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指甲凹凸不平：甲縱線(xiàn) 造成指甲表面出現(xiàn)甲縱線(xiàn)的原因，是因?yàn)橹讣缀推つw干燥以及老化所造成體內(nèi)機(jī)能衰老。身體需要的所需養(yǎng)分傳送不到體內(nèi)各個(gè)地方造成了營(yíng)養(yǎng)不足，使得指甲出現(xiàn)了凹陷不平的癥狀。 另外，即使是年輕人，只要缺少營(yíng)養(yǎng)素之一「鋅」，指甲就會(huì)呈現(xiàn)一道道的直線(xiàn)且凹陷不平。不只是這樣，生活習(xí)慣不規(guī)律以及精神壓力也是造成原因之一來(lái)源喔! 指甲凹凸不平：指甲橫紋 指甲橫紋所造成的凹陷不平，最明顯的原因可能就是來(lái)自健康營(yíng)養(yǎng)不良以及指甲基底部份「指甲床」受到嚴(yán)重?fù)p害而引起。 指甲是由指甲基底「指甲床」的部分開(kāi)始生長(zhǎng)而成。如果指甲重要構(gòu)造的指甲床受到嚴(yán)重?fù)p害，那么就無(wú)法長(zhǎng)出健康的指甲。根源部分受到外力撞擊，指甲的長(zhǎng)成也會(huì)變得緩慢，變得凹陷不平之下指甲就會(huì)出現(xiàn)了橫紋的狀況。除此之外，甘皮處理也是對(duì)指甲的一大負(fù)擔(dān)。

指甲上沒(méi)有月牙正常嗎 「月牙痕」簡(jiǎn)稱(chēng)月牙，也叫健康圈，指的是指甲底部長(zhǎng)出的白色半月形部分。正常的月牙通常為6至8個(gè)，面積占指甲的五分之一，顏色為奶白色。 月牙如果越少，表示人的精力越差、體質(zhì)越寒，免疫力也會(huì)相對(duì)低下，中醫(yī)稱(chēng)為陽(yáng)虛，陽(yáng)虛生內(nèi)寒，故此種寒性體質(zhì)的人，常常身體四肢會(huì)特別怕冷。當(dāng)人過(guò)于勞累時(shí)，月牙也會(huì)慢慢地不見(jiàn)，此時(shí)就必須要有警惕，身體在向你抗議。 但醫(yī)師表示，如果沒(méi)有月牙，并不代表身體一定有疾病;相反地，如果月牙較多(如小指頭上也有)，或是月牙面積較大的人，則可能代表體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛，這類(lèi)人通常臟腑功能比較強(qiáng)壯，但容易有上火、煩躁、易怒，甚至是高血壓、高血糖、中風(fēng)等癥狀。 指甲上有白斑是怎么回事 指甲上出現(xiàn)少量白點(diǎn)，可能是缺乏鈣、鋅或者有寄生蟲(chóng)病的表現(xiàn);若白點(diǎn)數(shù)量較多，則可能是神經(jīng)衰弱的徵兆。另外，指甲出

指甲上有豎紋是怎么回事 指甲上有豎紋其實(shí)是十分正常的生理現(xiàn)象，爪母(指甲長(zhǎng)出的地方)本身就是凹凸形，所以指甲一定有少許直紋。隨年紀(jì)漸大，這個(gè)凹凸的情況就會(huì)加劇，令指甲上的豎紋更明顯，而非身體出了什么情況。這些豎條紋從40歲左右會(huì)逐漸明顯，尤其常出現(xiàn)在大拇指，且男性較女性更為常見(jiàn)。跟疾病較無(wú)關(guān)系。 指甲上出現(xiàn)橫條紋是怎么回事 健康的指甲為紅潤(rùn)有光澤且堅(jiān)硬飽滿(mǎn)，沒(méi)有條紋、剝離或斷裂。指板出現(xiàn)凹陷的橫紋，會(huì)隨著指甲持續(xù)生長(zhǎng)逐漸往末端移動(dòng)，表示某一時(shí)期指甲生長(zhǎng)受抑制，代表可能有全身性疾病、全身性感染或重大情緒困擾。 指甲上有白點(diǎn)是怎么回事 手指甲若出現(xiàn)少量的小白點(diǎn)，通常是氣血不足，或是缺乏鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，若是小白點(diǎn)數(shù)目較多，就要注意是否有睡眠品質(zhì)不好，而有過(guò)度疲勞的傾向。

藥物治療 非類(lèi)固醇抗發(fā)炎藥(NSAIDs) 這種藥物可以幫助體內(nèi)預(yù)防前列腺素物質(zhì)產(chǎn)生，緩解風(fēng)濕的疼痛與發(fā)炎癥狀。不過(guò)，它雖然有鎮(zhèn)痛的效果，但對(duì)于治療風(fēng)濕病沒(méi)有太大的效果，無(wú)法防止關(guān)節(jié)軟骨或骨骼持續(xù)受到損害。因此，較常被當(dāng)作抗風(fēng)濕藥的輔助藥物。 類(lèi)固醇 同樣也屬于抗風(fēng)濕藥物輔助之一的類(lèi)固醇，擁有速效性的特色，對(duì)于改善日?；顒?dòng)、勞動(dòng)時(shí)具有不錯(cuò)的效果。不過(guò)，由于長(zhǎng)期食用容易併發(fā)糖尿病、骨質(zhì)疏鬆癥、白內(nèi)展或其他感染癥，所以在開(kāi)始投予抗風(fēng)濕藥物的同時(shí)，有可能會(huì)逐漸減量或不繼續(xù)使用。 抗風(fēng)濕藥物(DMARDs) 抗風(fēng)濕藥物是一種調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)異常的藥物，主要用來(lái)延緩軟骨、骨骼受到破壞的速度，以及抑制發(fā)炎癥狀產(chǎn)生。在效果尚未出現(xiàn)之前，通常會(huì)先與非類(lèi)固醇抗發(fā)炎藥、類(lèi)固

山楂干泡水的功效與作用及禁忌 1、降三高 經(jīng)常用山楂干泡水有助降膽固醇，并可擴(kuò)張外周血管，具有持久的降壓作用。另外，山楂茶也可抑制膽固醇，降低血脂。山楂茶，可搭配決明子、何首烏等藥材，加強(qiáng)其降低壓效果。 2、活血化瘀 山楂泡水喝對(duì)于身體還能夠起到活血化瘀的作用，特別適合一些屬于血瘀型痛經(jīng)的病人。很多女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，例如小腹疼痛或者是月經(jīng)量不順暢等等。 3、幫助消化 山楂中有助促進(jìn)身體分泌胃液，大大提高消化能力、加強(qiáng)燃燒脂肪、消滯解膩，調(diào)節(jié)腸胃功能，增加食慾。，脾胃虛寒，癥狀有食慾差、消化不良、容易脹氣腹瀉的患者建議少用，或再加入白朮等健脾胃的藥材一起使用。 4、減肥 山楂中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化以及胃液分泌，堅(jiān)持每天用山楂泡水可改善腸胃道功能，加速血液流動(dòng)，從

經(jīng)常感染 雖然在冬天的月份裡著涼一兩次并不罕見(jiàn)，但如果你經(jīng)常都患著涼，或者癥狀持續(xù)時(shí)間比你周?chē)娜碎L(zhǎng)，可能表示你的免疫系統(tǒng)需要幫助。 持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)的鵝口瘡、口腔潰瘍、膀胱感染或真菌性皮膚感染也是可能的徵象。 美國(guó)過(guò)敏、支氣管慢性氣道炎和免疫學(xué)學(xué)會(huì)也概述了一些可能揭示免疫缺陷疾病的警告信號(hào)： 四歲以上者一年內(nèi)有新的耳部感染多于四次 肺炎反復(fù)發(fā)作 慢性鼻竇炎或一年內(nèi)發(fā)生細(xì)菌性鼻竇炎多于三次 需要以預(yù)防性細(xì)菌抑制劑來(lái)減少感染次數(shù) 普通細(xì)菌感染發(fā)展成異常嚴(yán)重的感染 成年人每年需要接受細(xì)菌抑制劑療程多于兩次 過(guò)敏癥 你當(dāng)然有可能是有長(zhǎng)期健康毛病，如季節(jié)性花粉熱或?qū)櫸锲ば歼^(guò)敏。但是，如果你開(kāi)始經(jīng)常出現(xiàn)流眼水、關(guān)節(jié)疼痛、皮疹或?qū)κ澄锏牟涣挤磻?yīng)，你可能

痛風(fēng)的七個(gè)征兆 1、無(wú)癥狀高尿酸血癥：指血中尿酸濃度高，臨床上無(wú)癥狀，必須透過(guò)血液檢查才會(huì)發(fā)現(xiàn)，但由于血液中尿酸濃度持續(xù)偏高，體內(nèi)仍可能產(chǎn)生「痛風(fēng)石」導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重的話(huà)可能傷及腎臟功能。 2、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：主要是劇烈的關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)和周?chē)浗M織出現(xiàn)紅腫熱痛，后期可多處關(guān)節(jié)炎同時(shí)發(fā)作和發(fā)燒。常在午夜或凌晨發(fā)病，有些病人會(huì)出現(xiàn)輕微疼痛或刺痛等痛風(fēng)發(fā)作的先兆。常發(fā)生在下肢的腳趾關(guān)節(jié)，而后逐步影響到腳踝、膝蓋、手腕、手指和手肘等處，如果尿酸值持續(xù)過(guò)高，可在關(guān)節(jié)腔液中抽取出尿酸結(jié)晶。 3、不發(fā)作間歇期：指兩次急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎中無(wú)癥狀不痛的期間，由于超過(guò)半數(shù)的病人發(fā)作頻率會(huì)逐漸增加，間歇期間會(huì)越來(lái)越短。 4、慢性痛風(fēng)石關(guān)節(jié)炎：長(zhǎng)期沒(méi)有治療，痛風(fēng)病人容易在關(guān)節(jié)或皮下出現(xiàn)痛風(fēng)石，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)導(dǎo)致關(guān)

原發(fā)性局部多汗癥 多汗癥，顧名思義是分泌過(guò)多的汗液。多汗癥可分為原發(fā)局部性與續(xù)發(fā)全身性?xún)煞N。局部性多汗癥中，尤其在人體雙側(cè)對(duì)稱(chēng)的部位影響最大，比如：手掌、腳底、腋下或臉部。 其原因尚不清楚。但是專(zhuān)家認(rèn)為，這是神經(jīng)系統(tǒng)的遺傳性功能障礙，不明原因地開(kāi)始出汗。這種多汗癥可以透過(guò)電泳離子導(dǎo)入法、藥物、注射肉毒桿菌毒素或手術(shù)治療。 心臟病 出汗是心臟病的最早跡象之一。如果無(wú)故冒冷汗、胸痛、頭暈或身體左側(cè)不適，表示可能是心臟問(wèn)題。 藥物 即使只有大約1%的人，是由于某些藥物的副作用而出汗過(guò)多，這仍然可以解釋出汗量增加的原因。根據(jù) “國(guó)際多汗癥協(xié)會(huì)” 的說(shuō)法：主要是止痛藥、抗生素、荷爾蒙和神經(jīng)系統(tǒng)藥物會(huì)讓人無(wú)故出汗。 懷孕 懷孕是大量出汗的另一個(gè)隱藏原因。這

保護(hù)關(guān)節(jié) 赤腳走路不會(huì)使腳、腿或脊柱的負(fù)荷移位，因此可以保護(hù)關(guān)節(jié)并有助于舒緩關(guān)節(jié)問(wèn)題。因?yàn)檫@是在尺腳走路過(guò)程中所產(chǎn)生的震動(dòng)，會(huì)由肌肉鏈緩衝掉，因此關(guān)節(jié)不必承受負(fù)擔(dān)。因此，已存在的關(guān)節(jié)問(wèn)題會(huì)顯著減輕，新關(guān)節(jié)的問(wèn)題將會(huì)不見(jiàn)。 腳柔軟而堅(jiān)固 人們普遍認(rèn)為，赤腳走路人的腳上，會(huì)有明顯的老繭。雖然在尺腳走路時(shí)會(huì)產(chǎn)生天然角膜，但讓皮膚快速再生的原因之一，是赤腳走路促進(jìn)的。這樣的角膜會(huì)調(diào)節(jié)自身，讓其不會(huì)變得太厚。且角膜的不斷更新，可確保腳的安全，若是經(jīng)常赤腳走路的話(huà)，也會(huì)更柔軟。 強(qiáng)化平衡感 可鍛煉足心不著地的部分，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一，就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。 對(duì)抗腳部變形 骨科醫(yī)生也明確的建議赤腳跑步。因?yàn)檫@不僅可以加

4-7-8 呼吸法 這個(gè)方法背后的概念是源于瑜珈呼吸技巧。血液帶有充足氧氣，脈搏平緩，你整個(gè)人就能放鬆下來(lái)，在幾分鐘之內(nèi)入睡。這個(gè)方法需要長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律施作才易看到效果。幾周后，你的身體才會(huì)開(kāi)始熟悉這個(gè)固定作息，讓你越來(lái)越容易入睡。 在等會(huì)的練習(xí)過(guò)程中，將牙齒抵在上顎牙齒后方，維持至整個(gè)施作過(guò)程結(jié)束。閉上嘴巴，用鼻腔緩慢深呼吸4秒，接著屏住呼吸數(shù)到7。然后用嘴巴呼氣數(shù)至8。整個(gè)過(guò)程舌頭都抵著上排牙齒后方。睡前和早上醒來(lái)躺在床上，各實(shí)施這個(gè)步驟4次。8周后可以將練習(xí)擴(kuò)展到8次。這個(gè)方法有助釋放壓力、舒緩焦慮。 關(guān)掉電子器械 不建議睡前使用平板、手機(jī)或看電視。螢?zāi)会尫诺乃{(lán)光會(huì)讓我們難以進(jìn)入深層睡眠。嘗試睡前2小時(shí)停止使用電子產(chǎn)品，做靜態(tài)活動(dòng)，會(huì)讓人夜晚更容易入睡。 降低室內(nèi)溫度 睡著時(shí)，你的身

咳嗽 在大多數(shù)情況下，咳嗽是感冒或流感等暫時(shí)性疾病所伴隨的癥狀。但是，咳嗽也可能是慢性肺部疾病，甚至是肺癌的徵兆 - 特別是有咳血的情況下。如果咳嗽持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，并且無(wú)由地加重，建議要去看醫(yī)生，并進(jìn)行具體的檢查。 呼吸急促 體力活動(dòng)后呼吸變快是完全正常，而且無(wú)害的。但如果在靜止時(shí)也出現(xiàn)呼吸急促，就可能是心臟或肺部疾病的癥狀。為了安全起見(jiàn)，應(yīng)該諮詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。如果呼吸急促是因?yàn)檫^(guò)敏的原因，例如塵螨或霉菌孢子，改善環(huán)境通常也有助于改善癥狀。 無(wú)精打采 有時(shí)感到疲倦是很正常的事情，不會(huì)特別引起關(guān)心。通常是因?yàn)樗卟蛔慊驂毫^(guò)大。但是，如果經(jīng)常無(wú)精打采，而且感到很疲倦，很有可能是肺部疾病。因此，應(yīng)該找醫(yī)生查明這種沒(méi)有原由的疲勞現(xiàn)象。 眼睛和皮膚發(fā)黃 眼睛和皮膚發(fā)黃

白血病是怎么引起的 白血病的確切成因目前還沒(méi)有一定的答案，歸納出以下幾點(diǎn)可能造成的塬因： 1、放射線(xiàn)：暴露于放射線(xiàn)污染的環(huán)境，例如核災(zāi)的殘余幅射。 2、化學(xué)物質(zhì)：從事化學(xué)溶劑或燃料工作中，接觸到致癌物質(zhì)環(huán)氧乙烷以及苯?；蚴侨粘Ｉ钪械募揖?、建材游離出的少量甲醛。 3、化學(xué)治療病患：曾做過(guò)化學(xué)藥物治療的癌癥病患，有較高的罹病風(fēng)險(xiǎn)。 4、病毒感染：感染第一型人類(lèi)T淋巴球細(xì)胞性病毒HTLV-I。 5、先天性染色體異常：第5對(duì)、第7對(duì)染色體出現(xiàn)缺陷，容易引起急性白血病中的急性骨髓性白血病。唐氏癥因?yàn)轶w內(nèi)多了21對(duì)染色體，21號(hào)染色體有轉(zhuǎn)位變異的可能，也是導(dǎo)致急性淋巴性白血病的高危險(xiǎn)群之一。 6、吸煙與二手煙：煙裡的焦油有致癌性。 白血病的癥狀 有些血白血病病人在發(fā)病之初可

心血管疾病是怎么引起的 1、家族病史：家族成員中若有心血管疾病的相關(guān)病史，罹患心血管疾病的機(jī)率會(huì)比一般人高。 2、肥胖：肥胖是心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)群，因?yàn)榉逝终叩难约澳懝檀纪ǔＦ?，易發(fā)生高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化以及心臟病等疾病的發(fā)生。 3、慢性?。撼掷m(xù)或長(zhǎng)期的疾病就稱(chēng)為慢性病，例如：糖尿病、痛風(fēng)、腎臟疾病病人在罹患心血管疾病的機(jī)率上比一般人來(lái)的高。 4、抽煙：香煙含有尼古丁成分，會(huì)促使心血管收縮、血壓升高、心跳加快、心律不整等。 5、年紀(jì)：隨著年齡增加，腦血管會(huì)逐漸硬化、狹窄，容易引起腦血管阻塞或破裂而引發(fā)中風(fēng)。 6、冬季低溫：根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一年中最冷的4 個(gè)月(12月、1月、2月、3月)與同年其他區(qū)間相比，心血管疾病的急診通報(bào)量約增加1成。可見(jiàn)低溫會(huì)誘發(fā)心臟病、中風(fēng)及高血壓的機(jī)率， 冬季因心血管疾病而死

膽固醇過(guò)高有什么癥狀 大多數(shù)的高膽固醇者是沒(méi)有明顯癥狀的，但當(dāng)血管阻塞的程度越來(lái)越嚴(yán)重時(shí)，可能出現(xiàn)狹心癥、心肌梗塞、中風(fēng)等癥狀。 雖然膽固醇過(guò)高不會(huì)產(chǎn)生明顯的癥狀，但血膽固醇值超高的人，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)黃色瘤，或是眼角膜周?chē)霈F(xiàn)白色環(huán)狀的癥狀。 當(dāng)膽固醇過(guò)低時(shí)身體的抵抗力差也會(huì)變差。膽固醇是修復(fù)細(xì)胞膜、負(fù)責(zé)細(xì)胞結(jié)構(gòu)與運(yùn)作及合成荷爾蒙的物質(zhì)，如果體內(nèi)膽固醇過(guò)低，身體會(huì)更容易感到勞累、細(xì)胞的建構(gòu)能力變差，身體抵抗力也會(huì)變差。 正因?yàn)楦吣懝檀紱](méi)有明顯癥狀，所以定期至醫(yī)院檢查變得格外重要。同時(shí)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的方法如飲食、戒煙、運(yùn)動(dòng)也非常重要。有多方面的調(diào)整與配合，才能讓罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。 如何降低膽固醇 1、戒煙 吸煙會(huì)使血液更為濃稠及容易凝集，更容易造成動(dòng)脈硬化。 2、戒

定時(shí)洗頭 油性皮膚的人，頭皮油脂分泌都會(huì)比較旺盛，而多余的油脂就會(huì)令頭發(fā)變得油膩。故此，一般情況下應(yīng)該需要每天洗頭一次。洗頭水有助去除頭皮多余的油脂，清除頭發(fā)產(chǎn)品(如定型噴霧、發(fā)泥、發(fā)膠等)、以及堆積在頭皮上的任何其他令頭發(fā)感覺(jué)油膩的碎屑。如果在洗頭時(shí)沒(méi)有使用足夠的洗頭水，頭皮上就有可能仍然會(huì)留有頭皮屑、頭垢，或引起其他頭皮疾病。 注意洗頭次數(shù) 雖然定時(shí)洗頭是維持頭皮健康的重要步驟，但洗頭次數(shù)過(guò)于頻繁，一天洗超過(guò)一次頭的話(huà)，就有可能會(huì)洗走頭發(fā)上的天然油脂，令頭皮額外分泌更多油份。 如果你在洗發(fā)后發(fā)覺(jué)頭發(fā)很快變得油膩，甚至出現(xiàn)頭皮發(fā)癢，發(fā)炎情況，就可能需要減少洗頭次數(shù)，以平衡頭油分泌及令頭皮乾爽。 以正確方式洗頭 不良的洗頭習(xí)慣及方式，可導(dǎo)致頭發(fā)變得油膩并損害頭皮。正確的洗頭步驟應(yīng)該先將

散步 散步對(duì)65歲以上，患有心臟病、高血壓或之前不曾有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人而言是一個(gè)相當(dāng)好的活動(dòng)，到附近的公園一邊散步一邊唿吸新鮮空氣，即能鍛煉心肺，對(duì)關(guān)節(jié)也不會(huì)造成太大壓力。散步一段時(shí)間后，不妨嘗試一下快走，讓心跳稍微加快，還有助于提高血液循環(huán)。 踩單車(chē) 比起長(zhǎng)跑和徒步行走，踩單車(chē)對(duì)于關(guān)節(jié)造成的壓力相對(duì)會(huì)更小，還可以鍛煉臀部、大腿和小腿的肌耐力，藉此鍛煉腿部肌肉預(yù)防骨折，是一款相當(dāng)適合老年人的運(yùn)動(dòng)。 慢跑 慢跑是一款相當(dāng)適合老年人的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺，可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力也不會(huì)太大，建議慢跑維持在30分鐘到1小時(shí)之間，超過(guò)了可能對(duì)心臟負(fù)擔(dān)會(huì)過(guò)大，如有朋友或親人在一冊(cè)陪伴更好，有任何突發(fā)狀況都可以即時(shí)發(fā)現(xiàn)送醫(yī)。 廣場(chǎng)舞 廣場(chǎng)舞適合身體靈活有活力的老年人

感冒 已經(jīng)感冒的朋友，建議不要洗冷水澡，因?yàn)槟拿庖呦到y(tǒng)可能無(wú)法承受冷水的刺激;感冒期間還是採(cǎi)取熱水澡策略，讓身體溫度不要?jiǎng)×业刈兓?，待感冒痊癒后或天氣比較溫暖的時(shí)候，再考慮洗冷水澡。 激烈運(yùn)動(dòng)完 當(dāng)剛運(yùn)動(dòng)丸大量流汗時(shí)，皮下血管擴(kuò)張、毛孔放大、全身血液回流加快，此時(shí)洗冷水澡造成全身血管突然收縮、汗毛孔關(guān)閉，也刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心跳變快、血壓升高，易增加心血管疾病及腦血管疾病發(fā)作機(jī)率，嚴(yán)重更可能引發(fā)急性心肌梗塞。 心血管疾病患者 心血管疾病患者也不建議洗冷水澡，因?yàn)橄蠢渌钑r(shí)血液急速往心臟沖，會(huì)使心臟無(wú)法負(fù)荷，容易猝死。而肝、腎、肺功能不佳的人，也可能因器官無(wú)法負(fù)荷，不適合洗冷水澡。 女性月經(jīng)、懷孕與哺乳期時(shí) 因?yàn)榕栽陆?jīng)、懷孕與哺乳期時(shí)身體較虛，氣血不足，血

洗冷水澡先從手腳開(kāi)始沖水 洗冷水澡時(shí)，不要一開(kāi)始就直接將水龍頭的冷水轉(zhuǎn)到底，以免刺激太大。建議從溫水開(kāi)始，再逐漸轉(zhuǎn)為微溫，最后才是冷水。先從手腳等肢體部位開(kāi)始沖水，讓身體慢慢適應(yīng)水溫之后，再逐漸往軀干的部分沖洗，以免一下子從頭部或是胸口的位置沖冷水，給身體過(guò)大的刺激。尤其是上了年紀(jì)的朋友，血管的彈性可能不像年輕時(shí)那么健康有彈性，突然的刺激容易造成血管爆裂或心肌梗塞的危機(jī)，需要特別注意。 讓洗冷水澡變成一種習(xí)慣 建立常常洗冷水澡的習(xí)慣，讓您的身體逐漸習(xí)慣洗冷水澡的感覺(jué)，也許一開(kāi)始沖到冷水會(huì)忍不住尖叫和不停顫抖，但久而久之會(huì)變得習(xí)以為常，身體適應(yīng)水溫的速度也會(huì)變快，習(xí)慣之后，不洗冷水澡反而感覺(jué)不對(duì)勁。 洗完迅速擦干身體別著涼 洗澡前，請(qǐng)先準(zhǔn)備好毛巾或保暖衣物。雖然現(xiàn)在夏天可能沒(méi)有這種困擾，但把身體擦干

增加內(nèi)啡肽，緩解抑郁癥狀 根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)，抑郁癥至少影響了10%的美國(guó)成年人。美國(guó)弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)有一臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每星期進(jìn)行2至3次、長(zhǎng)達(dá)5分鐘的冷水淋浴可緩解抑郁癥狀。 該研究指出，暴露于寒冷會(huì)激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，并增加β-內(nèi)啡肽，并增加去甲腎上腺素在腦中釋放;由于皮膚中冷感受器的密度很高，因此預(yù)期冷水淋浴會(huì)從周?chē)窠?jīng)末梢向大腦發(fā)送大量的電脈沖，或會(huì)產(chǎn)生抗抑郁作用。但是，要注意的是，人們不應(yīng)該用冷水淋浴代替規(guī)定的抑郁癥治療，應(yīng)依照醫(yī)生建議定時(shí)服藥。 增強(qiáng)警覺(jué)性、新陳代謝 冷水澡可使人感覺(jué)更機(jī)敏，根據(jù)《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》對(duì)現(xiàn)有冷水浸泡研究的分析，冷水淋浴對(duì)人體有許多生理影響，包括心跳加快、血壓高、呼吸頻率升高。另外，也會(huì)增加人體的新陳代謝。但是，由于冷水淋浴的典型持續(xù)時(shí)間僅為5-10分鐘左右，因此人們不

「天突」穴位 由于頸前的「天突」穴位，容易受風(fēng)邪入侵，所以外出宜戴圍巾保護(hù)頸部，減少風(fēng)邪入侵咽喉?！柑焱弧刮挥谛毓巧细C的中央點(diǎn)，輕按有止咳平喘的作用，患者可用火微燒姜后，用姜輕按這個(gè)穴位約1至2分鐘，具袪風(fēng)止癢作用，姜經(jīng)過(guò)輕微加熱可提高溫性，建議病人在睡前或病發(fā)期間進(jìn)行。 「肺俞」穴位 引自《經(jīng)絡(luò)與穴道》，「肺俞」穴位的位置是在背部第三胸椎棘突下(身柱)旁開(kāi)1.5吋處，約與肩胛岡內(nèi)側(cè)端相平。Amy表示可用風(fēng)筒吹熱背部，有助改善以及預(yù)防咳嗽氣喘、吐血、支氣管炎等。 「俞府」穴位 「俞府」穴位于上胸部，人體正面中線(xiàn)左右三指寬，鎖骨正下方，中醫(yī)認(rèn)為咳嗽與調(diào)節(jié)體內(nèi)水份的腎經(jīng)有關(guān)連，因?yàn)橛岣ň褪侵改I經(jīng)氣血由此穴回歸體內(nèi)，按壓此穴位，有助調(diào)節(jié)氣血暢通。經(jīng)常按揉俞府穴，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血，讓身體恢復(fù)正常，能