長(zhǎng)痘了!!!不論男女都不會(huì)喜歡自己的一張臉上都是痘，青春痘學(xué)名為痤瘡，青春期人群中最常見(jiàn)，可它不止發(fā)生在青春期，各個(gè)年齡的人，在飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境、工作壓力等因素影響刺激下，也會(huì)冒出青春痘，該怎么預(yù)防與調(diào)理呢?進(jìn)來(lái)看看吧。

　　一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類(lèi)等。

　　三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類(lèi)、干酵母、谷麥胚芽、魚(yú)類(lèi)和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　四、多吃含鋅豐富的食物。這類(lèi)食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　五、多吃清涼食物。這類(lèi)食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　祛痘的食譜

　　臉上長(zhǎng)痘痘的食療一：冬瓜蓮藕

　　材料：綠豆(浸泡一夜后的綠豆)、蓮藕粉、冬瓜、糖

　　1、把冬瓜去皮， 把去的皮切好后放在盤(pán)子里

　　2、往鍋里倒入500毫升的水，把浸泡好的綠豆和冬瓜皮放入鍋中，上火。開(kāi)鍋后換成小火煮。

　　3、利用這個(gè)空息的時(shí)間調(diào)制蓮藕粉。

　　臉上長(zhǎng)痘痘的食療竅門(mén)：把藕粉放入碗中，加少許糖，先往碗里倒入少許涼水?dāng)嚢?，在倒入煮沸的冬瓜湯倒入攪拌均勻?/p>

　　臉上長(zhǎng)痘痘的食療二：杏仁葉苦瓜丁

　　材料：杏仁、苦瓜半個(gè)

　　1、杏仁15g，搗極細(xì)，用1只雞蛋清調(diào)如糊

　　2、苦瓜半個(gè)，切丁，加水熬至苦瓜稀爛為止，水呈淡黃色

　　3、混合服用

　　臉上長(zhǎng)痘痘的食療竅門(mén)：可以清火，排毒去除臉上痘痘的好食膳!

　　臉上長(zhǎng)痘痘的食療三：蓮子

　　材料：蓮子

　　用法：生吃、或者泡茶飲用

　　臉上長(zhǎng)痘痘的食療竅門(mén)：堅(jiān)持隔段時(shí)間食用，可以美容肌膚，排毒清腸，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效~!

　　祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中醫(yī)認(rèn)為人的面色與脾臟有關(guān)，如痤瘡，青春痘，粉刺是由于脾濕熱偏盛引起的;面黃沒(méi)有光澤是由于脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。所以養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡(luò)的食療為最佳，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠!

　　1.燕窩冰糖粥：燕窩有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。

　　2.龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15g、蓮子肉5Og、雞蛋兩只、生姜兩片、大棗四個(gè)、細(xì)鹽少許。

　　3.百合紅棗銀杏羹：百合5Og，紅棗1O枚，白果5Og，牛肉3OOg，生姜兩片，細(xì)鹽少許。

　　4.黃芪紅糖粥：黃芪3O克，粳米1OO克，紅糖3O克，陳皮6克。

　　5.美容粥：白米1OOg、雞湯12ooML、川芎3g、當(dāng)歸1Og、黃芪5g、紅花2g。一日1-2次，趁溫?zé)釙r(shí)服用。

　　6.大棗粥：粳米6O克、大棗1O顆，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。