欧美国产亚洲日韩一区二区三区|欧美国产伦久久久久|欧美三级中文字幕国产|欧美精品网站在线不卡

飲食調(diào)整 尿酸過高有很大一個原因是由飲食引起的，所以又被稱為「飽食病」，所以要改善尿酸高問題，第一步就是改變吃的習(xí)慣。首先控制嘌呤攝取量，一天不超過400毫克，因此含量多的食物盡量少吃，例如：動物內(nèi)臟、肉類、含糖飲料、帶殼海鮮、酒精…等。另外，多喝水也是重點，每天補充足夠水分「體重(公斤)×30(毫升)」，可以降低尿液中尿酸的濃度，避免結(jié)晶產(chǎn)生，并且尿量增加了，也有助于尿酸代謝喔! 維持正常體脂和體重 當內(nèi)臟脂肪大量囤積在體內(nèi)，不只會引起肥胖，體內(nèi)的胰島素也會增加，進而導(dǎo)致身體無法順利排出尿酸，所以，有體重、體脂肪超標的問題，一定要透過飲食控制和規(guī)律運動，讓數(shù)值達到標準，若不了如何有效吃和運動達到減脂效果，建議尋求專業(yè)營養(yǎng)師、健身教練的協(xié)助，更能在安全且有效果的情況下進行減脂計劃。 保持運動習(xí)慣

限制乳糖攝取 其實大部分的人并不是完全不能吃含有乳糖的食物，重點是在攝取量，可能根據(jù)每個人的狀況不同，像是小編可以吃很多低乳糖的起司，但牛奶、鮮奶油吃到一定程度就會很不舒服，這時可以先攝取少量的乳制品，慢慢增加攝取量，可以降低身體的不適感，也能比較清楚地了解自己身體的承受度到哪裡。 補充消化酵素 缺什么補什么，會有乳糖不耐癥，大部分的人都是缺少乳糖酶，市面上有一些酵素產(chǎn)品，有添加可以幫助乳糖消化的酵素，可以幫助乳糖的消化，不過在服用前，最好還是先詢問過醫(yī)生，才不會吃了對身體沒有幫助。 切忌空腹食用乳制品 喝牛奶或是吃其他乳制品之前，可以先吃點主食、淀粉，不讓乳糖直接刺激腸胃，減少不適的癥狀。 有乳糖不耐癥的民眾，對于鈣質(zhì)的攝取一定要特別注意，在嘗試后、真的無法接受奶制品，可以服用鈣片或

為什么捏住鼻子嘗不到味道 我們品嘗食物并非單憑味覺，同時也深受氣味影響。假設(shè)眼前有草莓口味和哈密瓜口味的刨冰，捏住鼻子后就無法分辨是什么口味，不曉得自己吃的究竟是草莓還是哈密瓜，唯一感覺得到的只有「甜味」。這是因為刨冰所使用的草莓和哈密瓜口味糖漿，兩者的差異只在于使用不同香料來呈現(xiàn)氣味和顏色。 比起其他感覺，味覺對外界刺激較為敏感，同時也深受視覺和嗅覺等影響。特別是失去氣味后，雖然感受得到甜味或辣味，卻感覺不到「美味」。 味道和氣味皆由「受體細胞」對某些特定物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，再經(jīng)由神經(jīng)傳送至大腦進行識別。 由于最終進行識別的是大腦，將食物放進嘴里時，味覺刺激和嗅覺刺激同時傳送至大腦，造成大腦因混亂而搞不清楚究竟是什么感覺。 我們將這兩種刺激綜合成「美味」感覺的要素。 人類將食物放進嘴里之前，通常會先透過氣味確認食物是

增強免疫力的食物 皮膚癢，也就是皮膚在發(fā)炎，少了油脂與水分，皮膚看起來就干干的，想要回到Q彈水嫩的肌膚，可以先增強免疫力，減少皮膚發(fā)炎，而含有類黃酮素的食物：藍莓、洋蔥、花椰菜、櫻桃、甜椒…等，有助于對抗組織胺，抗過敏與發(fā)炎反應(yīng)。 增強內(nèi)分泌系統(tǒng)的食物 身體缺水，皮膚也容易干燥，所以一定要記得適量補充水分;而中醫(yī)觀點，維持身體的水分，需要補充身體的津液(水分、體液、血液…等)，可以多吃黏稠、有膠質(zhì)的食物，以及味道較酸的食物，包括：秋葵、木耳、桑葚、檸檬…等。 白色食物 另外依據(jù)中醫(yī)表示，白色食物可以養(yǎng)肺，肺主皮毛，吃白色食物能改善皮膚癢的癥狀，包含：白蘿卜、白菜、白木耳、山藥…等。 避免組織胺食物 食物方面，要避開容易過敏的食物，特別是富含「組織胺」或誘發(fā)「組

多喝水 每天多喝水是最基本的，一天至少要喝自身體重(公斤)*300ml的水量，能幫助你新陳代謝，維持身體水分。尤其是如果你有吃重咸、油炸、辛辣的食物，更需要多補充水分，而不是狂灌含糖飲料，這樣對腎臟、腸道來說，是很大負擔，長期下來會有肥胖風(fēng)險! 規(guī)律運動 多運動不僅紓解壓力，還能促進腸胃蠕動、提高新陳代謝，甚至可以改善便秘的困擾。那么沒有運動習(xí)慣的朋友，可以先從飯后散步開始，跟家人一起去公園走走、聊聊天，還能維系情誼。 多攝取蔬果 除了攝取足夠的水分，也要攝取蔬果，多補充膳食纖維，特別推薦這些高纖食物：地瓜、香蕉、菠菜、海帶。 補充益生菌 現(xiàn)在最流行的益生菌，也是不錯的選擇，而且很好購買，像是優(yōu)酪乳、優(yōu)格，就含有益生菌，但記得要選擇無糖的，以免攝取過多糖分。

洋甘菊對皮膚的功效 1.傷口愈合能力 當您以精油形式局部使用洋甘菊時，它會顯示出令人印象深刻的傷口愈合能力。 2.具有抗衰老特性 洋甘菊茶含有多酚和抗氧化劑等植物性化學(xué)物質(zhì)，由于自由基的氧化應(yīng)激，可減少細紋和皺紋。它具有“Bisabolol”，可促進組織再生，從而減緩過早衰老的跡象。 3.舒緩皮膚干燥 洋甘菊具有抗炎、防腐和抗菌特性，可幫助您緩解干燥和斑駁的皮膚，取幾滴羅馬洋甘菊油和椰子油，混合均勻，然后用棉球?qū)⑵漭p拍到皮膚上。 4.改善膚質(zhì) 洋甘菊是一種理想的藥用植物，可預(yù)防眼下黑眼圈，皮膚斑點，還有助于使膚色均勻。它是富含α-bisabolol的抗氧化劑，具有美白皮膚的作用。 5.無粉刺的皮膚 洋甘菊是對抗粉刺的最有效療法，當您的皮膚毛孔由于灰塵，過多的油脂，細

接骨木莓的營養(yǎng)成分 接骨木莓是富含抗氧化劑的低熱量食品，100克新鮮漿果含73卡路里?18.4克碳水化合物和少于1克的脂肪和蛋白質(zhì)。另外，它具有許多營養(yǎng)益處，包括： 1、富含維生素C 每100克水果含6-35毫克維生素C，最多佔每日建議攝入量的60%。 2、高膳食纖維 接骨木莓每100克新鮮漿果含有7克纖維，是每日建議攝入量的四分之一以上。 3、酚酸的良好來源 這些化合物是強大的抗氧化劑，可幫助減少人體氧化壓力造成的損害。 4、黃酮醇的良好來源 接骨木莓含有抗氧化劑黃酮醇槲皮素、山奈酚和異鼠李素，其中花的黃酮醇含量最多是漿果含量的10倍。 5、富含花青素 這些化合物使果實具有獨特的深紫黑色，并且是具有抗發(fā)炎作用的強效抗氧化劑。接骨木莓的確切營養(yǎng)成分取決于

甘草 數(shù)百年來，人們使用甘草作為藥用。甘草塬產(chǎn)于歐洲和亞洲，早期的埃及人在茶中使用，作為一種萬能藥，后來被進口到中國，在那裡它成為了中國傳統(tǒng)的重要中草藥。甘草被建議用來治療呼吸道疾病，攝取甘草濃縮液可以幫助身體產(chǎn)生健康的黏液，而乾凈健康的痰液可保持呼吸系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。此外，研究也證實，甘草萃取的化合物，可以抵抗上呼吸道細菌以及病毒的感染。 接骨木莓 是世界上最常用的藥用植物之一，傳統(tǒng)上，美洲印第安人用它來治療感染，而古埃及人用它來改善膚色和治癒燒燙傷。研究已顯示黑接骨木萃取物可減少流感的嚴重程度和時間，一項針對 60 名流感患者的研究發(fā)現(xiàn)，每天 4 次服用 15 毫升接骨木糖漿的人在 2 到 4 天內(nèi)表現(xiàn)出癥狀改善。另一項針對 64 人的研究發(fā)現(xiàn)，僅在 24 小時后，服用 175 毫克接骨木萃取物錠劑 2 天，就可以明顯改善流感

益生菌吃多了會怎么樣 對于免疫功能不好者來說若服用益生菌可能有壞處，曾有早產(chǎn)兒因服用過多益生菌，導(dǎo)致小腸細菌過度生長。因正常人的小腸細菌相對較少，大部分細菌都在大腸，若小腸細菌過度生長，可能會造成惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、營養(yǎng)吸收不良等問題，嚴重的話還會造成意識狀態(tài)改變而有生命危險。 一般來說，食用益生菌都很安全，但都有極小部分人，有機會在食用益生菌后，有輕微的副作用，例如腹脹、腹絞痛、腹瀉或者腸胃不適的情況。」如果你屬于這類人，或者本身就有免疫系統(tǒng)毛病，應(yīng)在服用益生菌前先諮詢營養(yǎng)師或者醫(yī)生的意見。 哪些人需要補充益生菌 1. 叁餐在外 都市人大多在外用餐，飲食缺乏膳食纖維，容易便秘。而益生菌說可以幫助平衡腸道內(nèi)好同壞的細菌的比例，促進腸道健康及預(yù)防便秘。 2. 腸道容易不適 如果本身容易

幫助對抗發(fā)炎 智利酒果在臨床研究中表現(xiàn)出卓越抗的發(fā)炎作用，這表明它可能有助于對抗與發(fā)炎相關(guān)的疾病。在多個研究中，智利酒果中的化合物已顯示出強大的抗發(fā)炎作用。 此外濃縮的智利酒果補充劑的試管研究表明，智利酒果可以減少血管中的發(fā)炎，使其成為預(yù)防心臟病的潛在盟友。 在為期 2 周的臨床研究中，每天 2 次服用 2 克智利酒果提取物的吸煙者肺部發(fā)炎測量值顯著下降。 預(yù)防心臟病 智利酒果中的抗氧化劑有助于降低血液裡的低密度脂蛋白膽固醇 (LDL cholesterol) ，并降低患心臟病的風(fēng)險。 一項 93,600 名中年女性的護士健康研究 (Nurses Health Study) 發(fā)現(xiàn)，花青素高的飲食與心臟病發(fā)作的風(fēng)險降低 32%。在另一項大型研究中，高含量的花青素飲食與高血壓風(fēng)險降低 12%。

鈣 鈣是保健骨骼最重要的成分之一，多項研究證實飲食中含鈣量較低者，會增加骨折的風(fēng)險;補充足量鈣劑和維生素 D3 可防治骨質(zhì)疏松以及降低骨折發(fā)生率。攝取量建議19-50歲成人，每天攝取1000mg ;50-70歲男性，每天攝取1000mg，50歲以上女性和 71歲以上男性每天攝取1200mg。此外需注意，身體一次不能吸收超過 500 毫克的鈣，因此應(yīng)該一天以多次補充的方式攝取。 維生素D 維生素D與鈣一樣，是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最重要的成分之一。維生素D來源包括陽光照射、食物和保健品。維生素D3的生理功能包括促進鈣吸收、維護正常骨代謝、肌肉功能、平衡功能等等。研究證實，維生素 D3 攝取量不足時會增加骨流失量，降低骨密度，年老后容易骨折。孩童和成年人都需補充足量維生素D，以維護骨骼健康。 攝取量建議50歲以下成人，每日攝取40

改變飲食習(xí)慣 許多國家級研究單位對防治心血管疾病的飲食建議上都有所不同，以下是他們皆有提到的建議: 1、增加纖維攝取 (攝取高纖維的蔬菜水果) 2、增加蔬果攝取 (含有豐富維生素 A、C、E具有抗氧化的功能，可以防止動脈粥狀硬化的進展) 3、減少精緻糖類 (加工制品中添加的糖或含糖飲料、手搖飲…等) 4、降低鈉的攝入(盡量以食物塬型攝取及減少調(diào)味料的使用) 5、地中海飲食對于心血管具有保護效應(yīng) 6、另外，不少研究單位也有建議減少飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝取。 生活型態(tài)的調(diào)整 1、控制體重：目前針對體重的建議是以Body mass index (BMI) 作為依據(jù)，控制BMI在20-25之間，太高或太低對于心血管疾病引起的死亡率都有不利的影響。 2、

心血管防護 心肌梗塞及猝死機率 一則針對11篇期刊整理的回顧性報告中(2篇透過飲食補充深海魚及另外9篇是使用魚油補充劑)，EPA:DHA劑量分別從3:2~1:2，平均介入時間長達20個月，顯示有效降低30%的心肌梗塞機率、降低30%猝死機率及減少20%整體死亡率[2]。 降三酸甘油脂 EPA及DHA此類Omega-3脂肪酸，其中一項最廣為人知的功效就是降低空腹及飯后三酸甘油脂，不管是EPA、DHA或者兩者合併都可以降低14-35%的空腹三酸甘油脂，有部分的實驗認為DHA的效應(yīng)是大于EPA的，但是差異其實不是很明顯。 改善血壓 Omega-3脂肪酸具有提升血管內(nèi)皮而達到改善血壓的作用，DHA在不同的實驗?zāi)Ｊ较?動物或人體)，在降低舒張壓及收縮壓上的效應(yīng)都明顯比EPA強，此外在提升血管內(nèi)皮功能上也是DHA有較佳的反應(yīng)

瑪卡什么顏色的效果最好 瑪卡依照顏色可分成黑瑪卡、紅瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡4大種類。市售品牌常?？桃鈴娬{(diào)「黑瑪卡(又稱戰(zhàn)神瑪卡)」的珍稀性，其實4種瑪卡都是用相同種子種植，只是生長后的外型不一樣，在瑪卡種植地的當?shù)鼐用?，?jīng)常是4種瑪卡混著吃，4種瑪卡都具備高營養(yǎng)價值，「只有黑瑪卡才有營養(yǎng)價值、黑瑪卡營養(yǎng)價值最高」是大錯特錯的觀念。 當?shù)氐奈揍t(yī)把黃瑪卡視作「平衡體質(zhì)且日常食用」的食物;紫瑪卡、紅瑪卡跟黑瑪卡則拿來藥用，治療急性與慢性疾病。紅瑪卡代表內(nèi)在能量(針對女性);黑瑪卡代表外部能量(針對男性)。 所以嚴格來說，除了4種瑪卡種植出來的比例真的有差異外，當?shù)刈∶褡畛３缘姆炊恰更S瑪卡」，目前消費者對瑪卡的認知(包含改善精力跟提高專注力)也都是出自于黃瑪卡。因此選購瑪卡前，別再相信「只有黑瑪卡才營養(yǎng)」的話術(shù)，挑選擁有食安認證，并添加自然配方的瑪卡產(chǎn)品，

瑪卡一次的用量是多少 祕魯卡耶塔諾·埃雷迪亞大學(xué)(Universidad Peruana Cayetano Heredia)在一篇報告上指出，每天叁次、每次至少服用500至1000毫克才會有功效。 另外的塬因就是它的品質(zhì)最好、營養(yǎng)成份最能被人體完整吸收，但是缺點是價格偏高。有文章介紹到瑪卡等級分成白色、黃色、紫色和黑色，其中以黑色瑪卡最為稀少，也是越珍貴的，另外從大陸、印度生產(chǎn)的瑪卡成本也相對低廉許多;因此1000毫克黃瑪卡跟250毫克的頂級黑瑪卡，吃進去黃瑪卡的效果還是比不上黑瑪卡。再者人體的運作不是你吃進去的營養(yǎng)素全部都會被吸收，黑瑪卡推薦的原因就是它的品質(zhì)最好、營養(yǎng)成份最能被人體完整吸收，但是缺點是價格偏高。 瑪卡吃多久才有效果 如果你正在考慮食用瑪卡保健食品， Andrologia 男性期刊的研究值得讓

瑪卡吃多了會有什么副作用 瑪卡的使用可追溯到公元前3800年，一直為安第斯山脈高山地區(qū)印加人的食物來源之一，目前的研究中并未看到有關(guān)于瑪卡毒性報告，但是以下幾種狀況仍需要留意與注意; 瑪卡富含維生素K，因此建議不要與抗凝血劑并用，以免發(fā)生副作用的狀況。 如果是腸胃消化功能比較敏感的朋友，空腹使用極少數(shù)可能會引起不適。此外孕婦、未成年以及有多重慢性疾病的人會建議先跟你的家庭醫(yī)生討論過再決定是否可以使用。 瑪卡適宜人群 1、耗腦力，經(jīng)常感覺疲勞的上班族 2、工作需消耗大量體力者 3、運動員或是重度運動愛好者 4、性功能正常，但表現(xiàn)時好時壞者 5、睡眠品質(zhì)不好，很難熟睡者 6、思緒混亂，腦袋很難清楚思考者 瑪卡不適宜人群

瑪卡女人可以吃嗎 女生吃瑪卡也是好處多多的!除了提升體力和精力，也可以增加個人魅力。臨床研究也發(fā)現(xiàn)，女性補充馬卡，除了幫助白天維持好精神好氣色，晚上有助于入睡，還可以促進新陳代謝，也能調(diào)理生理機能達到養(yǎng)顏美容的保養(yǎng)。 研究發(fā)現(xiàn)，每天食用瑪卡2000-3500mg有助于緩解更年期癥狀，包括熱潮紅、睡眠中斷和盜汗。雖然機制目前尚不清楚，但研究人員推測，這可能和瑪卡具有平衡雌激素賀爾蒙有關(guān)。 另外研究表明瑪卡含有黃酮類化合物(Flavonoid) ，可以改善心情并它降低焦慮和憂郁的癥狀，特別是在更年期婦女。 哪些人不適合服用瑪卡 1.哺乳期婦女、孕婦 懷孕中的女性、哺乳中的女性，建議經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估后再食用。 2.甲狀腺患者 瑪卡含有甲狀腺素，如食用者本身有甲狀腺問題恐會遭受影響。

瑪卡吃多久才有效果 如果你正在考慮食用瑪卡保健食品， Andrologia 男性期刊的研究值得讓你做參考;研究中指出持續(xù)8週每天服用一定劑量的瑪卡，能有效助于調(diào)節(jié)生理機能、增強體力。2001年亞洲男性期刊的一篇研究也提到，每日給60 名男性一定劑量的瑪卡補充，持續(xù)觀察4個月后發(fā)現(xiàn)瑪卡有助于滋補強身及調(diào)節(jié)生理機能。 建議瑪卡對人體的效果要有所穩(wěn)定，吃瑪卡的前15-30天為身體適應(yīng)期，30-60天為瑪卡功效開始作用期，60-90天為身體逐漸變化期;90-120天為鞏固期;因此，吃瑪卡至少2-3個月以上，抱著叁天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)來吃瑪卡的，會導(dǎo)致瑪卡對身體的作用無法可持續(xù)。健食品不是藥品，應(yīng)該要一段時間的保養(yǎng)并搭配適當?shù)倪\動作息與均衡飲食，循序漸進達到強身保健的目的。 瑪卡的服用方法 1.瑪卡直接吃 瑪卡可

瑪卡什么時候吃最好早上還是晚上 因為瑪卡富含豐富蛋白質(zhì)，推薦在餐前食用，會比睡前或剛起床吃吸收率更佳。但需要注意的是有些瑪卡產(chǎn)品中會含有振奮精神的成分，部分使用者睡前吃反而「精神抖擻」，所以建議食用瑪卡最晚不要超過下午。 瑪卡的食用方法 1.瑪卡直接吃 瑪卡可以生食，聞起來有濃郁的黑巧克力味，吃起來則有咖啡豆的味道，但較少人直接生吃。 2.熬煮瑪卡入菜 瑪卡常見的食用方式為搭配雞湯、排骨熬煮，呈現(xiàn)獨特的甘甜香味。 3.瑪卡茶包、咖啡包 瑪卡乾片可以熱水沖泡，市售產(chǎn)品也有瑪卡放入茶包、咖啡包。 4.瑪卡粉末、膠囊、濃縮液 粉末、膠囊及濃縮液為市售男性保健食品最常見的瑪卡型態(tài)。粉末狀瑪卡可直接搭配奶茶、咖啡、豆?jié){;膠囊與濃縮液(瑪卡液)則常見于男性保健食品

男人吃瑪卡有什么好處 1、增加男性和女性的性欲 性欲降低是成年人的常見問題?，斂ㄒ驯淮罅客茝V。 根據(jù)研究，它可以有效改善性欲。 2010 年一項臨床研究，共有 131 名參與者，這些證據(jù)表示攝取瑪卡六周以后可以改善性欲。 2、提高男性生殖能力 男性生殖能力，精子的品質(zhì)量和數(shù)量非常重要。 有一些證據(jù)表示，瑪卡可以增強男性的生殖能力。最近的一篇研究，結(jié)果表示，瑪卡可改善男性的精液品質(zhì)。其中一項研究包括 9 名健康男性。在攝取瑪卡四個月后，研究人員發(fā)現(xiàn)精子的體積、數(shù)量和運動性增加。 3、改善男性勃起功能障礙 瑪卡對勃起功能障礙患者也有好處。 一項研究表示每天攝取 2400 mg瑪卡，連續(xù) 12 周，相較于安慰劑，使用瑪卡的人群在勃起功能和性生活滿意度皆有顯著的改善效果。