衣著篇

月子里應(yīng)該選擇質(zhì)地為棉，麻，毛等透氣性好，吸濕，保暖制品為宜。內(nèi)衣褲要選擇吸水性強(qiáng)的棉織品，外衣長(zhǎng)褲應(yīng)選擇寬松柔軟且易散熱。月子里選擇寬松的衣服能夠使得新媽媽能夠活動(dòng)自如，為便于新媽媽方便喂奶，可以選擇在胸前開兩個(gè)拉鏈扣。

月子里因穿戴適當(dāng)?shù)?a href="http://gyjinsanjiao.com/hybk/yunqi/zcym/20121228_245072.html" title="胸罩" class="innerlink" target="_blank">胸罩，可保持乳房清潔衛(wèi)生，同時(shí)選擇正確的胸罩，可以起到支托乳房和方便哺乳的作用。

為了避免新媽媽在月子里赤腳容易受涼，所以腳部保暖也很重要，應(yīng)該選擇柔軟的布鞋和襪子為佳。

秋天早晚溫差大，在白天稍熱的時(shí)候，新媽媽可以選擇穿寬松較薄的長(zhǎng)褲和上衣，腳部穿襪子或是平底布鞋。外出曬太陽(yáng)時(shí)，可帶個(gè)頭巾，防止著涼。

溫馨提醒：產(chǎn)褥期多汗，不特意添加衣物，以免大量出汗，導(dǎo)致感冒，衣服要勤洗勤曬，確保衣物干凈整潔。

氣溫篇

因?yàn)榘滋鞖鉁剌^高，室風(fēng)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時(shí)應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門窗打開，將對(duì)面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。室溫過高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。

通風(fēng)篇

秋冬季刮風(fēng)多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風(fēng)的同時(shí)要注意及時(shí)關(guān)閉窗戶。在進(jìn)行通風(fēng)換氣時(shí)，可選擇天不太冷，無(wú)風(fēng)，日光充足的時(shí)候開窗換氣，新媽媽的居室應(yīng)堅(jiān)持每天開窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。

無(wú)論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽(yáng)光的照射。只有在陽(yáng)光照射下，身體才會(huì)正常發(fā)育。天較暖，陽(yáng)光好時(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽(yáng)有利健康。

床不要靠近窗口或正對(duì)窗口，必要時(shí)產(chǎn)婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動(dòng)。新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。

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衣服篇

適宜

1、新媽咪在月子期間的服裝，一定注意質(zhì)地，選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好，吸濕、保暖，能更好的保護(hù)產(chǎn)后脆弱的皮膚。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強(qiáng)的棉織品，外衣長(zhǎng)褲要注意寬松柔軟，易于散熱。

2、“孕婦裝”先別扔，新媽穿衣還是寬松的好。不少年輕媽媽，產(chǎn)后著急患上緊身衣褲，甚至用上束腹帶，這是不科學(xué)的喲。這樣的裝束非常不利于血液流暢，特別是乳房受壓易患乳腺炎。月子期間，最好是選擇寬松的衣服，能夠幫助新媽咪活動(dòng)自如。隨著天氣的變涼，小編建議媽媽們可以準(zhǔn)備一件保暖性較強(qiáng)，而且可以在胸前開兩個(gè)拉鏈口的，方便哺乳。

3、坐月子新媽要勤于換衣服，衣服要勤洗、勤曬。這主要是因?yàn)樾聥屵湫玛惔x快，產(chǎn)褥較多，乳汁也經(jīng)常溢出沾染衣服，且會(huì)有一段時(shí)間身體需要排惡露，因此一定記得保證服裝勤洗勤換勤曬，保證自己干凈整潔。如果需要出門溜達(dá)，不妨選擇寬松的韓范兒服裝呀。

不宜

1、月子里拉件衣服隨便穿，好不容易解放了，天也不熱了，不在意細(xì)節(jié)。

2、懷孕時(shí)穿的松松大大的孕婦裝全部丟掉。

3、不勤換洗衣物，覺得反正是躺在床上也不懂，一件衣服穿好久，簡(jiǎn)單省時(shí)又省力。

內(nèi)衣篇

適宜

1、產(chǎn)后不能圖方便不戴胸罩。胸罩既可以幫助防止乳房下垂，而且有助于保持乳房干凈以及健康喂養(yǎng)寶寶。

2、新媽應(yīng)該選擇大一碼的胸罩，最好是兩條肩帶較寬的款式，可以緩解肩的緊繃感。

3、產(chǎn)后胸罩一定要選擇質(zhì)量好、質(zhì)地柔軟舒適、透氣性能好的，這樣更有助于乳房的護(hù)理。

4、建議這一時(shí)期，應(yīng)該佩戴合適的窗式結(jié)構(gòu)的棉質(zhì)吸水胸罩，以起到支托乳房、方面哺乳的作用。 新媽還可考慮選擇哺乳專用的胸罩，即可保護(hù)乳房同時(shí)母乳喂養(yǎng)也更方便。

5、穿大號(hào)內(nèi)褲。選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓新媽的傷口感覺更舒服。

不宜

1、為了方便喂奶，不戴胸罩，將文胸扔在衣柜里“冷藏”起來(lái)。

2、使用孕前的內(nèi)衣。

3、穿不適用的各式各樣的內(nèi)褲。

鞋襪篇

適宜

1、減量避免選擇有鞋帶、復(fù)雜的鞋子，減少穿鞋的麻煩。

2、選擇柔軟材質(zhì)制成的鞋子，以布鞋為佳，新媽穿著舒適方便。

3、秋季轉(zhuǎn)涼，且產(chǎn)后新媽免疫力低，建議穿長(zhǎng)一點(diǎn)的襪子，既可以達(dá)到保暖效果而且還能防止腳腫的現(xiàn)象。

不宜

1、只穿夏天薄薄的絲襪，有些產(chǎn)婦會(huì)覺得雖然是在秋季坐月子但是還沒到冬天，這還要穿襪子?覺得直接套上夏季的絲襪就好了。

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注意滋補(bǔ)適宜

產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：滋補(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉.

禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

注意室內(nèi)溫度和濕度

白天氣溫較高，室內(nèi)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫離于28℃，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

注意休息活動(dòng)兩不誤

由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服，中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來(lái)褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會(huì)見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^急而不穿衣服，以防受涼。

注意淋浴防風(fēng)

新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)，產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。

水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過長(zhǎng)，以 5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

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秋天坐月子食譜

黑魚湯

材料：

黑魚一條約25O克，水、鹽、味精少量。

做法：

黑魚刮鱗去內(nèi)臟后，加水和鹽少量，加入鍋中燉湯一小時(shí)。

黃魚參羹

材料：

大黃魚肉、水發(fā)海參各125g，火腿末10g，雞蛋40g。肉湯280g，料酒、精鹽各5g，熟豬油、植物油各15g，蔥末3g，干團(tuán)粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g。

做法：

1、將火腿末蒸熟。

2、將大黃魚肉及水發(fā)海參切成小方厚片。將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。

3、鍋內(nèi)放油，燒至5-6分熱時(shí)，放入蔥末爆香，隨即加入料酒、肉湯、海參片及黃魚片、胡椒粉，煮開后放入精鹽、味精略煮，緩慢倒入雞蛋，待全熟時(shí)倒入水團(tuán)粉勾成薄芡離火，倒入碗中，淋上熟豬油，撒上火腿末即可食用。

芝麻肝

材料：

豬肝250克，芝麻10O0克，面粉五O克，雞蛋二個(gè)(用蛋清)，精鹽、姜末、蔥末、豆油適當(dāng)。

做法：

1、將豬肝洗凈，切成薄片。用雞蛋清、面粉、精鹽、蔥末、姜末調(diào)勻，放入豬肝沾漿，粘滿芝麻。

2、鍋中放油，燒至七分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。

麻油面線

材料：

姜絲若干、面線120克(夠吃即可)、雞腿一個(gè)、胡麻油5大匙、米酒水

做法：

1、將雞腿洗凈切小塊備用;

2、鍋內(nèi)放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干縮時(shí)放下雞塊，翻炒至雞肉變白無(wú)血水時(shí)，加入米酒水適量水燒開，改小火煮20分鐘。

3、將面線用米酒水另外煮熟后，撈出盛入碗內(nèi)。

4、將第2步與第3步相拌即可。

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第一步

先觀察寶寶的其他狀況

如果寶寶此時(shí)僅有腹瀉癥狀，沒有發(fā)熱，同時(shí)精力充沛、食欲良好、有饑餓感，媽媽就不用過于擔(dān)心。

如果寶寶出現(xiàn)了以下情況，請(qǐng)媽媽及時(shí)將寶寶帶至醫(yī)院：

1.出現(xiàn)持續(xù)24-48小時(shí)的發(fā)熱。

2.血便

3.持續(xù)12-24小時(shí)的嘔吐。

4.嘔吐物看起來(lái)呈綠色、帶有血絲，或呈咖啡渣狀。

5.腹部隆起

6.拒絕進(jìn)食或喝水

7.嚴(yán)重的哭鬧

8.出疹或者是出黃疸

第二步

化驗(yàn)大便常規(guī)

即使寶寶情況如第一步顯示較輕，但畢竟此時(shí)寶寶還太小，建議媽媽將寶寶的大便收集起來(lái)及時(shí)送到醫(yī)院化驗(yàn)，此時(shí)寶寶是可以不用去醫(yī)院的。

第三步

注意護(hù)理寶寶的小屁屁

由于寶寶的大便次數(shù)突然增多，屁屁容易長(zhǎng)時(shí)間受大便刺激，臀部經(jīng)常潮濕，易發(fā)生紅臀。所以每次便便后媽媽都要用溫水清洗臀部，并在擦干水分之后涂上護(hù)臀霜，減少對(duì)皮膚的刺激。

第四步

媽媽回憶自己的飲食

如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)生腹瀉，媽媽先冷靜下來(lái)，回憶一下自己昨天開始食用的月子餐，有沒有添加新的食物，比如：魚蝦、菌類、牛奶、雞蛋、豆類?；蛘呤欠襁M(jìn)食了過多的甜食，比如：水果。又或者是增加了調(diào)味劑的使用，比如花椒、茴香、香料、辣椒等等。

因?yàn)閷?dǎo)致新生兒寶寶發(fā)生腹瀉的原因是和媽媽的飲食密切相關(guān)的。如果媽媽能找出原因，及時(shí)調(diào)整自己的飲食就可以了。

第五步

預(yù)防脫水很關(guān)鍵

媽媽們要記住哦，如果寶寶腹瀉了保持他體內(nèi)的水平衡非常重要，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用“口服補(bǔ)液鹽”，如果寶寶出現(xiàn)了任何脫水的癥狀，比如尿量明顯減少、哭鬧的時(shí)候沒有眼淚、眼窩凹陷、囟門凹陷等等，請(qǐng)及時(shí)帶寶寶就醫(yī)。

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