抵抗寒冷，又要提供身體生長(zhǎng)的需要, 多給幼兒適量的甜食，如小湯圓、赤豆、芋頭、紅薯、 紅燒小肉及醬汁鴨塊等味濃色深菜肴和點(diǎn)心 ，使幼兒獲得足夠的熱量;間段為幼兒提供冰糖、蔥白、白菜、白蘿卜三白湯，和老姜、大蒜、紅棗、紅糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健營(yíng)養(yǎng)湯。 　　家長(zhǎng)們?cè)谑澄锎钆渖弦貏e小心，根據(jù)四季氣侯變化，在給幼兒安排食物搭配時(shí)必須掌握幼兒四季食物攝取后效應(yīng)，選擇有助于增進(jìn)機(jī)體健康的食品，促使幼兒茁壯成長(zhǎng)。 　　冬季季候多

　　在寒冷的冬天，人的免疫力就會(huì)下降，那么如何幫寶寶度過(guò)這個(gè)漫長(zhǎng)的冬天呢，寶寶在冬天會(huì)得很多疾病，又如何預(yù)防寶寶在冬季所得的疾病呢?媽媽們現(xiàn)在就開(kāi)始學(xué)習(xí)下吧，當(dāng)寶寶身邊最貼心的醫(yī)生。 　　免疫系統(tǒng)是人體對(duì)付病毒入侵的第一道也是最后一道防線，在寒冷的冬日里，美國(guó)《預(yù)防》雜志日前給出了8個(gè)抵抗病毒的方法，以幫大家順利度過(guò)寒冬。 　　1、攝入足夠的熱量 　　測(cè)試：監(jiān)測(cè)體重(凈重)可以知道你平時(shí)攝入的熱量，如果你不在減肥，一周內(nèi)體重波動(dòng)最多只能在500至1000克，一旦超過(guò)，就需注意了。 　　方法：體重下降，可多吃一些水果、蔬菜和堅(jiān)果等。體重增加，最好減少飯量，但不要節(jié)餐。食物的多樣性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保證健康的飲食結(jié)構(gòu)。 　　2、使免疫系統(tǒng)得到足夠休息 　　測(cè)試：睡眠無(wú)規(guī)律，一天沒(méi)有7個(gè)小時(shí)的良好睡眠，就寢時(shí)難以入睡，睡后易醒，都會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成壓力。

　　冬天，天氣冷了，沒(méi)有夏天的炎熱和秋天的燥熱，爸爸也開(kāi)胃了起來(lái)，于是媽媽喂食的頻率也越來(lái)越高了，但是媽媽們要注意了，寶寶吃太多了，容易會(huì)使寶寶有積食的現(xiàn)象，特別初冬的時(shí)候，媽媽的喂養(yǎng)不當(dāng)可是會(huì)損害了寶寶的脾胃的。 　　吃太多讓寶寶更萎靡 　　很多媽媽愛(ài)孩子的方式就是食物，生怕孩子餓著。其實(shí)寶寶不宜吃太多吃太雜，否則積食會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，冷熱食物混合吃，尤其是先吃熱食后吃冷食，更容易造成胃內(nèi)“打架”，吃過(guò)多油膩的食物后腹部受涼，也是導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)的誘因。積食不是小問(wèn)題，它會(huì)增加寶寶腸、胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能給這些臟器帶來(lái)疾病，讓寶寶更沒(méi)有精神。所以媽媽們要注意。 　　小妙招讓寶寶愛(ài)上蔬菜 　　蔬菜是維生素、礦物質(zhì)、纖維素的重要來(lái)源，能刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng)，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進(jìn)代謝廢物排出，減少積食的概率。 　　

    冬天，寒冷的冬天，總是感覺(jué)很漫長(zhǎng)，尤其是在冬天，容易感冒，病菌也比較多，飲食也就尤為關(guān)鍵，那么在冬天如何保證寶寶的飲食平衡，又有營(yíng)養(yǎng)呢？媽媽們需要做些什么呢? 　　冬季飲食忌宜 　　均衡營(yíng)養(yǎng)是要膳食中所供給的營(yíng)養(yǎng)素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，才能營(yíng)養(yǎng)平衡。 　　那么兒童在冬天該怎么吃才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡呢? 　　首先，因?yàn)閮和诙鞜崃肯拇?，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對(duì)機(jī)體熱能的需要。但是家長(zhǎng)們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無(wú)論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對(duì)機(jī)體無(wú)益，還會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)。 　　其次，不要隨便給孩子進(jìn)補(bǔ)。廣東人喜歡吃，更“會(huì)吃”，很多人會(huì)抓住這個(gè)不長(zhǎng)的冬季來(lái)進(jìn)補(bǔ)。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎?

　　冬天天氣干燥，寶寶容易缺水，那么在寒冷的冬天，寶寶應(yīng)該每天喝多少水呢。媽媽們一定要好好注意寶寶的飲水量，不然飲水過(guò)多也會(huì)不利于寶寶的身體健康。 　　寶寶每天應(yīng)該喝多少水? 　　“每天該給孩子喝多少水?”這是每天會(huì)被問(wèn)及多遍的問(wèn)題。兒科專家崔玉濤表示，年齡越小，越是以液體食物為主。例：一天進(jìn)食800毫升奶，其中至少有 700毫升水。只要尿液淡黃或無(wú)色就說(shuō)明體內(nèi)水分充足。不要為了讓孩子喝水，而喂果汁\果水。水分入量過(guò)多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。果水?dāng)z入對(duì)口腔護(hù)理、牙齒保護(hù)不利。 　　一般來(lái)說(shuō)，不同年齡段的寶寶對(duì)水的需求量不同，通?？梢愿鶕?jù)年齡和體重來(lái)計(jì)算每日的需水量，而寶寶每日的補(bǔ)水量等于需水量減去喂奶量。 　　不同年齡段寶寶對(duì)水的需求量 　　寶寶年齡越小，需水量相對(duì)越多，喝水的次數(shù)也越多。你可以根據(jù)寶寶的年齡和體重來(lái)計(jì)算每日的需水量： 　　0～0.5歲寶

　　冬天這么冷，冬天給寶寶吃什么水果好呢?雖然水果是對(duì)身體健康很有益處的，于是很多媽媽都認(rèn)為水果多給寶寶吃也無(wú)妨，但是如果吃水果不注意的話還是會(huì)影響健康的，那么下面隨著親親寶貝小編看看冬天寶寶吃什么水果，應(yīng)該怎么吃水果。　　 　　一、寶寶吃水果要適量 　　不少秋冬常見(jiàn)的水果具有很好的保健和治療疾病的功能，但過(guò)量食用則容易使水果由“天使”變?yōu)?ldquo;魔鬼”： 　　1、蘋果 　　天使一面：治便秘助消化。蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。 　　魔鬼一面：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，切忌多食。 　　2、雪梨 　　天使一面：化痰止咳。在秋季氣候干燥時(shí)，寶寶易患感冒咳嗽，可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝，因?yàn)槔嫘院蓾?rùn)肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。 　　魔鬼一面：寶寶腹瀉時(shí)吃梨只會(huì)加重病情。

　　冬季是寶寶長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)，寶寶此時(shí)多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以增強(qiáng)免疫力，抵擋冬季的寒冷。小編推薦幾款健胃暖身的食療粥，有助于寶寶強(qiáng)身健體喔。 　　茯苓蓮豆粥(適合1歲半以上的寶貝) 　　原料： 　　白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。 　　制作方法： 　　先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調(diào)味。 　　功效：健脾益胃、行氣利水。 　　溫馨提示： 　　這款粥對(duì)平時(shí)食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。 　　姜棗小米粥(適合8個(gè)月以上的寶貝) 　　原料： 　　鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。 　　制作方法： 　　先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。 　　功效： 　　調(diào)和脾胃、解表

　　冬季的天氣寒冷干燥，最適合多喝湯品。尤其是孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，多喝滋潤(rùn)的湯品，有利于促進(jìn)寶寶冬季的發(fā)育，增強(qiáng)身體抵抗力喔。 　　(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 　　作用：清心潤(rùn)肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。 　　用料：雪梨2個(gè)，冰糖適量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、與冰糖同放入瓦盅內(nèi) 　　3、加少量開(kāi)水，燉30分鐘便可食用。 　　(二)寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯 　　作用：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤(rùn)燥生津。 　　用料：蘋果1—2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。 　　做法： 　　1、蘋果去皮、心，切片 　　2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 　　3、加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。 　　(三)寶寶冬季湯

　　一提到養(yǎng)生，我們就想到了吃，因?yàn)轲B(yǎng)生的關(guān)鍵是吃，尤其到了冬天，媽媽們想方設(shè)法的讓寶寶吃好，覺(jué)得只有吃好了，才能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，其實(shí)不然，媽媽們千萬(wàn)不要忽略了寶寶的喝。 　　尤其是進(jìn)入了 冬季，許多人認(rèn)為出汗少，可以少喝水了，其實(shí)不然。冬季氣候干燥，人體每天消耗的水份在250毫升左右，必須及時(shí)補(bǔ)充。寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比 成人高許多，又因他們體質(zhì)較差，免疫力弱，對(duì)飲水的要求標(biāo)準(zhǔn)也比成人高。因此，對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶來(lái)說(shuō)，飲料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需認(rèn)真科學(xué) 地選擇飲用，才能保證寶寶的健康成長(zhǎng)。 　　●寶寶不可長(zhǎng)期喝一種水——微量元素不可或缺 　　嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。 　　▲自來(lái)水——生水燒開(kāi)后，活性增加，使人體細(xì)胞得以滋潤(rùn)，感到解

    冬季人體熱能丟失較快，加上寶寶活潑好動(dòng)，消耗的熱能更多，那么冬季寶寶吃什么健康又御寒呢?以下寶寶冬季飲食御寒5要點(diǎn)，媽媽們不妨學(xué)習(xí)一下哦! 　　1.補(bǔ)充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力。 　　鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來(lái)加快體內(nèi)能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 　　2.蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。 　　冬季要給寶寶適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。 　　3. 含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。 　　甲狀腺素能通過(guò)一系列反應(yīng)使人體抗冷御寒，抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。

　　冬季里，天氣寒冷，寶寶們應(yīng)該食用哪些進(jìn)補(bǔ)的美食呢?下面為大家做一下詳細(xì)的推薦，讓親親寶貝小編告訴你冬天應(yīng)該吃什么。 　　清蒸西蘭花 　　材料：西蘭花，牛奶，鹽和胡椒粉適量 　　做法：西蘭花切小塊，沸水過(guò)一下，中火清蒸至柔軟，起盤。淋上小碗熱牛奶(牛奶加一點(diǎn)鹽)，最后根據(jù)口味撒適量胡椒粉就完成了。 　　經(jīng)常食用菌菇類 　　品種：黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鮑菇，蘑菇等等。 　　原因：菌菇類食品，不僅味道鮮美，而且所含蛋白質(zhì)也較一般蔬菜為高，人體必需的氨基酸比例合適，還有多種微量元素。這些物質(zhì)有助于增加孩子抵抗力，對(duì)增強(qiáng)身體全面素質(zhì)亦頗有益。 　　食用竅門：應(yīng)當(dāng)把菌菇類食物納入膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常食用。特別是黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味鮮美，被譽(yù)為“素中之葷”， 可以放入高湯中，也可以小炒。有寶寶實(shí)在很不習(xí)慣香菇和黑木耳的味道，媽媽們可以剁成細(xì)末，混在其他食物中，混

　　冬天說(shuō)到就到，寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠(yuǎn)不及成人，那么作為媽媽，該怎樣安排冬季飲食，讓他們安然度過(guò)寒冷的冬天呢?在這里，我們就來(lái)為媽媽們出謀劃策吧! 　　冬天是個(gè)寒冷的季節(jié)，大人都要一個(gè)健康的身體才能御寒，更何況耐寒能力比較低的孩子呢?如何讓孩子健康過(guò)冬?小編推薦媽媽要制作好冬季兒童食譜吧。 　　一、錯(cuò)誤概念 　　抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物? 　　許多媽媽認(rèn)為：冬天，只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天氣;然而事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來(lái)，使人體的產(chǎn)熱能力增加。 　　因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無(wú)需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來(lái)獲取更多能量。 　　二、抗寒飲食策略 　　1.提高抗寒能力，維生素不可或缺 　　寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需

　　冬天寶寶吃什么好呢?要想寶寶越來(lái)越聰明，親親寶貝小編推薦寶寶在冬季養(yǎng)生可以多吃8大食物，這樣培養(yǎng)天才寶寶也不是一件困難的事情哦! 　　雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，對(duì)神經(jīng)發(fā)育有著重要作用，有益于大腦的發(fā)育。媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時(shí)，因?yàn)殡u蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細(xì)。 　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的綜合體，這些營(yíng)養(yǎng)素都可以為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。 　　魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，在魚(yú)頭中還有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化。魚(yú)肉還是幼稚蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，還有&

蘋果 蘋果是水果中最為溫和的，不管是什么體質(zhì)的人都能接受。也是很多人減肥瘦身必備。 蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等級(jí)大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以平時(shí)可以多給孩子吃點(diǎn)蘋果。蘋果不但能保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響還有生津、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、開(kāi)胃、止瀉的功效。蘋果中的纖維，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益，能促進(jìn)生長(zhǎng)及發(fā)育，蘋果中的鋅對(duì)兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后給孩子漱漱口。 火龍果 火龍是我家孩子便秘嚴(yán)重時(shí)我給她必吃的水果，非常見(jiàn)效。主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等，富含大量果肉纖維。可以潤(rùn)腸增加腸蠕動(dòng)，能很好的解決孩子的便秘。 甘蔗

　　冬季來(lái)臨了，各位家長(zhǎng)該給孩子們進(jìn)補(bǔ)哪些食物呢?我們一起來(lái)跟著專家來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!多吃深色蔬菜，增加維生素A 　　品種：青菜，菠菜，西蘭花等。 　　原因：寒冷氣候使人體所需能量加強(qiáng)，增加攝入維生素A，可以增強(qiáng)人體的耐寒能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物。 　　食用竅門：冬天，家里常常會(huì)煲些高湯，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來(lái)提供更多的熱量，在褒湯時(shí)放入青菜和菠菜，這是讓寶寶吃蔬菜的好方法。為了保持色澤和口味，加熱時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則難以保持鮮艷的色澤(細(xì)胞素被破壞)，其中的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也容易被破壞，所以應(yīng)該在起鍋前放入，變色即可。西蘭花等甘藍(lán)類蔬菜，由于本身質(zhì)地比較堅(jiān)硬，需要先焯水，再下油鍋翻炒。特別是焯水這道工序，也要注意不要耗時(shí)過(guò)長(zhǎng)，以免維生素大量流失。 　　清蒸西蘭花 　　材料：西蘭花，牛奶，鹽和胡椒粉適量 　　做法：西蘭花

　　媽媽們想無(wú)微不至的關(guān)心寶寶，照顧寶寶勝過(guò)了照顧自己。尤其是在冬天，是讓媽媽最頭疼的時(shí)候，帶寶寶戶外活動(dòng)的時(shí)候就害怕寶寶凍著，其實(shí)，何不給寶寶吃些冬季耐寒的食物呢? 　　一般人在零下5～6℃時(shí)可能發(fā)生凍傷，而補(bǔ)充維生素B2之后，零下7～9℃時(shí)才發(fā)生凍傷。如果能給小孩同時(shí)補(bǔ)充維生素B2和維生素E，那么耐受寒冷的能力更強(qiáng)。此外，維生素B2和維生素E在機(jī)體內(nèi)還有其他的功效。如維生素E能夠清除體內(nèi)的氧自由基，具有增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力、改善血液循環(huán)、預(yù)防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，適量補(bǔ)充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵御寒冷，還可預(yù)防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病。 　　富含維生素E的食品 　　麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚(yú)類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E

　　寶寶冬季御寒吃些什么好呢，寒冷的冬天對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)也是一個(gè)考驗(yàn)，因?yàn)閷殞毜哪秃芰隙](méi)有成人好，那么寶寶冬季應(yīng)該吃些什么才能御寒呢，親親寶貝小編告訴你。 　　寒冷對(duì)人體的影響是多方面的。首先是影響機(jī)體激素調(diào)節(jié)，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;其次是影響機(jī)體的消化系統(tǒng)，使人提高食欲并消化吸收也較好;第三是影響機(jī)體的泌尿系統(tǒng)，排尿相應(yīng)增多使鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)流失也增多。因此，這些變化都需要相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，以防機(jī)體在冬天環(huán)境中出現(xiàn)上述一些生理變化，冬季飲食需注意以下幾點(diǎn)： 　　1.增加御寒食物的攝入 　　在寒冷的冬季，往往使人覺(jué)得因寒冷而不適，而且有些人由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，以起到溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高防寒能力、維持機(jī)體組織功能活動(dòng)、抗拒外邪、減少疾病

　　冬季是個(gè)寒冷的季節(jié)，不僅是大人需要進(jìn)補(bǔ)暖身，寶寶也要增強(qiáng)抗寒的能力。因此，冬季寶寶的飲食成為了重中之重，如何調(diào)理搭配寶寶的飲食，增加寶寶的御寒能力呢? 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主 任、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家王宜說(shuō)：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。此外，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過(guò)冬。” 　　多食蔬菜，謹(jǐn)防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　王宜說(shuō)，不論在

　　雪梨燉冰糖 　　冬天天氣干燥，要注意飲食。特別是寶寶，那么怎么讓寶寶冬天不會(huì)干涸呢?小編在這里推薦雪梨燉冰糖，清心潤(rùn)肺、清熱生津，適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅的小孩食用。 　　①你需要準(zhǔn)備的原料…… 　　雪梨2個(gè)，冰糖適量。 　?、谶@道菜該怎么制作…… 　　1.雪梨去心切片 　　2.與冰糖同放入瓦盅內(nèi) 　　3.加少量開(kāi)水，燉30分鐘便可食用。

         在秋冬季節(jié)吃一些羊肉對(duì)身體能起到很好的滋補(bǔ)作用。用羊排骨燉湯更是最好滋補(bǔ)方式。羊排骨燉蘿卜湯怎么做呢？ 　　菜品口味：咸鮮 　　主要工藝：燉 　　所需時(shí)間：一小時(shí) 　　制作難度：簡(jiǎn)單 　　所用廚具：炒鍋 砂鍋 　　食材明細(xì) 　　羊排適量         白蘿卜適量        桂皮適量          香葉適量           姜 適量