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   　中國(guó)人一向注重養(yǎng)生保健，很多人喜歡飯后喝茶，有利于健胃消食。因此，喝茶在中國(guó)有悠久的養(yǎng)生保健歷史。冬季養(yǎng)生也可以通過(guò)喝茶來(lái)保健喔。 　   喝紅茶預(yù)防流感 　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。 　　上火找綠茶幫忙 　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題，并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛(ài)抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實(shí)熱體質(zhì)

　　冬季是個(gè)嚴(yán)寒干燥的季節(jié)，除了要注意保暖，還需要滋潤(rùn)。湯水是最佳的天然補(bǔ)水圣品，特別是腸胃功能尚未發(fā)育完全的寶寶。下面小編給大家推薦幾款最適合寶寶冬天飲用的養(yǎng)生湯吧。 　　深秋初冬時(shí)節(jié)，氣候干燥，人特別容易感覺(jué)口干舌燥。小寶寶臟腑嬌嫩，更易受燥氣侵襲。所以這個(gè)時(shí)節(jié)最適宜煲些滋潤(rùn)的湯水來(lái)幫助小寶寶調(diào)理身體，讓寶寶健康舒適度過(guò)寒冷季節(jié)。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤(rùn)的新鮮瓜果。天氣轉(zhuǎn)冷后，根據(jù)孩子的體質(zhì)也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽(yáng)驅(qū)寒的藥食來(lái)煲湯。 　　清補(bǔ)涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時(shí)以上。 　　功效：滋陰潤(rùn)燥，健脾益腎。 　　蘋(píng)

一定要給寶寶穿上貼身衣褲 有的媽媽認(rèn)為，穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了寶寶的內(nèi)衣。殊不知柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周?chē)虼俗钄嗔梭w熱丟失，寶寶不容易生病。不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶由于體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。 穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗 如果穿得太多，寶寶一旦活動(dòng)便會(huì)出汗不止，衣服被汗液濕透，由此著涼。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說(shuō)明他們的身體是暖和的。 值得注意的是：由于6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶因體表面積相對(duì)較大散熱多，但身體產(chǎn)熱能力卻不足，所以外出寒冷時(shí)還是應(yīng)該注意多穿衣。 給寶寶一件輕薄的小棉服 小棉服既擋風(fēng)又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動(dòng)靈巧

　　冬季的飲食最重要事暖身補(bǔ)腎。腎是人體的第二個(gè)心臟，要保持腎氣旺，才能抵御冬季的嚴(yán)寒喔。小編推薦幾款有利于滋陰養(yǎng)腎，暖身進(jìn)補(bǔ)的食譜，讓你暖暖地過(guò)冬。 　　主料 牛肉500克 土豆適量 胡蘿卜適量 　　輔料 八角適量 香葉適量 料酒適量 桂皮適量 醬油適量 鹽適量 蔥適量 姜適量 　　方法/步驟 　　土豆燒牛肉: 將土豆、胡蘿卜洗凈去皮待用。切成滾刀塊待用。把土豆用水拔一下。牛腩用冷水沖洗干凈，切成方塊。鍋內(nèi)加入足量的冷水，大火燒沸后將牛腩放入鍋中焯一下水撈出。.砂鍋中加入清水，將牛肉塊放入，加入八角、醬油、料酒、香葉、桂皮、醬油、大蔥段和老姜片，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。 將土豆和胡蘿卜放入砂鍋中，放入鹽，小火繼續(xù)燉20分鐘即可。 　　冬瓜燉排骨：將排骨剁塊洗凈焯去血水，冬瓜去皮洗凈切方塊，香菇洗凈，炒鍋倒油爆香蔥姜大料，放入排骨翻炒片刻。加入適量的料酒和清水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小

　　蘋(píng)果蜂蜜盅 　　冬季天氣寒冷干燥，嗓子容易干疼，那么冬季吃什么潤(rùn)嗓子，保護(hù)喉嚨呢?親親寶貝小編給你介紹一款蘋(píng)果蜂蜜盅，據(jù)說(shuō)這可是王力宏每次在開(kāi)演唱會(huì)之前都會(huì)喝的哦，親們也不妨試試! 　　主料： 　　蘋(píng)果四到五個(gè)，蜂蜜適量 　　做法： 　　1、蘋(píng)果去核切成蘋(píng)果丁; 　　2、切好的蘋(píng)果丁浸泡到淡鹽水里; 　　3、將砂鍋里放適量的水，放入蘋(píng)果丁，水開(kāi)后改成小火煮20分鐘; 　　4、將一個(gè)整蘋(píng)果在距頂部三分之一處切開(kāi)，挖去底部果肉，做成蘋(píng)果盅，也浸泡到淡鹽水里; 　　5、將熬好的蘋(píng)果丁加上蜂蜜，盛到蘋(píng)果盅當(dāng)中，然后蓋上蘋(píng)果的蓋子; 　　6、蒸鍋里放水，將蘋(píng)果盅放到盤(pán)子或碗里，放蒸鍋中，蒸五到十分鐘就可以了。

　　很多女性的身子虛弱，抵受不住冬季的寒冷。踏入立冬時(shí)節(jié)，女性朋友應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物，把握立冬這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期，做好御寒保暖的準(zhǔn)備工作喔。 　　想做一個(gè)氣血兩旺，由內(nèi)而外散發(fā)青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機(jī)會(huì)，在冬天來(lái)臨之前，補(bǔ)好“氣血”。 　　其實(shí)，不少女生都會(huì)有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，而這往往會(huì)從臉色、體溫等多個(gè)方面表現(xiàn)出來(lái)。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤(rùn)、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。 　　其實(shí)，對(duì)于氣血不足的女生，立冬是最好改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)。首先，可以多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡(jiǎn)單地?zé)跻稽c(diǎn)當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯(cuò)的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。因?yàn)橥萌夂脱蛉獗旧砭陀醒a(bǔ)中益氣的功效，如果配上相應(yīng)的藥材，可以達(dá)到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等

　　冬季即將來(lái)臨，很多朋友都希望獲得一些關(guān)于冬季滋補(bǔ)的湯的做法，那么在這里，就為您著重推薦冬季適合的枸杞紅棗湯，希望能為您的家人送去健康。     枸杞紅棗湯 　　材料：銀耳，紅棗，枸杞，葡萄干，冰糖 　　做法： 　　銀耳先泡發(fā) 　　水開(kāi)后加入銀耳中小火熬到湯汁開(kāi)始濃稠時(shí)，加入去掉核的紅棗，枸杞，葡萄干 　　熬到較濃稠時(shí)加入冰糖溶化，以前這樣子我就關(guān)火了，但這次我又多熬了一會(huì)兒 　　煮好顏色就變化了，有點(diǎn)偏黃黃的，其實(shí)我是希望達(dá)到這樣子的效果滴!

梨 民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。 蘋(píng)果 蘋(píng)果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 多食用蘋(píng)果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對(duì)于久坐電腦前的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)常吃蘋(píng)果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。 獼猴桃 獼猴桃被譽(yù)為“維C之

　　Q1：懷孕前每年冬天我都會(huì)請(qǐng)中醫(yī)配些膏方調(diào)理身體，懷孕后還可以吃中藥膏方嗎? 　　答：有些準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻髮?duì)西藥懷有恐懼心理，但卻隨意選用中藥，認(rèn)為中藥可以滋補(bǔ)身體，安全可靠。然而，事實(shí)上某些中藥含有生物堿等成分，具有藥效，甚至有一定的毒性，若幾種中藥合用，藥性、毒性更為復(fù)雜，往往會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是在懷孕初期的3個(gè)月內(nèi)，幾乎與西藥一樣，易引起胎兒畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎，如七厘散、小金丹、虎杖片、麝香等中藥，所以請(qǐng)就具體的膏方成分咨詢(xún)中醫(yī)后決定。 　　Q2:最近天氣冷了，特別想吃牛/羊肉，聽(tīng)說(shuō)吃多了會(huì)“上火”，肚子里的寶寶也會(huì)"上火"嗎? 　　答：牛/羊肉蛋白高、脂肪低、含磷脂多，較豬肉脂肪含量要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一，因其性溫味甘，既可食補(bǔ)，又可食療，含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，如不宜

天冷了，體虛、氣寒的媽媽們總感覺(jué)一天到晚手腳冰冰的，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，真的好凍呀...（大家同感么）今天，給大家1味“良方”，讓媽媽們手腳一整天都暖暖的。 011味“良方”： 暖胃+驅(qū)寒+養(yǎng)顏 一杯暖暖的姜棗茶，很適合媽媽們?cè)诙祜嬘?，能讓手腳不發(fā)冷，還可以暖胃散寒、美容養(yǎng)顏噢！ 紅棗：味甘性溫,可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。 生姜：味道有點(diǎn)辛辣，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹(shù)脂及淀粉等，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化、抗菌，還可以祛風(fēng)散寒、溫胃止嘔。 喝一杯姜棗茶，促使血管擴(kuò)張，可以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，喝完全身都覺(jué)得暖暖的。而且還可以增加腸蠕動(dòng)，保護(hù)胃粘膜，對(duì)身體好！ 體寒、手腳冰冷的媽媽們，冬天來(lái)一杯姜棗

　　對(duì)于喜歡吃芹菜的朋友可以了解一下，在冬日里可以選擇芹菜蝦皮來(lái)烹制一鍋美味的排骨芹菜粥，既能幫助人們?nèi)コ?，也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。     排骨芹菜粥 　　原料：大米300克，排骨250克，芹菜200克，火腿50克 　　調(diào)料：精鹽、香蔥末 　　制作過(guò)程： 　　1.大米、排骨分別洗凈，火腿、芹菜分別切丁。 　　2.將排骨放入清水中，小火煮熟。 　　3.放入大米煮成粥，加入芹菜丁、火腿丁稍煮，調(diào)入精鹽，再撒香蔥末即成。

　　身體或多或少都會(huì)積聚一些毒素，有些毒素要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的沉淀才能排走。堅(jiān)持喝花草茶，有利于身體排毒。不同的花草茶有不同的喝法，可以針對(duì)不同的器官幫助排出體內(nèi)的毒素。 　　不同花草對(duì)不同器官 　　一、肺：肺是人呼吸的主要器官，長(zhǎng)期生活在城市中的人都有或多或少的肺部污染，空氣的污濁和二手煙的危害讓你覺(jué)得喉嚨難受，有時(shí)候還呼吸不順暢甚至咳嗽不止。 　　茶方：紫羅蘭、百里香、甘草根三個(gè)加上少量陳皮一起沖泡可止咳潤(rùn)肺;紫羅蘭加桂花也有相同效果。 　　二、腸：腸胃不好的人通常都有腸蠕動(dòng)不順暢而造成的便秘習(xí)慣，宿便的累積會(huì)造成身體積聚毒素，對(duì)直腸的傷害最大，進(jìn)而使人的體內(nèi)環(huán)境受到污染。 　　茶方：洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫羅蘭具有增加腸胃蠕動(dòng)、改善胃脹氣的效果。 　　三、肝：肝臟是人體內(nèi)很重要的排毒代謝器官，不少藥物都會(huì)在肝臟進(jìn)行代謝，代謝不佳就容易累積毒素，對(duì)人體有害。肝臟還能促進(jìn)膽

焦米湯 做法：先將大米粉(米粉產(chǎn)品)放入鍋中用文火炒成淡黃色，聞到焦米香味時(shí)即可，注意掌握火候，不宜過(guò)焦。食用時(shí)間焦米粉(米粉產(chǎn)品)加水5%煮，邊煮邊攪拌，直到煮開(kāi)。然后加入5%白糖即成。 功效：米粉(米粉產(chǎn)品)炒黃后，淀粉變成了糊精，更容易消化，其中一部分炒焦成炭，炭末具有吸附作用，故對(duì)嬰兒腹瀉較為適宜。 甜淡茶水 做法：紅茶少許用開(kāi)水沖泡后，將茶葉除去，按3%加入白糖即成。 功效：茶葉有收斂的功效，對(duì)嬰兒腹瀉是一種很好的飲料。 胡蘿卜湯 做法：將胡蘿卜500克洗滌干凈，搗爛使成泥狀，加水煮數(shù)10分鐘，用細(xì)篩將其過(guò)濾去渣。然后加水稀釋到1000毫升，再加入5%白糖即成。 功效：胡蘿卜為堿性，含有果膠，能吸附細(xì)菌及其毒素，并使大便成形。

　　冬季吃什么蔬菜好呢，冬季對(duì)于蔬菜的選擇可能會(huì)比其他季節(jié)少點(diǎn)，但是有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜還是不少的，那么哪些蔬菜有保健功效，冬天怎么吃蔬菜才會(huì)健康。 　　1、冬季吃紅薯，健脾胃、強(qiáng)腎陰。 　　紅薯系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。 　　2、冬季吃蘿卜，消積滯、化痰熱。 　　蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿(mǎn)、小便不利等癥?？梢?jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“冬季蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)冬季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 　　3、多吃包心

    冬季天氣寒冷，最好就是喝一碗熱騰騰的粥了。那么冬天喝什么粥好，冬天養(yǎng)生粥最重要就是要健脾胃，保暖，以下9款冬季粥品就是親親寶貝的介紹。 　　1.甜漿粥 　　大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。 　　本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。 　　2.番薯粥 　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。 本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。 　　3.燕麥粥 　　蒸麥50克同適量水煮成

　　冬季養(yǎng)生也是有很多訣竅在里面的，那么該如何遵循呢，我們一起來(lái)研究一下吧!其中不乏有一些大家日常犯的錯(cuò)誤，在下面為大家一一指出。 　　“冬藏”理念巧運(yùn)動(dòng) 　　錯(cuò)誤觀點(diǎn) 天冷了，要開(kāi)始堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，避免秋冬生病 　　糾正誤區(qū) 冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。“運(yùn)動(dòng)”是不少健康書(shū)中倡導(dǎo)的生活理念。俗話(huà)說(shuō) “生命在于運(yùn)動(dòng)”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過(guò)，上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專(zhuān)家宋經(jīng)中教授強(qiáng)調(diào)，冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”。 　　宋經(jīng)中解釋說(shuō)，冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動(dòng)，人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段，經(jīng)常鍛煉確

　　很多朋友會(huì)在冬季吃羊肉、打火鍋進(jìn)補(bǔ)，也有些朋友會(huì)特地制作一些補(bǔ)湯飲用，暖身滋補(bǔ)。最受歡迎的十全大補(bǔ)湯，你會(huì)做嗎?小編詳細(xì)為你介紹，趕在冬季尾巴做來(lái)喝喝吧。 　　【十全大補(bǔ)湯】 　　配方： 　　黨參10克 炙黃芪10克 炒白術(shù)10克 酒白勺10克 茯苓10克 　　肉桂3克 當(dāng)歸15克 熟地15克 炒川芎6克 炙甘草6克 　　羊脊骨500克 　　生姜30克 　　蔥、黃酒、花椒、食鹽、各適量 　　【功效】：雙補(bǔ)氣血。適用于氣血虧虛，肝腎不足，面色萎黃，精神倦怠，肢軟心悸，腰膝乏力等癥。 　　【服食禁忌】：風(fēng)寒感冒者禁服。女子例假期間最好不服補(bǔ)品。 　　做法步驟： 　　1)將藥材放入紗布，聚攏紗布邊緣用線(xiàn)繩擠緊。過(guò)水沖洗待用。 　　2)羊脊骨清洗干凈。鍋中倒入清水，水開(kāi)后，將羊脊骨放入水中汆燙，撈出備用。 　　3)砂鍋中注入清水，大火燒開(kāi)，依次放入羊脊骨、蔥、姜、

　　冬季養(yǎng)生吃什么好?冬季干燥寒冷，寶寶容易咳嗽。你知道嗎?如果用綠茶煮蛋，可以有止咳化痰的功效，這樣對(duì)于寶寶冬季養(yǎng)生是相當(dāng)有好處的哦，媽媽們快來(lái)試試吧! 　　香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會(huì)更好。 　　綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預(yù)防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒健康的氟化物，而雞蛋中富含蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)結(jié)合在一起，對(duì)人體健康十分有益。 　　綠茶煮雞蛋不但營(yíng)養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。 　　綠茶煮雞蛋方法 　　綠茶15克，雞蛋2個(gè)，加水同煮。蛋熟后剝?nèi)サ皻?，再煮至水干時(shí)即可食用。最后，綠茶煮蛋不宜長(zhǎng)時(shí)間煮，否則會(huì)使雞蛋變性變味，口感不好。另外因其營(yíng)養(yǎng)豐富容易變質(zhì)，所以不宜久放，最好隨吃隨煮。

　　寶寶臟腑比較嬌嫩，容易受寒氣和燥氣入侵，從而引起咳嗽。因此，深秋初冬的季節(jié)應(yīng)該要多煲一些滋潤(rùn)的湯水給寶寶飲用，起到強(qiáng)身健體的作用喔。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤(rùn)的新鮮瓜果。天氣轉(zhuǎn)冷后，根據(jù)孩子的體質(zhì)也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽(yáng)驅(qū)寒的藥食來(lái)煲湯。 　　清補(bǔ)涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時(shí)以上。 　　功效：滋陰潤(rùn)燥，健脾益腎。 　　蘋(píng)果雪梨瘦肉湯 　　材料：蘋(píng)果1個(gè)，雪梨1個(gè)，瘦肉適量。 　　用法：蘋(píng)果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時(shí)便可食用。 　　功效：滋陰潤(rùn)肺、益胃生津。適用于有

　　立冬之后就是真正的冬季，那么在中醫(yī)的講述中，該如何進(jìn)行養(yǎng)生滋補(bǔ)呢？為了得到相關(guān)的答案，我們一起來(lái)聽(tīng)親親寶貝網(wǎng)的專(zhuān)家們的講述吧！ 　　精神養(yǎng)生宜平和 　　在冬季，自然界的蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時(shí)的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說(shuō)人在冬季要保持精神安靜。中醫(yī)認(rèn)為，人在冬季，一是要能調(diào)控不良情緒。人都會(huì)遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)調(diào)整控制情緒，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。對(duì)于心中的不良情緒通過(guò)適當(dāng)方式宣泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。二是多曬太陽(yáng)。因?yàn)槎咎旌诘迷?，光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。 　　起居養(yǎng)生重防寒 　　中醫(yī)認(rèn)為，入冬以后，&ld