對(duì)于每一位女性來說，在正常的生長(zhǎng)過程中都會(huì)遇到更年期這個(gè)階段，專家指出，女性朋友們要客觀看待這一現(xiàn)象，也可以從以下的飲食方面多做注意，讓自己在任何一個(gè)階段都充滿生命的活力!

　　更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。

　　適宜食物

　　主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

　　肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

　　蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等

　　水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。