家長(zhǎng)們都知道哺乳期對(duì)寶寶很重要，補(bǔ)充了寶寶生長(zhǎng)所需要的維生素及各種微量元素等。寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于媽媽的母乳,所以媽媽在哺乳期間也需要格外慎重。 雅培奶粉為您解析哪些食物哺乳期媽媽碰不得。

　　應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。

　　因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄铮瑫?huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

　　媽媽們要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入, 每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。媽媽們?yōu)榱搜a(bǔ)充維生素可以吃哪些水果，如蘋(píng)果，葡萄，桃，杏，龍眼等中性水果，媽媽可以放心食用。