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易上火飲食 長(zhǎng)針眼多是和平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)的。如常吃辛辣刺激上火油膩等食物，會(huì)導(dǎo)致人的體質(zhì)更易上火，眼部的免疫力降低，所以建議患者不吃辛辣食品，少吃葷腥及熱性食品，平時(shí)多用毛巾熱敷眼瞼，使瞼板腺開(kāi)口不阻塞，可減少麥粒腫發(fā)作的機(jī)會(huì)。 不良用眼習(xí)慣 許多人沒(méi)有注意眼睛的清潔。比方有人喜歡用手揉眼睛，很容易使細(xì)菌自腺體的出口跑進(jìn)去，造成感染，而造成眼部脆弱的眼瞼發(fā)生炎癥。經(jīng)常揉眼的人，特別容易患上針眼，因此一定要改掉這種不良習(xí)慣，注意清洗手，減少揉眼的次數(shù)。如果有習(xí)慣化妝的女性，一定要注意睡前要卸妝，以免細(xì)菌感染。 用眼過(guò)度 如果眼睛感到疲勞，如熬夜、工作過(guò)度，眼睛太過(guò)于疲勞，會(huì)讓眼睛四周的眼輪肌收縮，易將腺體的出口堵住。如果有戴隱形眼鏡的，在長(zhǎng)針眼期間停止佩戴，以免加速眼球的干澀程度和疲勞程度。晚上也

什么是高密度脂蛋白偏高？ 高密度脂蛋白，簡(jiǎn)稱(chēng)為HDL，是血液中最小的脂蛋白，主要在肝臟和小腸中合成，它運(yùn)載周?chē)M織中的膽固醇到達(dá)肝臟進(jìn)行代謝處理，維持體內(nèi)的膽固醇的相對(duì)穩(wěn)定。 據(jù)了解，人體血液中有30%膽固醇是通過(guò)高密度脂蛋白運(yùn)送到肝臟的。通過(guò)對(duì)膽固醇的清除可以有效的抑制心腦血管疾病的發(fā)生。 高密度脂蛋白可以自由進(jìn)出動(dòng)脈管壁，攝取血管壁內(nèi)膜底層沉淀下來(lái)的低密度脂蛋白、膽固醇、甘油三酯等有害物質(zhì)，防止游離膽固醇等在肝外組織或血管壁堆積形成冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生。所以，高密度脂蛋白適當(dāng)偏高是好事。 高密度脂蛋白偏高的原因 1、病理因素：膽汁淤積性肝硬化、慢性肝炎、肝硬化、酒精中毒性肝損傷、脂肪肝等疾病也可導(dǎo)致高密度脂蛋白膽固醇升高; 2、非病理性因素：勞累過(guò)度，休息不當(dāng)、飲食不合理、酗酒，原

乳腺增生嚴(yán)重嗎 乳腺增生有很多類(lèi)型，有的完全是生理性的，不需特殊處理也可自行消退，如單純性乳腺增生癥，有的則是病理性的，需積極治療，尤其是囊性增生類(lèi)型，由于存在癌變的可能，不能掉以輕心。因此，乳腺增生這個(gè)疾病可大可小，需要根據(jù)增生的類(lèi)型和患病時(shí)期的長(zhǎng)短具體判斷嚴(yán)重程度。 乳腺增生的類(lèi)型 1.乳痛癥 又稱(chēng)單純性乳腺增生癥。在少女和年輕患者中最為常見(jiàn)，其原因是由于性腺激素分泌旺盛及變化波動(dòng)較大的緣故，以明顯周期性乳房脹痛為特征，月經(jīng)后疼痛自行消失。疼痛以乳房局部為主，但有時(shí)疼痛可放射至同側(cè)腋窩，胸壁。這類(lèi)增生屬于正常的生理現(xiàn)象，患者首先不必過(guò)度焦慮和著急，只要調(diào)整情緒，保持平衡，一般升高的內(nèi)分泌激素都可以慢慢地得到糾正，各種癥狀都可以自行消失。 2.乳腺腺病 本類(lèi)型的病變基礎(chǔ)是乳房?jī)?nèi)的乳腺小葉和乳腺管均

西紅柿 西紅柿長(zhǎng)期食用可以起到中和尿酸的作用，因西紅柿中的堿性成分多。不僅能夠溶解尿酸濃度，加之其水分豐富性還可以提高排尿。 芹菜 尿酸高患者多吃芹菜的目的就是因?yàn)榍鄄怂鸬降淖饔檬谴龠M(jìn)尿液的排放，在古代，芹菜是利尿的天然藥物，長(zhǎng)期進(jìn)食的患者能看到明顯的效果。 空心菜 空心菜又名水甕菜、蕹菜，是旋花科植物空心菜的莖葉，為夏秋季節(jié)主要綠葉菜之一?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，空心菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。空心菜中粗纖維的含量較豐富，這種膳食纖維由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒的作用。空心菜為堿性食物，食后可降尿酸濃度。因此本道菜尤其適合痛風(fēng)癥狀伴發(fā)肥胖癥者食用。 問(wèn)荊茶 俗稱(chēng)筆頭菜。成分葉綠素能利尿，飲用后會(huì)大量排尿，同時(shí)排出尿酸，降

舒張壓是什么意思 舒張壓就是當(dāng)人的心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮時(shí)，產(chǎn)生的壓力稱(chēng)為舒張壓，又叫低壓。心臟舒張時(shí)，主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期動(dòng)脈血壓處于最低值稱(chēng)為舒張壓，成人正常的舒張壓為<90mmHg(12kpa) , 血壓的單位為千帕，1千帕=7.6mmHg。也就是人們常說(shuō)的，60至90。 與舒張壓相對(duì)的是收縮壓，收縮壓就是當(dāng)人的心臟收縮時(shí)，動(dòng)脈內(nèi)的壓力上升，心臟收縮的中期，動(dòng)脈內(nèi)壓力最高，此時(shí)血液對(duì)血管內(nèi)壁的壓力稱(chēng)為收縮壓，亦稱(chēng)高壓。根據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成人收縮壓≥140mmHg或（和）舒張壓≥90mmHg時(shí)即可確診為高血壓。 舒張壓正常值 根據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成人舒張壓≥95mmHg(12.6kPa)時(shí)，即可確診為高血壓。介于90mmHg~95mmHg之間者，稱(chēng)為臨界高血壓。不少青中年人，由于工作勞累壓力大，活

根除不良習(xí)慣 得了胃病，我們首先要戒掉自己的不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒，早上不要賴(lài)床，一定要起來(lái)吃早飯。生命誠(chéng)可貴，煙酒、懶惰不是不能戒掉，關(guān)鍵是看自己的毅力。 1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。 2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。 4.少吃豆類(lèi)：豆類(lèi)是一種高蛋白質(zhì)食品，營(yíng)養(yǎng)豐富，但也并非所有人都適合。豆類(lèi)含有的含嘌呤有促進(jìn)胃液分泌的作用，整粒豆中的膳食纖維還會(huì)對(duì)胃黏膜造成機(jī)構(gòu)性損傷，里面含有的一些物質(zhì)還會(huì)分解產(chǎn)生一些小分子的氣體，進(jìn)而引起腹脹。 5.不吃蘿卜：蘿卜的性涼味甘辛，能化積消滯，是破氣耗氣的食

感知覺(jué)障礙 精神分裂癥可出現(xiàn)多種感知覺(jué)障礙，最突出的感知覺(jué)障礙是幻覺(jué)，包括幻聽(tīng)、幻視、幻嗅、幻味及幻觸等，而幻聽(tīng)最為常見(jiàn)。一般來(lái)說(shuō)，在意識(shí)清晰狀志下出現(xiàn)評(píng)論性幻聽(tīng)、爭(zhēng)論性幻聽(tīng)或命令性幻聽(tīng)常指向精神分裂癥。精神分裂癥的幻覺(jué)體驗(yàn)可以非常具體、生動(dòng)，也可以是朦朧模糊，但多會(huì)給病人的思維、行動(dòng)帶來(lái)不同程度的影響。 思維障礙 思維障礙是精神分裂癥的核心癥狀，表現(xiàn)為思維內(nèi)容、思維形式和思維過(guò)程方面的異常。思維內(nèi)容障礙最主簧的表現(xiàn)是妄想，妄想也是精神分裂癥病人出現(xiàn)頻率最高的精神癥狀之一。妄想的表現(xiàn)形式多種多樣.各種妄想在精神分裂癥中出現(xiàn)的頻率以及對(duì)疾病的診斷價(jià)值也各有不同，臨床上以被害、關(guān)系、夸大、嫉妒、鐘情、非血統(tǒng)、宗教或軀體妄想等多見(jiàn)。一般來(lái)講，在意識(shí)清晰的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的原發(fā)件妄想，妄想心境、妄想知覺(jué)、妄想回憶以及某些離奇古怪的妄想，常提示精神分

多運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肺很重要。特別是能夠顯著增加肺通氣量和肺活量等加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，雖然沒(méi)有與解煙毒有著直接的關(guān)系，但心肺功能的加強(qiáng)，身體抵抗力的增加，都對(duì)解煙毒有著或多或少的關(guān)系。適合養(yǎng)肺的運(yùn)動(dòng)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如長(zhǎng)途散步、慢跑、踩單車(chē)、游泳、登山等都是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。尤其是登山，在綠樹(shù)環(huán)繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人體呼吸功能有很好的調(diào)理作用。 多吃蔬菜 經(jīng)常吸煙的人通常很容易導(dǎo)致人體內(nèi)血液中的硒元素含量偏低，硒是防癌抗癌不可或缺的一種微量元素。吸煙還容易使人體內(nèi)的維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘等有害物，維生素B12能有效解除輸氧障礙，維生素E能有效抵御大氣污染，保護(hù)肺臟，而維生素C則對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，

尿道炎癥 男性在不潔性交后1-3周出現(xiàn)尿道少量白色分泌物或底褲污穢，晨起尿道口有被分泌物干枯后產(chǎn)生的痂膜封口，排尿時(shí)尿道輕微灼熱感、刺癢感時(shí)都要接受檢查。 女性患者癥狀更不典型，很多婦女都誤以為是婦科病的癥狀而不重視，常見(jiàn)有：白帶增多、外陰微癢、尿輕微灼熱、尿道口輕微不適、長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)現(xiàn)者可出現(xiàn)雙下腹隱痛（與月經(jīng)周期無(wú)關(guān)）、月經(jīng)紊亂等癥狀。如果有久治不愈的婦科病，建議作有關(guān)非淋菌性尿道炎、陰道炎方面檢測(cè)，以弄清病因，根治疾病。 引起尿道炎癥常見(jiàn)的原因如下： ①尿道損傷：尿道器械檢查引起的尿道黏膜擦傷，可破壞尿道黏膜防御功能，導(dǎo)致細(xì)菌感染。 ②尿道內(nèi)異物：自外界放入的異物或尿道內(nèi)結(jié)石等，停頓稍久即可導(dǎo)致尿道感染。 ③尿道梗阻：如包皮口狹窄、尿道外口狹窄、尿道狹窄、后尿道瓣膜、尿道腫瘤、女性處女膜傘、尿道口處女膜融合等

牛奶 起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對(duì)身體有很多好處，同時(shí)對(duì)養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對(duì)胃也很有好處。 紅棗 常吃紅棗有助于補(bǔ)氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說(shuō)明了吃棗對(duì)脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。 山楂 山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見(jiàn)山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。 山藥 山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來(lái)做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。 紅薯 紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃

尿蛋白2個(gè)加號(hào)嚴(yán)重嗎 正常狀況下，腎小球可以有效阻止蛋白進(jìn)入尿液，因此尿液常規(guī)分析尿蛋白是陰性。如果檢查的結(jié)果加號(hào)越多意味著疾病越嚴(yán)重。 尿蛋白2個(gè)加號(hào)，如果排除生理性尿蛋白的可能性，很大程度可以確定尿蛋白的產(chǎn)生是腎臟發(fā)生了損傷。 也有可能同時(shí)伴隨著一些其它的癥狀出現(xiàn)，出現(xiàn)體重增加的同時(shí)，會(huì)出現(xiàn)眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫。大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的，不過(guò)，有時(shí)候肝病的腹水、蛋白質(zhì)不足引起的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或更年期障礙的荷爾蒙異常等，也會(huì)造成浮腫。 尿蛋白2個(gè)加號(hào)，也可能由于其它各種因素，致使機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，當(dāng)遇到感冒、感染等因素時(shí)，導(dǎo)致免疫變態(tài)反應(yīng)，抗炎抗體相結(jié)合產(chǎn)生免疫復(fù)合物，導(dǎo)致腎臟局部組織缺血缺氧，內(nèi)皮細(xì)胞受到損傷，導(dǎo)致本身不可能漏出的大分子蛋白和紅細(xì)胞漏出，同時(shí)腎小管重吸收功能受損。如果是病理性的“尿蛋白2個(gè)加號(hào)”說(shuō)明腎臟濾

幻聽(tīng)癥是怎么得的 所謂“幻聽(tīng)”，究竟是什么情況? 就是我們有時(shí)感覺(jué)“聽(tīng)到”了說(shuō)話（某人喊你的名字）、咳嗽、歌曲、哭鬧等各種聲音，而這些聲音此刻并沒(méi)有產(chǎn)生（或者前一段時(shí)間產(chǎn)生了）?！盎寐?tīng)”是一種錯(cuò)覺(jué)，一種很正常的生理現(xiàn)象。 引起幻聽(tīng)的原因有心理因素，如過(guò)度精神緊張；身體某部疾病，如聽(tīng)覺(jué)中樞障礙或精神病；藥物作用，如吸食或注射過(guò)量麻醉劑，吸食大麻及錯(cuò)食致幻物質(zhì)，藥物過(guò)敏等。 幻聽(tīng)的生理機(jī)制亦未完全明了?，F(xiàn)代臨床研究認(rèn)為，幻聽(tīng)是大腦聽(tīng)覺(jué)中樞對(duì)信號(hào)錯(cuò)誤加工的結(jié)果。我們面對(duì)的并非無(wú)聲的世界，正常人的聽(tīng)覺(jué)將內(nèi)外部的聲音信號(hào)正確地向聽(tīng)覺(jué)中樞傳輸，幻聽(tīng)者由于聽(tīng)覺(jué)中樞出現(xiàn)障礙，將聲音信號(hào)歪曲或夸張，甚至按主觀意圖加以改造，因此是種聽(tīng)覺(jué)變態(tài)。我認(rèn)為，大腦錯(cuò)誤從記憶中提取聲音信息，并放大也會(huì)導(dǎo)致幻聽(tīng)。 幻聽(tīng)的特點(diǎn) 幻聽(tīng)是

傷口又細(xì)又深 當(dāng)傷口深到需要縫針，或是受到一些比較嚴(yán)重的外傷時(shí)，如釘子、木頭、刺等尖銳物質(zhì)的刺傷、扎傷，出血了，這樣的傷口又深又細(xì)，正是破傷風(fēng)桿菌的溫床。 傷口外口較小，傷口內(nèi)有壞死組織、血塊充塞，或填塞過(guò)緊、局部缺血等，就形成了一個(gè)適合破傷風(fēng)菌生長(zhǎng)繁殖的缺氧環(huán)境。如果同時(shí)存在需氧菌感染，后者將消耗傷口內(nèi)殘留的氧氣，使破傷風(fēng)更易于發(fā)生。 如果只是蹭破表皮而已，傷口不深，只要做好適當(dāng)?shù)那鍎?chuàng)，不必注射破傷風(fēng)抗毒素?；蛴眯┫舅幩缂t藥水外擦一下就可以了。如果創(chuàng)面已干燥，沒(méi)有滲出液，可不必再擦拭。 金屬致傷 破傷風(fēng)桿菌多生長(zhǎng)在泥土及鐵銹中，所以在傷口較深沾染泥土或被鐵銹類(lèi)鐵器扎傷時(shí)均應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。 動(dòng)物咬傷 常見(jiàn)的情況如被貓狗等寵物咬傷，如果傷口較深，就算是打過(guò)疫苗的家寵，

飲食調(diào)理 1.多吃紅豆 玫瑰糠疹患者應(yīng)多食些紅豆，紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。 2.多吃胡蘿卜 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 3.多吃山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 4.蓮藕打汁 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。山茼蒿含豐富

紅棗 對(duì)于經(jīng)常流鼻血的人來(lái)說(shuō)，多吃一些紅棗是比較好的，如果經(jīng)常流鼻血?jiǎng)荼貢?huì)造成身體虛弱、血液流失嚴(yán)重，而棗子素有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功能，因此如果是經(jīng)常流鼻血的患者不妨多食用紅棗，既可補(bǔ)充你流失的血液，還可補(bǔ)氣養(yǎng)顏，何樂(lè)而不為呢。 花生米 經(jīng)常流鼻血的人吃花生米也是比較好的，花生又叫做長(zhǎng)壽果，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，可以幫助清理血管?；ㄉ讓?duì)于部分因凝血機(jī)制差而導(dǎo)致的鼻出血有一定緩解作用。沒(méi)有去掉紅外衣的花生能增加血小板含量，改善血小板質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，因此有促進(jìn)凝血的作用。 銀耳 流鼻血吃什么好?這里為您推薦銀耳，在中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，經(jīng)常流鼻血多是由于肺燥血熱這種因素引起的。而銀耳具有清肺潤(rùn)肺的效果，是非常好的保養(yǎng)類(lèi)食物，經(jīng)常流鼻血的患者多食用銀耳羹不僅可以幫你清除肺上的火，而且

用針把水泡扎破 1.首先要準(zhǔn)備醫(yī)用棉棒和75%的醫(yī)用酒精，取兩根棉棒，一根沾酒精，輕輕擦洗水泡四周，另一根把擦洗過(guò)的水泡四周再擦一遍，吸收掉多余的酒精，讓水泡四周能看清楚。這時(shí)候水泡的消毒工作就完成了。 2.拿一根針，家用的縫衣針就可以了，把針尖一端放在打火機(jī)上方，用火烤一下，然后用醫(yī)用紗布擦一下針，這樣針就消毒好了。 3.用清好毒的針在水泡的一個(gè)邊緣扎一個(gè)小孔。一定要在最邊緣的地方扎才可以，如果扎在水泡正中間，水泡里的液體只能擠出很少一部分，其它的會(huì)在扎的孔四周游走，根本無(wú)法擠出來(lái)了。 4.輕輕的從水泡扎孔的另一側(cè)邊緣開(kāi)始擠壓，水泡內(nèi)的液體從小孔流出，這時(shí)要用醫(yī)用棉花把流出來(lái)的液體擦干凈。 5.等水泡里的液體都擠出來(lái)后，用消毒水或者是消炎軟膏等均勻的涂在水泡處，這時(shí)候要小心涂抹，因?yàn)閿D掉液體的水泡處皮膚很脆弱，很容易撕裂的

間接膽紅素是什么意思 血清中的膽紅素大部分來(lái)源于衰老紅細(xì)胞被破壞后產(chǎn)生出來(lái)的血紅蛋白衍化而成，而未在肝內(nèi)經(jīng)過(guò)葡萄糖醛酸化的叫做間接膽紅素。 間接膽紅素又稱(chēng)非結(jié)合膽紅素，即不與葡糖醛酸結(jié)合的膽紅素。 由間接膽紅素和直接膽紅素組成總膽紅素。 血清間接膽紅素升高，主要與各種溶血疾病有關(guān)。原因是大量的紅細(xì)胞破壞后，大量血紅蛋白被轉(zhuǎn)變成間接膽紅素，超過(guò)了肝臟的處理能力，不能將其全部轉(zhuǎn)變成直接膽紅素，使血液中的間接膽紅素升高。 間接膽紅素參考值：1.0-20.0 μmol/L 間接膽紅素偏高的原因 間接膽紅素偏高：常見(jiàn)于嚴(yán)重燙傷、敗血癥、瘧疾、血型不合輸血、脾功能亢進(jìn)、惡性貧血、珠蛋白生成障礙性貧血、鉛中毒、新生兒生理性黃疸、藥物性黃疸、體質(zhì)性黃疸、哺乳性黃疸等。 1.血液性疾病

牡蠣 天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補(bǔ)鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)全面，還有潤(rùn)肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養(yǎng)血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強(qiáng)身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。 瘦肉 廋肉大家都有吃過(guò)吧，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見(jiàn)的菜肴。對(duì)于小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收。 谷物 研究發(fā)現(xiàn)，谷物中的鋅主要存在于胚芽和麥麩這樣的包裹物中，提純和加工提煉會(huì)使食物的外層包裹物喪失殆盡，因而存在于其中的大量的鋅就會(huì)喪失，只有少量

干貝 又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚(yú) 又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。 栗子 性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。 山藥 味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 枸杞子 性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 黑芝麻 性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 核桃

黑木耳 黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。 苦瓜 苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。 山藥 山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。 紫菜 紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。 胡蘿卜 胡蘿卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價(jià)格便宜。 大蒜 大蒜有抗菌消炎，抗