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海棠果的功效和作用，海棠果的營(yíng)養(yǎng)成分，海棠果的功效與作用，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？ 海棠果的功效和作用 海棠果能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，治療消化不良、積食等癥狀，它含有多種維生素，適量食用后能提高人體免疫力；海棠果含有多種人體必需的微量元素，如鈣、磷、鉀等等，它能增強(qiáng)人體抵抗力；海棠果含有多種有機(jī)酸，這種物質(zhì)能消食、止瀉，對(duì)于腹瀉、腹痛有一定的緩解作用，還能治療痢疾。海棠果的功效和作用1、生津止渴海棠果富含糖類、維生素和有機(jī)酸，它們可以補(bǔ)充體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)液，有很好的生津止渴的作用，對(duì)人體有益。2、增強(qiáng)免疫力海棠果中所蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅含量豐富，而且種類繁多，可以滿足人體各種需要，例如維生素A、維生素C、有機(jī)酸、核黃素等，這些養(yǎng)分可以起到為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力的作用。3、澀腸止痢海棠果中含有豐富的有機(jī)

桔子的功效和作用，桔子的功效有哪些，桔子的功效和作用禁忌，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？ 桔子的功效和作用 桔子含有豐富的維生素C，它能夠預(yù)防壞血病，清除有害的自由基；桔子含有膳食纖維，可促進(jìn)增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘；它還能健脾開胃，對(duì)于暈車有一定的治療作用。桔子能降低膽固醇，預(yù)防多種血管疾病，還能殺死癌細(xì)胞，用它來治療胃癌有明顯的效果。桔子的功效和作用1、維生素C桔子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，1個(gè)桔子就能滿足人體每天所需的維生素C量。2、多種化合物桔子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。桔子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。3、含“諾米林”的物質(zhì)桔汁中含有一種名為“諾米林”的物質(zhì)，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能

香椿的吃法都有什么，香椿的吃法都有哪些，香椿的吃法有哪些，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？ 香椿的吃法都有什么 香椿不僅是美味佳疏，而且還是一味良藥。中醫(yī)認(rèn)為，香椿性味苦寒，入脾胃經(jīng)，有清熱解毒，美容養(yǎng)顏，澀腸止血，健胃理氣，殺蟲固精之功。那么香椿的吃法都有什么呢？1.香椿炒蛋香椿最普遍的吃法就是炒雞蛋了，一提起香椿大家首先想到的也是香椿炒雞蛋。把香椿切成碎末，然后放入雞蛋液中一起攪拌均勻，下鍋炒即可，簡(jiǎn)單好吃又營(yíng)養(yǎng)，春天餐桌必備。2.炸香椿炸香椿入口香脆受到很多年輕人的喜愛，做法也很簡(jiǎn)單，把香椿整顆清洗干凈、焯水，然后裹上面糊如果炸制金黃即可。3.涼拌香椿涼拌香椿是最天然的做法，能夠保留香椿純正的味道，喜歡香椿味道的人最喜歡就是涼拌了。把香椿清洗干凈、焯水之后加入調(diào)料拌勻即可上桌。4.腌香椿腌香

吃木耳能降低血脂嗎，吃木耳可以降低血脂嗎，吃木耳可以降血脂嗎，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？ 吃木耳能降低血脂嗎 隨著生活條件的改善，很多人出現(xiàn)了血脂升高的情況，在平時(shí)飲食不注意節(jié)制，經(jīng)常吃一些高脂肪油膩的食物，時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)出現(xiàn)體型肥胖的情況，身體的血管彈性也會(huì)受到一定的影響。很多人想要幫助身體降血脂，那么吃木耳能降低血脂嗎？吃木耳對(duì)血脂異常有一定的好處，但是并不能通過吃木耳來降低血脂。黑木耳是生活中很常見的一類食物，它里面含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)讓腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)木耳里含有多種微量元素，能夠有效幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于血脂偏高的人來說，經(jīng)常吃一些黑木耳，不會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)于健康是有益處的。但是這并不代表吃黑木耳就能夠幫助人體降血脂，木耳里雖然營(yíng)養(yǎng)元素多，但是含量是比較低的，僅僅通

香菇放干了還能吃嗎，香菇放干了能不能吃，新鮮香菇放干了還能吃嗎，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？ 香菇放干了還能吃嗎 香菇是我們生活中常見的蔬菜之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量比較高，適量食用對(duì)人體健康具有一定的幫助。那么香菇放干了還能吃嗎？香菇曬干后能吃。香菇曬干了之后，只要本身沒有出現(xiàn)霉變是可以繼續(xù)吃的，因?yàn)楦上愎經(jīng)]有受到其他因素的印象，吃的時(shí)候我們最好檢查一下有沒有腐敗變質(zhì)。吃香菇的好處1、提高機(jī)體免疫功能香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。實(shí)驗(yàn)證明，香菇中還含有一種抗病毒的干擾素誘發(fā)劑，能提高人體抗病能力，可預(yù)防流行性感冒等癥。香菇具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。2、延緩衰老香菇的水提取物對(duì)過氧化氫有清除作用，

吃水蜜桃會(huì)導(dǎo)致上火嗎，吃水蜜桃會(huì)不會(huì)上火，水蜜桃吃了上火嗎，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？ 吃水蜜桃會(huì)導(dǎo)致上火嗎 相信大家在平常的生活中肯定都吃過水蜜桃，水蜜桃相對(duì)來說還是比較美味的，當(dāng)然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高，吃了對(duì)于我們的身體來說也是有一定的幫助效果。那么吃水蜜桃會(huì)導(dǎo)致上火嗎？吃水蜜桃可能上火。食物都具有五性，水蜜桃屬于溫性的水果，這類水果都帶有輕微的熱氣，自身體質(zhì)若偏向熱性，或食用過多的水蜜桃也會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象。吃水蜜桃的好處1、養(yǎng)胃夏天有的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)沒有食欲的現(xiàn)象，可是往往在這個(gè)時(shí)候，人們都會(huì)食用一些附近有食欲的食物，如刺激性的食物等等。桃子中富含有可溶性膳食纖維，其中的果膠物質(zhì)，還可以把你的胃口打開，而且還對(duì)夏天有便秘現(xiàn)象的人們，緩解便秘的情況，從而還可以排出體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)物對(duì)人們的

奶白菜和小白菜的區(qū)別，奶白菜和小白菜有什么區(qū)別，奶白菜與白菜區(qū)別，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？ 奶白菜和小白菜的區(qū)別 說起白菜，相信大家都不陌生吧。畢竟白菜在我們?nèi)粘ｏ嬍成钪邪缪葜种匾慕巧?，而且物美價(jià)廉。是飯桌上不可缺少的一種蔬菜，那你知道大白菜和小白菜有什么區(qū)別嗎?1.大白菜和小白菜的大小是不同的大白菜，顧名思義就是體積比較大的白菜，白菜的葉片非常大。而小白菜，顧名思義就是體積比較小的白菜啦，小白菜的菜葉子很小。2.大白菜和小白菜的食用方法不同大白菜可以生吃，小白菜不可以生吃。請(qǐng)吃吃飯，可以直接把大白菜清洗干凈來夾在餅子里吃，但是小白菜也不同，要煮熟了才可以吃。3.大白菜和小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同小白菜里面含有的胡蘿卜素比大白菜的多。小白菜的里面含有很多維生素和礦物質(zhì)，所以說，小白菜的鈣

選擇熟香蕉 生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以后容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性淀粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質(zhì)，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無(wú)法幫助排便，反而有可能繼續(xù)便祕(mì)! 至于黃色熟香蕉，其中的果膠已經(jīng)在成熟過程中，轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現(xiàn)黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實(shí)對(duì)排便有幫助的成分，不過香蕉多在長(zhǎng)黑斑之前就被食用，因此對(duì)便秘者似乎較無(wú)幫助。 加熱吃 香蕉在加熱后的寡糖含量會(huì)增加，再上加膳食纖維，不但可以增加腸道中的益生菌數(shù)量，幫助提升免疫力，亦可以刺激腸道蠕動(dòng)，減少便秘。日本中醫(yī)藥膳師巖田麻奈未亦指出，在香蕉上淋上橄欖油再加熱，能加強(qiáng)消除便秘的效果，適當(dāng)?shù)募?/p>

放個(gè)蘋果 買回來的生橡膠可以在里面放個(gè)蘋果，不止蘋果，所有水果成熟后都釋放乙烯，乙烯是天然催熟劑。一般都用蘋果和香蕉，這兩種水果比較常備，但香蕉容易爛，所以平時(shí)用蘋果比較多。 大米催熟 青香蕉用家中的大米也能快速催熟，特別是那些家中有米缸，存有一定數(shù)量大米的人，在催熟清香蕉的時(shí)候，可以把青香蕉直接埋入到大米中，大米在保存過程中會(huì)釋放一定的一些這種物質(zhì)被香蕉吸收后，就能把它盡快催熟。 密封催熟 把塑料袋的口用力扎緊，然后把它放在溫暖的地方，第2天的時(shí)候就能看到里面的綠色，香蕉表皮已經(jīng)慢慢變化，如果再保存一天就能讓他完全熟透，這時(shí)把塑料袋的口打開取出里面的香蕉，去掉果皮就能直接吃。 藥物催熟 青香蕉最快的催熟方法就是噴施藥物，最常用的藥物就是乙烯在對(duì)清香蕉進(jìn)行催熟

香蕉皮裂開了還能吃嗎 香蕉皮開裂是因?yàn)橄憬对趻?cǎi)摘后會(huì)因?yàn)樘烊划a(chǎn)生的乙烯而繼續(xù)成熟。在成熟過程中，經(jīng)蒸騰作用和滲透作用，果皮的水分會(huì)分別流失到空氣及果肉里去，導(dǎo)致果肉的體積增加，引致果皮裂開 ，這種情況下的香蕉并不影響食用，但口感會(huì)差一點(diǎn)。 需要註意的是，如果裂開的香蕉出現(xiàn)明顯的變質(zhì)或者氣味異常情況就不要吃瞭。還有，香蕉裂開后比較容易受到細(xì)菌侵襲，所以建議盡快吃完，而腸胃不好的人盡量不吃，即便是新鮮的香蕉也要少吃。 香蕉怎么保存好 1、懸掛起來 很多人買回來的香蕉習(xí)慣一整串平放在臺(tái)面或者盤子里，其實(shí)這樣的做法容易讓底部的香蕉長(zhǎng)時(shí)間受到上面香蕉的壓迫，容易產(chǎn)生化學(xué)變化，產(chǎn)生黑斑。最好的辦法就是，用一根繩子綁住香蕉的根部，懸掛起來，這樣可以大大減少受壓面積，可以讓香蕉更長(zhǎng)保存，而且表面看起來更加美觀。

吃香蕉可以預(yù)防抽筋嗎 醫(yī)師表示抽筋的潛在原因很多，改善和預(yù)防方法各有不同，并非單純只吃香蕉或喝運(yùn)動(dòng)飲料就能緩解。 香蕉之所以是運(yùn)動(dòng)員最愛，除了方便食用、好消化，淀粉能快速補(bǔ)充體力，更有研究顯示香蕉能減少運(yùn)動(dòng)所引起的肌肉抽筋和痠痛。還有研究認(rèn)為，香蕉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、防止運(yùn)動(dòng)后發(fā)炎的功效，和運(yùn)動(dòng)飲料一樣好。 不過一般認(rèn)為香蕉能改善的是缺鉀、電解質(zhì)不平衡所引起的抽筋，如果是慢性病等其他因素所引起的抽筋，還是要諮詢醫(yī)師。 預(yù)防抽筋的食物推薦 1、高品質(zhì)淀粉類：如地瓜、馬鈴薯和南瓜，都富含鈣、鉀、鎂外。而地瓜的鈣含量還是香蕉的六倍，馬鈴薯和南瓜則含有大量的水分，能避免因脫水造成的抽筋。 2、牛油果：一顆牛油果的鉀含量高達(dá) 975克，相當(dāng)于香蕉和地瓜的兩倍，而鉀對(duì)于肌肉的運(yùn)作相當(dāng)重要，而且對(duì)心臟健康有益。

香蕉一天吃幾根比較好 關(guān)于一天吃幾根其實(shí)沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，視每個(gè)人的作息、運(yùn)動(dòng)、飲食情況而定。不過假使不想攝取過多熱量，一般健康成人每天吃1～2根香蕉最適當(dāng)，也不要忘記均衡攝取蔬菜、肉類等其他食物。 香蕉什么時(shí)候吃最好 運(yùn)動(dòng)前、中、后吃香蕉都能補(bǔ)充體力并防止抽筋。不妨在運(yùn)動(dòng)前15～20分鐘吃半根香蕉加一杯水，如果是持續(xù)超過一小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，也可以每15分鐘再補(bǔ)充半根香蕉。 如果想要靠香蕉增加飽足感、抑制食欲，餐前、餐中都可以吃，搭配喝水讓果膠膨脹，飽足感更高。 吃香蕉注意事項(xiàng) 1、未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時(shí)間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也凈除。 2、香蕉中的含糖量是很高的，糖尿病和關(guān)節(jié)炎患者如果吃香蕉的話，會(huì)使得人

腎臟不好的人能吃香蕉嗎 腎臟不好的人并不是完全不能吃香蕉，之所以說不建議腎不好的人不吃香蕉是因?yàn)橄憬吨械拟浐塘勘容^高，醫(yī)師表示必須視病人個(gè)別的情形，來調(diào)整是否需要限制鉀離子。通常100 g香蕉的鉀含量平均值為368 mg，而高血鉀是指血鉀濃度高于5.5 mmol/L以上。腎臟疾病患者若擔(dān)心食用香蕉造成身體負(fù)擔(dān)，應(yīng)諮詢腎臟?？漆t(yī)師，再進(jìn)行飲食調(diào)整。 尚未接受透析的腎臟病人，飲食中攝取的鉀離子含量，應(yīng)依照個(gè)人身體狀況調(diào)整，若一天尿量低于1,000 ml，或血鉀濃度開始升高時(shí)，才需特別限制鉀離子攝取。以「美國(guó)國(guó)家腎臟基金會(huì)」指引建議，第1-2期腎臟病合併高血壓的病人，鉀離子攝取量在4g以上;第3-4期腎臟病合併高血壓者，建議每天鉀離子攝取量是2-4g。 腎臟病人飲食禁忌 若已是

睡覺前吃香蕉有助于睡眠嗎 目前還沒有研究提出直接證據(jù)，證明睡前吃香蕉，可以讓睡眠時(shí)間增長(zhǎng)。不過已有研究證實(shí)，吃香蕉能促進(jìn)褪黑激素生成;而香蕉內(nèi)含的以下營(yíng)養(yǎng)素，也確實(shí)對(duì)睡眠有幫助。 鎂(magnesium) 每天補(bǔ)充500毫克的鎂，能維持生理時(shí)鐘的規(guī)律、促進(jìn)褪黑激素生成。如果鎂元素?cái)z取不足，則會(huì)導(dǎo)致短眠，讓你睡不到5小時(shí)就醒來。另外，鎂還能抑制皮質(zhì)醇產(chǎn)生，皮質(zhì)醇是種壓力荷爾蒙，會(huì)讓血壓上升。 一根重126克的香蕉，大約就含34毫克的鎂。其他食物如酪梨、堅(jiān)果、豆類、全谷物也都含鎂 色氨酸(tryptophan) 當(dāng)色氨酸進(jìn)入大腦，就會(huì)被轉(zhuǎn)為血清素，經(jīng)酵素催化成褪黑激素。色氨酸必須透過飲食攝取，人體不會(huì)自己分泌，在蘋果、酸梅中都能找到，每顆各約含2毫克，而一根香蕉就含高達(dá)10毫克的色氨酸。 碳水化合物(ca

什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)不容易發(fā)胖 關(guān)于該在哪個(gè)時(shí)段攝取蛋白質(zhì)，目前所知眾說紛云，有些意見認(rèn)為要從叁餐均衡攝取，有些則認(rèn)為要在餐與餐之間攝取。營(yíng)養(yǎng)師建議則是將早餐換成蛋白質(zhì)滿分的菜色，因?yàn)樵缟鲜亲畈蝗菀鬃兣值臅r(shí)段! 攝取蛋白質(zhì)之后，會(huì)不斷合成肌肉所需的蛋白質(zhì)，但是肌肉會(huì)在用餐結(jié)束過了一段時(shí)間之后，從合成模式進(jìn)入分解模式。餐與餐之間的間隔以晚餐到早餐為最長(zhǎng)，蛋白質(zhì)也最不容易在這段時(shí)間補(bǔ)給，所以肌肉一直處于分解的模式。 若要阻止肌肉繼續(xù)分解，可在早餐的時(shí)候攝取大量的蛋白質(zhì)，讓肌肉從分解模式轉(zhuǎn)換成合成模式。此外，若在每日之始的早晨攝取蛋白質(zhì)，那么就算沒有重訓(xùn)或從事其他的激烈運(yùn)動(dòng)，光是一整天的活動(dòng)就足以讓肌肉增加，這算是很迷人的效果吧。 每天補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)合適 一個(gè)人每日建議的蛋白質(zhì)攝取量為「自己的體重(公斤)乘上1.2 公

從各式各樣的食材中平均地?cái)z取 肉、魚、黃豆、黃豆加工食品、蛋、乳制品這些含有豐富蛋白質(zhì)的食材，品項(xiàng)繁多，但是除了蛋白質(zhì)之外，所含的營(yíng)養(yǎng)素卻各有不同。為了養(yǎng)成攝取均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，要注意將動(dòng)物性蛋白質(zhì)、植物性蛋白質(zhì)摻雜在一起，從各種不同的食材中攝取。因?yàn)橄矚g吃肉所以一直只吃肉，蛋比較容易料理所以一直只吃蛋，像這樣「只吃某種食材」，不僅會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡，還會(huì)擔(dān)心味道吃膩了之后無(wú)法長(zhǎng)久持續(xù)下去。 不要勉強(qiáng)吃討厭的食材 「蛋白質(zhì)要從各種不同的食材中攝取」是理想，但是沒有必要勉強(qiáng)吃下討厭的食材。例如，「雖然討厭納豆，但是為了身體健康必須努力吃」，像這樣勉強(qiáng)進(jìn)食的話，用餐這件事就會(huì)漸漸形成壓力。用餐時(shí)首先請(qǐng)重視「愉快享用，吃得美味」。除此之外，「自然而然地將蛋白質(zhì)加入餐點(diǎn)中」是養(yǎng)成健康用餐習(xí)慣的要訣。 為了避免攝取過多的脂質(zhì)

晚餐只吃水果會(huì)影響身體健康嗎 營(yíng)養(yǎng)師表示現(xiàn)在市售水果為求香甜、可口，大都經(jīng)過改良，許多糖份可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出想像，一旦糖份攝取遠(yuǎn)高過身體需要量，反而會(huì)產(chǎn)生多種健康的危害。 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，如果人體食用了過多的水果，的確容易在果糖攝取過量下，造成人體肝臟于消化代謝過程中，合成較多的脂質(zhì)，也會(huì)造成血液中叁酸甘油脂濃度的上升，增加脂肪肝的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 晚上吃水果注意事項(xiàng) 1、一般人晚上也盡量避免晚上八點(diǎn)后食用，且選擇低甜度的水果較好，因?yàn)橥砩先梭w代謝較慢，就更容易導(dǎo)致血糖升高或脂肪囤積。 2、如果民眾已有肥胖、脂肪肝的問題，那么在每日的水果攝取種類上，就建議慎選、額外留意其GI值為何較佳。盡量選擇GI值較低的櫻桃、葡萄柚、水梨、柑橘、小番茄等水果，和高GI的水果適度替換為宜。比如說，如果女性每日建議水果份量為3份，可以試著

生姜減肥的正確方法 1、1天的攝取量是10～20g 為了提高生姜減肥法的效果，10～20g最為適量。 管裝的話約10㎝、切片的話則是6～10片左右為建議用量10～20g。若攝取太多，因?yàn)闀?huì)刺激腸胃而導(dǎo)致腹痛等現(xiàn)象，所以不行吃過量。 2、食用加熱過的生姜 對(duì)減肥有效的姜烯酚是從加熱前的姜辣素變化而來的東西。 如果是為了減肥而攝取生姜的話，比起姜辣素，姜烯酚的效果更好，所以請(qǐng)不要直接生吃生姜，務(wù)必要加熱后再食用。 雖然姜辣素也有讓身體變暖和的作用，但是姜辣素只會(huì)讓身體表面變暖而已，身體內(nèi)部反而會(huì)變冷。 若覺得加熱很麻煩也是可以用干姜，攝取量就不是10～20g，而是2g～3g左右即可。 生姜減肥法注意事項(xiàng) 1、在用生姜減肥的時(shí)候，不要一次攝取很多生姜，要分次

番瀉葉能治便秘嗎 番瀉葉所含的「番瀉苷」就是有效治療便秘的成分。番瀉苷不會(huì)被胃部或腸道消化，可以順利的抵達(dá)大腸。 這個(gè)番瀉苷具有兩種作用 1、使大腸內(nèi)的糞便變軟：因?yàn)樗哂锌勺屗至魅氪竽c裡的作用。 2、能刺激大腸促進(jìn)排便：番瀉苷能分解腸道內(nèi)的細(xì)菌→變成「大黃蒽酮(Rhein anthrone)」→藉由大黃蒽酮的作用來刺激大腸蠕動(dòng)。 番瀉葉副作用 1、攝取量太多的話，會(huì)出現(xiàn)腹痛?腹瀉?嘔吐?惡心想吐等癥狀。 2、番瀉葉若與身體不合的話，也可能會(huì)出現(xiàn)起疹?發(fā)紅等皮膚癥狀。 服用番瀉葉注意事項(xiàng) 1、孕婦請(qǐng)避免攝取番瀉葉，攝取番瀉葉的話，會(huì)讓腸道內(nèi)變得很活潑，是有可能會(huì)發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象。 2、如果腸胃較差的人使用，因?yàn)橛锌赡軙?huì)在攝取后的幾天內(nèi)都腹瀉

便秘吃香蕉管用嗎 營(yíng)養(yǎng)師表示香蕉在成熟前后的營(yíng)養(yǎng)成分不太一樣，如果是已經(jīng)成熟的黃色香蕉的確可以舒緩便祕(mì);但如果吃的是還沒完全成熟的青綠色香蕉，小心便祕(mì)更嚴(yán)重! 生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以后容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性淀粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質(zhì)，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無(wú)法幫助排便，反而有可能繼續(xù)便祕(mì)! 此外，香蕉富含鐵質(zhì)容易便秘，多數(shù)人多誤認(rèn)香蕉可軟便，讓已經(jīng)便秘的族群多吃香蕉，結(jié)果完全連大都大不出來。 至于黃色熟香蕉，其中的果膠已經(jīng)在成熟過程中，轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現(xiàn)黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實(shí)對(duì)排便有幫助的成分，不過香蕉多在長(zhǎng)黑斑之前就被食用，因此對(duì)便秘